โฆษณาและผู้สนับสนุน Advertise

วิธีลดความอ้วน-สูตรลดความอ้วนสูตรที่1

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 1

เริ่มวันแรก รับประทานผลไม้ทุกมื้อ โดยเฉพาะ แตงทุกชนิด เพราะมีแคลอรีต่ำ (ยกเว้นแตงกวา) ไม่มีแป้ง น้ำตาล (ส่วนอย่างอื่นงดหมด)

วัน ที่สอง จะเป็นผักทุกชนิด เช่น สลัดผัก มันฝรั่งนึ่งหรือเผา 1 หัว ใส่เนยก้อนเล็กๆเกลือ พริกไทย ซอสมะเขือเทศเพิ่มรสชาติ หรือจะดัดแปลงเป็นอาหารไทย เช่น เห็ดผัดกับน้ำพริกแกง,น้ำพริกเผา ช่วยให้ไม่เบื่ออาหาร (ที่สำคัญอย่างอื่นต้องงดเช่นเดียวกัน)

วันที่สาม ผักและผลไม้ ผสมกันรับประทานได้ทั้งวัน

วันที่สี่ กล้วยหอม 3 ใบ แบ่งรับประทานมื้อละ 1 ใบ ตามด้วยนมพร่องไขมัน มื้อละ 1 แก้ว

วัน ที่ห้า สามารถทานเนื้อสัตว์ได้ 10-20 กรัม (ประมาณชิ้นหรือสองชิ้นเล็กๆนั่นแหละ) ทานกับมะเขือเทศ 6 ลูก โดยน้ำไปอบ หรือย่าง แล้วลอกเปลือกออก แบ่งรับประทานเป็น 2-3 มื้อก็จะดี

วันที่หก รับประทานได้ทั้งเนื้อปลา ไก่ เนื้อ ทั้ง 3 มื้อ แค่พออิ่ม โดยรับประทานกับสลัดผัก

วัน ที่เจ็ด วันสุดท้ายแล้ว ให้เป็นข้าวซ้อมมือ กับผัก (ไม่มีเนื้อสัตว์) แนะนำให้นำข้าวไปคลุก น้ำปลา หรือผัดกับน้ำพริกเผา ผัดร้อนๆ โดยใส่ผักลงไปด้วยก็ได้ โดยไม่มีเนื้อสัตว์




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034

+ ลูกทุ่งแดนซ์สะบัด [OFFICIAL ALBUM]


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+ กิน lipo 8 ดีมั้ย


+ สุภาษิตพระร่วง


+ รายชื่อ กลุ่มไลน์18+


+ ประวัติgd


+ ตราบใดที่ยังมีลมหายใจ ศรัทธาไม่เคยท้อ ^_^ แนวทางในการเสี่ยงล๊อตเตอรี่ รัฐบาล


+ "อาศรมตัวเลข"


+ ตามหาที่วัดสิงห์ มีบ่อตกปลาแจ่มๆหรือเปล่า


+ กลอนสี่ผลไม้


+ เพลิงทระนง PlerngToranong EP.9 | TV3 Official


+ ลุงหนวด พช.67000


+ ตั้งชื่อเกาหลีตามวันเกิด ตามดวงเกิด


+ ภาพชุดว่ายน้ำ บุ๋ม ปนัดดา


+ เลขเด็ด สูตรจับทางกองสลาก เลขเด็ดมือทำ สูตรเด่นบนสองตัวแม่นๆ 1/02/60


+ หวยซอง 3 ตัวชุดเดียว งวด 01/02/60


+ สายแจ๊ะคืออะไร คำตอบอยู่นี้ !!؟


+ คอร์ดเพลง เนื้อเพลง ชะล่าใจ – เอปอย A-POY


+ ปอเปี๊ยะกุ้งชีส Shrimp and Cheese Spring Rolls


+  ใครในบอร์ดเป็นนักศึกษาแพทย์หรือแพทย์บ้างค้าาาา


+ เปิบพิสดาร (18+) เมนูชวนอ้วก อาหารแปลก กิน สดๆ จากทั่วโลก


+ เข้ามาเลย โค้ดelsword เลิกเล่น


+ ใช้หัวใจนำทางสู่พระนิพพาน


+ YZF-R15 LED USD Ram Air โฉมใหม่ จริงหรือไม่ ? : motorcycle tv


+  busมีคำเต็มว่าอะไร


+ ไม่ได้บอกว่างวดนี้จะถูก แต่สถิติมันเข้าทุกงวด 16/9/57


+ ผมอยากมีเพื่อนเล่นหุ้นที่โคราชครับ มือใหม่ครับขอบคุณครับ


+ PB นี้นะหรอว่ะลูกซอง Jackhammer ในตำนานที่เค้าบอก By SONIC EX


+ คํานําวิชาพละ


+ อาร์เซนอล VS เปแอสเช 2-2 [ 24/11/59 แชมเปี้ยนส์ลีก 2016/17]


+ สูตร เด่นบน 1 กุมภาพันธ์ 60 เข้าอีก 33 งวด


+ ลุ้น3 ตัวบนทุกงวด..By..Run


+ รูปดิสเพลย์ ปลาไหล กำลังฮิตมาก มาทำภาพปลาไหลไปใส่ facebook หรือเว็บอื่นๆกันเถอะ


+ สูตรคํานวณหวยมาเลย์


+ วิธีผัดหน่อไม้ฝรั่งใส่กุ้ง


+  Thai surname?


+ สูตร อกไก่นุ่ม สูตรนี้ตอนหั่นน้ำในอกไก่ไหลเป็นซุปเลย


+ วิธีรักษา blastocystis hominis


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+ อุณภูมิส่งผลทำให้ฮาร์ดดิสเสียเร็วไหมครับ


+ รูปปั้น “โดนัลด์ ทรัมป์” เปลือยโผล่สหรัฐฯ | 19-08-59 | ไทยรัฐนิวส์โชว์ | ThairathTV


+ ต้อนรับกลับบ้านรวมซองเด่นเลขเด็ดอาจารย์ดังดังจ้าาา


+ เด่นบน เด่นล่างสองตัวมาตัว 16/2/59


+ รักกันไปทุกวัน - 25hours「Official MV」


+ ปลดนี้ 1 ก.พ.60 เน้นบน เข้าทุกงวด


+  ธรรม Every Times 905


+ เบื้องหลังผู้กำกับ Motobigbike Thailand ตรวจสอบก่อนปล่อยคลิป คอมดับมีหันมามองหน้าอีก ถีบคอมอีก


+ ตารางราคาผ่อนดาวน์ ISUZU D-MAX ปี2016และ2017


+ เลขเด็ด เจ้าแม่ตะเคียน เลขเด็ด เด่น-รอง ชุดเด่นบนชุดใหญ่ครับ 1/02/60


+ ประวัติ dell


+ คอร์ดเพลง เนื้อเพลง สิ่งแทนใจ – Retrospectสิ่งแทนใจ – Retrospect


+ หวยแปลกๆงวดนี้


+ โสดอยากมีแฟน



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )