วิธีลดความอ้วน-สูตรวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ

loading...

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





สูตร วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ

- ดื่มน้ำส้มคั้นสด ๆ

เพราะวิตามินที่มีอยู่ในน้ำส้มจะช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ แล้วหากสาวคนไหนรับประทานส้มเป็นผลด้วยก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกวิธี หนึ่ง เพราะส้มจะมีเส้นใยธรรมชาติที่ทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว


- ทานผักผลไม้เป็นประจำ

แม้ว่าอาหารจำพวกผักจะให้พลังงานน้อยแต่ก็ให้สารอาหารจำนวนมากที่ร่างกายคน เราต้องการ ส่วนผลไม้ก็ควรเลือกทานที่ให้พลังงานต่ำ เช่น มะม่วง ฝรั่ง แตงโม ชมพู่ หลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานจัด และให้พลังงานสูง


- อาหารจำพวกธัญพืช

อาจจะทานเป็นมือเช้าแต่ต้องเป็นธัญพืชชนิดไขมันต่ำด้วยนะค่ะ ธัญพืชอุดมด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ จำนวนมาก ซึ่งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำการย่อยช้า ๆ เข้าสู่ร่างกายเราก็จะรู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น


- การเคลื่อนไหวร่างกาย

หาเวลาให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวให้ได้เหงื่อบ้าง หากมีเวลามากพอก็หาเวลาออกกำลังกาย เล่นกีฬา ช่วงแรกเริ่มต้นวันละประมาณครึ่งชั่วโมงก็ยังดี แล้วพอร่างกายเริ่มปรับเข้าที่ก็เพิ่มการออกกำลังกายเป็นวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แถมได้สุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย (การเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างเร็ว ๆ ช่วยเผาผลาญได้ 140 แคลอรีภายในครึ่งชั่วโมง)


- พยายามเคี้ยวอาหารช้า ๆ

การที่เราทานอาหารด้วยความรวดเร็วจะทำให้เรากินได้มากเกินพิกัดโดยที่ไม่รู้ ตัว ที่สำคัญสาว ๆ จำไว้ให้ดีว่าไม่ควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงกลางคืนดึกดื่นเป็นอันขาด เพราะช่วงนี้แหละที่ทำให้เราต้องเจอกับปัญหาอ้วน ๆๆๆ เข้าสักวัน

ด้วยเคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติง่าย ๆ แบบนี้ หากสาว ๆ คนไหนปฏิบัติเป็นประจำก็สบายหายห่วงตัดความกังวลเรื่องไขมันส่วนเกินหรือ เรื่องของความอ้วนไปได้เลยค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก womans




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034
loading...

+ เลขเด็ด บารมีเหล็กไหล เลขเด็ดมือทำ แม่นจริงจัดจริงครับผม 17/1/60


+ เลขเด็ด ล็อคบน 25 ชุด เลขเด็ด ล็อคสองตัวบนชุดใหญ่จัดมาครับ 17/1/60


+ เพลงมันๆๆ


+ [NCT LIFE MINI] X NIMDLE #롤링_페이퍼


+ SEOHYUN 서현_Dont Say No_Music Video Teaser #1


+ [NCT LIFE MINI] X NIMDLE #속마음_방석퀴즈


+ เลขเด็ด โต้ง ท่าทราย เลขเด็ดมือทำ สามตัวบนจัดให้ทั้งเต็งโต๊ด 17/1/60


+ แซนวิชขนมปังกรอบ Crispy Bread Sandwich


+ เล่าสู่กันฟัง นางไม้ให้โชค....


+ SEOHYUN 서현_Dont Say No_Music Video Teaser #2


+ Hard Topic 11พย59


+ คำคม 1054


+ หวยหนุ่มเลย สรุปบนโค้งสุดท้าย งวด 17/01/60


+ หวยแม่จำเนียร งวด 17/01/60 สรุปสิบเลขขายดี


+ "อาศรมตัวเลข"


+ หวยเด็ดหวยดัง


+ นารีริษยา NareeRissaya EP.13 ตอนที่ 2/4 | 12-07-59 | TV3 Official


+ หวยคนสระเเก้ว 3ตัวบน-2ตัวล่าง งวด 17/01/60 (ผลงานเข้า 64)


+ ขนมปังกล้วยหอมอบน้ำผึ้ง Banana Honey Bread


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+  เครื่องepson me 101ไม่ทำงาน


+ HITMAN The Season Finale Trailer


+ จำนวนเฉพาะตั้งแต่ 1 - 100,000


+ NCT 127_無限的我 (무한적아;Limitless)_KBS MUSIC BANK_2017.01.13


+ ภาพชุดว่ายน้ำ บุ๋ม ปนัดดา



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )