โฆษณาและผู้สนับสนุน Advertise

วิธีลดความอ้วน-สูตรลดน้ำหนักแสนง่าย

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





สูตรลดน้ำหนักแสนง่าย

ลดน้ำหนักสูตรหนึ่ง

ขอบอกว่าการลดน้ำหนักสูตรนี้เรียกได้ว่าสูตรพื้นฐานในการลดน้ำหนักมั่กๆ เลยนะคะ แต่รับรองว่าได้ผลจริง เพราะลองมากับตัวเอง หนึ่งสัปดาห์ลดน้ำหนักได้ 2 – 3 กิโล เลยทีเดียว

เริ่มต้นอย่างช้าๆแต่มั่นคงในการลดน้ำหนัก ด้วยมื้อแรกของวันแรก อย่าเพิ่งหักโหมค่ะ!!! เรื่องลดน้ำหนักต้องค่อยเป็นค่อยไป



- ตอนเช้าเริ่มต้นลดน้ำหนักก็อาจจะเป็นขนมปังสักชิ้น กับโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือนมพร่องมันเนย จะกินกาแฟ โกโก้ อะไรตามปกติก็ได้

- กลางวันก็เป็นข้าวต้มหรือเกาเหลา เกี๊ยวน้ำ

- ตอนเย็นให้เป็นแกงเลียง อ่อมผัก หรือ น้ำพริก ปลาทู ผักต้ม แบบไม่มีข้าวนะคะ



การลดน้ำหนักวันที่สอง



- ตอน เช้าอาจจะเปลี่ยนเป็น ชาหรือกาแฟไม่ใส่นม ไม่ใส่ครีม และน้ำตาลน้อยที่สุด ไม่ใส่เลยยิ่งดีค่ะ หรือถ้าไม่ทานชา กาแฟ ก็เป็นพวกน้ำผลไม้100% ขอเน้นนะคะว่า 100% อย่าไปซื้อเชียวพวกน้ำผลไม้ในตู้ จากการลดน้ำหนักจะ กลายเป็นเพิ่มแทน เพราะน้ำตาลเยอะกว่าชา กาแฟอีกค่ะ ลองดูปริมาณแคลอรี่ก็ได้ ขอแนะนำให้เป็นน้ำผลไม้จำพวก แครอท แอปเปิ้ล หรือฝรั่ง ถ้าทานแบบวันแรกได้ก็ดีค่ะ แล้วก็ไม่จำเป็นต้องงดขนมปังนะคะ แต่ให้เปลี่ยนเป็นขนมปังโฮลวีตเท่านั้น ถ้าแผ่นเดียวไม่พอ จะขอ 2 ก็ได้อยู่ค่ะ

- กลางวันก็ให้ทานสลัดไก่ สลัดหมู สลัดปลา อะไรก็ว่าไป ส่วนน้ำสลัดไม่จำเป็นต้องน้ำใสก็ได้ค่ะ แต่ควรจะใส่ให้พอมีรสชาดเท่านั้น

- ตอนเย็นอาจจะเป็นแกงเลียงหรือน้ำพริกเหมือนเดิม แต่ถ้าอยากหักดิบลดน้ำหนักได้เร็วๆ ก็ให้ทานไข่ต้ม 2 ฟองก็พอค่ะ



การลดน้ำหนักวันที่สาม



- เมื่อร่างกายเริ่มรับอาหารน้อยลงได้ ก็จะง่ายต่อการลดน้ำหนัก มื้อเช้าก็ให้เลือกทานชาหรือกาแฟน้ำตาลน้อยที่สุด หรือนมพร่องมันเนย หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำกับขนมปังโฮลวีต1-2แผ่นเหมือนเดิมค่ะ

- กลางวันให้ทานสลัดเหมือนวันที่สอง

- ตอนเย็นก็ไข่ต้ม 2 ฟองค่ะ



การลดน้ำหนักวันที่สี่



- ตอนเช้าก็เลือกทานเหมือนทุกวัน

- กลางวันไข่ต้ม 2 ฟอง

- ตอนเย็นทานผลไม้ที่ไม่เพิ่มน้ำหนัก หรือซุปผัก



ส่วนการลดน้ำหนักวันที่ห้า หกและเจ็ด ก็เลือกทานสลับกันในมื้อ เหมือนวันที่สามกับวันที่สี่ แต่ขอให้เป็นพวก



- ไข่ต้ม ไม่เกิน 2 ฟอง

- โยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือนมพร่องมันเนย

- สลัดไข่ สลัดปลา หรือสลัดไก่ไม่ติดมัน ใส่ครีมน้อย

- น้ำผลไม้ 100% หรือผลไม้ประเภทที่ทานเพื่อช่วยลดน้ำหนักได้



วันที่เจ็ดของการลดน้ำหนักอนุญาติตัวเองได้นะ ถ้าเกิดอยากทานอะไรเป็นพิเศษก็ทานได้มื้อเย็นของวันนี้เลยค่ะ พอวันต่อมาวันที่แปดก็เริ่มทานตามสูตรลดน้ำหนักเหมือนเดิมรับรองหุ่นเก๋ไก๋สไลด์เดอร์อยู่แค่เอื้อม
เคทีจะเตือนก่อนว่าสามถึงสี่วันแรกของการลดน้ำหนัก ถ้าน้ำหนักไม่ลงอย่าเพิ่งเสียใจไปนะคะ เพราะรับรองว่าถ้าวันต่อๆมาเราไม่ท้อถอย นอกลู่นอกทางซ่ะก่อนได้ผลแน่ค่ะ สำหรับเคทีเองเมื่อลดน้ำหนักผ่านไปสามวันน้อยใจมากที่อุตส่าห์ลดอาหาร(เพราะปกติกินทั้งวัน) แต่ทำไมน้ำหนักไม่เห็นลดเลย เกือบจะยอมแพ้ซ่ะแล้ว แต่ก็กัดฟันลองทำต่อไป ซื่อสัตย์กับตัวเองไว้ว่าต้องลดน้ำหนักให้ได้ ปรากฏว่าชั่งน้ำหนักอีกทีประมาณวันที่หก ก็ลดน้ำหนักลงมาเหลือสองกี่โลเลยล่ะค่ะ ขนาดว่าเป็นคนที่ท้องผูกด้วยนะเนี่ยะ สันนิษฐานว่าช่วงแรกของการลดน้ำหนักเราทานเพื่อปรับสภาพร่างกาย การทานน้อยลงเป็นการควบคุมไม่ให้น้ำหนักเพิ่ม เมื่อน้ำหนักคงที่พอเราทานน้อยลงน้ำหนักก็จะลงตามค่ะ

ง่ายต่อการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องในวันต่อๆมา

แต่เคทีไม่แนะนำการลดน้ำหนักโดย ลดอาหารในมื้อเช้าหรือกลางวันสำหรับคนที่ต้องใช้พลังงานทั้งวัน หรือถ้าวันไหนรู้ว่าตัวเองต้องออกไปข้างนอก หรือต้องใช้สมองคิดนั่นคิดนี่ทั้งวันนะคะ เพราะจะทำให้เราหิวเร็ว เนื่องจากทานอาหารน้อยไป อาจทำให้ปวดท้อง แสบท้อง ถึงขั้นเป็นลมหรือเป็นโรคกระเพาะได้ค่ะ ฉะนั้นอย่าห่วงเรื่องลดน้ำหนักจนลืมดูแลสุขภาพด้วย



ลดน้ำหนักสูตรสอง



การลดน้ำหนักสูตร นี้เหมาะสำหรับสาวๆที่ติดการทานข้าวรวบมื้อ มีเรียนหรือทำงานช่วงสาย เคทีเคยคุยกับเพื่อนที่เรียนจบด้านโภชนาการ เขาบอกว่าไม่มีปัญหาถ้าหากว่าเราไม่ค่อยได้ใช้พลังงานระหว่างวันค่ะ เราสามารถทานมื้อเช้าและกลางวันเป็นมื้อเดียว แล้วก็ไปทานมื้อเย็นเลย หรือเฉลี่ยว่าทานสองมื้อต่อวัน ซึ่งควรเป็นช่วง 10 - 11 โมง
สำหรับการลดน้ำหนักสูตรสอง

- มื้อแรกของวันทานเท่าไหร่ก็ทานไปเลยค่ะ แต่ต้องให้อิ่มในมื้อเดียวไปเลยนะคะ เพราะเราจะได้อยู่ได้ทั้งวันจริงๆ

- มื้อเย็นให้ทานน้ำพริกกับผักต้ม แกงเลียง อ่อมผัก ไข่ต้ม หรือสลัดแทน เพราะว่าเราไม่ได้ใช้พลังงานแล้ว สูตรนี้หนึ่งสัปดาห์จะลดน้ำหนักได้หนึ่งกิโลหรืออาจมากกว่า ขึ้นอยู่กับการใช้พลังงานค่ะ



อย่างไรก็ตามเคทีเองลองสูตรลดน้ำหนักมาแล้วทั้งสองสูตร แม้ว่าสูตรลดน้ำหนักสูตรแรกจะทานครบสามมื้อแต่ทว่าทรมานมากกว่าเพราะเราต้องทานให้น้อยที่สุดเพื่อเฉลี่ยกับมื้ออื่นๆ ส่วนสูตรลดน้ำหนักสูตรที่สองเป็นอะไรที่สบายกว่าหน่อยเพราะทานได้เต็มคราบ แต่แน่นอนว่าลดน้ำหนักสูตรสองจะลดน้ำหนักได้น้อยกว่าค่ะ แต่หากเราต้องเข้างานหรือมีเรียนตอนเช้า เคทีว่าสาวๆน่าจะใช้สูตรแรกจะเหมาะกว่าค่ะ และไม่ว่าสูตรลดน้ำหนักสูตร ไหนๆเพื่อนๆชาวโยพิก็อาจเอาไปประยุกต์ได้ตามชีวิตประจำวัน ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายบ้าง ดื่มน้ำมากๆ ทานแต่อาหารต้มๆ นึ่งๆ และผักผลไม้สด นอนหลับให้เพียงพอประมาน 8 ชั่วโมงต่อวันด้วยล่ะ การนอนเนี่ยะมีส่วนช่วยลดน้ำหนักด้วยนะ แต่ต้องเป็นเวลาที่เหมาะสมพอเพียงค่ะ แล้วถ้าเพื่อนๆชาวโยพิลองทำตามสูตรลดน้ำหนักและได้ผลอย่างไรก็อย่าลืมมาโพสบอกกันบ้างนะคะ
http://beauty.yopi.co.th/%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81.html




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034

+ ดูหวยเลขเด็ดวันนี้


+ เลขเด็ด กุหลาบขาว เลขเด็ดมือทำ คำนวณบน-ล่างนำมาแบ่งปันครับ 1/02/60


+ 555


+ TEKKEN 7 - New Gameplay Trailer (PS4 / Xbox One / PC)


+ คอร์ดเพลง เนื้อเพลง Dust In The Wind - scorpions


+ เลขเด็ดมาแรง สามตัวบน ชุดเดียว งวด01/02/2560


+ วิธียกเลิกสินค้า lazada


+ ++ โค้ก..แก้คอแห้ง..หน่อยมั๊ยคะ ++


+ pokem0n go อัพ xp ง่ายๆ ด้วยตัวเอง


+ eBike eXpert จักรยานไฟฟ้า ให้คุณขับเคลื่อนได้โดยไม่ต้องถีบ ถูกอย่าบอกใคร[ประกาศ]


+ ทักนะ


+ มาเปนเซฟกันปะ


+ คนเหงาคนนึง


+ มาแล้วจร้าคนรักหลานงวดที่16/2/57


+ จะดีจะชั่ว อยู่ตัวทำ


+ ซึ้งมาก!! ใจน้ำตาไหล "มด - หม่ำ มิอาจกลั้น ในวันที่ เอ็ม บุษราคัม แต่งงาน"


+ หวยดังหลวงพ่อปากแดง


+ เล่นเกมบน Sony Xperia XA Ultra ลื่นๆเลย


+ ใส่ลอบ ปลากระดี่ ปลาแขยง ในช่วงน้ำหลาก ได้เยอะมาก


+ แห่แชร์! เหมาะสมหรือไม่ อุลตร้าแมนหาบฆ้องในวัด | 27 กรกฎาคม 2559


+ ตร นำตัวผัว เมีย ทรมานลูก1ขวบทำแผน คนแห่สาปแช่ง | ข่าวมื้อเช้าสุดสัปดาห์ | 30 ก.ค. 59


+  ประวัติ พีระ บุญเลี้ยง


+ ตร แซนดีเอโกถูกยิงดับ 1 เจ็บ 1 เหตุสั่งหยุดรถ | ข่าวมื้อเช้าสุดสัปดาห์ | 30 ก.ค. 59


+ ซูเปอร์มวยไทย l ข่าวมื้อเช้า l 1.ส.ค.59


+ ตร.นำกำลังตรวจค้นบ.ทัวร์ศูนย์เหรียญย่านร่มเกล้า


+ Look Forward มองไปข้างหน้า : รัฐยกระดับเป็นสมาร์ทฟาร์มเมอร์ภายใน 20 ปี


+ ฟิตเนต ที่ไหนเนี่ย หืมมมใหญ่มาก


+ สุดยอดความฮาของสาวๆ ที่ไม่ตั้งใจ


+ พด.แนะ เจ้าหน้าที่ 10 จังหวัด ภาคเหนือร่วมกับหมอดินอาสาประจำหมู่บ้าน เร่งรณรงค์งดเผาตอซังพืช


+ แอนนี่ บรู๊ค เปิดใจในรายการเรื่องเด่นเย็นนี้ คุณเห็นด้วยหรือไม่


+  *** อภินิหารบารมีครูบาขาวปี : รถมหาสนุก ***


+ แนวทางการเช็คตรวจซ่อมเครื่องซักผ้าฝาบนSAMSUNGรุ่นWA85G5อาการเปิดไม่ติดตอนที่3


+ คำคม 1046


+ ห้องสนทนาโรงเรียนบ้านบ่อเบี้ย อ.บ้านโคก จ.อุตรดิตถ์ ดีๆๆ


+ 100 วันให้เก่งภาษาอังกฤษ ชุดที่ 27


+ คำศัพท์ภาษาอังกฤษระดับสูง TOEFL/IELTS/TOEIC ชุดที่ 6 Law กฎหมาย (มีเพลงประกอบ)


+ เตรียมชีววิทยาให้ชัวร์ Entrance 4.0 - พี่บิ๊ก WE BY THE BRAIN


+  ครีม merci ขายที่ไหน ที่เซเว่น7-11มีขายไหมแล้วราคาเท่าไหร่ค้ะ ช่วยบอกหน่อยนะค้ะ


+ รู้รอบ ก่อนเริ่ม ลงทุนออนไลน์ - CGS


+ หุ้น ข่าวหุ้นเจาะตลาด แนะเก็งกำไร MONO BIZ PACE AQUA SIRI TACC EPG


+ 1 9 59 Stop Loss


+ 13 10 59 Stop Loss


+ "อ้น ศรีพรรรณ" เปลี่ยนตัวเองใหม่ จนกลับมาดัง l บันเทิง 108 lช่อง8


+ คงกระพันนารี KongKrapanNaree EP.6 ตอนที่ 2/9 | 25-07-59 | TV3 Official


+ สวัสดีชาวตำบลจุน จุน ดีๆๆ


+ ศึกวันดวลเพลง | FULL HD | 28 ก.ค.59 | ช่อง one 31


+ รายชื่อ กลุ่มไลน์18+


+ ข่าวเด่นประจำสัปดาห์ : "ปันปัน" รับโพสต์ด่า "น้ำชา" แจงขอโทษแล้ว พร้อมขอลาออกจากต้นสังกัด


+ ตร.ภาค8 เตรียมออกหมายจับมือวางระเบิด


+ วิธีการเขียนเรียงความ


+ พี่เสือ


+ สี่ยอดกุมาร 16-17 ก.ค.59


+ THE MALL KOREA DELIGHT 2012 @ BANGKAPI


+ ตรงๆเลยในเขาสวนกวาง มีร้านขายอุปกรณ์ตกปลาตรงไหนหรือเปล่า


+ ภาพรวมการผิดพ.ร.บ.ประชามติฯ


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมเครื่องอบผ้าElectrolux Inverterรุ่นEDC78550WอาการE5Eมอเตอร์ไม่หมุนตอนที่5


+ สาวลาวน่ารัก


+ หวยลาว เลขเด็ดนำเสนอเลย งวดวันศุกร์ 22/7/59


+ ทิ้งกูเลย ทิ้งกูเลยยยยย - Dead By Daylight #6


+ มหากาพย์การจัดซื้อจัดจ้างโครงการต่างๆ ของกรุงเทพมหานคร - Springnews


+ คอร์ด เนื้อเพลง Work RIHANNA Feat.Drake


+ เคล็ดไม่ลับ 10 วิธีลดอาการปวดฟัน


+ การแก้ genuine windows 7


+ ตลกฮาๆแสบๆ เรื่องชักผ้าเรื่องจิ๊บๆแต่!!!!


+ 1 ธันวาคม 2558


+ คุณเชื่อหรือไม่ว่า คนจะพูดภาษาเทพได้


+ น้องได สาวกตัญญู หยุดเรียนดูแลแม่


+ คมนาคมเตรียมชงครม.ซื้อรถเมล์NGVสค.นี้


+ ดูทีวีออนไลน์ ดูทีวีย้อนหลัง ต้องบร์อดนี้เลยครับ


+ ประชาชนแห่ซื้อหนังสือพิมพ์ฉบับประวัติศาสตร์


+ สัตว์โลกทะเลาะกัน อย่างฮา!! Funny Animal Fight ไล่กันกระเจิง


+ 22 กระทรวงมีอะไรบ้าง


+ มีเงินเปงล้าน ก็ซื้อเมื่อวานกลับมามิด้าย


+ ข้อมูลบน 1/11/59 บน 1-3 ล่าง=1-2-3-


+ หุ้น ข่าวหุ้นเจาะตลาด แนะเก็งกำไร SC GPSC PTTGC ALT VGI TFG IFEC


+ ตามหาแถวเจาะไอร้อง มีร้านขายคันเบ็ดตรงไหนหรือเปล่าครับ


+ เป็นต่อ NEW SEASON วันที่ 14 กรกฎาคม 2559


+ ส่ายแก้คันจิ๋ว ตีขึ้นชายหญ้า ได้ผล


+ วิธีใช้แอพส่องจุดเกิดโปเกม่อน PokeAlert เกม Pokemon GO


+ [#ขอบสนาม] Story Ep. 4/5 ของ เซอร์ อเล็กซ์ เฟอร์กูสัน : ตอน พาปีศาจ ผงาดยุโรป


+ หวยซองรหัสล็อค เลขลับ งวด 01/02/60


+ Snack with me by Soul skin (สวอซสีลิป 24 สีจาก soulskin) | NOBLUK


+ สูตร เด่นบน 1 กุมภาพันธ์ 60 เข้าอีก 33 งวด


+ ‪#‎McRondaZ‬ เปิด 24 Hr. ไม่ปิดหนี เซิฟไม่แลค กิจกรรมเยอะ


+ "เลขบุญ" 16/9/2559


+ สูตร วิ่งบน v1


+ แนวทางใหม่ๆของการคำนวน16-9-59



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )