วิธีลดความอ้วน-แค่หายใจก็ลดความอ้วนได้

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





แค่หายใจก็ลดความอ้วนได้

วิธีทำก็ง่ายคือ นั่งบนเก้าอี้ พยายามให้หลังตรง จากนั้นชูมือทั้งสองข้างขึ้นจนสุด ค่อยๆ ลดแขนลงพร้อมกับหายใจออกยาวๆ จากนั้นหายใจเข้าตามสบาย วางข้อมือทั้งสองข้างไว้ที่ใต้ท้อง หายใจออกแล้วก้มร่างกายท่อนบนลงมา ผ่อนกำลังลงและหายใจเข้าตามสบาย

หรือ จะเลือกใช้วิธีที่สอง คือหายใจโดยกำหนดสะดือเป็นศูนย์กลาง เริ่มจากนั่งไขว้ขา วางปลายนิ้วมือทั้งสองไว้ใต้หน้าอก หายใจออกช้าๆ ยาวๆ พร้อมกับให้ส่วนบนของร่างกายงอไปข้างหน้าเล็กน้อย กะให้ศีรษะตรงกับตำแหน่งของสะดือ แล้วใช้ปลายนิ้วมือวางไว้ที่ปลายหน้าอกนั้นกดลงไป เมื่อหายใจออกจนหมด ให้ยกส่วนบนขึ้นตรงแล้วหายใจเข้าตามปรกติ ในขณะที่ปฏิบัติจะรู้สึกช่วงล่างใต้สะดือจะมีการเคลื่อนไหว เป็นเพราะส่วนท้องไหลเวียนมีการดูดรับและขับของเสียออกทางท่อของลำไส้ใหญ่ ไต และตับอย่างมีประสิทธิภาพ
http://www.ladytip.com/main/content/view/3/75/




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034


+ หวยเด็ดรับฟรีเลยครับ


+ เลขวิ่งอย่างเดี่ยว


+ เกิดมาเพื่อฆ่าเจ้ามือ หวยเด็ดฅนอวดดี งวดวันที่ 1/07/60


+ ทํานายฝัน ทํานายความฝัน วันไม่รู้ เลขเด็ด แม่นๆ ฟรี


+ ข้อมูลบน 1/11/59 บน 1-3 ล่าง=1-2-3-


+ เทียบเลข


+ เอาไปซื้อลอตเตอรรี่ หวยเลขท้ายรางวัลที่ 1 งวดวันที่ 1/07/60


+ ไม่จนก็รวย


+ ให้ไปรวยทุกๆคน หวยซองแบ่งปันกันรวย งวดวันที่ 1/07/60


+ Love Songs Love Series ตอน แพ้ทาง EP.2 [2/5]


+ โอรีโอชีสเค้กคุกกี้ Cookie and Cream Cheesecake Cookie


+ กิน peptein ตอน ไหน


+ คอร์ดเพลง เนื้อเพลง หลุมรัก – Instinct อินสติงค์


+ 5 อันดับเพลงลูกทุ่งหมอลำ ฮิตสุดๆฟังกันม่วน


+ เด่นบน ล่าง


+  อยากรู้วิธีกู้ข้อมูลในเฟรชไดช์คืนครับ :'(


+ ...


+ บนตัวเดียว


+ พอร์ช ร้องเพลงกับแฟนๆ น่ารักจิงๆ


+ 16 พค 57บน


+ ดาวสู้กับชีวิต


+ ชุดสรุปร่วมบุญ หวยบน-ล่างเน้นๆ งวด 1/07/60


+ แจกรหัสtalesrunner


+ น้องใหม่ยังเดินดี


+ team travel service ดีไหม


+ ห้ามพลาด!! คอหวยเล็งทะเบียน! นายกเยือนขอนแก่น งวด 1/7/60


+ เหงาเว้ยเฮ้ยยยย


+ กลอนสุดท้าย:กุ๊กไก่น้อย


+ สามตัวบนงวดนี้


+ ทหารพรานที่33 เปิดรับสมัครยัง


+ รู้ไหม WTF ย่อมาจากคำว่าอะไร


+ หวยหุ้น


+ หวยซองเเท้ล็อตเตอร์รี่นำโชค งวดวันที่ 1/07/60


+ สงสัยครับที่เทศบาลนครนนทบุรี (สาขาแขวงท่าทราย) มีที่ตกปลาดีๆหรือเปล่าครับ


+ สู้โว้ย


+ โหลดเกมส์Need For Speed Underground 2


+ หวยหุ้น


+ เทพปากน้ำ 16 พ.ย.5


+ 1 ธันวาคม 2558


+ ฮือฮาแม่ค้าถูกหวยทุกงวด!! พญาเต่างอยเข้าฝัน แห่ไหว้พระแช่น้ำ-เลขเด็ดลอยมา งวดนี้หวยอยู่ที่อก!!


+ ถล่มเจ้ามือ


+ วิธี รักษา gonorrhea


+ บ้านหวยของฉัน


+ หวยทำมือ หนุ่มกาฬสินธุ์ (อาจารย์ชัยพร) งวดวันที่ 1/07/60


+ สรีระร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการสืบพันธุ์ของเพศหญิงและชายมีอะไรบ้าง


+ หาหญิง


+ หวยนี้มีที่มา จัดไปรวย หวยลูกถ้ำเสือ งวดวันที่ 1/07/60


+ สามตัวบน-ตรง-โต็ด 16/8/59


+ หึหึ


+ บ้านทรัพย์ทวี


+ ล่างมาแล้วครับ


+ สูตรหวย


+ สวัสดีค่ะ


+ วันอำลา


+ วิธีทำข้าวหมกไก่นมสด


+ สมาชิกใหม่ค่ะ


+ เลือกตัวที่ชอบ


+ f


+ ข้อความกวนมึนฮาในดิสก์เพลย์


+ คำคม หน้า 4


+ วิธีสมัคร baidu


+ ตร.รวบอาชีวะพกดาบยาว เตรียมฉลองเปิดเทอมวันแรก


+ บน - ล่าง 16/7/57


+ Makro Horeca รายการแข่งทำอาหารสุดชิค


+ หวยเน้นล่างเท่านั้น หวยลุงชัย งวดวันที่ 1/07/60


+ สวัสดีชาวตำบลจุน จุน ดีๆๆ



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )