อากาศร้อนๆ กินน้ำแข็งใสดีกว่า หาซื้อเครื่องทำน้ำแข็งใสราคาถูกจนถึงทำขายมืออาชีพ

วิธีลดความอ้วน-วิธีลดหน้าท้องด้วยอาหารอย่างได้ผล

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





วิธีลดหน้าท้อง ด้วยอาหารอย่างได้ผล

วิธีลดหน้าท้อง

แคลอรี่ไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่จะทำให้หน้าท้องเพิ่มหรือลดแต่อาหารบางอย่างดู จะมีผลต่อไขมันกลางลำตัวของเรามากกว่า เมื่อไม่นานมานี้ผู้เชี่ยวชาญจากการศึกษาแบบต่อเนื่องของ Framingham Nutrition รายงานว่า ผู้หญิงที่กินน้อยลงไปเกือบ 400 แคลอรี่ต่อวัน แต่เลือกอาหารที่มีสารอาหารน้อยมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสองเท่าครึ่งในการมี หน้าท้องใหญ่ขึ้น เมื่อเทียบกับคนที่กินมากกว่าแต่กินอาหารที่ดีกว่า คุณจึงไม่จำเป็นต้องอดอาหารเพียงแต่ต้องรู้จักเลือกอาหารให้มากขึ้น เพื่อปราบหน้าท้องให้อยู่ในที่ในทาง นั่นก็คือ 4 อาหาร ต่อไปนี้


1. ผักและผลไม้

ผู้หญิงลดขนาดเอวได้ด้วยการแทนที่อาหารที่เป็นแป้งขัดขาวและน้ำตาลด้วย คาร์โบไฮเดรตจากผักและผลไม้โดยเฉพาะที่มีสีส้ม นี่เป็นการรีวิวจากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกน นอกเหนือจากเส้นใยอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มยาวนานกว่า นักวิจัยยังคาดว่า แอนตี้ออกซิแดนท์ อย่างเช่น วิตามินซีและเบต้าแคโรทีนคือสิ่งที่ช่วยกำจัดไขมันหน้าท้องออกไปได้


2. โปรตีน

การกินโปรตีนมากขึ้นทำให้คุณอิ่มและเพิ่มพลังงานซึ่งนำไปสู่การลด น้ำหนักโดยรวม และสำหรับคนที่อายุมากกว่า 40 จะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้เป็นพิเศษ นี่เป็นผลการค้นพบของวิทยาลัยสกิดมอร์และโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกน แต่งานวิจัยชี้ว่าการกินโปรตีนในปริมาณสูง ๆ อาจทำให้ไตทำงานหนัก เพราะอาจทำให้เกิดการสูญเสียแคลเซียมได้ ควรตั้งเป้ารับแคลอรี 25% จากโปรตีน (ถ้าคุณกินวันละ 2,000 แคลอรี่ นั่นก็คือ 500 แคลอรี่ จากโปรตีน) และเลือกโปรตีนแบบไร้ไขมัน อย่างเช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ นมไร้ไขมัน ปลาและสัตว์ปีกไร้หนัง ถั่วเป็นแหล่งที่ดีอีกอย่างหนึ่งแต่อาจมีแคลอรี่ค่อนข้างสูง


3. เซเลเนียม

นี่เป็นแร่ธาตุที่ช่วยต่อสู้มะเร็งและเชื่อมโยงกับไขมันหน้าท้อง จากการสำรวจคนอเมริกันมากกว่า 8,000 คน คนที่มีระดับเซเลเนียมและแอนตี้ออกซิแดนท์อื่น ๆ ในเลือดน้อยกว่าจะมีรอบเอวที่ใหญ่กว่า เซเลเนียมพบในอาหารหลายชนิดแต่มันอาจยากที่จะรู้ว่าคุณได้รับปริมาณครบตาม ที่แนะนำหรือเปล่า (55 ไมโครกรัม) เพื่อให้ได้ปริมาณตามต้องการลองกินวิตามินเสริมหรือกินอาหารให้หลากหลาย


4. ไขมันที่ดี

การวิจัยชิ้นหนึ่งของสเปนชี้ให้เห็นว่า มันง่ายกว่าที่จะรักษาความผอมเพรียวด้วยการกินไขมันแบบไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (เช่น น้ำมันมะกอก) และโอเมก้า-3 (ส่วนใหญ่พบในปลา แต่ก็มีในเมล็ดต้นแฟลกซ์ น้ำมันวอลนัตและเต้าหู้) ในขณะที่ไขมันเมก้า-6 (มีมากในซีเรียลน้ำมันข้าวโพดและไข่) เป็นเหตุให้ไขมันหน้าท้องเพิ่มพูน แต่ไขมันที่ควรกำจัดโดยสิ้นเชิงก็คือ ไขมันทรานส์ที่ไม่มีคุณค่าทางอาหาร


ในการศึกษาของมหาวิทยาลัยเวกฟอเรสต์ลิงที่กินอาหารแบบที่คนอเมริกาทั่วไปกิน เป็นเวลา 6 ปี มีน้ำหนักมากขึ้นเทียบเท่ากับน้ำหนักมนุษย์ 10 ปอนด์ ถ้าไขมันที่พวกมันกินคือ ไขมันทรานส์อย่างเดียวเทียบกับพวกที่กินไขมันที่เพิ่มขึ้น 30% นั้นจะเพิ่มขึ้นในส่วนของหน้าท้องด้วย


ขอขอบคุณข้อมูลจาก Lisa




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034


+ FOR HONOR - 360° Trailer


+ วาเลนไทน์นี้ขอแต่งแซ่บๆเผ็ชๆฝรั่งๆตามใจฉันบ้าง | NOBLUK


+ สัญญาหน้าหนาว 148 MIX BY DJ.AOF


+ หน.คุมผู้ต้องขังDSIให้ปากคำปมที่ดินพังงาตายในคุก


+ ทํานายฝัน ทํานายความฝัน วันไม่รู้ เลขเด็ด แม่นๆ ฟรี


+ I Can See Your Voice -TH | EP.27 | แจ๊บ เดอะริชแมนทอย | 13 ก.ค. 59 Full HD


+ ทันโลก ทันเศรษฐกิจ 12/7/59 : ความเชื่อมั่นนักลงทุน 3 เดือนข้างหน้าเพิ่ม มองศก.ไทยดีขึ้น


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+ วิธีสังเกต red label ปลอม


+ [ทริปบางแสน EP21] หมอบมา!! หมอบกลับ!! 555 ขากลับดันโลกันใหญ่เลย


+ มาแล้ว!! หวยปริศนานครสวรรค์ งวด 2/05/60


+  สมาคมทางพระพุทธศาสนาที่สําคัญของมาเลเซีย ได้แก่อะไรบ้าง


+ การแปรงฟันที่แย่ส่งผลต่อการเป็นมะเร็งก่อนวัยอันควร !!


+ ข้าวกล่องหมีน้อย Cutie Bento Box - Cutie Kitchen 4K


+ ตารางราคาผ่อนดาวน์ Honda Scoopy i ปี2016และ2017


+ สองตัวล่าง งวดวันที่ 1/8/59 สถิติสูตรย้อนหลัง 5 งวด


+ ซองนี้ใครๆก็รู้จักเข้าเกือบทุกงวด! หวยซอง อ.ฉัตรสุดา งวดวันที่ 02/05/60


+ Open Frozen Diamond Chest (Lucky Box) #2 3,460 Crystal ตามล่าสมบัติสุดเทพ


+ วิธียกเลิก gmail


+ ต้อนรับกลับบ้านรวมซองเด่นเลขเด็ดอาจารย์ดังดังจ้าาา


+ มนุษย์ vs สัตว์ สัตว์ทำร้ายคน บอกแล้ว อย่ายุ่งกับ กรู !! Animal Attack | DoodeedeeTop10 |


+ ***ข้อมูลงวดวันที่ 1 ตุลาคม 2557***


+ ใครพอทราบบ้างแถวแม่จริม มีร้านขายเหยื่อตกปลาตรงไหนมั้ยครับ


+ สรุป วิ่งบนตัวเดียว เลขเด็ดงวดนี้ 2/5/60


+ รวมข้อมูลน่าสนใจ 01-09-55 โดย ส.สมุทร


+ no data received แก้ ยัง ไง


+ เสถียร ทำมือ & ไม้เมือง | ชุดพิเศษ วันที่ความเหงาหาเราไม่เจอ : ในรูปแบบ CD 18 พฤษภาคม นี้ 【SPOT】


+ บน****16/09/2558****บน


+ ไข่เจียวฟู ทำอย่างไร


+ [FIFA ONLINE 3] เปิดการ์ด 10 wc เเละ การ์ด 06 EU จากโปรโมชั่นแลก เติมเงิน


+ ชาวตำบลหนองจอก บางปะกง ดีๆๆ


+ วิธีกําจัด tonsil stone


+ Clash Royale Hack - Clash Royale Online Hack | How to Hack Clash Royale 2017


+ คุณนอนหลับเพียงพอรึเปล่านะ


+ Royal Anthem song directed by Prince Chatrichalerm Yukol


+ ชาวบ้านตื่น งูเหลือมยักษ์ 5 เมตร


+ เลขเด็ด มังกร เมรัย เลขเด็ดมือทำ อาจารย์แม่นมากเข้าติดกันหลายงวด 2/05/60


+ เมื่อใจหมดรัก ทุกอย่างก้อเปลี่ยนไป


+ การ์ตูนตลกๆ - Fugu พากย์ไทย


+ ข่าวจากตำบลละมอ เมืองตรัง สบายดีมั้ย


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมแอร์บ้านแขวน SAIJO DENKI รุ่น SUE-26U อาการพัดลมคอยล์เย็นไม่หมุน ตอนที่2


+ งวดที่แล้วเข้าเต็มๆ เลขเด็ดสังทองเงาะป่า งวดวันที่ 02/05/60


+ เข้าอีก หลักร้อยตัวเดียว 2 พฤษภาคม 60เข้า 4 งวดติดแล้ว


+ สูตรเดินยาวๆแนวทางใหม่ๆ1-9-59


+ EVE: Valkyrie - Launch Trailer | PS VR


+ วิธีต้มน้ําลําใย


+  ใครมีเอฟเฟคเสียงตลกๆ ของ workpoint บ้างครับ ของชิงร้อยชิงล้านงี้อะ


+ ป่วยกินได้ และป่วยห้ามกิน


+ กลอนแปดวันสงกรานต์


+ ข่าวจากตำบลวังตามัว เมืองนครพนม ดีๆๆ


+ ช่วยแนะนำที่แม่จริม มีร้านขายคันเบ็ดดีๆมั้ยครับ


+ 1 พ.ย.59 เลขจาก อาจารย์โอ๋ บน-ล่าง ถูกแน่นอน


+ ไต้กบหมานๆ นึ่งกินตอนเช้า


+ วิธียกเลิกข้อความธนาคารกรุงเทพ


+ 1 /ก.พ/59 พี่เสือเดินดิน เดินดิน โดยพี่เสือ


+ สรุปหุ้น25/4/60ให้เข้าตรงๆทั้ง4รอบจากอาจารย์ดังในเว็ปหุ้นไทยเลขเด็ดkom19


+ เลขเด็ดกุหลาบแดง


+ เด่นบน เด่นล่าง สองตัวมาตัว 30/12/2558


+ Stock society By Nation รุ่น 1


+ สามตัวบนน้อยชุด งวดวันที่ 2/05/60 ผลงานเข้า 729


+ เนื้อเพลง-คอร์ดเพลง สีดา - The Rube


+ ชาวตำบลแสนชาติ จังหาร ทักทายจ้า



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )