โฆษณาและผู้สนับสนุน Advertise

วิธีลดความอ้วน-แค่หายใจก็ลดความอ้วนได้

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





แค่หายใจก็ลดความอ้วนได้

วิธีทำก็ง่ายคือ นั่งบนเก้าอี้ พยายามให้หลังตรง จากนั้นชูมือทั้งสองข้างขึ้นจนสุด ค่อยๆ ลดแขนลงพร้อมกับหายใจออกยาวๆ จากนั้นหายใจเข้าตามสบาย วางข้อมือทั้งสองข้างไว้ที่ใต้ท้อง หายใจออกแล้วก้มร่างกายท่อนบนลงมา ผ่อนกำลังลงและหายใจเข้าตามสบาย

หรือ จะเลือกใช้วิธีที่สอง คือหายใจโดยกำหนดสะดือเป็นศูนย์กลาง เริ่มจากนั่งไขว้ขา วางปลายนิ้วมือทั้งสองไว้ใต้หน้าอก หายใจออกช้าๆ ยาวๆ พร้อมกับให้ส่วนบนของร่างกายงอไปข้างหน้าเล็กน้อย กะให้ศีรษะตรงกับตำแหน่งของสะดือ แล้วใช้ปลายนิ้วมือวางไว้ที่ปลายหน้าอกนั้นกดลงไป เมื่อหายใจออกจนหมด ให้ยกส่วนบนขึ้นตรงแล้วหายใจเข้าตามปรกติ ในขณะที่ปฏิบัติจะรู้สึกช่วงล่างใต้สะดือจะมีการเคลื่อนไหว เป็นเพราะส่วนท้องไหลเวียนมีการดูดรับและขับของเสียออกทางท่อของลำไส้ใหญ่ ไต และตับอย่างมีประสิทธิภาพ
http://www.ladytip.com/main/content/view/3/75/




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034

+  Thai surname?


+ สูตร อกไก่นุ่ม สูตรนี้ตอนหั่นน้ำในอกไก่ไหลเป็นซุปเลย


+ วิธีรักษา blastocystis hominis


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+ อุณภูมิส่งผลทำให้ฮาร์ดดิสเสียเร็วไหมครับ


+ รูปปั้น “โดนัลด์ ทรัมป์” เปลือยโผล่สหรัฐฯ | 19-08-59 | ไทยรัฐนิวส์โชว์ | ThairathTV


+ ต้อนรับกลับบ้านรวมซองเด่นเลขเด็ดอาจารย์ดังดังจ้าาา


+ เด่นบน เด่นล่างสองตัวมาตัว 16/2/59


+ เลขเด็ด สูตรจับทางกองสลาก เลขเด็ดมือทำ สูตรเด่นบนสองตัวแม่นๆ 1/02/60


+ รักกันไปทุกวัน - 25hours「Official MV」


+ ปลดนี้ 1 ก.พ.60 เน้นบน เข้าทุกงวด


+  ธรรม Every Times 905


+ เบื้องหลังผู้กำกับ Motobigbike Thailand ตรวจสอบก่อนปล่อยคลิป คอมดับมีหันมามองหน้าอีก ถีบคอมอีก


+ ตารางราคาผ่อนดาวน์ ISUZU D-MAX ปี2016และ2017


+ เลขเด็ด เจ้าแม่ตะเคียน เลขเด็ด เด่น-รอง ชุดเด่นบนชุดใหญ่ครับ 1/02/60


+ ประวัติ dell


+ คอร์ดเพลง เนื้อเพลง สิ่งแทนใจ – Retrospectสิ่งแทนใจ – Retrospect


+ หวยแปลกๆงวดนี้


+ โสดอยากมีแฟน


+ คนตำบลดอนข่อย กำแพงแสน ดีๆๆ


+ XBOX ONE Free Games - August 2016


+ เลขจากอาจารย์โอ๋ 1 ธ.ค.55..บน-ล่าง...


+ เลขเด็ดเก็บมาฝาก


+ ไทยในสายตาต่างชาติมักจะถูกมองในเเง่ไหนบ้าง ด้านลบหรือบวกมากกว่ากัน


+ แจกบัตรคอนเสิร์ต J20 Anniversary Concert


+ ลุงหนวด พช.67000


+ แผนและโครงการมีความสัมพันธ์กันอย่างไร


+ สวัสดี โรงเรียนวัดสันทราย อ.บ้านธิ จ.ลำพูน สวัสดีนะ


+ ละคร ชิงนาง


+ ดาวน์โหลดมิดี้คาราโอเกะ มิถุนายน 2558


+ เพจดังจับสังเกต "เวียร์-เบลล่า" ร่วมทริป | 30-08-59 | ชัดข่าวเที่ยง | ThairathTV


+  ใครรวยที่สุดในโลก?


+ อิตาลีช่วยเหลือผู้อพยพกว่า6พันคนนอกฝั่งลิเบีย


+ ยู-12 ไทย เที่ยวญี่ปุ่นฉลองแชมป์ | 30-08-59 | ชัดข่าวเที่ยง | ThairathTV


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมไฟฟ้าตู้โชว์สินค้าเก่าพร้อมวิธีดัดแปลงติดตั้งหลอดไฟLEDใหม่ตอนที่3


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมไฟฟ้าตู้โชว์สินค้าเก่าพร้อมวิธีดัดแปลงติดตั้งหลอดไฟLEDใหม่ตอนที่4


+ ตะลึง ฆ่าหั่นศพ ส่งเนื้อคนขายตลาด


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมทีวี LCD TV LG รุ่น 42LN5120 อาการจอมืดมีเสียง ตอนที่2


+ ลุงหนวด พช.67000


+ "น้องกุมารีเทพ รุ่นรวยล้นฟ้า" ผู้ช่วยตัวจิ๋วที่จะคอยช่วยเหลือคุณตลอดชีวิต[ประกาศ]


+ ยังโสดโสดค่ะ*-*


+  ลองภูมิ เซียนมือแถ 1


+ อะไรบ้างที่กินแล้วไม่อ้วน


+  คำคม 910


+ เพลงโดเรม่อนตแนที่2


+ เลขดับสองตัวบน ดับ 32 งวด งวดต่อไปงวดวันที่ 1/08/59


+ 17-1-59สูตรหวยเดินดีค่าวิชาไม่แพงอย่างที่คิดงวดที่แล้วชนที่1358ออก217


+ VFW - Minecraft 1.7.10 JurassiCraft กลับมาแล้ว EP37


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )