ของเล่นราคาถูก ส่งฟรี

วิธีลดความอ้วน-สูตรลดน้ำหนักแสนง่าย

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





สูตรลดน้ำหนักแสนง่าย

ลดน้ำหนักสูตรหนึ่ง

ขอบอกว่าการลดน้ำหนักสูตรนี้เรียกได้ว่าสูตรพื้นฐานในการลดน้ำหนักมั่กๆ เลยนะคะ แต่รับรองว่าได้ผลจริง เพราะลองมากับตัวเอง หนึ่งสัปดาห์ลดน้ำหนักได้ 2 – 3 กิโล เลยทีเดียว

เริ่มต้นอย่างช้าๆแต่มั่นคงในการลดน้ำหนัก ด้วยมื้อแรกของวันแรก อย่าเพิ่งหักโหมค่ะ!!! เรื่องลดน้ำหนักต้องค่อยเป็นค่อยไป



- ตอนเช้าเริ่มต้นลดน้ำหนักก็อาจจะเป็นขนมปังสักชิ้น กับโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือนมพร่องมันเนย จะกินกาแฟ โกโก้ อะไรตามปกติก็ได้

- กลางวันก็เป็นข้าวต้มหรือเกาเหลา เกี๊ยวน้ำ

- ตอนเย็นให้เป็นแกงเลียง อ่อมผัก หรือ น้ำพริก ปลาทู ผักต้ม แบบไม่มีข้าวนะคะ



การลดน้ำหนักวันที่สอง



- ตอน เช้าอาจจะเปลี่ยนเป็น ชาหรือกาแฟไม่ใส่นม ไม่ใส่ครีม และน้ำตาลน้อยที่สุด ไม่ใส่เลยยิ่งดีค่ะ หรือถ้าไม่ทานชา กาแฟ ก็เป็นพวกน้ำผลไม้100% ขอเน้นนะคะว่า 100% อย่าไปซื้อเชียวพวกน้ำผลไม้ในตู้ จากการลดน้ำหนักจะ กลายเป็นเพิ่มแทน เพราะน้ำตาลเยอะกว่าชา กาแฟอีกค่ะ ลองดูปริมาณแคลอรี่ก็ได้ ขอแนะนำให้เป็นน้ำผลไม้จำพวก แครอท แอปเปิ้ล หรือฝรั่ง ถ้าทานแบบวันแรกได้ก็ดีค่ะ แล้วก็ไม่จำเป็นต้องงดขนมปังนะคะ แต่ให้เปลี่ยนเป็นขนมปังโฮลวีตเท่านั้น ถ้าแผ่นเดียวไม่พอ จะขอ 2 ก็ได้อยู่ค่ะ

- กลางวันก็ให้ทานสลัดไก่ สลัดหมู สลัดปลา อะไรก็ว่าไป ส่วนน้ำสลัดไม่จำเป็นต้องน้ำใสก็ได้ค่ะ แต่ควรจะใส่ให้พอมีรสชาดเท่านั้น

- ตอนเย็นอาจจะเป็นแกงเลียงหรือน้ำพริกเหมือนเดิม แต่ถ้าอยากหักดิบลดน้ำหนักได้เร็วๆ ก็ให้ทานไข่ต้ม 2 ฟองก็พอค่ะ



การลดน้ำหนักวันที่สาม



- เมื่อร่างกายเริ่มรับอาหารน้อยลงได้ ก็จะง่ายต่อการลดน้ำหนัก มื้อเช้าก็ให้เลือกทานชาหรือกาแฟน้ำตาลน้อยที่สุด หรือนมพร่องมันเนย หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำกับขนมปังโฮลวีต1-2แผ่นเหมือนเดิมค่ะ

- กลางวันให้ทานสลัดเหมือนวันที่สอง

- ตอนเย็นก็ไข่ต้ม 2 ฟองค่ะ



การลดน้ำหนักวันที่สี่



- ตอนเช้าก็เลือกทานเหมือนทุกวัน

- กลางวันไข่ต้ม 2 ฟอง

- ตอนเย็นทานผลไม้ที่ไม่เพิ่มน้ำหนัก หรือซุปผัก



ส่วนการลดน้ำหนักวันที่ห้า หกและเจ็ด ก็เลือกทานสลับกันในมื้อ เหมือนวันที่สามกับวันที่สี่ แต่ขอให้เป็นพวก



- ไข่ต้ม ไม่เกิน 2 ฟอง

- โยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือนมพร่องมันเนย

- สลัดไข่ สลัดปลา หรือสลัดไก่ไม่ติดมัน ใส่ครีมน้อย

- น้ำผลไม้ 100% หรือผลไม้ประเภทที่ทานเพื่อช่วยลดน้ำหนักได้



วันที่เจ็ดของการลดน้ำหนักอนุญาติตัวเองได้นะ ถ้าเกิดอยากทานอะไรเป็นพิเศษก็ทานได้มื้อเย็นของวันนี้เลยค่ะ พอวันต่อมาวันที่แปดก็เริ่มทานตามสูตรลดน้ำหนักเหมือนเดิมรับรองหุ่นเก๋ไก๋สไลด์เดอร์อยู่แค่เอื้อม
เคทีจะเตือนก่อนว่าสามถึงสี่วันแรกของการลดน้ำหนัก ถ้าน้ำหนักไม่ลงอย่าเพิ่งเสียใจไปนะคะ เพราะรับรองว่าถ้าวันต่อๆมาเราไม่ท้อถอย นอกลู่นอกทางซ่ะก่อนได้ผลแน่ค่ะ สำหรับเคทีเองเมื่อลดน้ำหนักผ่านไปสามวันน้อยใจมากที่อุตส่าห์ลดอาหาร(เพราะปกติกินทั้งวัน) แต่ทำไมน้ำหนักไม่เห็นลดเลย เกือบจะยอมแพ้ซ่ะแล้ว แต่ก็กัดฟันลองทำต่อไป ซื่อสัตย์กับตัวเองไว้ว่าต้องลดน้ำหนักให้ได้ ปรากฏว่าชั่งน้ำหนักอีกทีประมาณวันที่หก ก็ลดน้ำหนักลงมาเหลือสองกี่โลเลยล่ะค่ะ ขนาดว่าเป็นคนที่ท้องผูกด้วยนะเนี่ยะ สันนิษฐานว่าช่วงแรกของการลดน้ำหนักเราทานเพื่อปรับสภาพร่างกาย การทานน้อยลงเป็นการควบคุมไม่ให้น้ำหนักเพิ่ม เมื่อน้ำหนักคงที่พอเราทานน้อยลงน้ำหนักก็จะลงตามค่ะ

ง่ายต่อการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องในวันต่อๆมา

แต่เคทีไม่แนะนำการลดน้ำหนักโดย ลดอาหารในมื้อเช้าหรือกลางวันสำหรับคนที่ต้องใช้พลังงานทั้งวัน หรือถ้าวันไหนรู้ว่าตัวเองต้องออกไปข้างนอก หรือต้องใช้สมองคิดนั่นคิดนี่ทั้งวันนะคะ เพราะจะทำให้เราหิวเร็ว เนื่องจากทานอาหารน้อยไป อาจทำให้ปวดท้อง แสบท้อง ถึงขั้นเป็นลมหรือเป็นโรคกระเพาะได้ค่ะ ฉะนั้นอย่าห่วงเรื่องลดน้ำหนักจนลืมดูแลสุขภาพด้วย



ลดน้ำหนักสูตรสอง



การลดน้ำหนักสูตร นี้เหมาะสำหรับสาวๆที่ติดการทานข้าวรวบมื้อ มีเรียนหรือทำงานช่วงสาย เคทีเคยคุยกับเพื่อนที่เรียนจบด้านโภชนาการ เขาบอกว่าไม่มีปัญหาถ้าหากว่าเราไม่ค่อยได้ใช้พลังงานระหว่างวันค่ะ เราสามารถทานมื้อเช้าและกลางวันเป็นมื้อเดียว แล้วก็ไปทานมื้อเย็นเลย หรือเฉลี่ยว่าทานสองมื้อต่อวัน ซึ่งควรเป็นช่วง 10 - 11 โมง
สำหรับการลดน้ำหนักสูตรสอง

- มื้อแรกของวันทานเท่าไหร่ก็ทานไปเลยค่ะ แต่ต้องให้อิ่มในมื้อเดียวไปเลยนะคะ เพราะเราจะได้อยู่ได้ทั้งวันจริงๆ

- มื้อเย็นให้ทานน้ำพริกกับผักต้ม แกงเลียง อ่อมผัก ไข่ต้ม หรือสลัดแทน เพราะว่าเราไม่ได้ใช้พลังงานแล้ว สูตรนี้หนึ่งสัปดาห์จะลดน้ำหนักได้หนึ่งกิโลหรืออาจมากกว่า ขึ้นอยู่กับการใช้พลังงานค่ะ



อย่างไรก็ตามเคทีเองลองสูตรลดน้ำหนักมาแล้วทั้งสองสูตร แม้ว่าสูตรลดน้ำหนักสูตรแรกจะทานครบสามมื้อแต่ทว่าทรมานมากกว่าเพราะเราต้องทานให้น้อยที่สุดเพื่อเฉลี่ยกับมื้ออื่นๆ ส่วนสูตรลดน้ำหนักสูตรที่สองเป็นอะไรที่สบายกว่าหน่อยเพราะทานได้เต็มคราบ แต่แน่นอนว่าลดน้ำหนักสูตรสองจะลดน้ำหนักได้น้อยกว่าค่ะ แต่หากเราต้องเข้างานหรือมีเรียนตอนเช้า เคทีว่าสาวๆน่าจะใช้สูตรแรกจะเหมาะกว่าค่ะ และไม่ว่าสูตรลดน้ำหนักสูตร ไหนๆเพื่อนๆชาวโยพิก็อาจเอาไปประยุกต์ได้ตามชีวิตประจำวัน ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายบ้าง ดื่มน้ำมากๆ ทานแต่อาหารต้มๆ นึ่งๆ และผักผลไม้สด นอนหลับให้เพียงพอประมาน 8 ชั่วโมงต่อวันด้วยล่ะ การนอนเนี่ยะมีส่วนช่วยลดน้ำหนักด้วยนะ แต่ต้องเป็นเวลาที่เหมาะสมพอเพียงค่ะ แล้วถ้าเพื่อนๆชาวโยพิลองทำตามสูตรลดน้ำหนักและได้ผลอย่างไรก็อย่าลืมมาโพสบอกกันบ้างนะคะ
http://beauty.yopi.co.th/%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81.html




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034


+ แรงม้า หรือจะสู้แรงควาย รถกระบะก็สู้พลังควายไม่ได้


+ ข่าวสารตำบลปะโค เมืองอุดรธานี ดีๆๆ


+ กทม ให้ผู้เช่าขนย้ายของออกจากพื้นที่อาคารถล่ม | ข่าวต้นชั่วโมง | 9 ก.ย. 59


+ จับตาเตือนภัย “เตือนสุดสัปดาห์อุณหภูมิลดฮวบ 4 – 6 องศา” | 09-02-60 | ไทยรัฐนิวส์โชว์


+ รถตู้โดยสารชนรถบรรทุกพ่วงบาดเจ็บหลายราย


+ เลขเด็ด หนุ่มตาคลี เลขเด็ดมือทำ ฟันธงชุดบน พร้อมเลขวิ่งเด่นๆ 16/04/60


+ เกษตรไทยไอดอล ตอน ไข่มดแดง 21 กันยายน 2558


+ CBR600RR 2018 รอสวน YZF R6 GSX R600 ZX 6R


+ กลอนแปดวันสงกรานต์


+ ซองนี้ใครๆก็รู้จักเข้าเกือบทุกงวด! หวยซอง อ.ฉัตรสุดา งวดวันที่ 02/05/60


+ คุม 15 ผู้ต้องหาส่งเรือนจำพิเศษกรุงเทพฯ


+ หวยซองแม่นๆ ให้ 4 ตัว มา 2 ตัว เข้ามาแล้ว 6 งวดซ้อน ลุ้นกันต่องวดวันที่ 16/04/60


+ ONE PICE Chat rooms.


+ งวดนี้เลขเด็ดอะไร


+ เป็นสมาชิกใหม่ด้วยคนครับ


+ VFW - Minecraft 1.8.9 ตะลุยเซิฟมินิเกม TAE EXZENFIRE


+ คำคม 1067


+ ต้อนรับกลับบ้านรวมซองเด่นเลขเด็ดอาจารย์ดังดังจ้าาา


+ 5 อันดับกีฬาท็อปฮิต หนุ่ม-สาว ออฟฟิศ


+ รถตู้ส่ายไป-มา สุดท้ายแถเฉี่ยวเข้ากับรถพ่วง (25 เม.ย.60) สามหนุ่ม เตือนภัย | 9 MCOT HD


+ ไม่ต้องเป่าหรอกผู้หมวด ผมเมาครับ (24 เม.ย.60) สามหนุ่ม เตือนภัย | 9 MCOT HD


+ เป็นต่อ 2017 Ep 17 27 เมษายน 2560 Full HD


+ สนามข่าวบันเทิง เทปพิเศษบุกกองละครนายฮ้อยทมิฬ 1 พ.ค.60


+ LIVE : Minecraft มินิเกมส์ในเซิฟ Hypixel FT. UkeUke , TaeJK


+ ขอเสียงตำบลโคกม่วง หาดใหญ่ ดีๆๆ


+ 280460 ตื่นมารวย วิเคราะห์หุ้น กับเด็กแนว รณกฤต สารินวงศ์ บล เออีซี


+ วิทยุออนไลน์


+ สไลม์มอนสเตอร์ : พี่ทองดีเอง


+ แนะนำ


+ ดีที่สุดรวม สุดยอด คนทำงาน เก่งขั้นเทพ ความสามารถเจ๋งๆ


+ วิธี รักษา hypoglycemia


+ เร่งล่าตัว รศ.ดร.สวัสดิ์ โกงโควต้าหวยกว่า 1 พันล้าน


+ เชียร์สดการแข่งขันบาสเก็ตบอล NBA ดัลลัส แมฟเวอร์ริคส์ พบ ฮุสตัน ร็อกเกตส์


+ ลุ้น3 ตัวบนทุกงวด..By..Run


+ กู้ภัยฝรั่งเศสกู้ร่างผู้เสียชีวิต บนยอดเขามองบลัง l ข่าวมื้อเช้า l 19 ส.ค.59


+ คำคมธรรมะ


+ เรื่องเล่า รู้วันตายล่วงหน้า


+ เลขเด่น เลขมงคล ฟ้า-ดิน งวด 17/01/2560


+ แจกรหัสtalesrunner


+ แมนฯ ซิตี้ VS เซลติก 1-1 [ 7.12.59 แชมเปี้ยนส์ลีก 2016/17]


+ วิเคราะห์ชื่อ รณภพ เกิดวันพฤหัสบดี


+ FC บ้านครูสันต์


+ เบคอนพันสับปะรด | Hawaiian Stick


+ ดาวน์โหลดโปรแกรมสำนักงานจัดการงานด้านเอกสารMicrosoft Office 2010ฟรี


+ [LIVE]Dead by Daylight จู๊คจนฆาตกรวิ่งหนีไปดิ 17/01/2017


+ ธ.กรุงเทพ ยันพร้อมเพย์ปลอดภัย | 07-07-59 | ชัดข่าวเที่ยง | ThairathTV


+ EXID (이엑스아이디) - 낮보다는 밤 안무 Night Rather Than Day WAVEYA


+ SPOT รายการทุ่งแสงตะวัน ตอน สวนผักบ้านเรา 3 ธันวาคม 2559


+ จังซีลอนป่าตองมีธนาคารธนชาตไหม


+ Live!! ฮามาก.... เมื่อ!!หนุ่มกรรชัย พา เทพพิทักษ์ บุกบ้าน พจน์ อานนท์ ในรายการตีท้ายครัว


+ 1 พ.ย.59 เลขจาก อาจารย์โอ๋ บน-ล่าง ถูกแน่นอน


+ คอร์ด เนื้อเพลง Best Thing I Never Had -Beyonce


+ ท่อส่งก๊าซระเบิดในหลุยเซียน่า เจ็บ2ราย


+ มาแล้ว!! หวยปริศนานครสวรรค์ งวด 2/05/60


+ คนตำบลรางหวาย พนมทวน สวัสดีนะ


+ ตราบใดที่ยังมีลมหายใจ ศรัทธาไม่เคยท้อ ^_^ แนวทางในการเสี่ยงล๊อตเตอรี่ รัฐบาล


+ ชาวตำบลบ่อเหล็กลอง ลอง สบายดีมั้ย


+ ปีใหม่


+ หนังแอกชั่นแรื่องไหนดี


+  AMD FX-6350


+ โคราช ใช้ ม.44 ลุยยึดที่ดินล็อตแรก 3 แปลง | ข่าวเปรี้ยงเที่ยงตรง | 7 ก.ค. 59


+ สุภาพ


+ 22 ผู้แสวงบุญ ถูกลอยแพที่สนามบินหาดใหญ่| ข่าวรอบวัน | 15 ส.ค. 59


+ ฟังธรรม ท่าน ว วชิรเมธี คำถามสำคัญของชีวิต


+ ดาวน์โหลดธีม Messenger‬ โดเรม่อนฟรี


+ แจกโค้ดmu origin แจ่ม


+ ต้องการยกเลิกประวัติจาก thailovelink


+ ทํานายฝัน ทํานายความฝัน วันไม่รู้ เลขเด็ด แม่นๆ ฟรี


+ สิกันบ่ - มดแดง จิราพร [OFFICIAL Audio]


+ โปรดเกล้าฯ "ศานิตย์" เป็น ผบช.น. | 16-09-59 | ไทยรัฐนิวส์โชว์ | ThairathTV


+ ชาวตำบลตาแกะ ยะหริ่ง รายงานตัว


+ “นายกฯ” ปัดตอบ “เปรมโมเดล” l ข่าวมื้อเช้า l 29 ส.ค.59


+ ตายโหดเจอคนจริง!ผู้ต้องหาสาวหลบหนียิงใส่รถตำรวจเจอขับทับ



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )