วิธีลดความอ้วน-ลดหน้าท้อง

loading...

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





ลดหน้าท้อง

นอนหงายราบกับพื้น ศีรษะวางบนฝ่ามือ ชันเข่าทั้ง 2 ขึ้น กางเข่าเล็กน้อย เริ่มเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง แล้วค่อยๆ ยกศีรษะและช่วงตัวด้านบนขึ้นจากพื้นให้ได้มากที่สุด

มือทั้ง 2 ยังคงพยุงศีรษะไว้ คลายกล้ามเนื้อท้อง ลดตัวลงแนบพื้น แล้วยกตัวขึ้นอีก ทำเช่นนี้สัก 20 ครั้ง (ถ้าไม่ถนัดให้วางแขนแนบลำตัวแทนรองศีรษะ)
http://www.ladytip.com/main/content/view/765/75/




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034
loading...

+ ต้อนรับกลับบ้านรวมซองเด่นเลขเด็ดอาจารย์ดังดังจ้าาา


+  วิธีการขอ iso 9000


+ า่เา่้า


+ สุภาษิตพระร่วง


+ คิดถึงพวกมึง


+ โปรPB โปรล๊อกหัวยิงแม่นๆ V.3


+  ปัญหาผมขาว แก้ได้อย่างไร?


+ แนวทางการเดินสายไฟเดินท่อPVCขาวพร้อมติดตั้งแท่งกราวน์โหลดเพิ่มตู้สแคร์ดีตอนที่4


+ งูสามเหลี่ยมกินงูจงอาง โหรทายผู้น้อยล้มผู้ใหญ่


+ DOTA2 - ROAD TO 2K MMR RANK [ DAY 1 ]


+ หวยซอง ดีสุดยอด งวด 1/8/59 งวดที่ผ่านมาเข้าเต็มๆ


+  บริษัท ทศภาค ธุรกิจอะไรบ้าง


+  วิธีโกงเกมส์ดรีมแลนด์แดนมหัศจรรย์


+  เกม


+ ผิดถูกอย่าว่ากันนะ....ดวงใครดวงมัน....16-11-2558


+ สุดยอด !! กับดัก บีเวอร์ ประสิทธิภาพดีมาก beaver Trapping | Hizaa จัดอันดับ |


+ สูตรสิบบน ทนนาน


+ รายงาน โปเกมอนจุดเสี่ยง l ข่าวมื้อเช้า l 10 ส.ค.59


+ แม็คโครใจดีแจก iPad mini 3 ให้ฟรีๆ ไม่เล่นไม่ได้แล้ว!


+ เคล็ดลับ ....ในการทอดขนมปังหน้าหมูไม่ให้อมน้ำมัน


+ น่ารัก


+  อยากขายเสื้อผ้าแฟชั่นครับ จะเริ่มต้นยังงัยดี ไปรับของที่ใหน ฯลฯ


+ อยากมีแฟนจัง


+ HoN - Striker Mode Tutorial [Thai Sub]


+ สบู่ฟอกผิวขาว ใช้ดีจนต้องบอกต่อ


+ สนใจหวยซอง


+ กลอนสี่เกี่ยวกับแมว


+ การแก้ไข attribute ภาษาไทย ใน arc 10


+ รวมมิตรคลิปฮา ตลก fails สุดฮา แกล้งเพื่อนขำๆ ฮาไม่หยุด ดูไปหัวเราะไป ไทยแลนด์โอนลี่#132


+ ดูเลขหวย


+  วิธียกเลิกthailovelink


+ ปุ๊กลุก ฝนทิพย์ ตบจนได้โล่ห์


+ ตลก 6 ฉาก | 23 ก.ค. 59 Full HD


+ 16 กย 2558 เลขเด็ด อาจารย์วิน


+ เต้าหู้ทอดซอสมิโซะ (อาหารเจ)


+ หวยไก่ใต้น้ำ สามตัวเน้นๆ งวด 16/7/59


+ ดาวน์โหลดเกม จั้มชูทแอดแทค โหมดชีวิตไม่อั้น JumpNShoot Attack – Lifes Mod Apk สำหรับมือถือแอนดรอย์


+ ตารางราคาผ่อนดาวน์ YAMAHA NMAX ปี2016และ2017


+ LINE เกมเศรษฐี - BLH-Open#3 Team Pro Showtime Ep#9 แจ็ค & เจน


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมกล่องรับสัญญาณจานดาวเทียมPSIรุ่นS-XอาการรับสัญญาณแนวHORไม่ได้ตอนที่9


+ วิถีการหาหนอนไม้กวาด | พร้อมลองกินกันสดๆ |


+ ขอดี้คุยนะ


+ การ km


+ เลขวงนอก


+ ปีใหม่


+ ห้องเด็กโรงเรียนบ้านลาน อ.ฝาง จ.เชียงใหม่ อยู่ไหนกันบ้าง


+ jhkgkhjkh


+ ,มาปลดหนี้ด้วย โต๊ดสามตัวบนกันเถอะ


+ คณะบางคลอง10...3


+ วิธีการหาปลากดและลูกเถาคัน นำไปทำ"แกงส้มกับปลากด" ของชาวบ้าน จ.ตราด


+ หึง!!!


+ เกมเศรษฐี เกาหลี ตัวใหม่ สกัลด์ ทุ่ม 1,200 เพชร พาชมการ์ดใหม่ๆ ล่าสุด


+ ใครอยู่ตำบลบ้านนา มหาราช ดีๆๆ


+  อะไรเอ่ย.......?


+ เจ้าหญิงวุ่นวาย EP.24 End


+ หวยเทวดาปี57ชายแดง


+ ไฮไลท์ฟุตบอล ยูฟ่า แชมเปี้ยนส์ลีก Monaco vs Tottenham Hotspur(2-1)


+  ร้านขายชุดนักศึกษา นครศรีธรรมราช มีที่ไหนบ้างค่ะ ใครรู้ ช่วยบอกหน่อยค่ะ


+ backpack to INDIA 31: รถไฟของเล่นดาร์จีลิง รถไฟไอน้ำแท้ๆ ที่อินเดีย toy train Darjeeling


+ คนท้องกินโซดาได้ไหม


+ ทํานายฝัน ทํานายความฝัน วันไม่รู้ เลขเด็ด แม่นๆ ฟรี


+ ไฟไหมบ้าน อริสมันต์


+ การ backup outlook


+ เห็นแล้วต้องร้องอ๋อ กิเลน ไม่มีสัตว์อะไรอยู่ในตัว?


+ เข้าก่อน(เค้าก่อน) - Bie The Ska feat.จีโน่


+ ลุงหนวด พช.67000


+ มีข้อมูลเเบบนี้อีกไหมค่ะ ขอบคุณคะ


+ เลขเด็ดอาจุกพันธ์บุรีรัมย์ออยโชค 1/10/56


+ วิธียกเลิกข้อความ scb


+  สอบถามเรื่องคณะสัตวแพทย์


+  ชื่อแฟนคลับของEXO


+ ขอเสียงตำบลผาทอง ท่าวังผา ทักทายกันหน่อย


+ euthyrox 50 mcg คือยาอะไร


+ เบื้องลึก !! จตุพร ตายในคุก !!


+ มาเที่ยวเมืองซานฟรานซิสโก สหรัฐอเมริกา


+ ชมถ้ำโบราณ ตามรอยสลักภาพโบราณอายุกว่าพันปี วัดถ้ำพระโพธิสัตว์


+ Happy2pays


+ แจกรหัสเทลรันเนอร์


+ กลอน แบร่


+ ห้องขอ การ์ตูน :)


+  assistant art director มีหน้าที่ทำอะไรบ้าง


+ THE GHOST CAT : UNFOLD LIVE SHOW - HILIGHT


+ ผิดถูกอย่าว่ากันนะ(2)....1-10-59 ลงสองที่เข้ามายาก


+ LINE เกมเศรษฐี - แนวทางตะลุยศึกเดือดอารีน่า ด่านดินแดนเวทย์มนต์ห้องแพลตตินัม 22/7 - 26/7


+  ใครรู้บ้างเกี่ยวกับวิธีการปรับให้ชาวบ้านใน GTA เลือดเยอะๆ


+ ตารางราคาผ่อนดาวน์ YAMAHA FINO ปี2016และ2017


+ ข่าวหุ้นเจาะตลาด 17/08/59 B2


+ ข่าวที่คนดูมากที่สุด "ใบเตย" ปลื้มติด Top5 เจ้าแม่แฟชั่น ในโพลมหาชน


+ Hello Girls: World Cup 2014


+  ร้านขายรองเท้า heelys


+ เลขประจำวัน


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+ สอนใช้งาน Photoshop CS5 ตอนที่ 39 - สร้างข้อความบนรูปภาพ


+ รู้ไหม WTF ย่อมาจากคำว่าอะไร


+  ทำไมตาขาวเป็นสีฟ้าอ่อนๆคะ


+ ชื่อน้อง ธรรมดา แต่ความสามารถไม่ ธรรมดา


+  fluocinonide ointment คือยาอะไร



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )