วิธีลดความอ้วน-7วิธีลดความหิว

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





7 วิธีลดความหิว

7 วิธีลดความหิว

1. กินให้บ่อย ประมาณ 4 ชั่วโมงครั้ง แต่ต้องกินแค่ผักหรือเนื้อสัตว์ ห้ามคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลเด็ดขาดเพราะจะทำให้หิวยิ่งกว่าเดิม

2. ต้องกินมื้อเช้า จะได้ไม่หิวเป็นสองเท่าในมื้อเที่ยง

3. เคลื่อนไหวมาก ๆ ร่างกายจะได้หลั่งสารเอ็นโดฟีนออกมาทำให้ไม่รู้สึกหิว

4. กินโปรตีนเยอะ ๆ เพราะจะช่วยให้อิ่มเร็วและอิ่มนาน

5. หลีกเลี่ยงงานปาร์ตี้ เพราะบางคนจะกินได้มากขึ้นเมื่ออยู่กับเพื่อน

6. ซ่อนขนมขบเคี้ยว เพราะกลิ่นของมันจะทำให้เราอยากอาหารมากขึ้น

7. พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เช่นนั้นร่างกายจะอ่อนเพลียซึ่งจะส่งผลให้หิวมากกว่าปกติ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก มติชน




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034


+ หุ้น ข่าวหุ้นเจาะตลาด 23ธค59 แนะเก็งกำไร IRPC AMA FN LPH GUNKUL และ STA


+ ลุ้น3 ตัวบนทุกงวด..By..Run


+ หุ้น ข่าวหุ้นเจาะตลาด 28ธค59 แนะเก็งกำไร BIG FN BEM และ TSR


+ ภาพชุดว่ายน้ำของสาวลูกตาล ชโลมจิตทำเอาทะเลแทบลุกเป็นไฟ


+ [เปิดใหม่] 4/4/2559 1.7.2 MC-NTUN Survival เล่นก่อนเทพก่อน คลิ๊กให้ไว สนุกแน่นอน


+ เปิดมุมมองเซียนหุ้นปี 60 กับ พีรนาท โชควัฒนา ใน Hard Topic


+ ฮวงจุ้ย กับ ทิศที่ดี และ ทิศไม่ดี การแก้ไข


+ ดาวน์โหลดฟรีเกมมายคราฟMinecraft 1.6.4 - Galacticraft


+ มายคราฟ 1.7.X-1.8.Xเปิดใหม่ สร้างบ้านฆ่าบอส ระบบเยอะ IP : 43.254.133.170


+ 10 1 60 Stop Loss


+ “มี๊ พิศมัย” โต้เพิ่งมีดหมอที่เกาหลี แจงเป็นภาพจากนิตยสาร


+ ▆▆▆▆▆ [มายคราฟออนไลน์ MC LoHit 1.7.2 แนวสร้างบ้าน] ▆▆▆▆▆


+ สุดยอด !! คนเก่ง ขั้นเทพ ยอดมนุษย์ ที่มีพรสวรรค์มากที่สุด EP3


+ 1 พ.ย.59 เลขจาก อาจารย์โอ๋ บน-ล่าง ถูกแน่นอน


+ [News!]▃▅▇[Minecraft-Fairy]1.7.2|เซิฟมายคราฟแนวสร้างบ้าน▇▅▃


+ 27 12 59 Stop Loss


+ >>>Minecraft-Warz-MarioZ 1.7.2<<<


+ วิศวะ


+ ดาวน์โหลดฟรีเกมมายคราฟMinecraft 1.7.10 - Pixelmon 3.3.1


+ MC-TawanZ แนวWarZ คนเยอะ เทคเจอร์ดีNoMod v1.7.2 IP:MC-TawanZ.com แก้เซิฟแลคแล้ว


+ ลงทุนเอกชนชี้ชะตาเศรษฐกิจไทยปี 60 Hard Topic


+ เด่นบน 4 ตัวมา 3 ตัวบน งวดวันที่ 1-04-60


+ ๑۩ﺴMC-Armando [1.7.2-1.8.8] Servival Minigam ของโหด +ปีก แจกของฟรี +30 ฟรี เข้ามากันเลยย ﺴ۩


+ โปรโมทเซิห :.MC-KickBan.: 1.5.2


+ ▆▆▆▆▆ IP: MCTrue.com เปิดใหม่ (3/4/2016) มีกิจกรรมทุกวัน เปิดยาว ไม่ปิดหนี มีรูปๆ ▆▆▆▆▆ หากเข้าไม่ได้ติดต่อแอด fb.com/mc2true ง่ายๆ เล่นก่อนก็เทพก่อน


+ Minecraft SkyDragon สมคมดี เเอดใจดีมากอยากได้กิจกรรมไรบอกได้


+ [เซิฟเปิดใหม่]MC-Chaingmai 1.6.2 มาครับ ip 103.13.230.243 ครับๆ มาเที่ยงเชียงไหม่กันครับ มาๆๆ ไม่ต้องเติมก้เทพได้ แจกของเยอะ เติมเิงน*2 ครับ มาๆๆๆๆๆ ----- มีกิจกรรมตลอด ------มีเควสมากมาย ------แต่งงงานได้ ------ boss commingsoon ----- มีปักอินสุ่มของ เ


+ หุ้น ข่าวหุ้นเจาะตลาด 4มกราคม60 หุ้นร้อนคือ SAWAD ANAN แนะเก็งกำไร SUPER BAY BEAUTY และ AJD


+ >> Minecraft Riga 1.7.2 มีระบบเควส มีมินิเกม คนเยอะ แจกบินกับปืนฟรี!! <<


+ [MC-OMEGA] 1.8 Cick!


+ ดาวน์โหลดฟรีเกมมายคราฟMinecraft 1.8


+  ทักษิณวางยุทธศักดิ์นั่งรมว.กลาโหมฝากจัดโผ [ข่าว]


+ ดาวน์โหลดฟรีเกมมายคราฟMinecraft 1.8.1 - 1.8.3


+ เสียงจากนักเรียนคลาส VOLUME + ELLIOTT WAVE


+ กลอนแปดวันสุนทรภู่


+ MC-FUNNY NETWORK SERVER Version 1.6.2 เปิดใหม่วันนี้ เปิดให้เล่นแล้ว IP : mc-funny.sytes.net เปิดโดยแอดมินเก่า


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+ [เปิดใหม่] 4/4/2559 1.7.2 MC-NTUN Survival เล่นก่อนเทพก่อน คลิ๊กให้ไว สนุกแน่นอน


+ สายแจ๊ะคืออะไร คำตอบอยู่นี้ !!؟


+ แรงขับเคลื่อนเศษฐกิจปี 60 ใน Hard Topic


+ MineRyder เซิฟเวอร์ Minecraft 1.7.10 แนว Indy


+ ๑۩ﺴMC-Armando [1.7.2-1.8.8] Servival Minigam ของโหด +ปีก เข้ามากันเลยย ﺴ۩


+ MC-DARKZ 1.8.x มีระบบสุดเจ๋งมากมายรอคุณอยู่ มาเลย รองรับได้ 80 คน ไม่แลค IP:103.253.72.35


+ แจกกลุ่ม 18+


+ มายคราฟ 1.7.X-1.8.Xเปิดใหม่ สร้างบ้านฆ่าบอส ระบบเยอะ IP : 43.254.133.170


+ ๑۩ﺴMC-Armando [1.7.2-1.8.8] Servival Minigam ของโหด +ปีก เข้ามากันเลยย ﺴ۩


+ สอบถามน้ำตกลงรู และ เก้าพันโบก น่าเที่ยวเดือนไหน


+ [MC-OMEGA] 1.8 Cick!


+ MC-JAIDUM 1.8 เซิฟเปิดใหม่สดๆร้อนๆเซิฟเเนวสร้างบ้านเล่นเพลินไม่มีเบือเควสสนุกกิจกรรมทุกอาทิตย์ IP:27.254.60.144 เซิฟเเนวเอาชีวิตรอด + เควส + กิจกรรม เล่นง่าย เควสเยอะ แอดมินใจดีดูเเลตลอด เป็นกันเอง ยศถูก ถาวร ทุกยศ เปิดนาน เติมคุ้ม เควสเยอะน่าเล่นไม่มีเ


+ CookieRun OvenBreak (LAND6) Fairy + Angel เซตน่าเล่น By essAyseeK TV


+ ทำไม...ทอดกฐินถึงได้บุญมาก


+ คนเล่น[ Champcake ] เซิฟ MOD แนว Minez สนุกเยอะระบบดีไม่มีบัค โหลดตัวเกมเซิฟ [!]


+ มายคราฟ 1.7.X-1.8.Xเปิดใหม่ สร้างบ้านฆ่าบอส ระบบเยอะ IP : 43.254.133.170


+ รีวิว Innergie PowerCombo Go Hub ที่ชาร์จในรถยนต์ 4 พอร์ต เสียบได้ยันมือถือกิ๊ก ในราคา 1,390 บาท


+ รายชื่อ กลุ่มไลน์18+


+ 【【MC-TigerFamily V.1.7.2】】24Hr.〖ไม่เติมก็เทพได้ 〗 IP : tigerfamily.gm-colo.com


+ [MC-SunnyCraft] Version : 1.7.2-1.8.8 # IP : mc-sunnycraft หรือ 27.254.60.134 จร้าาา สนุกไม่มีเบื่อมีแต่ มิตรภาพและสังคมที่ดี !!!


+ ▁ ▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ ▉Server Minecraft[ระบบหลากหลาย.] IP:27.254.60.201▉▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂ ▁


+ ควรดูคลิปนี้! ก่อนที่จะซื้อของLazada ใครจะสั่งซื้อของต้องดูคลิปนี้


+ MC-JAIDUM 1.8 IP:27.254.60.144 เซิฟเปิดใหม่วันแรกสดๆร้อนๆเลยคราปป เข้ามาดูกันก่อนครับ


+ หุ้น ข่าวหุ้นเจาะตลาด 26ธค59 แนะเก็งกำไร PK DEMCO ALT JAS BIG และ TFG


+ 21 12 59 Stop Loss


+ :: MC-OverPlus :: ระบบใหม่ ไฉไลกว่าเดิม ! อัตเดตเซิฟไม่มีแลค ^^ ระบบหลายกหลาย 0.0 เวอร์ชั่นเกม 1.7.2


+ [Review] มาแล้ว! Oppo R9S กล้องหน้า-หลัง 16 ล้านเท่ากัน เรื่องถ่ายรูปบอกเลยไม่แพ้ใคร!


+ Minecraft SkyDragon สมคมดี เเอดใจดีมากอยากได้กิจกรรมไรบอกได้


+ CookieRun OvenBreak [Review] Pancake Cookie & Frisbee คุกกี้รสแพนเค้ก + แผนแพนเค้ก By essAyseeK TV


+ GGS MC-Server [203.146.246.44] version:1.7.9


+ การเล่น whatsapp บนคอมพิวเตอร์


+ ดาวน์โหลดฟรีเกมมายคราฟMinecraft 1.7.10 - MoCreatures 6.3.0


+ 103.13.29.30:22322


+ ▇▇ Pongzer-Minecraft:: 1.8+ IP: play.mc-pongzer.com ระบบ Survival สมบูรณ์แบบ และ Survival Games ▇▇


+ [เปิดใหม่] MC-RedBull มีระบบเยอะมียศบินฟรี ระบบสัตว์เลี้ยง 1.7.2


+ มาเปนเซฟกันปะ


+ [เปิดใหม่] MC-RedBull มีระบบเยอะมียศบินฟรี ระบบสัตว์เลี้ยง 1.7.2


+ เชิฟมายคราฟ1.7.2 นะคับ


+ คนนอนดึก


+ MC-TawanZ แนวWarZ คนเยอะ เทคเจอร์ดีNoMod v1.7.2 IP:MC-TawanZ.com คนเล่น 40+


+ ๑۩ﺴMC-Armando [1.7.2-1.8.8] Servival Minigam ของโหด +ปีก แจกของฟรี +30 ฟรี เข้ามากันเลยย ﺴ۩


+ [เซิฟเปิดใหม่]MC-Chaingmai 1.6.2 มาครับ ip 103.13.230.243 ครับๆ มาเที่ยงเชียงไหม่กันครับ มาๆๆ ไม่ต้องเติมก้เทพได้ แจกของเยอะ เติมเิงน*2 ครับ มาๆๆๆๆๆ ----- มีกิจกรรมตลอด ------มีเควสมากมาย ------แต่งงงานได้ ------ boss commingsoon ----- มีปักอินสุ่มของ เท


+ MC-HeaVen เปิดใหม่ไฉไลกว่าเดิม


+ ข่าวช่องวัน l ซานิ โชว์สดเพลงใหม่ ได้หมด


+ ### ขายปืนยาวอัดลมเบอร์ 2. GAMO ### [ประกาศ]


+ ஐFullBring Network[1.7.2]ஓIP: mc-fullbring.com❤นวัตกรรมใหม่ฉีกแนวOriginal


+ อยากมีคนรู้จัยซะคนนึง


+  วิธีทำ น้ำนมมะพร้าวแบบดื่ม


+ ## Mc-Flowey ## รับประกันความสนุก 27.254.151.195 เวอร์ชั่น 1.5.2 >> คลิก <<


+ MC-NZcraft [1.8-1.8.9] |Survival|SkyBlock|AcidIsland|


+ MC-INTERBOT 1.8.X แนว Survival , MiniGame


+ ▁ ▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ ▉Server Minecraft[ระบบหลากหลาย] IP:27.254.60.201▉▇ ▆ ▅ ▄ ▂ ▁


+ The Smurfs (2011) เดอะ สเมิร์ฟส์ [VCD Master]-[พากย์ไทย]


+ [เปิดใหม่] Minecraft Legendary 1.7.2 สร้างบ้าน เควส สัตว์เลี้ยง แต่งงาน Warz


+ [MC- 103.13.29.30:22322] Version : 1.7.2# IP : 103.13.29.30:22322 จร้าาา สนุกไม่มีเบื่อมีแต่ มิตรภาพและสังคมที่ดี !!!


+ MC-PLAYTH 1.8-1.8.9 แนวเอาชีวิตรอดธรรมดา สังคมดี มีระบบใหม่ๆ เปิดใหม่ IP : 27.254.60.14



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )