วิธีลดความอ้วน-แค่หายใจก็ลดความอ้วนได้

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





แค่หายใจก็ลดความอ้วนได้

วิธีทำก็ง่ายคือ นั่งบนเก้าอี้ พยายามให้หลังตรง จากนั้นชูมือทั้งสองข้างขึ้นจนสุด ค่อยๆ ลดแขนลงพร้อมกับหายใจออกยาวๆ จากนั้นหายใจเข้าตามสบาย วางข้อมือทั้งสองข้างไว้ที่ใต้ท้อง หายใจออกแล้วก้มร่างกายท่อนบนลงมา ผ่อนกำลังลงและหายใจเข้าตามสบาย

หรือ จะเลือกใช้วิธีที่สอง คือหายใจโดยกำหนดสะดือเป็นศูนย์กลาง เริ่มจากนั่งไขว้ขา วางปลายนิ้วมือทั้งสองไว้ใต้หน้าอก หายใจออกช้าๆ ยาวๆ พร้อมกับให้ส่วนบนของร่างกายงอไปข้างหน้าเล็กน้อย กะให้ศีรษะตรงกับตำแหน่งของสะดือ แล้วใช้ปลายนิ้วมือวางไว้ที่ปลายหน้าอกนั้นกดลงไป เมื่อหายใจออกจนหมด ให้ยกส่วนบนขึ้นตรงแล้วหายใจเข้าตามปรกติ ในขณะที่ปฏิบัติจะรู้สึกช่วงล่างใต้สะดือจะมีการเคลื่อนไหว เป็นเพราะส่วนท้องไหลเวียนมีการดูดรับและขับของเสียออกทางท่อของลำไส้ใหญ่ ไต และตับอย่างมีประสิทธิภาพ
http://www.ladytip.com/main/content/view/3/75/




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034


+ ชุมชนเด็กโรงเรียนบ้านสังซาวังน้ำขาว อ.เพ็ญ จ.อุดรธานี ทักทายกันหน่อย


+ คู่โต๊ดบนจาก 3 สูตร หวยบ่าวบ๊อส งวดวันที่ 1/06/60


+ ข้อมูลบน


+ เลขเด็ด อ.รวย 3ตัวตรง งวดวันที่ 17/01/60


+ ขยายข่าว : เหตุระเบิด แมนเชสเตอร์ อารีนา


+  มีใครเล่น rollerblade ไหมครับ ว่าจะซื้อมาเล่น แต่ลังเลกับสภาพถนน


+ 8 12 59 Stop loss


+ เหมือนคนละฟากฟ้า MuenKonLafakPha EP.9 ตอนที่ 1/9 | 23-05-60 | TV3 Official


+ อุปกรณ์เปิดร้านทำหน้า ทำตัว เครื่องดูดสิวเสี้ยน โฟโน ราคาขายส่ง คุณภาพดี


+ แก๊ง จยย.ซิ่ง ชนกระบะเสียชีวิต 3 เจ็บ 2 | ข่าวช่อง 8


+ @..ยืม.เป็นพี่ชาย..ชั่วคราว.@


+ ตื่นมารวย สัมภาษณ์ ดร นิเวศน์ เหมวชิรวราการ ตอน กฏแห่งความร่ำรวย


+ [Teaser] ละครคน EP.9-10


+ Rov the series - Preyta ตัวใหม่พลังเวทย์โคตรแรง !! #9


+ peemai RAMA2


+ Chelsea vs Peterborough United 2-0 Goal Pedro 08/01/17 FA Cup


+ ปิดแล้วครับ


+ ชมสุดยอดทางรถไฟ จากปักกิ่งขึ้นหลังคาโลกไปทิเบต


+ ถ้าชั้นต้องทิ้งแม่ไปเพราะคำว่าอายคำเดียว อย่าเรียกชั้นว่าคนเลยค่ะ | เหมือนคนละฟากฟ้า | TV3 Official


+ ขอนิด หน่อย อิอิ*-*-*


+ เหมือนคนละฟากฟ้า MuenKonLafakPha EP.9 ตอนที่ 9/9 | 23-05-60 | TV3 Official


+ คลิปบอกเล่าจากเหล่าดารา ว่าวันๆ ใช้มือถือทำอะไรกัน


+ ฮักบ่ได้แต่ลืมอ้ายบ่ลง - เวียง นฤมล : น้องใหม่ไต่ดาว 2 【OFFICIAL MV】


+ ราคาโปรโมชั่น หมอต่อพงค์ คลินิค รัชดา


+ ใครรู้บ้างที่มายอ มีร้านขายหัวบอลแถวไหนหรือเปล่าครับ


+ หาคนคุยเเก้เหงา


+ [STATION] SMTOWN X Steve Barakatt_너의 목소리 (Sound of Your Heart)_Music Video


+ 3 เคล็ดลับ "ที่จะทำให้...ไม่ต้องติดดอยอีกต่อไป” (สอนเล่นหุ้น มือใหม่)


+ ความสับสน


+ Samsung Galaxy Tab 7.7 บางเฉียบ โทรได้ด้วย


+ น่ารักป่ะล่ะ


+ เลขเด็ด ชอบก็จัด ขัดก็ผ่าน เลขเด็ดทำมือ เด่นบน-เด่นล่าง พร้อมชุดครับ 1/04/60


+ กิน the secret ให้ได้ผล


+ ครบรอบ 1 เดือน เหตุระเบิด 7 จังหวัด ภาคใต้ - Springnews


+ ชะโดแว้น ลองของ เจอแอคชั่นน้ำกระจายของ เตะแก้คัน สุดจะอดใจไหว


+ 100 บทสนทนาภาษาอังกฤษ ชุดที่ 25 - Have you seen the news?


+ ยังโสด


+ บ่วงหงส์ BuangHong EP.6 ตอนที่ 4/9 | 03-04-60 | TV3 Official


+ แกะรอยรถ "แก๊งมัลแวร์" แฮก ATM 12 ล้านบาท


+ ตารางผ่อนนูโว Yamaha Nouvo SX 125 ปี2012-2013


+ ข่าวรอบดึก | ข่าวช่องวัน | 13 กรกฏาคม 2559 | ช่อง one 31


+ การ lock folder


+ HEALTH CHECK | TAPE.7 ปัจจัยการเกิดโรคมะเร็งตับ | ช่อง one


+ เรือนร้อยเล่ห์ RuenRoiLeh EP.3 ตอนที่ 3/3 | 19-04-60 | TV3 Official


+ I Can See Your Voice -TH | EP.60 | 2/5 | ลาบานูน | 29 มี.ค. 60


+ Stage Fighter 2017 : แซม - อกหัก [190417]


+ ชีวิตเพื่อฆ่า หัวใจเพื่อเธอ | EP.15 (6/6) | 15 พ.ค. 60 | one31


+ บ่วงหงส์ BuangHong EP.7 ตอนที่ 4/9 | 04-04-60 | TV3 Official


+ รถไฟฟรีวิ่งอุดรอยต่อรถไฟฟ้าสีม่วง | ข่าวช่อง8


+ สุสานซอมบี้เชื้อโรคร้ายทำลายสมอง | Roblox [zbing z.]


+ เทรนใหม่ มาแรง ไม่ตกเทรน วาดคิ้ว 2017


+ แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด VS เซาแธมป์ตัน 2-0 | 20/09/59


+ Loukgolfs English Room - ขันเงิน Thaitanium [EP.104] วันที่ 26 มีนาคม 2560


+ [คลิปเต็มไม่ตัด] "วุ้นเส้น" โต้ "หลวง" ตัวหลอก จริงแล้วกิ๊ก "ไฮโซพก" ปัดเกรงใจ "ชาคริต"


+ ตลก 6 ฉาก | เพื่อลูกพ่อทำได้


+ บอล ภูวิ ภูธิศาบดี โกอินเตอร์ ถึงอังกฤษกับเลสเตอร์ ซิตี้


+ [THE MASK SINGER] ความเกรียนของ หน้ากากทุเรียน 5555+


+ ปรับอ่วม แท็กซี่หญิงมหาภัย มีหมายจับลักทรัพย์ติดตัว | ข่าวช่องวัน | ช่อง one31


+ จำหน่ายซีดี jumping into digital image processing[ประกาศ]


+ ฝากขังตำรวจยิงอดีตลูกเขายบนสนง.อัยการปมแค้นคาดฆ่าลูกสาว | ข่าวช่อง 8


+ หาคู่ DUET | EP.7 (FULL HD) | 23 เม.ย. 60 | one31


+ The Cupids บริษัทรักอุตลุด ตอน กามเทพออนไลน์ EP.4 ตอนที่ 1/9 | 16-04-60 | TV3 Official


+ กลอน รักกล์อฟ


+ อาหารว่างแนว ๆ เฟรนช์ฟรายส์ราดชีส


+ ธรรมรักษาใจ วินัยรักษากาย กายสำรวม ใจสงบ


+ toefl enconcept ดี มั้ ย


+ TEASER ศึกวันดวลเพลง สงครามแชมป์ EP.11 | เสาร์ 13 ส.ค.59 เวลา 19.45 น. | ช่อง one 31


+ " เทพแผ่บารมี " 16/10/2559


+ ศึกวันดวลเพลงเงินล้าน | วินาทีดวล ภพ , ป๊อด | 12 พ.ค. 60 | one 31


+ งวดที่เเล้วเข้า 53 เลขสองตัวบน-ล่างเลขกองสลาก งวดวันที่ 1/06/60


+ สวัสดี โรงเรียนบ้านเนินสว่าง อ.ชนแดน จ.เพชรบูรณ์ ดีๆๆ


+ ละคร ชิงนาง


+ เลขเด่นบน-ล่าง คนสัมผัสเลข งวดวันที่ 1/06/60


+ TV - The Yers「Official MV」


+ สุดยอด !! เครื่องตัดไม้ ผ่าฟืน สับไม้ แปลกๆ ที่เห็นแล้ว ต้องทึ่ง 2016 | DoodeedeeTop10 |


+ ๕ คำที่แปลว่าตลก 5 Words That Mean Talok


+ เวียร์ ปลื้ม! แฟนคลับจัดเซอร์ไพรส์เป็นของขวัญวันเกิดครบ 32 ปี


+ รบกวนหน่อยที่ร่อนพิบูลย์ มีบ่อตกปลาดีๆมั้ยครับ


+ ใครอยู่ตำบลแคราย กระทุ่มแบน ทักทายจ้า


+ "อาศรมตัวเลข"



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )