โฆษณาและผู้สนับสนุน Advertise

วิธีลดความอ้วน-สูตรลดความอ้วนสูตรที่1

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 1

เริ่มวันแรก รับประทานผลไม้ทุกมื้อ โดยเฉพาะ แตงทุกชนิด เพราะมีแคลอรีต่ำ (ยกเว้นแตงกวา) ไม่มีแป้ง น้ำตาล (ส่วนอย่างอื่นงดหมด)

วัน ที่สอง จะเป็นผักทุกชนิด เช่น สลัดผัก มันฝรั่งนึ่งหรือเผา 1 หัว ใส่เนยก้อนเล็กๆเกลือ พริกไทย ซอสมะเขือเทศเพิ่มรสชาติ หรือจะดัดแปลงเป็นอาหารไทย เช่น เห็ดผัดกับน้ำพริกแกง,น้ำพริกเผา ช่วยให้ไม่เบื่ออาหาร (ที่สำคัญอย่างอื่นต้องงดเช่นเดียวกัน)

วันที่สาม ผักและผลไม้ ผสมกันรับประทานได้ทั้งวัน

วันที่สี่ กล้วยหอม 3 ใบ แบ่งรับประทานมื้อละ 1 ใบ ตามด้วยนมพร่องไขมัน มื้อละ 1 แก้ว

วัน ที่ห้า สามารถทานเนื้อสัตว์ได้ 10-20 กรัม (ประมาณชิ้นหรือสองชิ้นเล็กๆนั่นแหละ) ทานกับมะเขือเทศ 6 ลูก โดยน้ำไปอบ หรือย่าง แล้วลอกเปลือกออก แบ่งรับประทานเป็น 2-3 มื้อก็จะดี

วันที่หก รับประทานได้ทั้งเนื้อปลา ไก่ เนื้อ ทั้ง 3 มื้อ แค่พออิ่ม โดยรับประทานกับสลัดผัก

วัน ที่เจ็ด วันสุดท้ายแล้ว ให้เป็นข้าวซ้อมมือ กับผัก (ไม่มีเนื้อสัตว์) แนะนำให้นำข้าวไปคลุก น้ำปลา หรือผัดกับน้ำพริกเผา ผัดร้อนๆ โดยใส่ผักลงไปด้วยก็ได้ โดยไม่มีเนื้อสัตว์




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034

+ รวมมิตรคลิบตลก เฟล คุณผู้หญิงพลาดโง่ๆ แต่สุดฮา ตลก ฮาๆ EP9


+ รวมมิตรคลิบตลก เฟล พลาดโง่ๆ แต่ฮา ตลก ฮาๆ รับประกันว่าฮา EP8


+ "เจมส์" เปรยเตรียมหวนร่วมงาน "คิม" | 15-08-59 | ชัดข่าวเที่ยง | ThairathTV


+ เสียงสะท้อนจากภูทับเบิก | 21-08-59 | ไทยรัฐนิวส์โชว์ | ThairathTV


+ ผู้นำสหรัฐและฟิลิปปินส์เตรียมพบหารือในลาว


+ สวัสดี ตำบลนิคม สหัสขันธ์ อยู่ไหนกันบ้าง


+ วิธียกเลิก airpay


+ รวมมิตรคลิบตลก เฟล พลาดโง่ๆ แต่ฮา ตลก ฮาๆ รับประกันว่าฮา EP11


+ รวมคลิปฮา2560 fails จัดเต็มความฮา ตลกไทยแลนด์โอนลี่ ฮาน้ำตาเล็ด EP92


+ ชาวตำบลบ้านด่านนาขาม เมืองอุตรดิตถ์ สวัสดีนะ


+ ห้องคนตำบลโคกเครือ หนองกุงศรี สวัสดีนะ


+ สวัสดีชาวตำบลเขาเขน อ่าวลึก อยู่ไหนกันบ้าง


+ รวมคลิปฮา2560 fails จัดเต็มความฮา ตลกไทยแลนด์โอนลี่ ฮาน้ำตาเล็ด EP92


+ สวัสดีชาวตำบลท่าสาป เมืองยะลา เชิญมาคุยกัน


+ แนวทางการเปลี่ยน ผ้าครัช หวีครัช รถยนต์ NISSUN BIC M เครื่อง2500 ฝาแดงตอนที่19


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมไฟฟ้าบ้าน220VAC อาการไฟฟ้าลัดวงจรจะไหม้บ้านตอนที่2


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมไฟฟ้าบ้าน220VAC อาการไฟฟ้าลัดวงจรจะไหม้บ้านตอนที่1


+ แนวทางการเปลี่ยน ผ้าครัช หวีครัช รถยนต์ NISSUN BIC M เครื่อง2500 ฝาแดงตอนที่18


+ แนวทางการเปลี่ยน ผ้าครัช หวีครัช รถยนต์ NISSUN BIC M เครื่อง2500 ฝาแดงตอนที่17


+ แนวทางการเปลี่ยน ผ้าครัช หวีครัช รถยนต์ NISSUN BIC M เครื่อง 2500 ฝาแดงตอนที่16


+ แนวทางการเปลี่ยน ผ้าครัช หวีครัช รถยนต์ NISSUN BIC M เครื่อง2500 ฝาแดงตอนที่15


+ แนวทางการเปลี่ยน ผ้าครัช หวีครัช รถยนต์ NISSUN BIC M เครื่อง2500 ฝาแดงตอนที่14


+ แนวทางการเปลี่ยน ผ้าครัช หวีครัช รถยนต์ NISSUN BIC M เครื่อง2500 ฝาแดงตอนที่13


+ แนวทางการเปลี่ยน ผ้าครัช หวีครัช รถยนต์ NISSUN BIC M เครื่อง2500 ฝาแดงตอนที่12


+ แนวทางการเปลี่ยน ผ้าครัช หวีครัช รถยนต์ NISSUN BIC M เครื่อง2500 ฝาแดงตอนที่11


+ แนวทางการเปลี่ยน ผ้าครัช หวีครัช รถยนต์ NISSUN BIC M เครื่อง2500 ฝาแดงตอนที่10


+ แนวทางการเปลี่ยน ผ้าครัช หวีครัช รถยนต์ NISSUN BIC M เครื่อง2500 ฝาแดงตอนที่9


+ แนวทางการเปลี่ยน ผ้าครัช หวีครัช รถยนต์ NISSUN BIC M เครื่อง2500 ฝาแดงตอนที่8


+ แนวทางการเปลี่ยน ผ้าครัช หวีครัช รถยนต์ NISSUN BIC M เครื่อง2500 ฝาแดงตอนที่7


+ การแก้สมการพหุนาม


+ แจกโค้ด headshot Code 10-02-17(IT Gamer)


+ ข่าวสารตำบลกะลุวอ เมืองนราธิวาส ดีๆๆ


+ Horizon Zero Dawn: Crafting Systems - Countdown to Launch at PS Store | PS4


+ หวยสังทองเงาะป่า งวด 1/03/60 ชุดสรุปสามตัวตรงโต๊ด


+ อัมพร แหวนเพชร อัลบั้ม นางรอ


+ พบแล้ว ! เศษอุกกาบาตระเบิดในรัสเซีย


+ แวะมาทักค่ะ


+ ตรงๆเลยที่หัวหิน มีทำเลตกปลาแจ่มๆหรือเปล่าครับ


+ เผยสุดยอดเครื่องรางมหาเสน่ห์ แฟนรัก แฟนหลง


+ MTUTD.TV Behind the Scenes ทริสตอง โด น้องชายที่แสนดีของพี่กอล์ฟ


+ กิน hydroxycut ดีมั้ย


+ เมืองกรุงจมบาดาล! ฝนถล่มน้ำท่วมขังหลายพท.


+ นาทีชกหน้าโรงพัก คดี รถมินิสีแดง ชน นักศึกษา เอแบค


+ Hon the series CM - มังกรออกคทาฟ้านี่มันเกรียนจริงๆ!! #74


+ หาดักหนูนา ก่อนวันปีใหม่


+ แคมเปญสุดทน! ประจานพฤติกรรมไร้มารยาทในรถไฟฟ้าใต้ดิน


+ เลขเด็ดสูตรหวยสามตัวบนตรงๆ งวด 1/03/60 (ผลงานเข้ามา 5 งวดติดกัน)


+ ดูเลขเด็ดก่อนใคร 16/3/56


+ สูตรคํานวณหวยมาเลย์


+ สตรีมแบบสดของ doctor matin


+ วิธียกเลิกสินค้า lazada


+ เพลง โคนัน ตอนที่8


+ รวมความน่ารักของกอล์ฟ อดิศักดิ์ ไกรสร


+ 1 พ.ย.59 เลขจาก อาจารย์โอ๋ บน-ล่าง ถูกแน่นอน


+ วิธีต้มไข่ยางมะตูม ไข่ไก่


+ แต่งหน้าตามคำขอของน้องๆลูกเพจ Florence room (โทนน้ำตาลเท่ห์ๆ) - เว็บบอร์ด คนรักความสวย ความงาม


+ สุดฮา!! แทกซี่หรือดีเจ นั่งคันนี้ผมไม่อยากลงเลย มันจริง!!


+ คนโสดโว้ย


+ หวยโอ่งน้ำมนต์ งวด 16/7/59


+ ๏นู๋อัu๓sๅe - PB Highlight วอแคลน Ep.6


+ วิธีการเก็บผักชีในขวดพลาสติก (เคล็ดลับก้นครัว)


+ ลาบปลาตะเพียน BY น้าเล่


+ เลขเด็ดมาครบสามตัวบน งวด 1/03/60 (สถิติเข้า 2งวดซ้อน)


+ โครงการ การแข่งขันเกมคำนวณคณิตศาสตร์ออนไลน์ ชิงชนะเลิศแห่งประเทศไทย ครั้งที่ 3


+ ส่ายแก้คัน เปลี่ยนเป็นสาย ไม้ดียวกัดเลย


+ รัฐแคลิฟอร์เนียประกาศสถานการณ์ฉุกเฉินไฟป่า l ข่าวมื้อเช้า l 18 ส.ค.59


+ ตอบกลับ :บน-ล่าง ไม่ต้องกลับ


+ ตราบใดที่ยังมีลมหายใจ ศรัทธาไม่เคยท้อ ^_^ แนวทางในการเสี่ยงล๊อตเตอรี่ รัฐบาล


+ HoNTour Thailand Cycle 2 : G-League #R8


+ เด็ดแน่นอน - ดี -เด่น บน


+ รายชื่อ กลุ่มไลน์18+


+ เชิญร่วมวิเคราะห์หวยรัฐบาล 16 กรกฎาคม 2559


+ ช็อตหลุดฮา ละครบ่วง 27 พค 55



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )
loading...