วิธีลดความอ้วน-20ไอเดียง่ายๆช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





20 ไอเดียง่ายๆ ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี

1. อย่าปล่อยให้ปริมาณอาหารกำหนดการกินของคุณ เพราะปริมาณอาหารไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายต้องการ ทุกมื้ออาหารควรทานให้อิ่มพอดีๆ อย่าให้ถึงกับรู้สึกอึดอัด และไม่ต้องเสียดายอาหารที่เหลือในจาน แต่ให้คิดเสียว่าอาหารที่เหลือต่อวัน คือแคลอรีที่คุณสามารถลดได้
2. หาน้ำดื่มทุกครั้งก่อนที่คุณจะหาขนมนมเนยเข้าปาก ถ้าทำได้ วิธีนี้จะช่วยคุณได้มากทีเดียว ทั้งลดความอ้วนและประหยัดค่าขนมไปในตัวด้วย
3.กฎ เหล็กของการลดความอ้วนคือ การตัด ABC ออก A หมายถึง Alcohol (แอลกอฮอร์), B หมายถึง Bread (ขนมปัง) และ C carbohydrates (คาร์โบไฮเดรต)
4.ปล่อย ให้ตู้เย็นโล่งสะอาดตา โดยหาเพียงสิ่งที่ทานแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย หรือทานแล้วช่วยให้คุณดูสวยขึ้น เช่น หาผลไม้หรือน้ำผลไม้ประดับตู้เย็นแทนขนมเค๊ก นมพร่องไขมันเนย และน้ำแร่แช่แทนน้ำอัดลม และที่สำคัญ ควรหาภาพนางแบบหุ่นดีๆ ใส่เสื้อผ้าโชว์สัดส่วนโค้งเว้า มาติดตู้เย็นแทนแม่เหล็กที่แถมจากร้านอาหาร
5.ทานอาหารเช้าเป็นประจำ เพราะอาหารเช้าสามารถช่วยให้คุณทานอาหารมื้ออื่นๆ ได้น้อยลง
6.เคย มีผลวิจัยบอกว่า การได้ฟังดนตรีเพลงโปรด (ต้องเพลงช้าๆ นะ) นั้นเปรียบเสมือนได้รับประทานอาหารรสเยี่ยม ทีนี้เมื่อคุณเกิดอาการอยากอาหาร ให้ลองเปลี่ยนมาฟังเพลงเพราะแทน
7.เตือน ความจำตัวเองด้วยการนำชุดตัวเก่งที่คุณใส่ได้เมื่อครั้งยังผอม แขวนในตู้เสื้อผ้าที่คุณสามารถเห็นได้ชัดทุกวัน เพื่อเตือนความจำให้คุณอยากกลับมาใส่ชุดนี้อีกครั้ง
8.เมื่ออยู่ห้องแอร์เย็นๆ ให้หาน้ำขิงหรือชาเขียวดื่มแทน กาแฟ กาแฟหนึ่งถ้วย เปรียบเสมือนทานข้าวไปสองจาน น่าตกใจไหมล่ะ
9.นอน หลับพักผ่อนให้เต็มที่และเต็มตา เพราะผู้หญิงเรา หากได้นอนหลับเพียงพอ ร่างกายจะสามารถเพิ่มระบบเผาผลาญได้มากขึ้นจากปกติถึง 40% เชียวนะ
10.ก่อน เข้าซุปเปอร์มาเก็ตทุกครั้ง ควรจดรายการที่ต้องการ และซื้อตามรายการที่จด แทนการเลือกซื้อแบบตามใจฉันจะนึกออก ณ ตอนนั้น หากตั้งใจช้อปของไม่มาก แนะนำให้ถือตระกร้าแทนรถเข็น เพราะนอกจากจะช่วยให้คุณได้ออกแรงแล้ว ยังช่วยไม่ให้คุณเลือกซื้อของเกินรายการที่ต้องการอีกด้วย
11.หลีก เลี่ยงการอยู่หรือทำงานในเวลากลางคืน เนื่องจาก แสงของยามค่ำคืนและการนอนดึกจะยิ่งทำให้คุณอยากทานของจุกจิก หรือหิวระหว่างคืนได้ แต่หากคุณต้องการดูหนังในเวลากลางก็สามารถทำได้ด้วยการเปิดไฟดวงน้อย เมื่อหนังจบก็สามารถดับไฟนอนได้เลย
12.เปลี่ยนขนมจุกจิกเป็นลูกอม เพราะลูกอมมีแคลอรีเพียง 20 แคลอรี และสามารถช่วยให้คุณหายหิวได้ถึง 20 นาที
13.เติมความสดชื่นด้วยชาเขียว เพราะชาเขียวสามารถทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ควรหาชาเขียวมาดื่มร้อนๆ สักสามถ้วยต่อวัน
14.ทำ เรื่องกินให้เป็นเรื่องใหญ่ โดยไม่ทานอาหารในขณะที่กำลังทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น ดูทีวี อ่านหนังสือ หรือเล่นอินเทอร์เน็ต หากต้องการกิน ก็ควรนั่งกินบนโต๊ะอาหารอย่างเป็นเรื่องเป็นราว
15.หา เวลาสัก 20 นาทีต่อวัน สำหรับการเดินเล่น ชมสวน หรือนั่งเล่นท่ามกลางบรรยากาศธรรมชาติ วิธีนอกจากจะได้สูดอากาศบริสุทธิ์แล้ว ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีต่อวันได้อีกด้วย
16.ฝึก ที่จะใช้บันไดแทนลิฟ หากคุณทำงานหรือเรียนอยู่บนชั้นสูงๆ ให้ขึ้นลิฟไปถึงก่อนชั้นทำงานหรือชั้นเรียนอย่างน้อย 2 ชั้นที่เหลือให้ใช้บันไดแทน
17.ปลด ปล่อยอารมณ์ให้สุดเหวี่ยงขณะขับรถ โดยการฟังเพลงแดนซ์เพลงโปรดของคุณ ร้องออกมาดังๆ แล้วขยับร่างกายตามจังหวะเพลง ไม่ต้องไปสนใจใครหรอก โดยเฉพาะหากรถยังแล่นอยู่
18.ยุ่ง นัก หาเวลาออกกำลังไม่ได้ ให้หาถุงเท้าสบายๆ แล้วใส่อยู่บ้านแล้วโลดแล่นให้ทั่วพื้นบ้าน จินตนาการว่ากำลังเล่นสเก็ตอยู่ เพียง 10 นาทีก็ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 150 แคลอรีเชียวนะ
19.หาวีดีโอหรือวีซีดีออกกำลังกายสักหนึ่งชุด แล้วเปลี่ยนห้องของคุณให้กลายเป็นเฮ็ลท์คลับส่วนตัว เปิดแอร์ได้ไม่ว่ากันค่ะ
20.เปลี่ยนนิสัยขี้เกียจ แล้วเริ่มหัดทำงานบ้านเสียบ้าง เพราะทุกสิ่งที่คุณทำล้วนเปรียบเสมือนได้ออกกำลังกายและเผาผลาญแคลอรีในตัว

ขอขอบคุณข้อมูล จาก http://www.geocities.com/dodee999




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034


+ ทหารคลิปต่อยหนุ่มสินเชื่อยอมขอโทษและชดใช้่ค่าเสียหาย l ข่าวเวิร์คพอยท์ l 10 ม.ค. 60


+ ทํานายฝัน ทํานายความฝัน วันไม่รู้ เลขเด็ด แม่นๆ ฟรี


+ เปิดใจ ด.ต.ใจเด็ด! ช่วย 4 ชีวิตรอดตาย จนตัวเองเกือบดับกลางสายน้ำ


+ หวยซองแชมป์วิ่งล่าง ตัวเดียวมาแน่ๆ งวดวันที่ 1/04/60 สถิติเข้า 5 งวดซ้อน


+ การ์ตูนรีบอร์น


+ กลับมาแล้ว หวยปืนทอง ในตำนาน (ชุดเลขวิ่งบน ประจำปี 2560) งวดวันที่ 01/02/60 (งวดที่แล้วเด่นเข้า 7 , 5)


+ กรธ.ยืนยันทำกฎหมายลูกแล้วเสร็จทัน240วัน


+ ประวัติโรงเรียนอักษรศึกษา มาดูกันหน่อย


+ สนช.เปิดศูนย์รับบริจาคช่วยน้ำท่วมภาคใต้


+ ตุรกีมั่นใจทรัมป์ไม่ทำผิดพลาดเหมือนโอบามา


+ ประจวบยังคงท่วมอย่างต่อเนื่อง l ข่าวเวิร์คพอยท์ l 10 ม.ค. 60


+ นายกฯขอบริจาคเงินแทนสิ่งของช่วยน้ำท่วมใต้


+ น้ำป่าไหลท่วม สามแยกบางสะพาน รถจมเกือบมิดคัน


+ ขอบสนามTOP10 10 ลูกยิงโคตรเจ๋งของCR7 คริสเตียโน่ โรนัลโด้ ประจำปี 2016


+ โซเชียลมีเดีย ฆาตกรออนไลน์


+ BRF - Watch Dogs 2 [Part 7]


+  ประเสริฐปัดตอบปรับครม.เซ่นจำนำข้าว


+  บริหารยังไงดี แอร์พอร์ตลิงค์จะเจ๊งแล้ว


+ XIS


+ PB ตาบังหลบ อย่างฮา 5555


+ เลขดับล่าง


+ "เทเรซา เมย์" นายกรัฐมนตรีคนใหม่ของอังกฤษ - Springnews


+ เจาะลึกทั่วไทย 18/8/59 : เปิดใจ! ผบ.มทบ.41...คดีศักรินทร์


+ องค์การต่อต้านคอร์รัปชั่นเชิญชวนร่วมงาน "กรรมสนองโกง" - Springnews


+  ต่อกระปู๋ทำไง


+  ipod touch gen 5


+ Manchester United vs Hull City 2-0 Goles Juan Mata Goals Highlights - League Cup Jan 10, 2017


+  คอร์ส อบรมซัก อบ รีด


+  บรรจุขวดด้วยมือได้ไหม


+  - - RCA อยู่แถว พระราม9 / เพชรบุรี หรือเปล่าจ๊ะ - -


+ ตารางราคาผ่อนดาวน์ Hyundai Veloster ปี2016และ2017


+ โฆษณาสินค้ารูปแบบไหน กระแทกใจคนดู


+  ข้อเสียของการขายของใน ebay


+ ทุกข์ ว่าง


+ ซารางเฮโย ! เมื่อ ลี โฮ มาปะทะกับ เมสซี่เจ !!


+ แปลออกกันบ่น้อ....


+  สภาไทย?


+ LINE เกมเศรษฐี - รวมโค้ดเชิญเพื่อน หาเพื่อนแลกโค้ด ได้ที่ใต้คลิบเลย by essAyseeK TV


+ วิธี รักษา g6pd


+ แจกรหัส getamped


+ ROBLOX : ปาร์ตี้แสนสนุก


+ PB เปิดตัวปืนใหม่ !! AUG A3 Chicken ปืนลายไก่ฝีมือเลยไก่ตามเลย ลายเหมือนอัคแชมป์มาก !!


+ 4วิธีการเขียนคิ้วเองง่ายๆ


+ นายกเทศมนตรีโชว์ฮีโร่ไม่ดูจังหวะชาร์จเจอชายควงโหดขวานกับมีดสับไปที


+ Messi vs Ronaldo 59:52 All Goals 2016 HD


+ LINE เกมเศรษฐี วิธีแก้ปัญหาเมื่อหาเพื่อนในเกมที่แอดจาก LINE ไม่เจอ


+ คอร์ด เนื้อเพลง This Is What You Came For Calvin Harris Feat.RIHANNA


+ วิธีสังเกต rayban ของแท้


+ PlayStation Plus Free Games - January 2017


+ คอร์ดเพลง เนื้อเพลง 7 Years Lukas Graham


+ Chelsea vs Peterborough United 4-1 All Goals Highlights HD FA Cup 08/01/17


+  ใครเก่งZWCAD บ้างครับ


+ [สด] FIFA17 : แฮ็คชู๊ตเปิดการ์ดกับพันสามที่หายไป


+ อยากเติบ


+ ตารางราคาผ่อนดาวน์ Nissan Navara Double Cab นิสสัน นาวาร่า ดับเบิ้ล แค็บ ปี2016และ2017


+ Dark Souls II and more on PlayStation Now Subscription


+ หล่อเลย - พลพล「Official MV (Cut Version)」


+ Tottenham vs Aston Villa 2-0 Son Heung Min Goal 08/01/17


+ ตารางราคาผ่อนดาวน์ Honda ZOOMER-X ปี2016และ2017


+ คอร์ดเพลง เนื้อเพลง Photograph Ed Sheeran


+ Tottenham vs Aston Villa 2-0 Highlights HD FA Cup 08/01/17


+ เขียนเรียงความเศรษฐกิจพอเพียง


+ รวมเลขเด็ด หวยเด็ดอาจารย์ดัง งวด 1/09/59


+ ต้อนรับปีใหม่ เมสซี่,ซัวเรซ โชว์เดาะบอล 50 เมตร ในการดวลชาเล้นจ์ Messi Suarez kick 56 metre


+ นักเรียนหญิง พิดโลก ตบกัน ว่อนเฟสบุ๊ค


+ ติตตามอาการของซี มัฑณาวี


+ [สด] The Last of Us : Multiplayer ไม่ได้เจอกันนาน EP.11


+ อยากได้ธีมแบบไหนเพิ่มเติม แจ้งได้ที่นี่ครับ


+ เนื้อเพลง-คอร์ดเพลง อ้ายมีเหตุผล-เบิ้ล ปทุมราชฯ อาร์สยาม


+ การ osmosis


+ !ที่ๆปลอดภัยที่สุด คือที่ๆอันตรายที่สุด! โครตแสบอะ! รวมที่สุดของการแย่งบอลจากมือโกล์


+ REALISTIC MINECRAFT - COW SURGERY


+ สูตรน้ำสลัดผลไม้และวิธีทำน้ำสลัดผลไม้


+ โน๊ตบุ๊ค เล่น wi-fi แล้วช้ามาก นั่งเล่นข้างเร้าเตอร์ยังช้า


+ Chelsea vs Peterborough United 3-0 Willian Goal 08/01/17


+ The Sims 4 Sailor Moon#2 สร้างซิมส์ เซเลอร์ประจำดาวเคราะห์วงนอก


+  จริงหรือ sex ช่วยลดคอลเรสเตอรอล 500 mg. ?


+ Minecraft Surgeon Simulator - หมอไอซ์ผ่าตัดตุ๊กตาผี!? [หมอไอซ์]


+  วิธีเปลี่ยนชื่อในเกมเศรษฐี


+ PB เปิดกล่อง Gold Gachapon 31x


+ ต้องการยกเลิก Thaicupid


+ Tottenham vs Aston Villa 2-0 All Goals Highlights HD FA Cup 08/01/17


+ หนุ่มจีนสร้างรถในฝัน ลัมโบกินี Made in China


+ มาลองเดินตากฝนแบบไม่เปียกกัน


+ ลูกยิงฟรีคิกฟุตบอลนอกลีก ที่เลี้ยวจนอึ้งกันทั้งสนาม


+ บ้านดาวดวงใหม่(ภาคสองลุยเลย)1กุมภาพันธ์2556


+ พี่เมย์ Roblox #148 ทำไมปิกาจูเป็นแบบนี้ได้ล่ะเนี่ย มาเป็น Roblox Pokemon กัน (DevilMeiji)


+ Chelsea vs Peterborough United 2-0 Goal Pedro 08/01/17 FA Cup


+ รวมท่าเต้นดีใจสุดกวนตีน ที่ฮิตกันไปทั่วโลก ตลอดปี2016 ... ยิงเข้าแล้วไม่ทำถือว่าเชย !!!


+ คำคมธรรมะ


+ เธอลืมอะไร เดิม เดิม แล้วหรือยัง



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )