โฆษณาและผู้สนับสนุน Advertise

วิธีลดความอ้วน-20ไอเดียง่ายๆช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





20 ไอเดียง่ายๆ ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี

1. อย่าปล่อยให้ปริมาณอาหารกำหนดการกินของคุณ เพราะปริมาณอาหารไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายต้องการ ทุกมื้ออาหารควรทานให้อิ่มพอดีๆ อย่าให้ถึงกับรู้สึกอึดอัด และไม่ต้องเสียดายอาหารที่เหลือในจาน แต่ให้คิดเสียว่าอาหารที่เหลือต่อวัน คือแคลอรีที่คุณสามารถลดได้
2. หาน้ำดื่มทุกครั้งก่อนที่คุณจะหาขนมนมเนยเข้าปาก ถ้าทำได้ วิธีนี้จะช่วยคุณได้มากทีเดียว ทั้งลดความอ้วนและประหยัดค่าขนมไปในตัวด้วย
3.กฎ เหล็กของการลดความอ้วนคือ การตัด ABC ออก A หมายถึง Alcohol (แอลกอฮอร์), B หมายถึง Bread (ขนมปัง) และ C carbohydrates (คาร์โบไฮเดรต)
4.ปล่อย ให้ตู้เย็นโล่งสะอาดตา โดยหาเพียงสิ่งที่ทานแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย หรือทานแล้วช่วยให้คุณดูสวยขึ้น เช่น หาผลไม้หรือน้ำผลไม้ประดับตู้เย็นแทนขนมเค๊ก นมพร่องไขมันเนย และน้ำแร่แช่แทนน้ำอัดลม และที่สำคัญ ควรหาภาพนางแบบหุ่นดีๆ ใส่เสื้อผ้าโชว์สัดส่วนโค้งเว้า มาติดตู้เย็นแทนแม่เหล็กที่แถมจากร้านอาหาร
5.ทานอาหารเช้าเป็นประจำ เพราะอาหารเช้าสามารถช่วยให้คุณทานอาหารมื้ออื่นๆ ได้น้อยลง
6.เคย มีผลวิจัยบอกว่า การได้ฟังดนตรีเพลงโปรด (ต้องเพลงช้าๆ นะ) นั้นเปรียบเสมือนได้รับประทานอาหารรสเยี่ยม ทีนี้เมื่อคุณเกิดอาการอยากอาหาร ให้ลองเปลี่ยนมาฟังเพลงเพราะแทน
7.เตือน ความจำตัวเองด้วยการนำชุดตัวเก่งที่คุณใส่ได้เมื่อครั้งยังผอม แขวนในตู้เสื้อผ้าที่คุณสามารถเห็นได้ชัดทุกวัน เพื่อเตือนความจำให้คุณอยากกลับมาใส่ชุดนี้อีกครั้ง
8.เมื่ออยู่ห้องแอร์เย็นๆ ให้หาน้ำขิงหรือชาเขียวดื่มแทน กาแฟ กาแฟหนึ่งถ้วย เปรียบเสมือนทานข้าวไปสองจาน น่าตกใจไหมล่ะ
9.นอน หลับพักผ่อนให้เต็มที่และเต็มตา เพราะผู้หญิงเรา หากได้นอนหลับเพียงพอ ร่างกายจะสามารถเพิ่มระบบเผาผลาญได้มากขึ้นจากปกติถึง 40% เชียวนะ
10.ก่อน เข้าซุปเปอร์มาเก็ตทุกครั้ง ควรจดรายการที่ต้องการ และซื้อตามรายการที่จด แทนการเลือกซื้อแบบตามใจฉันจะนึกออก ณ ตอนนั้น หากตั้งใจช้อปของไม่มาก แนะนำให้ถือตระกร้าแทนรถเข็น เพราะนอกจากจะช่วยให้คุณได้ออกแรงแล้ว ยังช่วยไม่ให้คุณเลือกซื้อของเกินรายการที่ต้องการอีกด้วย
11.หลีก เลี่ยงการอยู่หรือทำงานในเวลากลางคืน เนื่องจาก แสงของยามค่ำคืนและการนอนดึกจะยิ่งทำให้คุณอยากทานของจุกจิก หรือหิวระหว่างคืนได้ แต่หากคุณต้องการดูหนังในเวลากลางก็สามารถทำได้ด้วยการเปิดไฟดวงน้อย เมื่อหนังจบก็สามารถดับไฟนอนได้เลย
12.เปลี่ยนขนมจุกจิกเป็นลูกอม เพราะลูกอมมีแคลอรีเพียง 20 แคลอรี และสามารถช่วยให้คุณหายหิวได้ถึง 20 นาที
13.เติมความสดชื่นด้วยชาเขียว เพราะชาเขียวสามารถทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ควรหาชาเขียวมาดื่มร้อนๆ สักสามถ้วยต่อวัน
14.ทำ เรื่องกินให้เป็นเรื่องใหญ่ โดยไม่ทานอาหารในขณะที่กำลังทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น ดูทีวี อ่านหนังสือ หรือเล่นอินเทอร์เน็ต หากต้องการกิน ก็ควรนั่งกินบนโต๊ะอาหารอย่างเป็นเรื่องเป็นราว
15.หา เวลาสัก 20 นาทีต่อวัน สำหรับการเดินเล่น ชมสวน หรือนั่งเล่นท่ามกลางบรรยากาศธรรมชาติ วิธีนอกจากจะได้สูดอากาศบริสุทธิ์แล้ว ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีต่อวันได้อีกด้วย
16.ฝึก ที่จะใช้บันไดแทนลิฟ หากคุณทำงานหรือเรียนอยู่บนชั้นสูงๆ ให้ขึ้นลิฟไปถึงก่อนชั้นทำงานหรือชั้นเรียนอย่างน้อย 2 ชั้นที่เหลือให้ใช้บันไดแทน
17.ปลด ปล่อยอารมณ์ให้สุดเหวี่ยงขณะขับรถ โดยการฟังเพลงแดนซ์เพลงโปรดของคุณ ร้องออกมาดังๆ แล้วขยับร่างกายตามจังหวะเพลง ไม่ต้องไปสนใจใครหรอก โดยเฉพาะหากรถยังแล่นอยู่
18.ยุ่ง นัก หาเวลาออกกำลังไม่ได้ ให้หาถุงเท้าสบายๆ แล้วใส่อยู่บ้านแล้วโลดแล่นให้ทั่วพื้นบ้าน จินตนาการว่ากำลังเล่นสเก็ตอยู่ เพียง 10 นาทีก็ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 150 แคลอรีเชียวนะ
19.หาวีดีโอหรือวีซีดีออกกำลังกายสักหนึ่งชุด แล้วเปลี่ยนห้องของคุณให้กลายเป็นเฮ็ลท์คลับส่วนตัว เปิดแอร์ได้ไม่ว่ากันค่ะ
20.เปลี่ยนนิสัยขี้เกียจ แล้วเริ่มหัดทำงานบ้านเสียบ้าง เพราะทุกสิ่งที่คุณทำล้วนเปรียบเสมือนได้ออกกำลังกายและเผาผลาญแคลอรีในตัว

ขอขอบคุณข้อมูล จาก http://www.geocities.com/dodee999




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034

+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+ จำนวนเฉพาะตั้งแต่ 1 - 100,000


+ การแก้สมการเชิงเส้นตัวแปรเดียว ม.1


+ รายชื่อ กลุ่มไลน์18+


+ รู้ไหม WTF ย่อมาจากคำว่าอะไร


+ สุภาษิตพระร่วง


+ 16พย 2559


+ เชิญร่วมวิเคราะห์หวยรัฐบาล 16 กรกฎาคม 2559


+ "อาศรมตัวเลข"


+ ข้อมูลบน 16/11/59 บน 3 4 5 ล่าง=-2-3-4-


+ เลขเด็ดทองคำนำโชค 1/4/56 1 เมษายน2556


+ เทพภมรจำแลงมอบโชค....16-10-59 บน ** 1-2 ** ล่าง ** 2-3 **


+ หวยหุ้น จันทร์21/11/59


+ Pokemon Go Gen2 : บลัดสี (Blissey) แสนถึก กับไคริวท่าใหม่ OUTRAGE


+ เลขวิ่งหญิงไก่


+ คุณเกศค่ะ


+ มีทุกหวย 2ตัวบาท 90 / 3 ตัวบาท 800


+ เลขตาทิพย์งวด 17 ม.ค.60


+ จับซาเล้งฉีดน้ำกรด พบเสพยา-ลงมือกว่า 20 ครั้ง


+ เรื่องเล่า กลิ้งดงกะโหลกผีหลอนกลางป่า


+ ถามวิธีเข้าบ้านsnownoy


+ เชิญเข้ากลุ่มไลน์ครับ Lotto vip สำหรับคนรักหวย


+ [#ขอบสนาม] Story Ep. 4/5 ของ เซอร์ อเล็กซ์ เฟอร์กูสัน : ตอน พาปีศาจ ผงาดยุโรป


+ สูตรคํานวณหวยมาเลย์


+ โครงการปลูกป่า พระราชทาน


+ ต้อนรับกลับบ้านรวมซองเด่นเลขเด็ดอาจารย์ดังดังจ้าาา


+ ปลดนี้ 30 ธ.ค.59 เน้นบน งวดที่ผ่านมาเข้า บน ล่าง อย่าทิ้งกันนะครับ


+ FC บ้านครูสันต์


+ หวยซอง 3ชุดบนแม่นๆ งวด 1/03/60 (สถิติเขามา 6 งวดซ้อน)


+ ประวัติ bob marley


+ ปลดหนี้ 1 ธ.ค.59


+ เลขเด็ด 16/11/59


+ " เทพแผ่บารมี " 1/12/2559


+ ขอความเห็น


+ เทพภมรจำแลงให้โชค....01-11-2559 บน *** 4 ** 456 - 465 - 463 ล่าง ** 9 ** 29 - 39 - 89


+ เลขดับให้ดับ สองตัวบน งวดวันที่ 1/2/60 การคำนวณจากสูตรทำสถิติดับ 20 งวดติด


+ ลุงจารึก


+ เลขเด็ดมาเเล้ว!! อ.เทพคำนวน (เน้นล่างเท่านั้น) 1/02/60


+ แจกโปร แปงปัน ^^


+ ข้อมูลบน 1/11/59 บน 1-3 ล่าง=1-2-3-


+ หลักสิบบนงวด 17 ม.ค.60


+ ลุ้น3 ตัวบนทุกงวด..By..Run


+ สองตัวบนน้อยชุดสามหาง 1 มีนาคม 60 เข้ามาแบบตรงๆ 4 งวดติต


+ " เทพแผ่บารมี " 16/11/2559


+ ตารางราคาผ่อนดาวน์ Honda Accord ฮอนด้า แอคคอร์ด ปี2016และ2017


+ ปลดนี้ 16 ธ.ค.59 เน้นบน เข้าทุกงวด


+ " เทพแผ่บารมี " 16/11/2559


+ 1 พ.ย.59 เลขจาก อาจารย์โอ๋ บน-ล่าง ถูกแน่นอน


+ ปลดหนี้ 16 พ.ย.59


+ เทพภมรจำแลงบันดาลโชค...16-11-2559 บน ** 2 ** 214 - 264 ล่าง ** 2 ** 20 - 23 - 02 - 03 - 06


+ ล่างเด่นเย็นวันที่ 16


+ แทบไม่เป็นอันดูอะไรโฆษณาเด้งตลอด


+ จุดสมผุสดำบนฝ่ามือ


+ HoNTour Thailand Cycle 3 : G-League #R12


+ " เทพแผ่บารมี " 30/12/2559


+ เลขลับลุงจารึก


+ ฟ้าใส


+ อจ.หญิง โหราศาสตร์...ทำนายฝันบอกเลขแม่นๆๆ...


+ วันนี้ นาทีนี้ รวยๆๆๆ กรุณาอย่าล็อคเลขนะ


+ สูตรหวย 3 ตัวบนเข้าทุกงวด 1/3/60


+ ข้อมูลบน


+ ตรวจหวยผ่านไลน์ อัพเดทหวยออกรวดเร็วครับ


+ วิธี รักษา balanitis


+ หวยจาก พ่อชูชก ถูก3ตัวบน มาแล้ว 3งวด


+ เก็บไว้แล้วมันอึดอัด บอกโชคเลยก็แล้วกัน


+ ที่นอนน่านอนจัง


+ กิน nac ขาวไหม



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )
loading...