วิธีลดความอ้วน-สูตรลดน้ำหนักจากแดนมังกร

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





สูตรลดน้ำหนัก จาก แดนมังกร

ชาวจีนก็มีสูตรในการลดน้ำหนักเช่นกัน จากข้อเท็จจริงทางโภชนาการที่มีมายาวนาน ซึ่งคุณสามารถนำไปปรับใช้กับไลฟ์สไตล์การกินของคุณได้ เพราะบ้านเรากับจีนแผ่นดินใหญ่ก็ถือว่ามีวัฒนธรรมการกินที่ไม่ต่างกันมากนัก

1. ไม่จำเป็นต้องพะวงกับปริมาณแคลอรี ชาวจีนเน้นการกินให้ได้รับคุณค่าจากสารอาหารมากที่สุด เพราะมองว่าอาหารคือยาบำรุงร่างกาย ในการไอเอ็ตชาวจีน จึงแทบไม่รู้จักคำว่าจำกัดแคลอรี แต่ใช้การลดปริมาณน้ำตาลจากอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ซึ่งมักเป็นส่วนเกินของร่างกายมากกว่า

2. แม้ชาวจีนจะได้ชื่อว่าบริโภคเนื้อสัตว์มาก แต่พืชผักนั้นก็เป็นหนึ่งในอาหารหลักที่พวกเขาไม่มองข้าม ซึ่งในอาหารจานหนึ่งควรจะมีผักเป็นส่วนประกอบอย่างน้อยครึ่งจาน

3. หากไม่มีข้าว ก็เป็นไปได้ยากที่กินแล้วจะรู้สึกอิ่ม นักโภชนาการจึงไม่เห็นด้วยกับการงดข้าวซึ่งเป็นอาหารหลักที่อุดมด้วยไฟเบอร์ เพราะสิ่งที่คุณกินแทนข้าวนั้น ไม่ใช่ว่าจะให้คุณค่าทางอาหารได้มากกว่าหรือให้แคลอรีที่น้อยกว่าแต่อย่างใด จึงไม่จำเป็นต้องงดข้าว แต่ให้ลดปริมาณลงจะดีกว่า

4. กินอาหารจนรู้สึกอิ่มและหยุดกินทันที ไม่จำเป็นต้องกินอาหารในช่วงไดเอ็ต ด้วยความรู้สึกผิดจนได้รับสารอาหารไม่เพียงพอกับร่างกาย ชาวจีนจะกินอาหารครบทั้ง 3 มื้อโดยที่เลือกอาหารสุขภาพ ซึ่งฟังดูเข้าท่ากว่าการงดอาหารกลางวัน แต่ไปกินเค้กในตอนบ่ายเยอะเลย

5. เน้นอาหารเหลวจำพวกซุปต่าง ๆ เพื่อลดการบริโภคน้ำมัน

6. เลี่ยงอาหารดิบ ถึงแม้อาหารดิบอย่างสลัดจะให้คุณค่าวิตามินมากกว่า แต่อาหารที่ปรุงสุกแต่พอดีนั้นจะทำให้ร่างกายดูดขับสารอาหารเข้าไปได้มาก ยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ของดิบยังย่อยยาก ทำให้ท้องอืด และมีส่วนทำให้น้ำหนักขึ้น

7. ชาเขียว สูตรยอดฮิตที่ช่วยในระบบการย่อยอาหาร ระงับความหิวและยังช่วยกำจัดสารพิษที่ตกค้างในร่างกาย ชาวจีนมักดื่มชาเขียวจากกาที่เติมน้ำใหม่แล้วดื่มได้อีกโดยไม่ต้องเปลี่ยน ถุงชา วิธีนี้จะทำให้พวกเขาไม่ได้รับสารกาเฟอีนจากชามากเกินไป

8. สร้างสมดุลในการปรุงอาหาร ตามหลักการเก่าแก่ของหยินและหยางว่าด้วยความสมดุลของทุกสรรพสิ่ง ซึ่งหยินนั้นหมายถึงส่วนผสมในอาหารที่นุ่มและเปียก ส่วนหยางคือส่วนผสมที่แห้งและกรอบ อาหารหยิน ช่วยลดอุณหภูมิร่างกาย ส่วนอาหารหยาง เช่น เนื้อ เครื่องเทศ เผ็ด ไวน์จีน ปรุงอาหาร และกาแฟนั้นช่วยเพิ่มอุณหภูมิให้ร่างกาย เป็นการสร้างสมดุลกันของส่วนประกอบในอาหารระหว่างธาตุร้อนและเย็นไปในตัว

9. ฝึกเล่น "ไทชิ" เป็นอีกทางเลือกของการออกกำลังที่ไม่เหนื่อยและผ่อนคลาย โดยที่กล้ามเนื้อไม่ต้องใช้พลังหักโหมเหมือนกีฬาอื่น ๆ ท่าแอโรบิกที่ใช้ในการเล่นไทชิเป็นเสมือนธาตุหยางที่ช่วยวอร์มเครื่องให้ ร่างกาย ในขณะที่การฝึกลมหายใจไปพร้อม ๆ การเคลื่อนไหวนั้นถือเป็นธาตุหยิน ซึ่งช่วยรักษาสมดุลในร่างกาย ให้ความรู้สึกผ่อนคลายและสงบ มีการค้นพบว่าการออกกำลังกายหลังมื้ออาหารนั้นช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่าง กาย และมีส่วนช่วยในการควบคุมความอยากอาหาร ดังนั้นการออกกำลังแบบเบา ๆ และผ่อนคลายอย่าง ไทชิ จึงถือเป็นทางเลือกที่เหมาะสมเลยล่ะ

Tip

ในการไดเอ็ต ชาวจีนเน้นบริโภคสารอาหารให้ครบถ้วน แต่คาร์โบไฮเดรตมีส่วนในการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและส่งผลให้น้ำหนักขึ้น จึงควรลดปริมาณลงแล้วเน้นโปรตีน ซึ่งแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนก็คือเนื้อปลาและเต้าหู้ โปรตีนนั้นสำคัญมากเลยล่ะ หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ตอนเช้าคุณอาจกินไข่ แล้วกลางวันกินแซนด์วิชไก่ ตบท้ายมื้อเย็นด้วยอาหารจากปลา ไม่ว่าคุณจะเลือกกินอะไรให้เน้นโปรตีนเป็นหลักเข้าไว้โดยลดแป้งลง สำหรับการออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ เลยคือเดินออกกำลังวันละ 20 นาทีในตอนเช้า ซึ่งเป็นช่วงที่เมตาบอลิซึมของคุณตื่นตัวที่สุด ลองตื่นเช้าและออกไปเดินเล่นในสวนสาธารณะกันได้แล้ว หรือไม่ก็เดินในละแวกบ้านของคุณนั่นแหละหากมีพื้นที่




ขอขอบคุณข้อมูลจาก
http://www.lisaguru.com/homepage




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034


+ การแก้ไขคนที่ถูกผีสิง ด้วยพุทธะวิธี


+ ต้อนรับกลับบ้านรวมซองเด่นเลขเด็ดอาจารย์ดังดังจ้าาา


+ จัดไป 3ตัวโต๊ดหนักๆ “เน้นบนเท่านั้น” งวดวันที่ 1/04/60


+ เคยเป็นไหม นอนๆ อยู่ เหมือนมีใครไม่รู้มาทับที่หน้าอก จะขยับตัวก็ทำไม่ได้ อาการแบบนี้ ผีอำ ใช่ไหม?


+ ใครรอออยู่มาเเล้ว หวยซองวันนี้รวย งวดวันที่ 16/3/60


+ ผีถ้วยแก้ว การละเล่นโบราณที่ขึ้นอยู่กับความเชื่อส่วนบุคคล


+ ประสบการณ์ขนหัวลุก ห้องอาถรรพณ์


+ คำเตือนหรือความเชื่อของคนโบราณนั้นเป็นเหมือนกุศโลบายที่คอยเตือนให้เราระมัดระวังตัวก่อนที่จะเกิดเรื่องร้ายๆ ขึ้นกับเรา


+ การฝึกจิตให้มีความสงบและเบิกบาน


+ หวยม้าสีหมอก สามตัวเต็ง-โต๊ด งวด1/4/60


+ หนุ่มโพสต์คลิป เลิกแฉเมียเล่นชู้ ชี้ใครก็ทำผิดได้


+ ลุงหนวด พช.67000


+ บทสวดต่ออายุผู้ป่วยโพชฌังคปริตร


+ สูตรหวยทำมือ อ.สม บน-ล่าง งวด 1/04/60 (ผลงานเข้าโต๊ด 368)


+ บทแผ่เมตตาเพื่ออุทิศส่วนกุศลให้กับเจ้ากรรมนายเวร


+ ปิดล้อม จับตายโจรใต้


+ เผยวิธีการกรวดน้ำให้เกิดผลสูงสุด


+ การอโหสิกรรมคืออะไร


+ เลขล่างเท่านั้น 100% หวยดัง อ.คุณชาย กทม. งวดวันที่ 1/04/60


+ ความหมายของ...การอโหสิกรรม


+ อยากรู้จริงๆที่เชียงคำ มีบ่อตกปลาน่าสนใจมั้ยครับ


+ การแก้กรรมทำแท้ง


+ ดีปีใหม่


+ หวยสายธาร สายสุพรรณ งวด 1/03/60 (ผลงานเข้าล่าง 41)


+ สุดยอด 309 คำคมแรงๆ แปลกๆ เยอะจริงๆ


+ การแก้สมการเชิงเส้นตัวแปรเดียว ม.1


+ ทำไมเทวทัต ตอนจะตายก็นึกพระพุทธเจ้า แต่ไม่ยักกะไปสู่สุคติ


+ เจ้าแม่กวนอิมเฉลย: วิญญาณของพระสุพรรณกัลยา


+ ตอบปัญหาเกี่ยวกับบาปการฆ่าสัตว์


+ ทำเวร กับ ทำกรรมต่างกันอย่างไรในกรณีของแมว


+ เว็ปแจกโปรเกมส์ออนไลน์


+ นารทมาณพเผาหัวฆ่าตัวตาย เป็นมหากุศลสูงสุด


+ ไม่อยากรับเวรกรรมต่อ...ทำอย่างไร?


+ หวยดังติดตามกันเยอะมากๆ หวยซอง โอ่งน้ำมนต์หลวงพ่อปากแดง งวดวันที่1/04/60


+ ทางแก้กฎแห่งกรรม ที่พวกคุณ..เรียกว่า กฎแห่งส้นตีน


+ หวยเด็ดฅนโคราช 3ตัว ตรง-โต๊ด งวดวันที่1/04/60


+ เรื่องอนันตริยกรรมกับแดนสุขาวดี+ตอบเรื่องหลักการของบุญบาป


+ พระพรหมที่เอราวัณเป็นคนไทย


+ วิธีสมัครพันทิป


+ ซื้อไว้เลยก่อนจะเต็ม หวยคำชะโนด งวดวันที่ 1/04/60


+ ขอบอกเลยว่าใจไม่แข็งไม่ควรลองนี่คือ 8 วิธีสุดฮิตในการท้าเห็นผี


+ คำถามคำตอบเกี่ยวกับผม แม้จะเสี่ยงคุกบ้าง...ก็จะตอบ


+ ขับรถทับหมาโดยไม่เจตนาไม่มีบาปกรรม แต่มีเวรกรรม


+ รายชื่อ กลุ่มไลน์18+


+ พุทธพจน์ต่างๆในศาสนาพุทธเถรวาทที่พูดวิธีหนีนรก ขึ้นสวรรค์อย่างง่ายที่สุดเอาไว้


+ วิธียกเลิกสินค้า lazada


+ บุคคลที่อบรมกาย ใจ ปัญญา ทำบาปแล้วไม่ตกนรก รับผลกรรมเล็กน้อยในชาติปัจจุบัน?


+ ทำไมเจ้ากรรมนายเวรอโหสิกรรมให้แล้วจึงยังรับกรรมนั้นอยู่ต่อไป???


+ จุดมุ่งหมายของศีล 5 คือเพื่ออบรมใจ


+ วิธีเซ็ตผมทรงรีเจ้นท์


+ สิ่งที่เป็นอัตตา มีสิ่งเดียว คือ นิพพาน


+ เหตุที่คนเราตกนรก เพราะทำบาปแล้วไม่เคยสำนึกบาป ไม่เคยคิดเลิกทำบาปนั้นอีก


+ อากาศเปลี่ยน


+ กฎแห่งกรรมทำงานอย่างไร + จุดอ่อนของLaw of Attraction


+ คนตาย=จิตวิญญาณดวงเดิมตาย จิตวิญญาณดวงใหม่ไม่ตาย ไปใช้กรรมต่อ


+ ความคิดอกุศลที่ไม่ทำให้ใครเดือดร้อน..เรื่องใดเป็นบาป เรื่องใดไม่บาป


+ พระพรหมที่เอราวัณเป็นคนไทย


+ สมเด็จพระเจ้าอยู่หัวพระราชทานพรปีใหม่



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )