วิธีลดความอ้วน-สูตรวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





สูตร วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ

- ดื่มน้ำส้มคั้นสด ๆ

เพราะวิตามินที่มีอยู่ในน้ำส้มจะช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ แล้วหากสาวคนไหนรับประทานส้มเป็นผลด้วยก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกวิธี หนึ่ง เพราะส้มจะมีเส้นใยธรรมชาติที่ทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว


- ทานผักผลไม้เป็นประจำ

แม้ว่าอาหารจำพวกผักจะให้พลังงานน้อยแต่ก็ให้สารอาหารจำนวนมากที่ร่างกายคน เราต้องการ ส่วนผลไม้ก็ควรเลือกทานที่ให้พลังงานต่ำ เช่น มะม่วง ฝรั่ง แตงโม ชมพู่ หลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานจัด และให้พลังงานสูง


- อาหารจำพวกธัญพืช

อาจจะทานเป็นมือเช้าแต่ต้องเป็นธัญพืชชนิดไขมันต่ำด้วยนะค่ะ ธัญพืชอุดมด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ จำนวนมาก ซึ่งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำการย่อยช้า ๆ เข้าสู่ร่างกายเราก็จะรู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น


- การเคลื่อนไหวร่างกาย

หาเวลาให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวให้ได้เหงื่อบ้าง หากมีเวลามากพอก็หาเวลาออกกำลังกาย เล่นกีฬา ช่วงแรกเริ่มต้นวันละประมาณครึ่งชั่วโมงก็ยังดี แล้วพอร่างกายเริ่มปรับเข้าที่ก็เพิ่มการออกกำลังกายเป็นวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แถมได้สุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย (การเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างเร็ว ๆ ช่วยเผาผลาญได้ 140 แคลอรีภายในครึ่งชั่วโมง)


- พยายามเคี้ยวอาหารช้า ๆ

การที่เราทานอาหารด้วยความรวดเร็วจะทำให้เรากินได้มากเกินพิกัดโดยที่ไม่รู้ ตัว ที่สำคัญสาว ๆ จำไว้ให้ดีว่าไม่ควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงกลางคืนดึกดื่นเป็นอันขาด เพราะช่วงนี้แหละที่ทำให้เราต้องเจอกับปัญหาอ้วน ๆๆๆ เข้าสักวัน

ด้วยเคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติง่าย ๆ แบบนี้ หากสาว ๆ คนไหนปฏิบัติเป็นประจำก็สบายหายห่วงตัดความกังวลเรื่องไขมันส่วนเกินหรือ เรื่องของความอ้วนไปได้เลยค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก womans




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034


+ สุดยอด 309 คำคมแรงๆ แปลกๆ เยอะจริงๆ


+ การแก้สมการเชิงเส้นตัวแปรเดียว ม.1


+ ทำไมเทวทัต ตอนจะตายก็นึกพระพุทธเจ้า แต่ไม่ยักกะไปสู่สุคติ


+ เจ้าแม่กวนอิมเฉลย: วิญญาณของพระสุพรรณกัลยา


+ ตอบปัญหาเกี่ยวกับบาปการฆ่าสัตว์


+ ทำเวร กับ ทำกรรมต่างกันอย่างไรในกรณีของแมว


+ เว็ปแจกโปรเกมส์ออนไลน์


+ นารทมาณพเผาหัวฆ่าตัวตาย เป็นมหากุศลสูงสุด


+ จัดไป 3ตัวโต๊ดหนักๆ “เน้นบนเท่านั้น” งวดวันที่ 1/04/60


+ ต้อนรับกลับบ้านรวมซองเด่นเลขเด็ดอาจารย์ดังดังจ้าาา


+ ไม่อยากรับเวรกรรมต่อ...ทำอย่างไร?


+ หวยดังติดตามกันเยอะมากๆ หวยซอง โอ่งน้ำมนต์หลวงพ่อปากแดง งวดวันที่1/04/60


+ ทางแก้กฎแห่งกรรม ที่พวกคุณ..เรียกว่า กฎแห่งส้นตีน


+ หวยเด็ดฅนโคราช 3ตัว ตรง-โต๊ด งวดวันที่1/04/60


+ หวยม้าสีหมอก สามตัวเต็ง-โต๊ด งวด1/4/60


+ เรื่องอนันตริยกรรมกับแดนสุขาวดี+ตอบเรื่องหลักการของบุญบาป


+ พระพรหมที่เอราวัณเป็นคนไทย


+ วิธีสมัครพันทิป


+ ซื้อไว้เลยก่อนจะเต็ม หวยคำชะโนด งวดวันที่ 1/04/60


+ ขอบอกเลยว่าใจไม่แข็งไม่ควรลองนี่คือ 8 วิธีสุดฮิตในการท้าเห็นผี


+ คำถามคำตอบเกี่ยวกับผม แม้จะเสี่ยงคุกบ้าง...ก็จะตอบ


+ ขับรถทับหมาโดยไม่เจตนาไม่มีบาปกรรม แต่มีเวรกรรม


+ รายชื่อ กลุ่มไลน์18+


+ พุทธพจน์ต่างๆในศาสนาพุทธเถรวาทที่พูดวิธีหนีนรก ขึ้นสวรรค์อย่างง่ายที่สุดเอาไว้


+ วิธียกเลิกสินค้า lazada


+ บุคคลที่อบรมกาย ใจ ปัญญา ทำบาปแล้วไม่ตกนรก รับผลกรรมเล็กน้อยในชาติปัจจุบัน?


+ ทำไมเจ้ากรรมนายเวรอโหสิกรรมให้แล้วจึงยังรับกรรมนั้นอยู่ต่อไป???


+ เลขล่างเท่านั้น 100% หวยดัง อ.คุณชาย กทม. งวดวันที่ 1/04/60


+ จุดมุ่งหมายของศีล 5 คือเพื่ออบรมใจ


+ วิธีเซ็ตผมทรงรีเจ้นท์


+ สูตรหวยทำมือ อ.สม บน-ล่าง งวด 1/04/60 (ผลงานเข้าโต๊ด 368)


+ สิ่งที่เป็นอัตตา มีสิ่งเดียว คือ นิพพาน


+ เหตุที่คนเราตกนรก เพราะทำบาปแล้วไม่เคยสำนึกบาป ไม่เคยคิดเลิกทำบาปนั้นอีก


+ อากาศเปลี่ยน


+ กฎแห่งกรรมทำงานอย่างไร + จุดอ่อนของLaw of Attraction


+ คนตาย=จิตวิญญาณดวงเดิมตาย จิตวิญญาณดวงใหม่ไม่ตาย ไปใช้กรรมต่อ


+ ความคิดอกุศลที่ไม่ทำให้ใครเดือดร้อน..เรื่องใดเป็นบาป เรื่องใดไม่บาป


+ พระพรหมที่เอราวัณเป็นคนไทย


+ สมเด็จพระเจ้าอยู่หัวพระราชทานพรปีใหม่


+ การตัดกรรมทำได้จริงหรือ มีวิธีการดีกว่านี้ไหม ตัดให้หมดไปเลยได้ยิ่งดี


+ หลักฐานจะจะ...พระพุทธเจ้าและพระอานนท์ ฆ่าตัวตายเอง


+ เทพเจ้า(พระเจ้า)จะลงโทษมนุษย์ไม่ได้ ถ้ามนุษย์ไม่กระทำบาปที่สมควรโดนลงโทษ


+ ชุดเด่น ชุดรอง งวดวันที่1/04/60 Luck Tips100%


+ ยิ่งดิ้น ยิ่งเป็นไปตามคำทำนายของหลวงพ่อฤาษีลิงดำ เรื่องนารีขี่ม้าขาว.. คนชั่ว..


+ )เข้าใจเรื่องกัณหา-ชาลี ก็เข้าใจเรื่องศีล 5 ทะลุปรุโปร่ง


+ นี่คือผู้ที่อยู่เหนือกรรม


+ กลไกการเวียนว่ายตายเกิด


+ สวัสดี


+ โคตรเถื่อน !! แย่งกันขึ้นรถไฟ ที่อินเดียและ บังคลาเทศ ด้านได้อาย อด ช้าหมด อดไป


+ ตอบคำถามของหมอฝรั่งในLA.เรื่องการเวียนว่ายตายเกิด/นรก สวรรค์


+ ด.ช.ธนิต ชุดเน้น (เด่นล่าง เเม่นมาก 100%) งวดวันที่ 1/04/60


+ การไม่ทุกข์มีหลักการโคตรง่าย แต่ทำโคตรยากเลย


+ คนผิวสีชื่นชอบ "ฮิลลารี" มากกว่า - Springnews


+ พระศรีอริยะเมตตรัยพุทธเจ้าให้ข้อมูลเพิ่ม : เรื่องเครื่องบินมาเลโดนก่อการร้าย ไม่ได้ตก


+ วิธีหมดกรรมทำยังไงคะ


+ จิตเป็นผู้กำหนดบุญบาปในศาสนาพุทธ


+ ทดสอบความสามารถการ์ดจอตัวท็อป AMD RADEON RX480


+ ความสับสน


+ ด่วนที่สุด!!! ผมทำกรรมฐาน เห็นในจิตว่า....สุเทพ เทือกสุบรรณโดนยิง


+ เข้าใจเรื่องปาณาติบาตที่เป็นสัมมาทิฏฐิได้แล้ว


+ รบกวนหน่อยในหัวหิน มีหมายตกปลาตรงไหนหรือเปล่า


+ เมื่อไรคุณเข้าใจนามรูปถึงแก่น เมื่อนั้นคุณก็เข้าใจเรื่องธรรมะทั้งหมด[


+ สอนศิลปะเด็ก : เต่าแสนสวย


+ วันนี้ขอถามเรื่องการเมืองจะจะ และลึกๆ จากมหาเทพบ้าง



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )