วิธีลดความอ้วน-20ไอเดียง่ายๆช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี

loading...

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





20 ไอเดียง่ายๆ ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี

1. อย่าปล่อยให้ปริมาณอาหารกำหนดการกินของคุณ เพราะปริมาณอาหารไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายต้องการ ทุกมื้ออาหารควรทานให้อิ่มพอดีๆ อย่าให้ถึงกับรู้สึกอึดอัด และไม่ต้องเสียดายอาหารที่เหลือในจาน แต่ให้คิดเสียว่าอาหารที่เหลือต่อวัน คือแคลอรีที่คุณสามารถลดได้
2. หาน้ำดื่มทุกครั้งก่อนที่คุณจะหาขนมนมเนยเข้าปาก ถ้าทำได้ วิธีนี้จะช่วยคุณได้มากทีเดียว ทั้งลดความอ้วนและประหยัดค่าขนมไปในตัวด้วย
3.กฎ เหล็กของการลดความอ้วนคือ การตัด ABC ออก A หมายถึง Alcohol (แอลกอฮอร์), B หมายถึง Bread (ขนมปัง) และ C carbohydrates (คาร์โบไฮเดรต)
4.ปล่อย ให้ตู้เย็นโล่งสะอาดตา โดยหาเพียงสิ่งที่ทานแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย หรือทานแล้วช่วยให้คุณดูสวยขึ้น เช่น หาผลไม้หรือน้ำผลไม้ประดับตู้เย็นแทนขนมเค๊ก นมพร่องไขมันเนย และน้ำแร่แช่แทนน้ำอัดลม และที่สำคัญ ควรหาภาพนางแบบหุ่นดีๆ ใส่เสื้อผ้าโชว์สัดส่วนโค้งเว้า มาติดตู้เย็นแทนแม่เหล็กที่แถมจากร้านอาหาร
5.ทานอาหารเช้าเป็นประจำ เพราะอาหารเช้าสามารถช่วยให้คุณทานอาหารมื้ออื่นๆ ได้น้อยลง
6.เคย มีผลวิจัยบอกว่า การได้ฟังดนตรีเพลงโปรด (ต้องเพลงช้าๆ นะ) นั้นเปรียบเสมือนได้รับประทานอาหารรสเยี่ยม ทีนี้เมื่อคุณเกิดอาการอยากอาหาร ให้ลองเปลี่ยนมาฟังเพลงเพราะแทน
7.เตือน ความจำตัวเองด้วยการนำชุดตัวเก่งที่คุณใส่ได้เมื่อครั้งยังผอม แขวนในตู้เสื้อผ้าที่คุณสามารถเห็นได้ชัดทุกวัน เพื่อเตือนความจำให้คุณอยากกลับมาใส่ชุดนี้อีกครั้ง
8.เมื่ออยู่ห้องแอร์เย็นๆ ให้หาน้ำขิงหรือชาเขียวดื่มแทน กาแฟ กาแฟหนึ่งถ้วย เปรียบเสมือนทานข้าวไปสองจาน น่าตกใจไหมล่ะ
9.นอน หลับพักผ่อนให้เต็มที่และเต็มตา เพราะผู้หญิงเรา หากได้นอนหลับเพียงพอ ร่างกายจะสามารถเพิ่มระบบเผาผลาญได้มากขึ้นจากปกติถึง 40% เชียวนะ
10.ก่อน เข้าซุปเปอร์มาเก็ตทุกครั้ง ควรจดรายการที่ต้องการ และซื้อตามรายการที่จด แทนการเลือกซื้อแบบตามใจฉันจะนึกออก ณ ตอนนั้น หากตั้งใจช้อปของไม่มาก แนะนำให้ถือตระกร้าแทนรถเข็น เพราะนอกจากจะช่วยให้คุณได้ออกแรงแล้ว ยังช่วยไม่ให้คุณเลือกซื้อของเกินรายการที่ต้องการอีกด้วย
11.หลีก เลี่ยงการอยู่หรือทำงานในเวลากลางคืน เนื่องจาก แสงของยามค่ำคืนและการนอนดึกจะยิ่งทำให้คุณอยากทานของจุกจิก หรือหิวระหว่างคืนได้ แต่หากคุณต้องการดูหนังในเวลากลางก็สามารถทำได้ด้วยการเปิดไฟดวงน้อย เมื่อหนังจบก็สามารถดับไฟนอนได้เลย
12.เปลี่ยนขนมจุกจิกเป็นลูกอม เพราะลูกอมมีแคลอรีเพียง 20 แคลอรี และสามารถช่วยให้คุณหายหิวได้ถึง 20 นาที
13.เติมความสดชื่นด้วยชาเขียว เพราะชาเขียวสามารถทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ควรหาชาเขียวมาดื่มร้อนๆ สักสามถ้วยต่อวัน
14.ทำ เรื่องกินให้เป็นเรื่องใหญ่ โดยไม่ทานอาหารในขณะที่กำลังทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น ดูทีวี อ่านหนังสือ หรือเล่นอินเทอร์เน็ต หากต้องการกิน ก็ควรนั่งกินบนโต๊ะอาหารอย่างเป็นเรื่องเป็นราว
15.หา เวลาสัก 20 นาทีต่อวัน สำหรับการเดินเล่น ชมสวน หรือนั่งเล่นท่ามกลางบรรยากาศธรรมชาติ วิธีนอกจากจะได้สูดอากาศบริสุทธิ์แล้ว ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีต่อวันได้อีกด้วย
16.ฝึก ที่จะใช้บันไดแทนลิฟ หากคุณทำงานหรือเรียนอยู่บนชั้นสูงๆ ให้ขึ้นลิฟไปถึงก่อนชั้นทำงานหรือชั้นเรียนอย่างน้อย 2 ชั้นที่เหลือให้ใช้บันไดแทน
17.ปลด ปล่อยอารมณ์ให้สุดเหวี่ยงขณะขับรถ โดยการฟังเพลงแดนซ์เพลงโปรดของคุณ ร้องออกมาดังๆ แล้วขยับร่างกายตามจังหวะเพลง ไม่ต้องไปสนใจใครหรอก โดยเฉพาะหากรถยังแล่นอยู่
18.ยุ่ง นัก หาเวลาออกกำลังไม่ได้ ให้หาถุงเท้าสบายๆ แล้วใส่อยู่บ้านแล้วโลดแล่นให้ทั่วพื้นบ้าน จินตนาการว่ากำลังเล่นสเก็ตอยู่ เพียง 10 นาทีก็ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 150 แคลอรีเชียวนะ
19.หาวีดีโอหรือวีซีดีออกกำลังกายสักหนึ่งชุด แล้วเปลี่ยนห้องของคุณให้กลายเป็นเฮ็ลท์คลับส่วนตัว เปิดแอร์ได้ไม่ว่ากันค่ะ
20.เปลี่ยนนิสัยขี้เกียจ แล้วเริ่มหัดทำงานบ้านเสียบ้าง เพราะทุกสิ่งที่คุณทำล้วนเปรียบเสมือนได้ออกกำลังกายและเผาผลาญแคลอรีในตัว

ขอขอบคุณข้อมูล จาก http://www.geocities.com/dodee999




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034
loading...

+ ผิดถูกอย่าว่ากันนะ....ดวงใครดวงมัน....16-11-2558


+ สุดยอด !! กับดัก บีเวอร์ ประสิทธิภาพดีมาก beaver Trapping | Hizaa จัดอันดับ |


+ สูตรสิบบน ทนนาน


+ รายงาน โปเกมอนจุดเสี่ยง l ข่าวมื้อเช้า l 10 ส.ค.59


+ แม็คโครใจดีแจก iPad mini 3 ให้ฟรีๆ ไม่เล่นไม่ได้แล้ว!


+ เคล็ดลับ ....ในการทอดขนมปังหน้าหมูไม่ให้อมน้ำมัน


+ น่ารัก


+  อยากขายเสื้อผ้าแฟชั่นครับ จะเริ่มต้นยังงัยดี ไปรับของที่ใหน ฯลฯ


+ อยากมีแฟนจัง


+ HoN - Striker Mode Tutorial [Thai Sub]


+ สบู่ฟอกผิวขาว ใช้ดีจนต้องบอกต่อ


+ สนใจหวยซอง


+ กลอนสี่เกี่ยวกับแมว


+ การแก้ไข attribute ภาษาไทย ใน arc 10


+ รวมมิตรคลิปฮา ตลก fails สุดฮา แกล้งเพื่อนขำๆ ฮาไม่หยุด ดูไปหัวเราะไป ไทยแลนด์โอนลี่#132


+ ดูเลขหวย


+  วิธียกเลิกthailovelink


+ ปุ๊กลุก ฝนทิพย์ ตบจนได้โล่ห์


+ ตลก 6 ฉาก | 23 ก.ค. 59 Full HD


+ 16 กย 2558 เลขเด็ด อาจารย์วิน


+ เต้าหู้ทอดซอสมิโซะ (อาหารเจ)


+ หวยไก่ใต้น้ำ สามตัวเน้นๆ งวด 16/7/59


+ ดาวน์โหลดเกม จั้มชูทแอดแทค โหมดชีวิตไม่อั้น JumpNShoot Attack – Lifes Mod Apk สำหรับมือถือแอนดรอย์


+ ตารางราคาผ่อนดาวน์ YAMAHA NMAX ปี2016และ2017


+ LINE เกมเศรษฐี - BLH-Open#3 Team Pro Showtime Ep#9 แจ็ค & เจน


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมกล่องรับสัญญาณจานดาวเทียมPSIรุ่นS-XอาการรับสัญญาณแนวHORไม่ได้ตอนที่9


+ วิถีการหาหนอนไม้กวาด | พร้อมลองกินกันสดๆ |


+ ขอดี้คุยนะ


+ การ km


+ เลขวงนอก


+ ปีใหม่


+ ห้องเด็กโรงเรียนบ้านลาน อ.ฝาง จ.เชียงใหม่ อยู่ไหนกันบ้าง


+ jhkgkhjkh


+ ,มาปลดหนี้ด้วย โต๊ดสามตัวบนกันเถอะ


+ คณะบางคลอง10...3


+ วิธีการหาปลากดและลูกเถาคัน นำไปทำ"แกงส้มกับปลากด" ของชาวบ้าน จ.ตราด


+ หึง!!!


+ เกมเศรษฐี เกาหลี ตัวใหม่ สกัลด์ ทุ่ม 1,200 เพชร พาชมการ์ดใหม่ๆ ล่าสุด


+ ใครอยู่ตำบลบ้านนา มหาราช ดีๆๆ


+  อะไรเอ่ย.......?


+ เจ้าหญิงวุ่นวาย EP.24 End


+ หวยเทวดาปี57ชายแดง


+ ไฮไลท์ฟุตบอล ยูฟ่า แชมเปี้ยนส์ลีก Monaco vs Tottenham Hotspur(2-1)


+  ร้านขายชุดนักศึกษา นครศรีธรรมราช มีที่ไหนบ้างค่ะ ใครรู้ ช่วยบอกหน่อยค่ะ


+ backpack to INDIA 31: รถไฟของเล่นดาร์จีลิง รถไฟไอน้ำแท้ๆ ที่อินเดีย toy train Darjeeling


+ คนท้องกินโซดาได้ไหม


+ ทํานายฝัน ทํานายความฝัน วันไม่รู้ เลขเด็ด แม่นๆ ฟรี


+ ไฟไหมบ้าน อริสมันต์


+ การ backup outlook


+ เห็นแล้วต้องร้องอ๋อ กิเลน ไม่มีสัตว์อะไรอยู่ในตัว?


+ เข้าก่อน(เค้าก่อน) - Bie The Ska feat.จีโน่


+ ลุงหนวด พช.67000


+ มีข้อมูลเเบบนี้อีกไหมค่ะ ขอบคุณคะ


+ เลขเด็ดอาจุกพันธ์บุรีรัมย์ออยโชค 1/10/56


+ วิธียกเลิกข้อความ scb


+  สอบถามเรื่องคณะสัตวแพทย์


+  ชื่อแฟนคลับของEXO


+ ขอเสียงตำบลผาทอง ท่าวังผา ทักทายกันหน่อย


+ euthyrox 50 mcg คือยาอะไร


+ เบื้องลึก !! จตุพร ตายในคุก !!


+ มาเที่ยวเมืองซานฟรานซิสโก สหรัฐอเมริกา


+ ชมถ้ำโบราณ ตามรอยสลักภาพโบราณอายุกว่าพันปี วัดถ้ำพระโพธิสัตว์


+ Happy2pays


+ แจกรหัสเทลรันเนอร์


+ กลอน แบร่


+ ห้องขอ การ์ตูน :)


+  assistant art director มีหน้าที่ทำอะไรบ้าง


+ THE GHOST CAT : UNFOLD LIVE SHOW - HILIGHT


+ ผิดถูกอย่าว่ากันนะ(2)....1-10-59 ลงสองที่เข้ามายาก


+ LINE เกมเศรษฐี - แนวทางตะลุยศึกเดือดอารีน่า ด่านดินแดนเวทย์มนต์ห้องแพลตตินัม 22/7 - 26/7


+  ใครรู้บ้างเกี่ยวกับวิธีการปรับให้ชาวบ้านใน GTA เลือดเยอะๆ


+ ตารางราคาผ่อนดาวน์ YAMAHA FINO ปี2016และ2017


+ ต้อนรับกลับบ้านรวมซองเด่นเลขเด็ดอาจารย์ดังดังจ้าาา


+ ข่าวหุ้นเจาะตลาด 17/08/59 B2


+ ข่าวที่คนดูมากที่สุด "ใบเตย" ปลื้มติด Top5 เจ้าแม่แฟชั่น ในโพลมหาชน


+ Hello Girls: World Cup 2014


+  ร้านขายรองเท้า heelys


+ เลขประจำวัน


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+ สอนใช้งาน Photoshop CS5 ตอนที่ 39 - สร้างข้อความบนรูปภาพ


+ รู้ไหม WTF ย่อมาจากคำว่าอะไร


+  ทำไมตาขาวเป็นสีฟ้าอ่อนๆคะ


+ ชื่อน้อง ธรรมดา แต่ความสามารถไม่ ธรรมดา


+  fluocinonide ointment คือยาอะไร


+ [LIVE]Dead by Daylight วิ่งสิเจ วิ่ง!! 23/07/2016


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+ อร่อยล้ำยิ่งกว่าลาบทั่วไป สูตรลาบกระรอกใส่หัวปลีบริคำไชย ลาว Laotian local food


+ เลขเด็ดวัน


+ หนึ่งในความหวัง


+  หาที่ซื้อน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้า


+ หวยมาแล้ว!! หวยคนเดินดิน ฉบับแกะสูตร งวด 16/4/59 เห็นใจคนรอ!


+ ขายเลนส์ SIGMA 105mm F/2.8 Ex DG Macro For Canon [ประกาศ]


+ VFW - Minecraft เซิฟ Reallife Bornholm Life แนว Arma3 EP2


+ Samsung Galaxy Tab 7.7 บางเฉียบ โทรได้ด้วย


+ ละครใหม่ มนต์รักแก้บน



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )