โฆษณาและผู้สนับสนุน Advertise

วิธีลดความอ้วน-สูตรลดน้ำหนักแสนง่าย

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





สูตรลดน้ำหนักแสนง่าย

ลดน้ำหนักสูตรหนึ่ง

ขอบอกว่าการลดน้ำหนักสูตรนี้เรียกได้ว่าสูตรพื้นฐานในการลดน้ำหนักมั่กๆ เลยนะคะ แต่รับรองว่าได้ผลจริง เพราะลองมากับตัวเอง หนึ่งสัปดาห์ลดน้ำหนักได้ 2 – 3 กิโล เลยทีเดียว

เริ่มต้นอย่างช้าๆแต่มั่นคงในการลดน้ำหนัก ด้วยมื้อแรกของวันแรก อย่าเพิ่งหักโหมค่ะ!!! เรื่องลดน้ำหนักต้องค่อยเป็นค่อยไป



- ตอนเช้าเริ่มต้นลดน้ำหนักก็อาจจะเป็นขนมปังสักชิ้น กับโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือนมพร่องมันเนย จะกินกาแฟ โกโก้ อะไรตามปกติก็ได้

- กลางวันก็เป็นข้าวต้มหรือเกาเหลา เกี๊ยวน้ำ

- ตอนเย็นให้เป็นแกงเลียง อ่อมผัก หรือ น้ำพริก ปลาทู ผักต้ม แบบไม่มีข้าวนะคะ



การลดน้ำหนักวันที่สอง



- ตอน เช้าอาจจะเปลี่ยนเป็น ชาหรือกาแฟไม่ใส่นม ไม่ใส่ครีม และน้ำตาลน้อยที่สุด ไม่ใส่เลยยิ่งดีค่ะ หรือถ้าไม่ทานชา กาแฟ ก็เป็นพวกน้ำผลไม้100% ขอเน้นนะคะว่า 100% อย่าไปซื้อเชียวพวกน้ำผลไม้ในตู้ จากการลดน้ำหนักจะ กลายเป็นเพิ่มแทน เพราะน้ำตาลเยอะกว่าชา กาแฟอีกค่ะ ลองดูปริมาณแคลอรี่ก็ได้ ขอแนะนำให้เป็นน้ำผลไม้จำพวก แครอท แอปเปิ้ล หรือฝรั่ง ถ้าทานแบบวันแรกได้ก็ดีค่ะ แล้วก็ไม่จำเป็นต้องงดขนมปังนะคะ แต่ให้เปลี่ยนเป็นขนมปังโฮลวีตเท่านั้น ถ้าแผ่นเดียวไม่พอ จะขอ 2 ก็ได้อยู่ค่ะ

- กลางวันก็ให้ทานสลัดไก่ สลัดหมู สลัดปลา อะไรก็ว่าไป ส่วนน้ำสลัดไม่จำเป็นต้องน้ำใสก็ได้ค่ะ แต่ควรจะใส่ให้พอมีรสชาดเท่านั้น

- ตอนเย็นอาจจะเป็นแกงเลียงหรือน้ำพริกเหมือนเดิม แต่ถ้าอยากหักดิบลดน้ำหนักได้เร็วๆ ก็ให้ทานไข่ต้ม 2 ฟองก็พอค่ะ



การลดน้ำหนักวันที่สาม



- เมื่อร่างกายเริ่มรับอาหารน้อยลงได้ ก็จะง่ายต่อการลดน้ำหนัก มื้อเช้าก็ให้เลือกทานชาหรือกาแฟน้ำตาลน้อยที่สุด หรือนมพร่องมันเนย หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำกับขนมปังโฮลวีต1-2แผ่นเหมือนเดิมค่ะ

- กลางวันให้ทานสลัดเหมือนวันที่สอง

- ตอนเย็นก็ไข่ต้ม 2 ฟองค่ะ



การลดน้ำหนักวันที่สี่



- ตอนเช้าก็เลือกทานเหมือนทุกวัน

- กลางวันไข่ต้ม 2 ฟอง

- ตอนเย็นทานผลไม้ที่ไม่เพิ่มน้ำหนัก หรือซุปผัก



ส่วนการลดน้ำหนักวันที่ห้า หกและเจ็ด ก็เลือกทานสลับกันในมื้อ เหมือนวันที่สามกับวันที่สี่ แต่ขอให้เป็นพวก



- ไข่ต้ม ไม่เกิน 2 ฟอง

- โยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือนมพร่องมันเนย

- สลัดไข่ สลัดปลา หรือสลัดไก่ไม่ติดมัน ใส่ครีมน้อย

- น้ำผลไม้ 100% หรือผลไม้ประเภทที่ทานเพื่อช่วยลดน้ำหนักได้



วันที่เจ็ดของการลดน้ำหนักอนุญาติตัวเองได้นะ ถ้าเกิดอยากทานอะไรเป็นพิเศษก็ทานได้มื้อเย็นของวันนี้เลยค่ะ พอวันต่อมาวันที่แปดก็เริ่มทานตามสูตรลดน้ำหนักเหมือนเดิมรับรองหุ่นเก๋ไก๋สไลด์เดอร์อยู่แค่เอื้อม
เคทีจะเตือนก่อนว่าสามถึงสี่วันแรกของการลดน้ำหนัก ถ้าน้ำหนักไม่ลงอย่าเพิ่งเสียใจไปนะคะ เพราะรับรองว่าถ้าวันต่อๆมาเราไม่ท้อถอย นอกลู่นอกทางซ่ะก่อนได้ผลแน่ค่ะ สำหรับเคทีเองเมื่อลดน้ำหนักผ่านไปสามวันน้อยใจมากที่อุตส่าห์ลดอาหาร(เพราะปกติกินทั้งวัน) แต่ทำไมน้ำหนักไม่เห็นลดเลย เกือบจะยอมแพ้ซ่ะแล้ว แต่ก็กัดฟันลองทำต่อไป ซื่อสัตย์กับตัวเองไว้ว่าต้องลดน้ำหนักให้ได้ ปรากฏว่าชั่งน้ำหนักอีกทีประมาณวันที่หก ก็ลดน้ำหนักลงมาเหลือสองกี่โลเลยล่ะค่ะ ขนาดว่าเป็นคนที่ท้องผูกด้วยนะเนี่ยะ สันนิษฐานว่าช่วงแรกของการลดน้ำหนักเราทานเพื่อปรับสภาพร่างกาย การทานน้อยลงเป็นการควบคุมไม่ให้น้ำหนักเพิ่ม เมื่อน้ำหนักคงที่พอเราทานน้อยลงน้ำหนักก็จะลงตามค่ะ

ง่ายต่อการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องในวันต่อๆมา

แต่เคทีไม่แนะนำการลดน้ำหนักโดย ลดอาหารในมื้อเช้าหรือกลางวันสำหรับคนที่ต้องใช้พลังงานทั้งวัน หรือถ้าวันไหนรู้ว่าตัวเองต้องออกไปข้างนอก หรือต้องใช้สมองคิดนั่นคิดนี่ทั้งวันนะคะ เพราะจะทำให้เราหิวเร็ว เนื่องจากทานอาหารน้อยไป อาจทำให้ปวดท้อง แสบท้อง ถึงขั้นเป็นลมหรือเป็นโรคกระเพาะได้ค่ะ ฉะนั้นอย่าห่วงเรื่องลดน้ำหนักจนลืมดูแลสุขภาพด้วย



ลดน้ำหนักสูตรสอง



การลดน้ำหนักสูตร นี้เหมาะสำหรับสาวๆที่ติดการทานข้าวรวบมื้อ มีเรียนหรือทำงานช่วงสาย เคทีเคยคุยกับเพื่อนที่เรียนจบด้านโภชนาการ เขาบอกว่าไม่มีปัญหาถ้าหากว่าเราไม่ค่อยได้ใช้พลังงานระหว่างวันค่ะ เราสามารถทานมื้อเช้าและกลางวันเป็นมื้อเดียว แล้วก็ไปทานมื้อเย็นเลย หรือเฉลี่ยว่าทานสองมื้อต่อวัน ซึ่งควรเป็นช่วง 10 - 11 โมง
สำหรับการลดน้ำหนักสูตรสอง

- มื้อแรกของวันทานเท่าไหร่ก็ทานไปเลยค่ะ แต่ต้องให้อิ่มในมื้อเดียวไปเลยนะคะ เพราะเราจะได้อยู่ได้ทั้งวันจริงๆ

- มื้อเย็นให้ทานน้ำพริกกับผักต้ม แกงเลียง อ่อมผัก ไข่ต้ม หรือสลัดแทน เพราะว่าเราไม่ได้ใช้พลังงานแล้ว สูตรนี้หนึ่งสัปดาห์จะลดน้ำหนักได้หนึ่งกิโลหรืออาจมากกว่า ขึ้นอยู่กับการใช้พลังงานค่ะ



อย่างไรก็ตามเคทีเองลองสูตรลดน้ำหนักมาแล้วทั้งสองสูตร แม้ว่าสูตรลดน้ำหนักสูตรแรกจะทานครบสามมื้อแต่ทว่าทรมานมากกว่าเพราะเราต้องทานให้น้อยที่สุดเพื่อเฉลี่ยกับมื้ออื่นๆ ส่วนสูตรลดน้ำหนักสูตรที่สองเป็นอะไรที่สบายกว่าหน่อยเพราะทานได้เต็มคราบ แต่แน่นอนว่าลดน้ำหนักสูตรสองจะลดน้ำหนักได้น้อยกว่าค่ะ แต่หากเราต้องเข้างานหรือมีเรียนตอนเช้า เคทีว่าสาวๆน่าจะใช้สูตรแรกจะเหมาะกว่าค่ะ และไม่ว่าสูตรลดน้ำหนักสูตร ไหนๆเพื่อนๆชาวโยพิก็อาจเอาไปประยุกต์ได้ตามชีวิตประจำวัน ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายบ้าง ดื่มน้ำมากๆ ทานแต่อาหารต้มๆ นึ่งๆ และผักผลไม้สด นอนหลับให้เพียงพอประมาน 8 ชั่วโมงต่อวันด้วยล่ะ การนอนเนี่ยะมีส่วนช่วยลดน้ำหนักด้วยนะ แต่ต้องเป็นเวลาที่เหมาะสมพอเพียงค่ะ แล้วถ้าเพื่อนๆชาวโยพิลองทำตามสูตรลดน้ำหนักและได้ผลอย่างไรก็อย่าลืมมาโพสบอกกันบ้างนะคะ
http://beauty.yopi.co.th/%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81.html




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034

+ สงสัยครับในกมลาไสย มีร้านคันตีเบสดีๆหรือเปล่าครับ


+ แก้อาการคลื่นไส้


+ ภาพชุดว่ายน้ำ บุ๋ม ปนัดดา


+ เป้-อารักษ์ งง ตูน หึงร่วมงาน ก้อย -ปัดส่งข้อความหาอดีตคนรู้ใจ


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+ ต้อนรับกลับบ้านรวมซองเด่นเลขเด็ดอาจารย์ดังดังจ้าาา


+ เข้าทุกงวดสู้ไม่ถอย


+ เลขเด็ด สิบบนชัวร์ เลขเด็ด บนสามตัวมาหนึ่งตัวชัวร์แน่ๆ 1/03/60


+ บดินทรเดชาวุ่น โห่ไล่ มงคลกิตติ์


+ จัดเลขล่างอย่างเดียว


+ รายชื่อ กลุ่มไลน์18+


+ ตารางราคาผ่อนดาวน์ New MG5 ปี2016และ2017


+ ผลหวย 16/7/59


+ วิธียกเลิก ent vdo


+ เยสแน่นอน !!! ยับแน่นอนฺ เป็นร่อง สุดเซ็กซี่ไม่มีใครเกิน Brst Video Korea dance 2016


+ Roblox #1 - หลบให้มิดไม่งั้นโดนตีตูด


+ หัวจัยดวงนี้ไม่ขอเปิดรับครัยนอกจากคุงเมียคนเดียว


+ ข้อมูลบน


+ รูปเค้าเอง^^


+ การ์ตูนมายคราฟ ตอนเมนพ่องดิ [KRK Animation]


+ ชุดสรุป งวด 16 สิงหาคม 2559


+ หวยซอง 3ชุดบนแม่นๆ งวด 1/03/60 (สถิติเขามา 6 งวดซ้อน)


+ แจกรหัสtalesrunner


+ ใครพอทราบบ้างแถวเมืองอุทัยธานี มีทำเลตกปลาแจ่มๆหรือเปล่าครับ


+ กลยุทธ์การลงทุน 5กย59 เมื่อหุ้นทั้งตลาดตกไปที่ 1477 จุด


+ จนท.เข้าตรวจยึดไม้ยางแปรรูปผิดกฎหมาย ของผช.ผญบ.ปราจีนบุรี


+ สวัสดีครับแถว มีหมายตกปลาแจ่มๆมั้ยครับ


+ อีกสักรอบเถอะน่า พี่น้อง ยิ่งใหญ่ที่สุด ในวงการ เครื่องเสียงติดรถยนต์ ทั้งระบบ การถ่ายทำ


+ @..ที่คิดถึงเพราะ..รักเธอใช่ไหม..@


+ รีวิวสว่านกระแทกไร้สาย Cordless Impact Drill


+ เอิรืน


+ รวมเลขเด็ด หวยเด็ดอาจารย์ดัง งวด 16/08/59


+ Pokemon Go เบื้องหลังการถ่ายทำ


+ สู้เพื่อน้องได้ไหม - ดอกอ้อ ทุ่งทอง 【OFFICIAL MV】


+ การแก้ genuine windows 7


+ จับตร.ปืนโหดหลังจ่อยิงร.ต.อ.เสียชีวิตบนโรงพักบ้านโป่งได้แล้ว


+ โดมกับแกงส้มใครน่ารักกว่ากัน


+ หามื้อลงให้น้องแหน่ - วิ สุพิศตรา [OFFICIAL MV]


+ REBORN ครูพิเศษจอมป่วน รีบอร์น! ตอนที่3 สายฟ้าแล่บ คุ๊กกิ้งความรักและความกลัว


+ จำนวนเฉพาะตั้งแต่ 1 - 100,000


+ lmllg4


+ 0012


+ รอเทอเสมอ


+ ตรงๆเลยที่ดอนสัก มีหมายน่าสนใจหรือเปล่าครับ


+ "อาศรมตัวเลข"


+ นักลงทุนแนว VI ต้องรู้ข่าว หุ้น ILINK COL และ FPI


+ ท่าเต้น น่ารัก แนวๆสายย่อ กวนนิดๆ ดีกันยัง


+ ปริศนาการตาย "ธวัชชัย" | 14-09-59 | ไทยรัฐนิวส์โชว์ | ThairathTV


+ เตือนตัวเองเสมอ...


+ มันนี่ทอล์ควีคลี 1/2


+ FEDFE X World of Tanks สงครามรัก5เศร้าท่านผู้นำ


+ LINE เกมเศรษฐี - การซ้อมแข่งขันภายใน -BLH- ตอน ที่นี่บราซิล


+ Bad Baby Victoria vs Crybaby Daddy Toy Freaks Annabelle Hidden Eggs Annabelle


+ ภาพชุดว่ายน้ำของสาวเปีย นาคารัตน์ นางแบบไทยอินเดียเซ็กซี่ที่น่ารักสุดๆ


+ บำรุงหน้าแพงด้วยสกินแคร์ราคาเป็นมิตร ถูกและดีมีจริงนาจา


+ ลาบนกคุ่ม หมกขี้กะปอม ข้าวแลง


+ วิธีกําจัด yoursites123


+ ชาวเน็ตโวย แฟนเพจตัดต่อภาพพ่อขุนเม็งราย


+ รู้จักกับจักรวาลและดาวต่างๆ


+ ลุ้น3 ตัวบนทุกงวด..By..Run


+ ชวนดูหนังใหม่ GTH "Top Secret วัยรุ่นพันล้าน" ฟรีๆ


+ MTUTD.TV เจ ชนาธิป ดีใจสำหรับแต้มแรกในการเล่น ACL แบ่งกลุ่มครั้งแรก


+ Roblox Live The Series - มหันตภัยวิ่งตายแดนทมิฬ! (2)


+ ภาพ จัสติน บีเบอร์ เคลื่อนไหว


+ ขายอะไรดีในไอจี


+ เลขเด็ด หวยพระให้มา งวด 01/03/60


+ สูตรคํานวณหวยมาเลย์


+ Snakehead Fish with Kaekhan lure ส่ายแก้คันจิ๋วสีน้ำเงิน หมายท่อลอด


+ ตัวที่ 15 กิจกรรมชั่วโมงเงิน ที่บ่อตกปลา บึงบางเลน


+ ความสุขปลูกได้ ตอนที่3


+ คุณเชื่อหรือไม่ว่า คนจะพูดภาษาเทพได้


+ สามตัวบน-ตรง-โต็ด 16/8/59


+ คอร์ดเพลง เนื้อเพลง แป๊ะอย่าร้อง – SILLY FOOLS


+ Robotics;Notes ชมรมหุ่นยนตร์พิทักษ์โลก ตอนที่6



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )
loading...