วิธีลดความอ้วน-20ไอเดียง่ายๆช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





20 ไอเดียง่ายๆ ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี

1. อย่าปล่อยให้ปริมาณอาหารกำหนดการกินของคุณ เพราะปริมาณอาหารไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายต้องการ ทุกมื้ออาหารควรทานให้อิ่มพอดีๆ อย่าให้ถึงกับรู้สึกอึดอัด และไม่ต้องเสียดายอาหารที่เหลือในจาน แต่ให้คิดเสียว่าอาหารที่เหลือต่อวัน คือแคลอรีที่คุณสามารถลดได้
2. หาน้ำดื่มทุกครั้งก่อนที่คุณจะหาขนมนมเนยเข้าปาก ถ้าทำได้ วิธีนี้จะช่วยคุณได้มากทีเดียว ทั้งลดความอ้วนและประหยัดค่าขนมไปในตัวด้วย
3.กฎ เหล็กของการลดความอ้วนคือ การตัด ABC ออก A หมายถึง Alcohol (แอลกอฮอร์), B หมายถึง Bread (ขนมปัง) และ C carbohydrates (คาร์โบไฮเดรต)
4.ปล่อย ให้ตู้เย็นโล่งสะอาดตา โดยหาเพียงสิ่งที่ทานแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย หรือทานแล้วช่วยให้คุณดูสวยขึ้น เช่น หาผลไม้หรือน้ำผลไม้ประดับตู้เย็นแทนขนมเค๊ก นมพร่องไขมันเนย และน้ำแร่แช่แทนน้ำอัดลม และที่สำคัญ ควรหาภาพนางแบบหุ่นดีๆ ใส่เสื้อผ้าโชว์สัดส่วนโค้งเว้า มาติดตู้เย็นแทนแม่เหล็กที่แถมจากร้านอาหาร
5.ทานอาหารเช้าเป็นประจำ เพราะอาหารเช้าสามารถช่วยให้คุณทานอาหารมื้ออื่นๆ ได้น้อยลง
6.เคย มีผลวิจัยบอกว่า การได้ฟังดนตรีเพลงโปรด (ต้องเพลงช้าๆ นะ) นั้นเปรียบเสมือนได้รับประทานอาหารรสเยี่ยม ทีนี้เมื่อคุณเกิดอาการอยากอาหาร ให้ลองเปลี่ยนมาฟังเพลงเพราะแทน
7.เตือน ความจำตัวเองด้วยการนำชุดตัวเก่งที่คุณใส่ได้เมื่อครั้งยังผอม แขวนในตู้เสื้อผ้าที่คุณสามารถเห็นได้ชัดทุกวัน เพื่อเตือนความจำให้คุณอยากกลับมาใส่ชุดนี้อีกครั้ง
8.เมื่ออยู่ห้องแอร์เย็นๆ ให้หาน้ำขิงหรือชาเขียวดื่มแทน กาแฟ กาแฟหนึ่งถ้วย เปรียบเสมือนทานข้าวไปสองจาน น่าตกใจไหมล่ะ
9.นอน หลับพักผ่อนให้เต็มที่และเต็มตา เพราะผู้หญิงเรา หากได้นอนหลับเพียงพอ ร่างกายจะสามารถเพิ่มระบบเผาผลาญได้มากขึ้นจากปกติถึง 40% เชียวนะ
10.ก่อน เข้าซุปเปอร์มาเก็ตทุกครั้ง ควรจดรายการที่ต้องการ และซื้อตามรายการที่จด แทนการเลือกซื้อแบบตามใจฉันจะนึกออก ณ ตอนนั้น หากตั้งใจช้อปของไม่มาก แนะนำให้ถือตระกร้าแทนรถเข็น เพราะนอกจากจะช่วยให้คุณได้ออกแรงแล้ว ยังช่วยไม่ให้คุณเลือกซื้อของเกินรายการที่ต้องการอีกด้วย
11.หลีก เลี่ยงการอยู่หรือทำงานในเวลากลางคืน เนื่องจาก แสงของยามค่ำคืนและการนอนดึกจะยิ่งทำให้คุณอยากทานของจุกจิก หรือหิวระหว่างคืนได้ แต่หากคุณต้องการดูหนังในเวลากลางก็สามารถทำได้ด้วยการเปิดไฟดวงน้อย เมื่อหนังจบก็สามารถดับไฟนอนได้เลย
12.เปลี่ยนขนมจุกจิกเป็นลูกอม เพราะลูกอมมีแคลอรีเพียง 20 แคลอรี และสามารถช่วยให้คุณหายหิวได้ถึง 20 นาที
13.เติมความสดชื่นด้วยชาเขียว เพราะชาเขียวสามารถทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ควรหาชาเขียวมาดื่มร้อนๆ สักสามถ้วยต่อวัน
14.ทำ เรื่องกินให้เป็นเรื่องใหญ่ โดยไม่ทานอาหารในขณะที่กำลังทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น ดูทีวี อ่านหนังสือ หรือเล่นอินเทอร์เน็ต หากต้องการกิน ก็ควรนั่งกินบนโต๊ะอาหารอย่างเป็นเรื่องเป็นราว
15.หา เวลาสัก 20 นาทีต่อวัน สำหรับการเดินเล่น ชมสวน หรือนั่งเล่นท่ามกลางบรรยากาศธรรมชาติ วิธีนอกจากจะได้สูดอากาศบริสุทธิ์แล้ว ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีต่อวันได้อีกด้วย
16.ฝึก ที่จะใช้บันไดแทนลิฟ หากคุณทำงานหรือเรียนอยู่บนชั้นสูงๆ ให้ขึ้นลิฟไปถึงก่อนชั้นทำงานหรือชั้นเรียนอย่างน้อย 2 ชั้นที่เหลือให้ใช้บันไดแทน
17.ปลด ปล่อยอารมณ์ให้สุดเหวี่ยงขณะขับรถ โดยการฟังเพลงแดนซ์เพลงโปรดของคุณ ร้องออกมาดังๆ แล้วขยับร่างกายตามจังหวะเพลง ไม่ต้องไปสนใจใครหรอก โดยเฉพาะหากรถยังแล่นอยู่
18.ยุ่ง นัก หาเวลาออกกำลังไม่ได้ ให้หาถุงเท้าสบายๆ แล้วใส่อยู่บ้านแล้วโลดแล่นให้ทั่วพื้นบ้าน จินตนาการว่ากำลังเล่นสเก็ตอยู่ เพียง 10 นาทีก็ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 150 แคลอรีเชียวนะ
19.หาวีดีโอหรือวีซีดีออกกำลังกายสักหนึ่งชุด แล้วเปลี่ยนห้องของคุณให้กลายเป็นเฮ็ลท์คลับส่วนตัว เปิดแอร์ได้ไม่ว่ากันค่ะ
20.เปลี่ยนนิสัยขี้เกียจ แล้วเริ่มหัดทำงานบ้านเสียบ้าง เพราะทุกสิ่งที่คุณทำล้วนเปรียบเสมือนได้ออกกำลังกายและเผาผลาญแคลอรีในตัว

ขอขอบคุณข้อมูล จาก http://www.geocities.com/dodee999




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034


+ รีวิวซีรีย์ Strong woman DO BONG SOON


+ เจอกันหน่อย โรงเรียนบ้านนาเส อ.ฉวาง จ.นครศรีธรรมราช สวัสดีนะ


+ คู่โต๊ดบนจาก 3 สูตร หวยบ่าวบ๊อส งวดวันที่ 1/06/60


+ Aerox 155 + M-slaz Dark Edition สร้างสถิติ 1,040 คัน XSR900 เกลี้ยง MT-07 จองสนั่น : motorcycle tv


+ พรีวิว OPPO R9s | สวยทั้งหน้าทั้งหลัง


+ โดมิโน่ สุดเจ๋ง ดูแล้วเพลินเลย เรียงรายเป็นแถว สวยงามแปลกตา!!


+ ปีกทอง EP.1 [5/5]


+ ข้อมูลบน


+ TMCC Finals 2016: Lanexang United FC Vs Buriram United FC - Lao Commentary.


+ " เทพแผ่บารมี " 16/11/2559


+ เลขเด่นบน-ล่าง คนสัมผัสเลข งวดวันที่ 1/06/60


+ ทํานายฝัน ทํานายความฝัน วันไม่รู้ เลขเด็ด แม่นๆ ฟรี


+ สวัสดี ตำบลหนองหญ้าปล้อง หนองหญ้าปล้อง อยู่ไหนกันบ้าง


+ วิธีเซ็ตผมทรงรีเจ้นท์


+ เจอกันหน่อย โรงเรียนวัดท้องลับแลธรรมเนตรโศภณ อ.ลับแล จ.อุตรดิตถ์ ทักทายจ้า


+  ลง mod euro truck sim 2 แล้วเล่นได้ไม่เกิน 10 นาทีเเล้วเกมมันเด้งออก ใครเป็นแบบบผมบ้าง แก้ยังไงดี


+ ชุดสามตัวบน เต็ง* โต๊ด 28 ชุด


+ DAYMARE 1998 Gameplay (Survival Horror - 2017)


+ hhh


+ ลูกอมระงับกลิ่นตัว


+ ใครอยู่โรงเรียนบ้านวังคูณ อ.ศรีบุญเรือง จ.หนองบัวลำภู สวัสดีนะ


+ ถามหากันเยอะ งวดที่เเล้วเข้า 53 เลขบ้านไผ่ เมืองพล งวดวันที่ 1/06/60


+ ข้าวหอมนิล-ประโยขน์


+ ซารางเฮโย ! เมื่อ ลี โฮ มาปะทะกับ เมสซี่เจ !!


+ เมนูก๋วยเตี๋ยวลุยสวนพวงชมพู อาหารลดน้ำหนักที่สาว ๆ ต้องลอง ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนพวงชมพู


+ ห้องเด็กโรงเรียนศึกษานารีอนุสรณ์ 1 บ้านแม่เมืองน้อย อ.แม่อาย จ.เชียงใหม่ อยู่ไหนกันบ้าง


+ THE CHAMPION มวยไทยตัดเชือก | EP13/14 | 6/08/59 | ช่อง 8


+ LINE เกมเศรษฐี - รวมโค้ดเชิญเพื่อน หาเพื่อนแลกโค้ด ได้ที่ใต้คลิบเลย by essAyseeK TV


+ ชีวิตเพื่อฆ่า หัวใจเพื่อเธอ | EP.14 (5/6) | 9 พ.ค. 60 | one31


+ Dark Souls II and more on PlayStation Now Subscription


+ สามตัวบน-ตรง-โต็ด 16/8/59


+ ROBLOX : ปาร์ตี้แสนสนุก


+ การ kpn


+ Messi vs Ronaldo 59:52 All Goals 2016 HD


+ จะไปเคลียกับไอ้ทอมตัวปัญหา ที่ทำให้เราสองคนต้องทะเลาะกัน


+ Tottenham vs Aston Villa 2-0 Son Heung Min Goal 08/01/17


+ มาเเล้ว เลขเด็ดแนวทาง 3 ตัวบน 2 ตัวล่างรัฐบาล งวดวันที่ 1/06/60


+  การตัดใจจากสิ่งที่เราอยากเป็น


+ PB เปิดตัวปืนใหม่ !! AUG A3 Chicken ปืนลายไก่ฝีมือเลยไก่ตามเลย ลายเหมือนอัคแชมป์มาก !!


+ กลอน คนไร้......แฟน


+ XENOBLADE CHRONICLES 2 Trailer (Nintendo Switch - 2017)


+ ต้อนรับปีใหม่ เมสซี่,ซัวเรซ โชว์เดาะบอล 50 เมตร ในการดวลชาเล้นจ์ Messi Suarez kick 56 metre


+ ขอบสนามTOP10 10 ลูกยิงโคตรเจ๋งของCR7 คริสเตียโน่ โรนัลโด้ ประจำปี 2016


+ 3 เคล็ดลับ ลดรอยสิว ผิวหน้ากระจ่างใส | Melissa | Melissa


+ ลูกยิงฟรีคิกฟุตบอลนอกลีก ที่เลี้ยวจนอึ้งกันทั้งสนาม


+ Chelsea vs Peterborough United 4-1 All Goals Highlights HD FA Cup 08/01/17


+ [สด] FIFA17 : แฮ็คชู๊ตเปิดการ์ดกับพันสามที่หายไป


+ มลพิษวิ่งหนีเพราะ BSC Expert White Anti-Pollution Plus


+ จำนวนเฉพาะตั้งแต่ 1 - 100,000


+ Tottenham vs Aston Villa 2-0 Highlights HD FA Cup 08/01/17


+ Favourites ใช้แล้วชอบเดือน มกรา&กุมภา I Florence room beauty


+ Manchester United vs Hull City 2-0 Goles Juan Mata Goals Highlights - League Cup Jan 10, 2017


+ Minecraft Surgeon Simulator - หมอไอซ์ผ่าตัดตุ๊กตาผี!? [หมอไอซ์]


+ คัมภีร์วิถีรวย (26 ก.ค.59) คัมภีร์วิถีรวยลุย กรุงมาเล | ช่อง 9 MCOT HD


+ คำทำนายเนื้อคู่ที่สมพงษ์กันตามธาตุเกิด


+ Chelsea vs Peterborough United 2-0 Goal Pedro 08/01/17 FA Cup


+ การป้องกันไวรัสwannacryไวรัสมันแวร์เรียกค่าไถ่..ระบาดทั่วโลกไซเบอร์12.พค.60เข้ามาแล้ว


+ REALISTIC MINECRAFT - COW SURGERY


+ ขยี้Z - ของเล่น เก็งกำไร


+ เริ่มกันแล้วนะจ๊ะ....กับการแข่งเต้นชิ่งรางวัลมูลค่านับแสน


+ ข้า แอบชอบสาวคนหนึ่งเขาชื่อ...........โอ๋ลืมแล้ว


+ ฮักบ่ได้แต่ลืมอ้ายบ่ลง - เวียง นฤมล : น้องใหม่ไต่ดาว 2 【OFFICIAL MV】


+ รวมท่าเต้นดีใจสุดกวนตีน ที่ฮิตกันไปทั่วโลก ตลอดปี2016 ... ยิงเข้าแล้วไม่ทำถือว่าเชย !!!


+ เหมือนคนละฟากฟ้า MuenKonLafakPha EP.9 ตอนที่ 9/9 | 23-05-60 | TV3 Official


+ ขอนิด หน่อย อิอิ*-*-*


+ คลิปบอกเล่าจากเหล่าดารา ว่าวันๆ ใช้มือถือทำอะไรกัน


+ ชมสุดยอดทางรถไฟ จากปักกิ่งขึ้นหลังคาโลกไปทิเบต


+ [Teaser] ละครคน EP.9-10


+ เลขพลิกชีวิต 16 สิงหาคม 2559


+ ตื่นมารวย สัมภาษณ์ ดร นิเวศน์ เหมวชิรวราการ ตอน กฏแห่งความร่ำรวย


+ Chelsea vs Peterborough United 3-0 Willian Goal 08/01/17



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )