วิธีลดความอ้วน-20ไอเดียง่ายๆช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





20 ไอเดียง่ายๆ ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี

1. อย่าปล่อยให้ปริมาณอาหารกำหนดการกินของคุณ เพราะปริมาณอาหารไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายต้องการ ทุกมื้ออาหารควรทานให้อิ่มพอดีๆ อย่าให้ถึงกับรู้สึกอึดอัด และไม่ต้องเสียดายอาหารที่เหลือในจาน แต่ให้คิดเสียว่าอาหารที่เหลือต่อวัน คือแคลอรีที่คุณสามารถลดได้
2. หาน้ำดื่มทุกครั้งก่อนที่คุณจะหาขนมนมเนยเข้าปาก ถ้าทำได้ วิธีนี้จะช่วยคุณได้มากทีเดียว ทั้งลดความอ้วนและประหยัดค่าขนมไปในตัวด้วย
3.กฎ เหล็กของการลดความอ้วนคือ การตัด ABC ออก A หมายถึง Alcohol (แอลกอฮอร์), B หมายถึง Bread (ขนมปัง) และ C carbohydrates (คาร์โบไฮเดรต)
4.ปล่อย ให้ตู้เย็นโล่งสะอาดตา โดยหาเพียงสิ่งที่ทานแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย หรือทานแล้วช่วยให้คุณดูสวยขึ้น เช่น หาผลไม้หรือน้ำผลไม้ประดับตู้เย็นแทนขนมเค๊ก นมพร่องไขมันเนย และน้ำแร่แช่แทนน้ำอัดลม และที่สำคัญ ควรหาภาพนางแบบหุ่นดีๆ ใส่เสื้อผ้าโชว์สัดส่วนโค้งเว้า มาติดตู้เย็นแทนแม่เหล็กที่แถมจากร้านอาหาร
5.ทานอาหารเช้าเป็นประจำ เพราะอาหารเช้าสามารถช่วยให้คุณทานอาหารมื้ออื่นๆ ได้น้อยลง
6.เคย มีผลวิจัยบอกว่า การได้ฟังดนตรีเพลงโปรด (ต้องเพลงช้าๆ นะ) นั้นเปรียบเสมือนได้รับประทานอาหารรสเยี่ยม ทีนี้เมื่อคุณเกิดอาการอยากอาหาร ให้ลองเปลี่ยนมาฟังเพลงเพราะแทน
7.เตือน ความจำตัวเองด้วยการนำชุดตัวเก่งที่คุณใส่ได้เมื่อครั้งยังผอม แขวนในตู้เสื้อผ้าที่คุณสามารถเห็นได้ชัดทุกวัน เพื่อเตือนความจำให้คุณอยากกลับมาใส่ชุดนี้อีกครั้ง
8.เมื่ออยู่ห้องแอร์เย็นๆ ให้หาน้ำขิงหรือชาเขียวดื่มแทน กาแฟ กาแฟหนึ่งถ้วย เปรียบเสมือนทานข้าวไปสองจาน น่าตกใจไหมล่ะ
9.นอน หลับพักผ่อนให้เต็มที่และเต็มตา เพราะผู้หญิงเรา หากได้นอนหลับเพียงพอ ร่างกายจะสามารถเพิ่มระบบเผาผลาญได้มากขึ้นจากปกติถึง 40% เชียวนะ
10.ก่อน เข้าซุปเปอร์มาเก็ตทุกครั้ง ควรจดรายการที่ต้องการ และซื้อตามรายการที่จด แทนการเลือกซื้อแบบตามใจฉันจะนึกออก ณ ตอนนั้น หากตั้งใจช้อปของไม่มาก แนะนำให้ถือตระกร้าแทนรถเข็น เพราะนอกจากจะช่วยให้คุณได้ออกแรงแล้ว ยังช่วยไม่ให้คุณเลือกซื้อของเกินรายการที่ต้องการอีกด้วย
11.หลีก เลี่ยงการอยู่หรือทำงานในเวลากลางคืน เนื่องจาก แสงของยามค่ำคืนและการนอนดึกจะยิ่งทำให้คุณอยากทานของจุกจิก หรือหิวระหว่างคืนได้ แต่หากคุณต้องการดูหนังในเวลากลางก็สามารถทำได้ด้วยการเปิดไฟดวงน้อย เมื่อหนังจบก็สามารถดับไฟนอนได้เลย
12.เปลี่ยนขนมจุกจิกเป็นลูกอม เพราะลูกอมมีแคลอรีเพียง 20 แคลอรี และสามารถช่วยให้คุณหายหิวได้ถึง 20 นาที
13.เติมความสดชื่นด้วยชาเขียว เพราะชาเขียวสามารถทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ควรหาชาเขียวมาดื่มร้อนๆ สักสามถ้วยต่อวัน
14.ทำ เรื่องกินให้เป็นเรื่องใหญ่ โดยไม่ทานอาหารในขณะที่กำลังทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น ดูทีวี อ่านหนังสือ หรือเล่นอินเทอร์เน็ต หากต้องการกิน ก็ควรนั่งกินบนโต๊ะอาหารอย่างเป็นเรื่องเป็นราว
15.หา เวลาสัก 20 นาทีต่อวัน สำหรับการเดินเล่น ชมสวน หรือนั่งเล่นท่ามกลางบรรยากาศธรรมชาติ วิธีนอกจากจะได้สูดอากาศบริสุทธิ์แล้ว ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีต่อวันได้อีกด้วย
16.ฝึก ที่จะใช้บันไดแทนลิฟ หากคุณทำงานหรือเรียนอยู่บนชั้นสูงๆ ให้ขึ้นลิฟไปถึงก่อนชั้นทำงานหรือชั้นเรียนอย่างน้อย 2 ชั้นที่เหลือให้ใช้บันไดแทน
17.ปลด ปล่อยอารมณ์ให้สุดเหวี่ยงขณะขับรถ โดยการฟังเพลงแดนซ์เพลงโปรดของคุณ ร้องออกมาดังๆ แล้วขยับร่างกายตามจังหวะเพลง ไม่ต้องไปสนใจใครหรอก โดยเฉพาะหากรถยังแล่นอยู่
18.ยุ่ง นัก หาเวลาออกกำลังไม่ได้ ให้หาถุงเท้าสบายๆ แล้วใส่อยู่บ้านแล้วโลดแล่นให้ทั่วพื้นบ้าน จินตนาการว่ากำลังเล่นสเก็ตอยู่ เพียง 10 นาทีก็ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 150 แคลอรีเชียวนะ
19.หาวีดีโอหรือวีซีดีออกกำลังกายสักหนึ่งชุด แล้วเปลี่ยนห้องของคุณให้กลายเป็นเฮ็ลท์คลับส่วนตัว เปิดแอร์ได้ไม่ว่ากันค่ะ
20.เปลี่ยนนิสัยขี้เกียจ แล้วเริ่มหัดทำงานบ้านเสียบ้าง เพราะทุกสิ่งที่คุณทำล้วนเปรียบเสมือนได้ออกกำลังกายและเผาผลาญแคลอรีในตัว

ขอขอบคุณข้อมูล จาก http://www.geocities.com/dodee999




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034


+ โปรโมท: ถึงพริกถึงขิง วันพฤหัสบดีที่ 27 เม.ย. นี้ทางช่อง 5 เวลา 15:50น.


+ USA เริ่มติดตั้งระบบยิงสกัดขีปนาวุธในเกาหลีใต้


+ INJUSTICE 2 - Brainiac Gameplay Trailer (PS4, Xbox One)


+ รวบอีก 1 มือยิง 6 ศพหมอชิตปี 57


+ FINAL FANTASY XII The Zodiac Age Gameplay Trailer (2017) PS4


+ ตื่นค่ะ! เวียดนาม-กัมพูชาลงนามสร้างทางหลวงเชื่อมโฮจิมินห์-พนมเปญ


+ วัดดีชาวสองล้อทุกทาน


+ แจกรหัส garena เทพเลย


+ เฟซบุ๊คถูกจับตาหลังเกิดเหตุไลฟ์สดความรุนแรง


+ แม่สาวเหยื่อค้ากามร้องDSIรับเป็นคดีพิเศษ


+ คุม3โจ๋ปาระเบิดหน้าสน.ห้วยขวางทำแผน


+ ANCESTORS : The Humankind Odyssey Trailer (Assassins Creed Creator) 2017


+ พบหนุ่มชัยภูมิหายไป 18 วัน กลายเป็นศพฝังดิน


+ ตชด.แม่อาย ยึดยาบ้า 240,000 เม็ด


+ ส.บอลประกาศตั้ง“ราเยวัช ”กุมบังเหียนทีมชาติไทย


+ ขอ How To! ญี่ปุ่นผวาจรวดโสมแดง คิดหาทางรับมือ


+ สูบปลาบ่อเล็กๆปลาเยอะนะ กับ หว่านแหหน้าฝายน้ำล้น


+ เตรียมออกหมายจับพ่อแท้ๆ ทำร้ายลูกพิการวัยขวบเศษ


+ ลาบปลาลุงหนวด ลาบปลานวลจันทร์ ยี่สก อร่อย5ดาว


+ Lets Play Kinetic Sand with Cute Animal mold! How To Make Magic Sand


+ ลุ้น3 ตัวบนทุกงวด..By..Run


+ ย่างตับวัว ซดเหล้าขาว..กินข้าวบ้านพ่อไหญ่จึ่ม


+ สูตรหวยชุด 3 ตัวบน 2/5/60 น้อยชุดมาแล้วลงยูทูปเข้าตรงๆ 2 งวดซ้อน ซ้อน !!!


+ อ่อมไก่บ้าน สูตรน้าเล่ เมนูอร่อยบ้านทุ่ง


+ ต้อนรับกลับบ้านรวมซองเด่นเลขเด็ดอาจารย์ดังดังจ้าาา


+ เกี๊ยวทอดไส้ผัก


+ ลาบเป็ดเมืองเลย ต้มยำรังไข่อ่อน กินข้าวเย็นคนเดียว(คลิบลงใหม่)


+ สร้างบล็อกของตัวเองฟรี การสร้าง blog ด้วย blogger Ep01


+ วิธียกเลิกข้อความ scb


+ สิ่งที่ควรทําในวันปีใหม่ พร้อมอวยพร


+ รีวิว Panasonic Viera DX900 ทีวี 4K จอยักษ์ สีสันเทพ ผ่านมาตรฐาน THX


+ ซื้อไว้เลยก่อนจะเต็ม หวยคำชะโนด งวดวันที่ 1/04/60


+ ประยุทธ์..สุดสัปดาห์" ตอน 59 | ข่าวช่อง 8


+ ครูอัตราจ้าง จ.บุรีรัมย์ เก็บทองได้ข้างหน่วยลงประชามติส่งคืนเจ้าของ | ข่าวช่อง8


+ ข่าวเด่นประจำสัปดาห์ : "ปันปัน" รับโพสต์ด่า "น้ำชา" แจงขอโทษแล้ว พร้อมขอลาออกจากต้นสังกัด


+ แนะนำที่เที่ยวเมืองไทยยังไงให้ปวดหัว


+ เปิดถุง Shopping จากลอนดอน มีของฝากด้วยนะจ๊ะ I Florence room beauty


+ [Nova3] #5 เจอหุ่นยนต์ คนรึจะสู้


+ ห้องคนตำบลเจริญผล บรรพตพิสัย ทักทายกันหน่อย


+ ตามหาในเพ็ญ มีร้านขายแต่งรอกแถวไหนมั้ยครับ


+ เนื้อเพลง คอร์ดเพลง กลับตัวกลับใจ – DAX ROCK RIDER แด๊ก ร็อก ไรเดอร์


+ สูตรเกมส์ Left 4 Dead 2


+ เนื้อเพลง-คอร์ดเพลง ABC ชักกระตุก -ไอซ์ ปรีชญา,ซันนี่ สุวรรณเมธานนท์ (Ost. ไอฟาย..แต๊งกิ้ว..เลิฟยู้)


+ ห้องสนทนาโรงเรียนบ้านชอน อ.เมือง จ.เพชรบูรณ์ ทักทายกันหน่อย


+ รบกวนหน่อยที่เมืองอำนาจเจริญ มีร้านรอกสปิ๋วน่าสนใจมั้ยครับ


+ โคกวัดร้างกลางทุ่งนา วัดวิหารสูง | FaithThaistory.com


+ แรงข้ามปี!! หวย “พญาเต่างอย” คนแห่ไหว้ขอเลขเด็ด ฮือฮาชาวบ้านโชคดีถูกรางวัลที่1รวยเละ


+ ผู้ไม่ประมาทในความตายแท้จริง


+ โชคชะตาราศี มีน ในปี 2556 (14 มี.ค.-12 เม.ย.) หรือลัคนาสถิต


+ ไฟมาร


+ The Elder Scrolls Online: Morrowind - Warden Gameplay Trailer | PS4


+ “บ. โตโยต้า ลีสซิ่ง (ประเทศไทย)” ที่ระดับ “AAA”


+ สอบถามหน่อยครับที่เฉลิมพระเกียรติ มีที่ตกปลาตรงไหนหรือเปล่าครับ


+ น้ำสควอช ติ่งฟง โลตัสมีขายไหม


+ Robotics;Notes ชมรมหุ่นยนตร์พิทักษ์โลก ตอนที่1


+ SYBERIA 3 Cinematic Trailer (PS4 / Xbox One / PC) 2017


+ MARVEL VS CAPCOM INFINITE Story Trailer (PS4, Xbox One, PC) 2017


+ GENE KASIDIT - ร (w8) | BLONDE2BEWILD 160814


+ TROLL AND I Story Trailer (PS4 / Xbox One / PC)


+ CookieRun OvenBreak 16.5M (LAND7) Cream Puff + Meat King คอมโบสุดแปลก By essAyseeK TV


+ พี่เจมีอะไรจะบอก ??


+ เลขเด็ด คนอีสานใต้ เลขเด็ดมือทำ วิ่งบน-ล่าง พร้อมบน-ล่างน้อยชุด 2/05/60


+ PB เปิดตัวปืนใหม่ ไก่กุ๊กกุ๊ก


+ BMW G310R vs CBR250RR CBR300RR เปิด 195,000 +/- ชนกันเต็มๆ : motorcycle tv


+ HoN GSL 2017 1st Qualifiers #R2


+ Lambretta del hijo de zinedine zidane, Theo Zidane Real Madrid Cadete B vs Odelot Toletum - 2017 HD


+ FIFA17 DIV9 สำหรับกูก็ยากแล้ว


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+ การสร้าง Blog ด้วย Blogger EP2 แทรกรูปและวีดีโอ


+ อยากปลดหนี้ อยากถูกหวย


+ เชิญร่วมวิเคราะห์หวยรัฐบาล 16 กรกฎาคม 2559


+ ยึดรีสอร์ทหรูพันล้านเครือข่ายอั้งยี่ทัวร์ศูนย์เหรียญ


+ SAFE SAVE DRIVE 10/12/59


+ ตราบใดที่ยังมีลมหายใจ ศรัทธาไม่เคยท้อ ^_^ แนวทางในการเสี่ยงล๊อตเตอรี่ รัฐบาล


+ สูตรเกม need for speed most wanted ps2



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )