วิธีลดความอ้วน-สูตรวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





สูตร วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ

- ดื่มน้ำส้มคั้นสด ๆ

เพราะวิตามินที่มีอยู่ในน้ำส้มจะช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ แล้วหากสาวคนไหนรับประทานส้มเป็นผลด้วยก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกวิธี หนึ่ง เพราะส้มจะมีเส้นใยธรรมชาติที่ทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว


- ทานผักผลไม้เป็นประจำ

แม้ว่าอาหารจำพวกผักจะให้พลังงานน้อยแต่ก็ให้สารอาหารจำนวนมากที่ร่างกายคน เราต้องการ ส่วนผลไม้ก็ควรเลือกทานที่ให้พลังงานต่ำ เช่น มะม่วง ฝรั่ง แตงโม ชมพู่ หลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานจัด และให้พลังงานสูง


- อาหารจำพวกธัญพืช

อาจจะทานเป็นมือเช้าแต่ต้องเป็นธัญพืชชนิดไขมันต่ำด้วยนะค่ะ ธัญพืชอุดมด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ จำนวนมาก ซึ่งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำการย่อยช้า ๆ เข้าสู่ร่างกายเราก็จะรู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น


- การเคลื่อนไหวร่างกาย

หาเวลาให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวให้ได้เหงื่อบ้าง หากมีเวลามากพอก็หาเวลาออกกำลังกาย เล่นกีฬา ช่วงแรกเริ่มต้นวันละประมาณครึ่งชั่วโมงก็ยังดี แล้วพอร่างกายเริ่มปรับเข้าที่ก็เพิ่มการออกกำลังกายเป็นวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แถมได้สุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย (การเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างเร็ว ๆ ช่วยเผาผลาญได้ 140 แคลอรีภายในครึ่งชั่วโมง)


- พยายามเคี้ยวอาหารช้า ๆ

การที่เราทานอาหารด้วยความรวดเร็วจะทำให้เรากินได้มากเกินพิกัดโดยที่ไม่รู้ ตัว ที่สำคัญสาว ๆ จำไว้ให้ดีว่าไม่ควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงกลางคืนดึกดื่นเป็นอันขาด เพราะช่วงนี้แหละที่ทำให้เราต้องเจอกับปัญหาอ้วน ๆๆๆ เข้าสักวัน

ด้วยเคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติง่าย ๆ แบบนี้ หากสาว ๆ คนไหนปฏิบัติเป็นประจำก็สบายหายห่วงตัดความกังวลเรื่องไขมันส่วนเกินหรือ เรื่องของความอ้วนไปได้เลยค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก womans




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034


+ ให้ไปรวยทุกๆคน หวยซองแบ่งปันกันรวย งวดวันที่ 1/07/60


+ ดูซีรีย์เกาหลี สาวขี้อายกับยัยผีจอมหื่น Oh My Ghost พากย์ไทย+ซับไทย


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+ POKEMON GO GEN 2 RAID BOSS สุดโหด คาบิก้อน EP#6


+ ทำไมหมาห้ามกินช็อกโกแลต


+ love


+ 200660 ตื่นมารวย กิตติชัย เตชะงามเลิศ นักลงทุนหุ้นและอสังฯ


+ แอร์เอเชีย โปรโมชั่น 2012


+ งงอะดิ ! The Shit ใช้เป็นคำชมได้นะ !!


+ กินสะใจปลายอนแม่น้ำโขงทอด คลุกน้ำปลาพริก


+ ตารางราคาผ่อนดาวน์ MINI Countryman ปี2015และ2016


+ ให้มาแล้ว หวยซอง รหัสล็อค..เลขลับงวดวันที่ 1/07/60


+ วิธีการเขียนเรียงความ


+ เกิดมาเพื่อฆ่าเจ้ามือ หวยเด็ดฅนอวดดี งวดวันที่ 1/07/60


+ เจอกันหน่อย โรงเรียนวัดวังขามป้อม อ.ดอยหล่อ จ.เชียงใหม่ สวัสดีนะ


+ "อาศรมตัวเลข"


+ FC บ้านครูสันต์


+ กิน hang ตอนไหน


+ เฮงๆรวย หวยพ่อปู่นงศ์ให้โชค บน-ล่าง งวดวันที่1/07/60


+ ยกทัพบรรเทาทุกข์ | พายุฤดูร้อนถล่มขอนแก่น ต้นไม้ล้มขวางถนน | 26 เมษายน 2560


+ เรอัล โซเซียดาด VS บาร์เซโลน่า 0-1 [20/01/60 โกปาเดลเรย์ 2017]


+ ต้องการยกเลิก Thaicupid


+ การ burn ลําโพง


+ หวยเน้นล่างเท่านั้น หวยลุงชัย งวดวันที่ 1/07/60


+ เลขเด็ด อ.ฐาพารวย งวด 1/7/60 (ผลงานเข้าล่าง 47 )


+ ตารางราคาผ่อน PCX 150 ปี 2016และ2017


+ พุทธะอิสระ ฉุนจัด ขึ้นป้ายท้าให้ยิงใส่วัด


+ บ้านดาวดวงใหม่(ภาคสองลุยเลย)1กุมภาพันธ์2556


+ การ download mp3 จาก youtube


+ ภาพพระพุทธเจ้าแบบเคลื่อนไหว


+ ฟิสิกส์ ม.4 บทที่8 สภาพสมดุลและสภาพยืดหยุ่น (ครั้งที่ 1)


+ รวมคลิปฮา ตลก fails สุดฮา แกล้งเพื่อนขำๆ ฮาไม่หยุด ดูไปหัวเราะไป ไทยแลนด์โอนลี่ #88


+ Live : ข่าวใส่ไข่ 7 ก.ค. 59 (Full)


+ สูตรหวยชุดสรุป 3 สูตร หวยเขยเมืองเข้ งวดวันที่ 1/07/60


+ ยกทัพบรรเทาทุกข์ | ไฟไหม้ป่าแม่ฮ่องสอน – ลำปาง คนเผามีโทษตามกฎหมาย | 24 กุมภาพันธ์ 2560


+ Pokémon Go - ตามล่าหามินิริวตัวแรห์สุดหายาก [Day 7]


+ ชาวตำบลแสนชาติ จังหาร ทักทายจ้า


+ สูตรเกมส์ Saints row : The third


+ รวมเพลง MP3 More Hits อัสนี วสันต์/Loso/Blackhead/Silly Fools : G Music Playlist


+ ต้องการคนรักจิง


+ คลิปตลก คนกลัวเข็ม สุดฮา 55+ เข็มเล็กนิดเดียวร้องเหมือนโดนเชือด


+ ปิดล้อม จับตายโจรใต้


+ รวมคลิป Fails สุดฮา ผิดพลาดแบบโง่ เจ็บ อาย แต่ ฮาน้ำตาเล็ด #87


+ ตรวจหวย ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดวันที่ 16 มิถุนายน 2560


+ หวัสดีครับผม...


+ เก๋งซิ่งปาดหน้ารถพ่วงเสียหลักข้ามเลนชนเสาไฟระเบิด


+ วิธีการไล่ความชื้นสาหร่ายแผ่น


+ เร่งพัฒนา บขส. ยกระดับบริการลูกค้า


+ สวัสดี


+ โจรโหด ฆ่าชิงทรัพย์เจ้าอาวาสวัด ฟันหน้าเละ l บรรจงชงข่าว l 16 มิ.ย.60


+ หุ้น ข่าวหุ้นเจาะตลาด 6ตค59 SAT ALT WHA ILINK GUNKUL BKD WICE


+ นายกฯใช้ม.44สั่งเชือดนายกอบจ.เชียงใหม่โยงร่างรธน.


+ พบภาพ2ผู้ต้องสงสัยเหตุบึ้มใต้ จ่อขอศาลออกหมายจับ


+ ช่วงนี้ที่นครไทย มีร้านขายหัวบอลดีๆหรือเปล่าครับ


+ ข่าวสารตำบลหินมูล บางเลน ทักทายกันหน่อย


+ พี่เสือ เดินดินเดินดิน 16/2/60


+ เมย์ รัชนก ตรวจเจอโด๊ป ส่ออดไป โอลิมปิก l ข่าวมื้อเช้า l 14 ก.ค.59


+ ชีสเบอร์เกอร์โฮมเมด | Homemade Cheese Burger


+ ข้อมูลบน


+ เอาไปซื้อลอตเตอรรี่ หวยเลขท้ายรางวัลที่ 1 งวดวันที่ 1/07/60



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )