วิธีลดความอ้วน-ลดหน้าท้อง

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





ลดหน้าท้อง

นอนหงายราบกับพื้น ศีรษะวางบนฝ่ามือ ชันเข่าทั้ง 2 ขึ้น กางเข่าเล็กน้อย เริ่มเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง แล้วค่อยๆ ยกศีรษะและช่วงตัวด้านบนขึ้นจากพื้นให้ได้มากที่สุด

มือทั้ง 2 ยังคงพยุงศีรษะไว้ คลายกล้ามเนื้อท้อง ลดตัวลงแนบพื้น แล้วยกตัวขึ้นอีก ทำเช่นนี้สัก 20 ครั้ง (ถ้าไม่ถนัดให้วางแขนแนบลำตัวแทนรองศีรษะ)
http://www.ladytip.com/main/content/view/765/75/




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034


+ คู่โต๊ดบนจาก 3 สูตร หวยบ่าวบ๊อส งวดวันที่ 1/06/60


+ Aerox 155 + M-slaz Dark Edition สร้างสถิติ 1,040 คัน XSR900 เกลี้ยง MT-07 จองสนั่น : motorcycle tv


+ พรีวิว OPPO R9s | สวยทั้งหน้าทั้งหลัง


+ โดมิโน่ สุดเจ๋ง ดูแล้วเพลินเลย เรียงรายเป็นแถว สวยงามแปลกตา!!


+ ปีกทอง EP.1 [5/5]


+ ข้อมูลบน


+ TMCC Finals 2016: Lanexang United FC Vs Buriram United FC - Lao Commentary.


+ " เทพแผ่บารมี " 16/11/2559


+ เลขเด่นบน-ล่าง คนสัมผัสเลข งวดวันที่ 1/06/60


+ ทํานายฝัน ทํานายความฝัน วันไม่รู้ เลขเด็ด แม่นๆ ฟรี


+ สวัสดี ตำบลหนองหญ้าปล้อง หนองหญ้าปล้อง อยู่ไหนกันบ้าง


+ วิธีเซ็ตผมทรงรีเจ้นท์


+ เจอกันหน่อย โรงเรียนวัดท้องลับแลธรรมเนตรโศภณ อ.ลับแล จ.อุตรดิตถ์ ทักทายจ้า


+  ลง mod euro truck sim 2 แล้วเล่นได้ไม่เกิน 10 นาทีเเล้วเกมมันเด้งออก ใครเป็นแบบบผมบ้าง แก้ยังไงดี


+ ชุดสามตัวบน เต็ง* โต๊ด 28 ชุด


+ DAYMARE 1998 Gameplay (Survival Horror - 2017)


+ hhh


+ ลูกอมระงับกลิ่นตัว


+ ใครอยู่โรงเรียนบ้านวังคูณ อ.ศรีบุญเรือง จ.หนองบัวลำภู สวัสดีนะ


+ ถามหากันเยอะ งวดที่เเล้วเข้า 53 เลขบ้านไผ่ เมืองพล งวดวันที่ 1/06/60


+ ข้าวหอมนิล-ประโยขน์


+ ซารางเฮโย ! เมื่อ ลี โฮ มาปะทะกับ เมสซี่เจ !!


+ เมนูก๋วยเตี๋ยวลุยสวนพวงชมพู อาหารลดน้ำหนักที่สาว ๆ ต้องลอง ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนพวงชมพู


+ ห้องเด็กโรงเรียนศึกษานารีอนุสรณ์ 1 บ้านแม่เมืองน้อย อ.แม่อาย จ.เชียงใหม่ อยู่ไหนกันบ้าง


+ THE CHAMPION มวยไทยตัดเชือก | EP13/14 | 6/08/59 | ช่อง 8


+ LINE เกมเศรษฐี - รวมโค้ดเชิญเพื่อน หาเพื่อนแลกโค้ด ได้ที่ใต้คลิบเลย by essAyseeK TV


+ ชีวิตเพื่อฆ่า หัวใจเพื่อเธอ | EP.14 (5/6) | 9 พ.ค. 60 | one31


+ Dark Souls II and more on PlayStation Now Subscription


+ สามตัวบน-ตรง-โต็ด 16/8/59


+ ROBLOX : ปาร์ตี้แสนสนุก


+ การ kpn


+ Messi vs Ronaldo 59:52 All Goals 2016 HD


+ จะไปเคลียกับไอ้ทอมตัวปัญหา ที่ทำให้เราสองคนต้องทะเลาะกัน


+ Tottenham vs Aston Villa 2-0 Son Heung Min Goal 08/01/17


+ มาเเล้ว เลขเด็ดแนวทาง 3 ตัวบน 2 ตัวล่างรัฐบาล งวดวันที่ 1/06/60


+  การตัดใจจากสิ่งที่เราอยากเป็น


+ PB เปิดตัวปืนใหม่ !! AUG A3 Chicken ปืนลายไก่ฝีมือเลยไก่ตามเลย ลายเหมือนอัคแชมป์มาก !!


+ กลอน คนไร้......แฟน


+ XENOBLADE CHRONICLES 2 Trailer (Nintendo Switch - 2017)


+ ต้อนรับปีใหม่ เมสซี่,ซัวเรซ โชว์เดาะบอล 50 เมตร ในการดวลชาเล้นจ์ Messi Suarez kick 56 metre


+ ขอบสนามTOP10 10 ลูกยิงโคตรเจ๋งของCR7 คริสเตียโน่ โรนัลโด้ ประจำปี 2016


+ 3 เคล็ดลับ ลดรอยสิว ผิวหน้ากระจ่างใส | Melissa | Melissa


+ ลูกยิงฟรีคิกฟุตบอลนอกลีก ที่เลี้ยวจนอึ้งกันทั้งสนาม


+ Chelsea vs Peterborough United 4-1 All Goals Highlights HD FA Cup 08/01/17


+ [สด] FIFA17 : แฮ็คชู๊ตเปิดการ์ดกับพันสามที่หายไป


+ มลพิษวิ่งหนีเพราะ BSC Expert White Anti-Pollution Plus


+ จำนวนเฉพาะตั้งแต่ 1 - 100,000


+ Tottenham vs Aston Villa 2-0 Highlights HD FA Cup 08/01/17


+ Favourites ใช้แล้วชอบเดือน มกรา&กุมภา I Florence room beauty


+ Manchester United vs Hull City 2-0 Goles Juan Mata Goals Highlights - League Cup Jan 10, 2017


+ Minecraft Surgeon Simulator - หมอไอซ์ผ่าตัดตุ๊กตาผี!? [หมอไอซ์]


+ คัมภีร์วิถีรวย (26 ก.ค.59) คัมภีร์วิถีรวยลุย กรุงมาเล | ช่อง 9 MCOT HD


+ คำทำนายเนื้อคู่ที่สมพงษ์กันตามธาตุเกิด


+ Chelsea vs Peterborough United 2-0 Goal Pedro 08/01/17 FA Cup


+ การป้องกันไวรัสwannacryไวรัสมันแวร์เรียกค่าไถ่..ระบาดทั่วโลกไซเบอร์12.พค.60เข้ามาแล้ว


+ REALISTIC MINECRAFT - COW SURGERY


+ ขยี้Z - ของเล่น เก็งกำไร


+ เริ่มกันแล้วนะจ๊ะ....กับการแข่งเต้นชิ่งรางวัลมูลค่านับแสน


+ ข้า แอบชอบสาวคนหนึ่งเขาชื่อ...........โอ๋ลืมแล้ว


+ ฮักบ่ได้แต่ลืมอ้ายบ่ลง - เวียง นฤมล : น้องใหม่ไต่ดาว 2 【OFFICIAL MV】


+ รวมท่าเต้นดีใจสุดกวนตีน ที่ฮิตกันไปทั่วโลก ตลอดปี2016 ... ยิงเข้าแล้วไม่ทำถือว่าเชย !!!


+ เหมือนคนละฟากฟ้า MuenKonLafakPha EP.9 ตอนที่ 9/9 | 23-05-60 | TV3 Official


+ ขอนิด หน่อย อิอิ*-*-*


+ คลิปบอกเล่าจากเหล่าดารา ว่าวันๆ ใช้มือถือทำอะไรกัน


+ ชมสุดยอดทางรถไฟ จากปักกิ่งขึ้นหลังคาโลกไปทิเบต


+ [Teaser] ละครคน EP.9-10


+ เลขพลิกชีวิต 16 สิงหาคม 2559


+ ตื่นมารวย สัมภาษณ์ ดร นิเวศน์ เหมวชิรวราการ ตอน กฏแห่งความร่ำรวย


+ Chelsea vs Peterborough United 3-0 Willian Goal 08/01/17


+ Rov the series - Preyta ตัวใหม่พลังเวทย์โคตรแรง !! #9



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )