วิธีลดความอ้วน-ลดหน้าท้อง

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





ลดหน้าท้อง

นอนหงายราบกับพื้น ศีรษะวางบนฝ่ามือ ชันเข่าทั้ง 2 ขึ้น กางเข่าเล็กน้อย เริ่มเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง แล้วค่อยๆ ยกศีรษะและช่วงตัวด้านบนขึ้นจากพื้นให้ได้มากที่สุด

มือทั้ง 2 ยังคงพยุงศีรษะไว้ คลายกล้ามเนื้อท้อง ลดตัวลงแนบพื้น แล้วยกตัวขึ้นอีก ทำเช่นนี้สัก 20 ครั้ง (ถ้าไม่ถนัดให้วางแขนแนบลำตัวแทนรองศีรษะ)
http://www.ladytip.com/main/content/view/765/75/




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034


+ จ๊ะ อาร์ สยาม ลุยแหลก ชิมหอย!!!กลางตลาด


+ เบนซ์ ปุณยาพร แซว กรีน อัษฎาพร ในละครขมิ้นกับปูน


+ ศีล 5 มีอะไร บ้าง


+ กบ ทุ่มสุดตัวกับฉากดราม่า ในละครน้ำเซาะทราย


+ แจกรหัสปังย่า


+  อะไรเอ่ยมี 6ขา 2 กายา


+ หวยหนุ่มอุบล คนบ้านโคก เน้น 2ตัวบน งวด 1/7/60


+ ชอบนัทกับป้อมจากเวลาในขวดแก้วจัง


+ แอนนี่ บรู๊ค เปิดใจในรายการเรื่องเด่นเย็นนี้ คุณเห็นด้วยหรือไม่


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+ โตแล้ว..เกาะล้าน หน้าร้อน ซ้อนเพื่อนซิ่ง [EP.48] วันที่ 22 เมษายน 2560


+ เพลงฮิตฮอท2017


+  คำคม 894


+ มายคราฟ - มินิเกมTNTRun - ที่1ต้องเป็นของค่า


+ คํานําวิชาพละ


+ ภาพชุดว่ายน้ำของหนุ่มปั้นจั่น กวิน หวิวสุดยอดมาก


+ วิธีสมัคร naver 2016


+ “โบว์ ทิตชญา” รับเลิกกับแฟนหนุ่มแล้ว ปัด “นน ภูดิศ” เป็นมือที่ 3


+ น้องแป้ง ลูกสาว เอ ไชยา โพสต์ดีใจ หลังพ่อเปิดตัว พร้อมย้อนคลิปเคยออกรายการคู่กัน


+ [Live PB] - หน้ากูเหมือนเจ้อิคึ ยังไงวะ


+ โหดมาก!! เสียงท่อ Benelli 1130 century Racer คันเดียวในไทย (มีคลิปรีวิวจะตามมา)


+ ยังโสดโสดค่ะ*-*


+ มาเเล้วจ้า หวยดัง หวยปริศนานครสวรรค์ งวดวันที่ 1/07/60


+ เลขเด็ด เลขพารวย เลขเด็ด สูตรคำนวณสามตัวบนงวดที่แล้วมาเต็มๆ 2/05/60


+ วิธียกเลิกข้อความธนาคารกรุงเทพ


+ ดาวน์โหลดมิดี้คาราโอเกะเดือน มีนาคม 2558


+ ตำรวจไร้น้ำยา เด็กแว้นเหิมหนักปิดถนนพหลโยธินประลองความเร็ว


+ INJUSTICE Mobile - Blackest Night Batman Trailer


+ ตารางเลขเด่น หวยดินแดนลุ่มน้ำโขง งวดวันที่ 1/06/60ผลงานเข้า 3งวดซ้อน


+ ผลงานของสุนทรภู่ ทั้งหมด


+ ยกทัพบรรเทาทุกข์ | ชาวขอนแก่น สุดทนร้องถนนพังแรมปีไร้หน่วยงานดูแล | 24 สิงหาคม 2559


+ การดำารงชีวิตสม่ำเสมอ


+ วิธีสังเกต fitflop ของแท้


+ [คลิปเต็มไม่ตัด] "บอย ปกรณ์" เป็นเด็กวัด ตาม"พระเกรท วรินทร" บิณฑบาต เปรยจะหาเวลาไปอีก


+ warrior


+ AROUND THE WORLD : สาวป่วยสมองพิการชนะประกวดเชียร์ลีดเดอร์


+ Stage Fighter ไมค์หมู่ สู้ ฟัด 2017 [EP.35] วันที่ 21 เม.ย. 60


+ FINAL FANTASY XII The Zodiac Age Gameplay Trailer (2017) PS4


+ เลขเด็ดติ๊กฮีโร่


+ รวมข่าวเด่น : “บอย ปกรณ์” ไม่ซีเรียสหลุดตำแหน่งเจ้าพ่ออิเวนต์


+ ห้องสนทนาโรงเรียนชุมชนวัดบรมธาตุ อ.ลับแล จ.อุตรดิตถ์ ทักทายกันหน่อย


+ แสนศักดิ์ โชว์เหลี่ยมเก๋า เขี่ยล่างกิตติศักดิ์หงายท้องกลางเวที | มวยไทยตัดเชือก | 16/07/59 | ช่อง 8


+ ทํานายฝัน ทํานายความฝัน วันไม่รู้ เลขเด็ด แม่นๆ ฟรี


+ Live by ถั่วงอก | 10 วิธีหนีไฟที่ควรรู้


+ รูปคนน่ารัก


+ เซียนหวยขอนแก่นคึกคัก!! แห่ซื้อเลขเด็ด”บิ๊กตู่-ยิ่งลักษณ์” เกลี้ยงแผง เลขเด่นคำชะโนดก็ด้วย


+ หวยซองไหทองคำ สรุป3ตัวบน งวด 1/7/60 (สถิติเข้า 2 งวดซ้อน)


+ กินอย่างไร ถึงได้สุขภาพที่ดี (16 มิ.ย.60) สโมสรสุขภาพ | 9 MCOT HD


+ หวยคนเพชร สรุปรางวัลที่ 1 งวด 16/03/60


+ เก่งขนาดนี้..มาทำงานด้วยกันเลยดีกว่า.. l ตลก 6 ฉาก


+ ป้าบัวลมสู้เพื่อคนที่รักแม้ต้องเป็นหนี้ | ไมค์หมดหนี้ | EP.174 | 28 มิ.ย. 60


+ โอ้ยยย!! เป็นใครก็ต้องเครียดป่ะ.. l ตลก 6 ฉาก


+ การเปลี่ยนเเปลง ของเเมนยู... l ตลก 6 ฉาก


+ คนนอนดึก


+ ตารางราคาผ่อนดาวน์ MG3 ปี2016และ2017


+ คุณหมอช่วยลูกผมด้วยครับ...l ตลก 6 ฉาก


+ หมอปลาย เสียงกระซิบจากยมบาล 14มีนาคม2560 Ep2


+ รายชื่อ กลุ่มไลน์18+


+ อยากให้โค้ดwar z เมพ


+ Keeway 202 ครูเซอร์ใหม่ แทน Superlight 200 พบกันเร็วๆนี้ : motorcycle tv thailand


+ TOP CHEF THAILAND | EP.4 (4/6) | 22 เม.ย. 60 | one31


+ ตลก 6 ฉาก | อาจารย์ เร็ว จิตสัมผัส


+ MX MUAY XTREME | ดาวอังคาร VS แบร์นาโด้ | 23 เม.ย. 60 | one 31


+ วิธีสังเกตวัวท้อง


+  กระท้อนภาษาใต้


+ เรื่องย่อ ซินนิสเตอร์ (Sinister)


+ หวยทำมือ มั่งมี สามตัวตรง เลขสวยน่าสนใจ งวดวันที่1/07/60


+ เนื้อเพลง-คอร์ดเพลง เธอบอกให้ลืม – พลพล พลกองเส็ง


+ xanidine กิน ตอน ไหน


+ Grow up #2 ไทย [บักกัน] : ร่มชูชีพใหม่ของ BUD เก็บชิ้นส่วนยานแม่


+ ส้มตำมะละกอกุ้งสด


+ อามุ~!


+ .ใต้ฟ้า.คนเหงา.


+ ทักทาย


+ มายคราฟมินิเกม -- สงครามโปเกม่อนถามว่าใจมาไหม


+ หวยสายธาร สายสุพรรณ งวด 1/7/60 (ผลงานเข้าล่าง 47 ตรงๆ)


+ ราชินีโต๊ะกลม The Queen | อั๋น ภูวนาท + จ๋า อลิสา | 22-04-60 | TV3 Official


+ เกี๊ยวซ่าเห็ด Mushroom Gyoza



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )