วิธีลดความอ้วน-สูตรลดความอ้วนสูตรที่1

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 1

เริ่มวันแรก รับประทานผลไม้ทุกมื้อ โดยเฉพาะ แตงทุกชนิด เพราะมีแคลอรีต่ำ (ยกเว้นแตงกวา) ไม่มีแป้ง น้ำตาล (ส่วนอย่างอื่นงดหมด)

วัน ที่สอง จะเป็นผักทุกชนิด เช่น สลัดผัก มันฝรั่งนึ่งหรือเผา 1 หัว ใส่เนยก้อนเล็กๆเกลือ พริกไทย ซอสมะเขือเทศเพิ่มรสชาติ หรือจะดัดแปลงเป็นอาหารไทย เช่น เห็ดผัดกับน้ำพริกแกง,น้ำพริกเผา ช่วยให้ไม่เบื่ออาหาร (ที่สำคัญอย่างอื่นต้องงดเช่นเดียวกัน)

วันที่สาม ผักและผลไม้ ผสมกันรับประทานได้ทั้งวัน

วันที่สี่ กล้วยหอม 3 ใบ แบ่งรับประทานมื้อละ 1 ใบ ตามด้วยนมพร่องไขมัน มื้อละ 1 แก้ว

วัน ที่ห้า สามารถทานเนื้อสัตว์ได้ 10-20 กรัม (ประมาณชิ้นหรือสองชิ้นเล็กๆนั่นแหละ) ทานกับมะเขือเทศ 6 ลูก โดยน้ำไปอบ หรือย่าง แล้วลอกเปลือกออก แบ่งรับประทานเป็น 2-3 มื้อก็จะดี

วันที่หก รับประทานได้ทั้งเนื้อปลา ไก่ เนื้อ ทั้ง 3 มื้อ แค่พออิ่ม โดยรับประทานกับสลัดผัก

วัน ที่เจ็ด วันสุดท้ายแล้ว ให้เป็นข้าวซ้อมมือ กับผัก (ไม่มีเนื้อสัตว์) แนะนำให้นำข้าวไปคลุก น้ำปลา หรือผัดกับน้ำพริกเผา ผัดร้อนๆ โดยใส่ผักลงไปด้วยก็ได้ โดยไม่มีเนื้อสัตว์




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034


+  จากโรงเรียนเบญจมราชาลัย มาเขตทุ่งครุใกล้มั้ยค่ะ


+ โลกนี้มีเราอยู่คนเดียวหรือไงนะ...


+ เน้นที่วงกลมสีเเดงให้เเล้ว เลข อ๊ะ ทุ่งโพธิ์ บน-ล่าง งวดวันที่ 1/07/60


+ ทิ้งทวนงวดสุดท้าย โชคดีมีตังค์ฉลองปีใหม่


+ my nanny


+ 16 / 2 / 57 ตาทิพย์.. เทพใบ้หวย ?


+ ถ่ายทอดสด ทะเลบางแสน Dec 4, 2016 5:47:33 PM


+ 0พี่เป็ด


+ [Teaser] ปีกทอง EP.1-2


+ 555


+ แจกรหัสraycity


+ พรีวิว Lenovo K6 Note | สเปคแรง แบตอึด


+ ให้ไปรวยทุกๆคน หวยซองแบ่งปันกันรวย งวดวันที่ 1/07/60


+ เลขเด็ด อ.สม สรุปบน-ล่างแล้วแต่ชอบ งวด 1/7/60


+ สูตรหวยชุดสรุป 3 สูตร หวยเขยเมืองเข้ งวดวันที่ 1/07/60


+ Robotics;Notes ชมรมหุ่นยนตร์พิทักษ์โลก ตอนที่11


+ หวยซองดัง หวยซองแมวมองบน งวดวันที่ 1/07/60


+ เลขดับโจณัฏฐ์ พารวย งวดวันที่ 1/07/60


+ สายย่อ ว่าไงสายย่อ


+ [STATION] 김세황 X 김정모_Nostalgia_Music Video Teaser


+  วันนี้แข่งกีฬาสี...


+ ทำไมลูกค้ามาขายเพชรร้านนี้ 082-223-4185


+ การทำลำไยลอยแก้วนำไปแช่เย็นมารับประทานหวานชื่นใจ


+ หนุ่มๆตะลึง กานลูลู่ ใส่ชุดแหวกเป้าโชว์แคมและก้น


+ ระวังภัยโปเกมอนโก อาจทำให้ตาบอด


+ หัวใจลิขิตรัก [ตอนที่10]


+ ลุ้นกันต่อ!!! Samsung Galaxy Note 7 อาจจะมีอีกหนึ่งเวอร์ชั่น โดยมาพร้อมแรม 6GB และรองรับ Dual SIM


+ ทำนายพฤติกรรมความเจ้าชู้ตามวันเกิด


+ ทํานายฝัน ทํานายความฝัน วันไม่รู้ เลขเด็ด แม่นๆ ฟรี


+ แนวทางการเปลี่ยนคอมเพรสเชอร์มือสองตู้เย็น2ประตูFrigairc ตอนที่4


+ รมว.เกษตรฯนำร่องปักป้ายยึดคืนที่ ส.ป.ก.ปากช่อง


+ ปธ.บริหารฯไทยรัฐทีวี ขึ้นคาดเข็มขัดแชมป์ | 13-12-59 | ชัดข่าวเที่ยง


+ 17-2-60 ตื่นมารวย ช่วงรวยลงทุน


+ ข่าวเด่นก่อนละครดัง | 19 มิ.ย. 60 | one31


+ How to: เปลี่ยนเบ้าหน้าให้เป็นฝรั่ง I Florence room beauty


+ ปลาตีนบ่งบอกอะไรถึงคุณภาพน้ำคะ แล้วคุณภาพน้ำที่ปลาตีนอยู่เป็นเช่น


+ ~+๐oO[ ลอตเตอรี่ ]Oo๐+~ ถูกรางวัลสองเด้งโดยไม่ต้องไปนั้งป๊อกเด้ง มาดู!!! [อยากบอก] ๐,๐


+ Life school the Series : EP:4 ตามติดวิญญาณหลอน


+ ข่าวสารตำบลบางยี่ขัน เขตบางกอกน้อย สวัสดีนะ


+ [อร่อยในเซ่เว่น]-เบอร์เกอร์แฮมชีม ชีส4แบบสุดอร่อย


+  ยกตัวอย่างให้หน่อยค่ะ ด่วน


+ อยากรู้ว่า ชาติหน้ามีจริงหรือ


+ เลขอวดกรรม | แทค ภรัณยู | 25 พ.ค. 60 Full HD


+ วิน วาทิต ชม จั๊กจั่น อคัมย์สิริ แซวฉากเล่นของ ในละคร ลิขิตริษยา


+ ถกสนั่น! กู้ภัยยุเด็กกระโดดตึก หลังพยายามฆ่าตัวตาย


+ กลอน กลอนเหี้ย


+ 00


+ Homecoming Surprise After 3 Years and 20kg Down - Medan, Indonesia


+ เผยความลับ การดูหมายตกปลาช่อน ตีเหยื่อปลอม


+ หวยบน ล่างคำนวนด้วยสูตรครับ


+ แนวทางการเปลี่ยนฟิล์ม ทีวี32นิ้ว LCD TV PHILIPS ตอนที่5


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมแอร์บ้าน SAMSUNG รุ่น A18SFMN อาการ คอยล์ร้อนรั่วซึม ตอนที่6


+ ทอล์คยกทัพบรรเทาทุกข์ | ทนายคลายทุกข์ ปรึกษากฎหมาย | 26 พฤษภาคม 2560


+ เหมือนคนละฟากฟ้า MuenKonLafakPha EP.9 ตอนที่ 1/9 | 23-05-60 | TV3 Official


+ Sports inspired by Supersports | T.83 ท่าบอดี้เวทสำหรับคนต้องการลดขาส่วนใน | ช่อง one 31


+ จั๊กจั่น เปลี่ยนการแต่งตัวตามสามีแต่ละคน


+ T25 ดีจริงไหมคะ


+ YOUTUBER AUF CYTOOXIEN || LETS MEINKRAFT || FOLGE 4


+ เงาเสน่หา | EP.7 ตอนที่ 4/6 | 03-04-60 | ช่อง8


+ หนุ่มๆมาดแมนในกองถ่ายเชลยศึก เจอท่าตามติดสะกิดดาวเข้าไป!!!!


+ คำคม 1019


+ เกิดมาเพื่อฆ่าเจ้ามือ หวยเด็ดฅนอวดดี งวดวันที่ 1/07/60


+ Tiger Saves Man From A Leopard Attack!


+  คำคม 820


+ ติตตามอาการของซี มัฑณาวี


+ ให้มาแล้ว หวยซอง รหัสล็อค..เลขลับงวดวันที่ 1/07/60


+ การปลูกแตงโม


+ Lao All Stars vs SCG Muangthong United 1-2 All Goals ASEAN TOUR 2017


+ โดนต่อยอันทะครับ


+ Health Me Please | โรคไข้หูดับ ตอนที่ 1 | 25-07-59 | TV3 Official


+ ถามวิธีเข้าบ้านsnownoy


+ พลอย-เฌอมาลย์เซ็ง สรรพากรสอบภาษีย้อนหลัง


+  โครงการ เกมส์


+ แจกรหัสเทลรันเนอร์


+ ตลกเกินไปมั้ย


+ ตารางราคาเงินผ่อนดาวน์ Nissan March นิสสัน มาร์ช ปี2016และ2017


+ ผลงานของสุนทรภู่ ทั้งหมด


+