โฆษณาและผู้สนับสนุน Advertise

วิธีลดความอ้วน-วิธีลดหน้าท้องด้วยอาหารอย่างได้ผล

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





วิธีลดหน้าท้อง ด้วยอาหารอย่างได้ผล

วิธีลดหน้าท้อง

แคลอรี่ไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่จะทำให้หน้าท้องเพิ่มหรือลดแต่อาหารบางอย่างดู จะมีผลต่อไขมันกลางลำตัวของเรามากกว่า เมื่อไม่นานมานี้ผู้เชี่ยวชาญจากการศึกษาแบบต่อเนื่องของ Framingham Nutrition รายงานว่า ผู้หญิงที่กินน้อยลงไปเกือบ 400 แคลอรี่ต่อวัน แต่เลือกอาหารที่มีสารอาหารน้อยมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสองเท่าครึ่งในการมี หน้าท้องใหญ่ขึ้น เมื่อเทียบกับคนที่กินมากกว่าแต่กินอาหารที่ดีกว่า คุณจึงไม่จำเป็นต้องอดอาหารเพียงแต่ต้องรู้จักเลือกอาหารให้มากขึ้น เพื่อปราบหน้าท้องให้อยู่ในที่ในทาง นั่นก็คือ 4 อาหาร ต่อไปนี้


1. ผักและผลไม้

ผู้หญิงลดขนาดเอวได้ด้วยการแทนที่อาหารที่เป็นแป้งขัดขาวและน้ำตาลด้วย คาร์โบไฮเดรตจากผักและผลไม้โดยเฉพาะที่มีสีส้ม นี่เป็นการรีวิวจากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกน นอกเหนือจากเส้นใยอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มยาวนานกว่า นักวิจัยยังคาดว่า แอนตี้ออกซิแดนท์ อย่างเช่น วิตามินซีและเบต้าแคโรทีนคือสิ่งที่ช่วยกำจัดไขมันหน้าท้องออกไปได้


2. โปรตีน

การกินโปรตีนมากขึ้นทำให้คุณอิ่มและเพิ่มพลังงานซึ่งนำไปสู่การลด น้ำหนักโดยรวม และสำหรับคนที่อายุมากกว่า 40 จะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้เป็นพิเศษ นี่เป็นผลการค้นพบของวิทยาลัยสกิดมอร์และโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกน แต่งานวิจัยชี้ว่าการกินโปรตีนในปริมาณสูง ๆ อาจทำให้ไตทำงานหนัก เพราะอาจทำให้เกิดการสูญเสียแคลเซียมได้ ควรตั้งเป้ารับแคลอรี 25% จากโปรตีน (ถ้าคุณกินวันละ 2,000 แคลอรี่ นั่นก็คือ 500 แคลอรี่ จากโปรตีน) และเลือกโปรตีนแบบไร้ไขมัน อย่างเช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ นมไร้ไขมัน ปลาและสัตว์ปีกไร้หนัง ถั่วเป็นแหล่งที่ดีอีกอย่างหนึ่งแต่อาจมีแคลอรี่ค่อนข้างสูง


3. เซเลเนียม

นี่เป็นแร่ธาตุที่ช่วยต่อสู้มะเร็งและเชื่อมโยงกับไขมันหน้าท้อง จากการสำรวจคนอเมริกันมากกว่า 8,000 คน คนที่มีระดับเซเลเนียมและแอนตี้ออกซิแดนท์อื่น ๆ ในเลือดน้อยกว่าจะมีรอบเอวที่ใหญ่กว่า เซเลเนียมพบในอาหารหลายชนิดแต่มันอาจยากที่จะรู้ว่าคุณได้รับปริมาณครบตาม ที่แนะนำหรือเปล่า (55 ไมโครกรัม) เพื่อให้ได้ปริมาณตามต้องการลองกินวิตามินเสริมหรือกินอาหารให้หลากหลาย


4. ไขมันที่ดี

การวิจัยชิ้นหนึ่งของสเปนชี้ให้เห็นว่า มันง่ายกว่าที่จะรักษาความผอมเพรียวด้วยการกินไขมันแบบไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (เช่น น้ำมันมะกอก) และโอเมก้า-3 (ส่วนใหญ่พบในปลา แต่ก็มีในเมล็ดต้นแฟลกซ์ น้ำมันวอลนัตและเต้าหู้) ในขณะที่ไขมันเมก้า-6 (มีมากในซีเรียลน้ำมันข้าวโพดและไข่) เป็นเหตุให้ไขมันหน้าท้องเพิ่มพูน แต่ไขมันที่ควรกำจัดโดยสิ้นเชิงก็คือ ไขมันทรานส์ที่ไม่มีคุณค่าทางอาหาร


ในการศึกษาของมหาวิทยาลัยเวกฟอเรสต์ลิงที่กินอาหารแบบที่คนอเมริกาทั่วไปกิน เป็นเวลา 6 ปี มีน้ำหนักมากขึ้นเทียบเท่ากับน้ำหนักมนุษย์ 10 ปอนด์ ถ้าไขมันที่พวกมันกินคือ ไขมันทรานส์อย่างเดียวเทียบกับพวกที่กินไขมันที่เพิ่มขึ้น 30% นั้นจะเพิ่มขึ้นในส่วนของหน้าท้องด้วย


ขอขอบคุณข้อมูลจาก Lisa




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034

+ กีฬาซีเกมส์ครั้งที่27ไทยได้เหรียญอะไรบ้างจากกีฬาว่ายน้ำ


+ ศูนย์รวมเลขเด่นหวยดัง โดย เปิ้ล


+  เว็บอ่านการ์ตูน


+ "อาศรมตัวเลข"


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+ มายคราฟ Pixelmon #10 [บักกัน] : เปลี่ยนร่างอีวุยธาตุน้ำ !!


+ ฟุกหยวน อาหารจีน น่ากินมาก!!!!!!!


+ คุณกวิตา


+ 224 004


+ เพิ่มขนาดท่านชาย ราคาไม่แพง Maxman ของแท้ ขายดีในอเมริกา


+ การใช้ทุน ใช้ทรัพยากรหมายถึง


+ เดินดี..........เด็ด.......ราชาหวยไทย


+ วิเคราะห์บอล ลิเวอร์พูล VS บียาร์เรอัล 5 พฤษภาคม พ.ศ.2559 เวลาแข่งขัน : 02:05 น.


+ เปิดตำราความรวย 2-5-59


+ หวยพิชิตชัย งวด 01/02/60


+ หวยหุ้นเด็ดฟรี อ.หุบเขาไร้เงา ★วันศุกร์ที่ 23 กันยายน 59


+ ซื้อเม็ดกาแฟที่ไหนดี


+ ขอบคุณ อ.


+ ขายประกันภัยรถยนต์ประเภท 1 ประเภท 2 ประเภท 3 พลัส[ประกาศ]


+  ดาวโหลด line ลงมือถือ


+ ห้าม ! ถูกห้าม ! แบน รสชาติจืดชืด ภาษาอังกฤษว่าอย่างไร


+ [LIVE] หัดเล่น ARK by พี่เดียร์


+ ดีเดย์มิ.ย.เครื่องใช้ไฟฟ้าขึ้น5-10% แอร์-เครื่องซักผ้า-ตู้เย็นอ่วมต้นทุนพุ่ง


+ Uncraft World [KRK-พี่แชมป์] : หาดูยาก #2


+ ประวัติย่อ ของ Mr.Alan showe


+ มายคราฟ


+ หวยแม่นๆๆ


+ ประวัติ dia


+ iexplore.exe แก้ยังไง


+ เรื่องกินไว้ใจผม พักผ่อนวันหยุด ชมบรรยากาศงานขนมแปลกๆ กันบ้างนะครับ


+ 5 พื้นฐานการถ่ายวีดีโอสำหรับ Youtuber


+ เครื่องมือในการออกภาคสนามมีกี่ประเภท อะไรบ้าง


+ แก้อาการปวดหลัง


+ หวยงวดนี้


+ วิเคราะห์บอล คู่ เวสต์แฮมยูไนเต็ด vs แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด  วันนี้ คืนนี้ 14 เมษายน 2559


+ ตามหาแถวเมืองลำปาง มีร้านรอกสปิ๋วตรงไหนมั้ยครับ


+ คนตำบลแคมป์สน หล่มสัก ทักทายกันหน่อย


+ ข่าวจากตำบลบ้านเลือก โพธาราม ดีๆๆ


+ โหลด adobe flash player ฟรี ล่าสุด


+ [News] Samsung เปิดตัว Galaxy A3, A5, A7 ปี 2017 มาพร้อมเฉดสีใหม่และชูจุดเด่นเรื่องกันน้ำ


+ Dead Effect #1 ตื่นมาก็มีแต่อะไรก็ไม่รู้ Android game


+ 16 มกราคม 2558


+ น้องบุ๊ค นางฟ้าเกณฑ์ทหาร เซ็กซี่กว่าผู้หญิงบางคนสะอีกนะเนี๊ย


+  ยาฮู'' รู้แล้ว'' เอาไว้คุยเล่นกันแบบไหน?


+ Minecraft Hardcore มุ้งมิ้ง # 10 สร้างห้องครัวพร้อมตกแต่งประดับอย่างสวย


+ ขอจังๆ


+ เย็นตาโฟหม้อไฟทรงเครื่อง


+ วิธียกเลิกข้อความ sms


+ วัดใหม่ยายแป้นเชิญร่วมไถ่โคกระบือแม่-ลูกปีที่3ในวันพ่อวันที่25พ.ย.-13ธ.ค.58


+ ทำเว็บใหม่


+  10000 นาทีเป็นกี่ ช.ม.


+ HoN GSL 2017 1st Qualifiers #Lower #R2


+ วิธีนอนหลับที่ดี สำหรับคนทำงานเป็นกะ


+ อ.usa max


+ สบายดี โชคดีมีลาภทุกท่าน ลองดูเข้าทุกงวด


+ ศิลปินฝึกหัด Mono Music Junior So Cute ..


+ เรื่องลำไส้


+ ใครอยู่ตำบลข่วงเปา จอมทอง ทักทายกันหน่อย


+ วิธียกเลิก airpay


+ วันนี้รวย


+ สูตรหวยชุดตายตัว 2 ตัวบน 1/7/2559 จะเข้า 6 งวดซ้อนได้ไหม !!!


+ สวนลุมจากสถานที่พักผ่อนหย่อนใจ กลายเป็นหมู่บ้านประท้วงไปแล้ว


+ หุ้น ข่าวหุ้นเจาะตลาด 6ตค59 SAT ALT WHA ILINK GUNKUL BKD WICE


+ เคล็ดลับเรียนเก่ง


+ Thailands Got Talent season 6 ซึ้ง..น้ำตาไหล!! หนุ่มเบียร์ ครวญเพลงยายแก่โดนใจสุดๆ 26/6/16 TGT6


+ ช่วยแนะนำที่แม่จริม มีร้านขายคันเบ็ดดีๆมั้ยครับ


+ ประทับท่าหน้าอรุณอารามหลวง


+ แผนและโครงการมีความสัมพันธ์กันอย่างไร


+ ชาวตำบลหนองแก้ว กันทรารมย์ ทักทายกันหน่อย


+ เด่นบน เด่นล่าง สองตัวมาตัว 30/12/2558


+ หนุ่มกล้ามใหญ่ ที่สุดในโลก


+ สุรชัย ไม่แคร์คนวิจารณ์อัพหน้าแล้วยังแก่ ลั่นใช้เงินตัวเองไม่เดือดร้อนใคร


+ ไดรเวอร์ USB i-mobile i-note WiFi


+ [ขอบสนาม] Story ของ สลาตั้น : ตอน กำเนิดดาวยิงกัลโซ่ Ep. 3/5


+ ศิลปะ บนผืนผ้าชุดกี่เพ้า


+ แจกพาสดราก้อนซิตี้ ไม่หลอกแน่ๆ


+ สตง. รับลูก ป.ป.ช. ลุยสอบ! สัมปทาน"รถไฟฟ้าสายสีม่วง" - Springnews


+ LINE เกมเศรษฐี อีเว้นท์ ล่าสุด แม่มด โจน ออฟ อาร์ค เปิดแพ็คการ์ดวิญญาณ ทอง จี้เครื่องรางอารีน่า


+ Honda CB4 Pro-Arm USD / Six50 Sport X มีลุ้นตค.59 นี้ : motorcycle tv


+ แจกรหัสเทลรันเนอร์


+ euthyrox 50 mcg คือยาอะไร


+  กลุ่มเศรษฐกิจขนาดใหญ่ G20 ประวัติ


+ hnjj



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )