วิธีลดความอ้วน-สูตรลดความอ้วนสูตรที่1

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 1

เริ่มวันแรก รับประทานผลไม้ทุกมื้อ โดยเฉพาะ แตงทุกชนิด เพราะมีแคลอรีต่ำ (ยกเว้นแตงกวา) ไม่มีแป้ง น้ำตาล (ส่วนอย่างอื่นงดหมด)

วัน ที่สอง จะเป็นผักทุกชนิด เช่น สลัดผัก มันฝรั่งนึ่งหรือเผา 1 หัว ใส่เนยก้อนเล็กๆเกลือ พริกไทย ซอสมะเขือเทศเพิ่มรสชาติ หรือจะดัดแปลงเป็นอาหารไทย เช่น เห็ดผัดกับน้ำพริกแกง,น้ำพริกเผา ช่วยให้ไม่เบื่ออาหาร (ที่สำคัญอย่างอื่นต้องงดเช่นเดียวกัน)

วันที่สาม ผักและผลไม้ ผสมกันรับประทานได้ทั้งวัน

วันที่สี่ กล้วยหอม 3 ใบ แบ่งรับประทานมื้อละ 1 ใบ ตามด้วยนมพร่องไขมัน มื้อละ 1 แก้ว

วัน ที่ห้า สามารถทานเนื้อสัตว์ได้ 10-20 กรัม (ประมาณชิ้นหรือสองชิ้นเล็กๆนั่นแหละ) ทานกับมะเขือเทศ 6 ลูก โดยน้ำไปอบ หรือย่าง แล้วลอกเปลือกออก แบ่งรับประทานเป็น 2-3 มื้อก็จะดี

วันที่หก รับประทานได้ทั้งเนื้อปลา ไก่ เนื้อ ทั้ง 3 มื้อ แค่พออิ่ม โดยรับประทานกับสลัดผัก

วัน ที่เจ็ด วันสุดท้ายแล้ว ให้เป็นข้าวซ้อมมือ กับผัก (ไม่มีเนื้อสัตว์) แนะนำให้นำข้าวไปคลุก น้ำปลา หรือผัดกับน้ำพริกเผา ผัดร้อนๆ โดยใส่ผักลงไปด้วยก็ได้ โดยไม่มีเนื้อสัตว์




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034


+ แทงหวยออนไล หวยหุ้น หวยรัฐบาล หวยรายวัน


+ RiME Official Trailer (PS4 - 2017)


+


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+ ต้อนรับกลับบ้านรวมซองเด่นเลขเด็ดอาจารย์ดังดังจ้าาา


+  เรื่องของ smart key หรือ hardlock คับ


+ ข่าวสารตำบลคันโช้ง วัดโบสถ์ ทักทายกันหน่อย


+ ผลงานดีงวดที่ผ่านมาเข้าโต๊ด อ.เพ็ญศิริ ศิริกาญจน์ (หวยชุด 3 ตัวตรง) งวดวันที่ 2/05/60


+  ยา Gastro Bismol


+ มาแล้ว!! หวยปริศนานครสวรรค์ งวด 2/05/60


+ คอร์ดเพลง เนื้อเพลง good times - edie


+ my nanny


+ เหมือนไหม น้อง 3 คนที่จะมารับบทพระเอกวัยเด็กในเรื่องเจ้าเวหา


+ Sheffield Wednesdays tribute to the King of Thailand


+ เป็นแค่แฟนกันไม่ต้องเสียตัวได้มั๊ย อยากถามคุณผู้ชาย


+ server


+ กิน centrum แล้วอ้วน


+ น่ากลัวเนาะ 20 ส.ค. 59 น้ำป่า ที่ดอยนางแลใน เชียงราย


+ Minecraft ปุ่มหรรษาสุดฮา #12 หาปุ่มสุดยากกกก


+ น้องแอม น้องเอม - โอ้โหบางกอก | ทองคำเด็ก 2 | 22 เม.ย. 60


+ ชิงร้อยชิงล้าน ว้าว ว้าว ว้าว | ไทยแลนด์ โอนลี่ | 23 เม.ย. 60 Full HD


+ Minecraft มายคราฟ บักกันพาตะลุย [บักกัน] #4 : ทำเหมือง สร้างโต๊ะ Enchant ขึ้นเทพ


+ มายคราฟ Lucky Blocks พิชิตสุดยอดอสูร แขกรับเชิญคนที่สอง พีร์ Uke ปะทะไฮดร้า


+ Cover เป็นเพราะฝน Polycat : ร้องยากมากแต่ชอบสุดๆ บักกัน


+ LIVE : Minecraft มินิเกมส์ในเซิฟ Hypixel


+ Minecraft [Lucky Blocks] #9 - พี่กิ๊บสุดโหด Ft.Gibpuri


+ เพลง ซาอุดร - S. Y. P. | Bao Young Blood Season 3


+ ๑۩ﺴMC-Armando [1.7.2-1.8.8] Servival Minigam ของโหด +ปีก เข้ามากันเลยย ﺴ۩


+ เงาเสน่หา | EP.10 ตอนที่ 4/6 | 11-04-60 | ช่อง8


+ [MC-OMEGA] 1.8 Cick!


+ ข้อมูลบน


+ ถามวิธีเข้าบ้านsnownoy


+ ห้ามหยุด-จอดรถในซอย แก้ปัญหาจราจร | ข่าวช่องวัน | ช่อง one31


+ MC-TawanZ แนวWarZ คนเยอะ เทคเจอร์ดีNoMod v1.7.2 IP:MC-TawanZ.com คนเล่น 40+


+ แท็กซี่ มหาเศรษฐีฯ (23 เม.ย.60) โรเบิร์ตสายควัน เป็นลูกครึ่งสัญชาติใด | 9 MCOT HD


+ ฟ้าหลังฝน


+ ฟังเพลงบุปผาซามูไร


+ ลุงหนวด พช.67000


+  สมาคมวอลเลย์บอล


+ วัดดีชาวสองล้อทุกทาน


+ จางกึนซอก เผย เงินที่หามาได้ หมดไปกับค่าแอลกอฮอล์ !


+ เสื้อผ้าราคาถูกจ้า


+ คุณเชื่อไหม ว่าซักวัน เราสามารถจะย้อนเวลาไปเที่ยวในดินแดนอดีตได้


+ แก้อาการไอของทารก


+ แวะมาทักทายนะ


+ ชุดเต็มบนชุดเต็มล่าง อ.วชิรวิทย์ หวยอุดร งวดวันที่02/05/60


+  วงการกีฬาไทย


+ สบู่ลดสิวอักเสบ สบู่ลดสิวหนอง สบู่ดูแลปัญหาสิว


+ DOTA2 - ROAD TO 3K MMR RANK [ DAY 7 ] (2,574 - ?,???)


+ #จัดให้ตามคำขอ ติดกล้องไว้ที่คางภาพสวยมากเลย - Ninja 250SL


+ เข้าอีก สูตรเลขวิ่ง บน ล่าง เข้ามา 6 งวดติดแล้ว รองวดที่ 7 ในงวดวันที่ 2 พฤษภาคม 60


+ แจกรหัสraycity


+ ทํานายฝัน ทํานายความฝัน วันไม่รู้ เลขเด็ด แม่นๆ ฟรี


+ ถ่ายทอดสด ทะเลบางแสน Dec 4, 2016 5:47:33 PM


+ เลขเด็ดม้าสีหมอก 2 พฤษภาคม 2556 [2/5/56]


+ อยากช่วยโชห่วยให้อยู่กะเราไปนานๆมาโหลดแอปนี้กัน


+  วิธีเล่น beer game


+ เว็บรวบรวมข้อมูลหวย


+ ลุงหนวด พช.67000


+ ใครพอทราบบ้างในบางเลน มีบ่อตกปลาแจ่มๆมั้ยครับ


+ จากใจคนเหงา


+ 555


+ หวยดินใต้น้ำ ชุดล่างหางเดียว งวดวันที่ 17/01/60


+ สูตรสไลม์ดีๆมีมั้ยจ้า


+ หนุ่ย-พงศ์สุขสัมภาษณ์สด Liam Cunningham และดารามากมาย ในงาน AIS World Class Entertainment


+ สุภาษิตพระร่วง


+  แว่นสายตาคะ


+ หญิงแย้ ดัดแกนญี่ปุ่นเสร็จแล้วจ้า


+ เช็กดวงรายสัปดาห์ วันที่ 24-30 เม ย อ.ภู่ คชสาร


+ งวดที่แล้วเข้า 729 จับคู่เลขเด็ด หวยเด็ด งวดวันที่ 02/05/60


+ ปลูกผักขาย - ปลูกกระเทียม กระเทียมมีราคาแพงและขาดตลาดช่วงปลายฤดูฝน


+ เฟส


+ หุ้น ข่าวหุ้นเจาะตลาด 3เมย60 หุ้นร้อน AJD เก็งกำไร FSMART ATP30 BROOK TFG RPH และ D


+ ตลกเกินไปมั้ย


+ ความรัก


+ เพลงโดเรม่อนตแนที่2


+ คำคม หน้า 4


+ น้ำจิ้มสามรส


+ [Live Fifa17] - เด็กผีคับ 55555


+ หาต้นบุกมาแกง


+ ดาวน์โหลดธีม Messenger คิตตี้สีชมพู ฟรี


+ ใจเชือดคอ - ฝน ธนสุนทร [ OFFICIAL MV ]


+ RIDE 2 - Circuits & Tracks Gameplay Trailer | PS4


+ เขตต์ ฐานทัพ สามีคนแรกของพริ้ง


+ Kasumi Rebirth H Game 18+ [ลิ้งเดียวจบ]



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )