วิธีลดความอ้วน-สูตรลดความอ้วนสูตรที่1

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 1

เริ่มวันแรก รับประทานผลไม้ทุกมื้อ โดยเฉพาะ แตงทุกชนิด เพราะมีแคลอรีต่ำ (ยกเว้นแตงกวา) ไม่มีแป้ง น้ำตาล (ส่วนอย่างอื่นงดหมด)

วัน ที่สอง จะเป็นผักทุกชนิด เช่น สลัดผัก มันฝรั่งนึ่งหรือเผา 1 หัว ใส่เนยก้อนเล็กๆเกลือ พริกไทย ซอสมะเขือเทศเพิ่มรสชาติ หรือจะดัดแปลงเป็นอาหารไทย เช่น เห็ดผัดกับน้ำพริกแกง,น้ำพริกเผา ช่วยให้ไม่เบื่ออาหาร (ที่สำคัญอย่างอื่นต้องงดเช่นเดียวกัน)

วันที่สาม ผักและผลไม้ ผสมกันรับประทานได้ทั้งวัน

วันที่สี่ กล้วยหอม 3 ใบ แบ่งรับประทานมื้อละ 1 ใบ ตามด้วยนมพร่องไขมัน มื้อละ 1 แก้ว

วัน ที่ห้า สามารถทานเนื้อสัตว์ได้ 10-20 กรัม (ประมาณชิ้นหรือสองชิ้นเล็กๆนั่นแหละ) ทานกับมะเขือเทศ 6 ลูก โดยน้ำไปอบ หรือย่าง แล้วลอกเปลือกออก แบ่งรับประทานเป็น 2-3 มื้อก็จะดี

วันที่หก รับประทานได้ทั้งเนื้อปลา ไก่ เนื้อ ทั้ง 3 มื้อ แค่พออิ่ม โดยรับประทานกับสลัดผัก

วัน ที่เจ็ด วันสุดท้ายแล้ว ให้เป็นข้าวซ้อมมือ กับผัก (ไม่มีเนื้อสัตว์) แนะนำให้นำข้าวไปคลุก น้ำปลา หรือผัดกับน้ำพริกเผา ผัดร้อนๆ โดยใส่ผักลงไปด้วยก็ได้ โดยไม่มีเนื้อสัตว์




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034


+ ทายาทอสูร TayatArsoon EP.7 Full | 24-06-59 | TV3 Official


+ ดี


+  ใครมรเชิฟครับ ใครมีบอกนะหะ ขอ op ด้วยนะคราฟ


+ เลขเด็ด หวยพระให้มา งวด 01/03/60


+ 16 กย 2558 เลขเด็ด อาจารย์วิน


+ ทํานายฝัน ทํานายความฝัน วันไม่รู้ เลขเด็ด แม่นๆ ฟรี


+ เจาะลึกทั่วไทย 12/7/59 : สตง.ยื่นดาบให้ มท.ฟัน "ชายหมู"


+ คนท้องกินโซดาได้ไหม


+ คอร์ดเพลง เนื้อเพลง แค่ได้รัก - โก๊ะ นิพนธ์


+ ภาพชุดว่ายน้ำของสาวมาช่า วัฒนพานิชณ์ที่แรงแซงทางโค้งจริงๆ


+ คอร์ด -เนื้อเพลง กรุบกรุบ (Crunchy) : ใบเตย อาร์ สยาม


+ ลอยกระทงออนไลน์ ได้ที่เว็บนี้ค่ะ


+ ตารางราคาผ่อนดาวน์ Ford Ranger ปี2016และ2017


+ เข้า 6 งวดติด เลขวิ่งบน แม่นๆ งวดวันที่ 16/3/60


+ โปรแกรม spss 11.5 download ฟรี Full


+ กุหลาบสวยสดชื่น


+  Movie


+ หลวงพ่อปากแดง ให้เลขเด็ดงวดนี้ 1/4/60 หวยดัง หวยอาจารย์ดัง หวยเด็ดงวดนี้


+ บ้านก้อย โคราช


+ ชาวตำบลวัดแก้ว บางแพ เชิญมาคุยกัน


+ ดาวน์โหลดโปรpb exp 2015 อัพเดทล่าสุดฟรี


+  ร้านขายแผงไข่กระดาษเชียงใหม่


+ รวม5สูตรเคล็ดลับหน้าใสด้วยวัตถุดิบจากธรรมชาติ


+ ความสุขปลูกได้ ตอนที่ 5


+  วิธีติดตั้ง skybox s11 hd pvr


+ เลขเด็ด นิรนาม เลขเด็ดมือทำ วิ่งบน-ล่าง พร้อมชุดเด่น 16/03/60


+ เลขเด็ด คนสัมผัสเลข เลขเด็ด วิ่งบน-ล่าง เด่นตัวเดียว 16/03/60


+ \ง่วง\จางเยย!!!


+ มาแล้ว!! หวยซองรหัสล็อค..เลขลับ งวด 1/02/60 (ผลงานเข้า 157 เต็มๆ)


+ แอบรักแอบคิดถึง


+ สูตรสามตัวบน


+ เลขเด็ด สูตรเดินบน เลขเด็ดมือทำ เดินบนมาดี มาแน่อย่างน้อยหนึ่งตัว 17/1/60


+ กระทู้ที่ใบเตยก๊อปรูปคนอื่น โดนอุ้มหายไปแล้วหรอคะ?


+ ขอวิธีสมัคร ID DoCoMo มือถือญี่ปุ่น


+ สงกรานต์ ปี 2557 ไปเที่ยวที่ไหนดี เราไม่ได้กลับต่างจังหวัด อยู่ใน กทม. อ่ะ


+ XBOX ONE Free Games - August 2016


+ ม.ราชมงคลเชียงรายจัดอบรมการสร้างเว็บไซต์ด้วยjoomlaรุ่นที่5


+ โสดอยากมีแฟน


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+ วิถีการหาหน่อไม้ไผ่หวาน นำมาทำอาหารโบราณชาวลาวตี้ "แกงหอบพอด" ของชาวบ้าน จ.ราชบุรี


+ เล่าเส้นเป็นเรื่อง | เมนูเส้นนานาชาติ “เตี๋ยวตกชามระเบิด” ที่ จ.เชียงราย | 13-08-59 | 3/4


+ สูตร อกไก่นุ่ม สูตรนี้ตอนหั่นน้ำในอกไก่ไหลเป็นซุปเลย


+  ราคา ipod nano 3


+ การปลูกตะไคร้หอม


+ ปกติ SCBT จะแจ้งผลอนุมัติบัตรเครดิตผ่านทางช่องทางไหนครับ


+ 0900474651azx


+ วิธีสมัคร talk talk


+ สาวบ้าคลั่งควงมีดฟันเลขาชูวิทย์


+ จำอวดหน้าจอ | จตุรภาคี ตรี คฑา จักร สังข์ 2 | 22 ส.ค. 59 Full HD


+ คนโสด


+ รายชื่อ กลุ่มไลน์18+


+ ต้อนรับกลับบ้านรวมซองเด่นเลขเด็ดอาจารย์ดังดังจ้าาา


+  ใครเคยคิดที่จะไปท่องเที่ยวแบบทั่วประเทศทั่วโลกบ้างมั๊ย


+ LINE เกมเศรษฐี ล่าสุด อีเว้นท์ ใหม่ ลูกเต๋าลา ลูกเต๋าบล็อคไขลาน จี้ตำราเงาล่องหน มาแล้ว !!


+ - คุณคิดว่าอะไรที่ ดึงดูด ชาวต่างชาติมาเที่ยวเมื่องไทย ...? -


+ นวดหน้า หน้าเด็ก ลดริ้วรอย หน้าเรียว รีวิว เครื่องทำหน้าเรียว


+ เพี่อน


+ ศึกวันดวลเพลง สงครามแชมป์ EP.7 | เพื่อนกันโรงงานเก่า : กลาง | 10 ก.ค.59 | ช่อง one 31


+ qetalgiuw 1234 13


+ สนุกสุดชีวิต..ดำน้ำจับปลากดขาว กินข้าวป่าหุงบั้งไม้ไผ่ ริมบึงแม่น้ำโขง ป่าลึกในลาว Laos fishing


+ พ่อปลื้มส่งลูกเรียนพยาบาลลงช่วยคนเจ็บระหว่างทาง l ข่าวมื้อเช้า l 23 ก.ย.59


+ แวะมาทักทายนะ



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )