เทพทันใจ บูชาแล้วร่ำรวย ส่งฟรีถึงบ้าน

วิธีลดความอ้วน-สูตรลดน้ำหนักจากแดนมังกร

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





สูตรลดน้ำหนัก จาก แดนมังกร

ชาวจีนก็มีสูตรในการลดน้ำหนักเช่นกัน จากข้อเท็จจริงทางโภชนาการที่มีมายาวนาน ซึ่งคุณสามารถนำไปปรับใช้กับไลฟ์สไตล์การกินของคุณได้ เพราะบ้านเรากับจีนแผ่นดินใหญ่ก็ถือว่ามีวัฒนธรรมการกินที่ไม่ต่างกันมากนัก

1. ไม่จำเป็นต้องพะวงกับปริมาณแคลอรี ชาวจีนเน้นการกินให้ได้รับคุณค่าจากสารอาหารมากที่สุด เพราะมองว่าอาหารคือยาบำรุงร่างกาย ในการไอเอ็ตชาวจีน จึงแทบไม่รู้จักคำว่าจำกัดแคลอรี แต่ใช้การลดปริมาณน้ำตาลจากอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ซึ่งมักเป็นส่วนเกินของร่างกายมากกว่า

2. แม้ชาวจีนจะได้ชื่อว่าบริโภคเนื้อสัตว์มาก แต่พืชผักนั้นก็เป็นหนึ่งในอาหารหลักที่พวกเขาไม่มองข้าม ซึ่งในอาหารจานหนึ่งควรจะมีผักเป็นส่วนประกอบอย่างน้อยครึ่งจาน

3. หากไม่มีข้าว ก็เป็นไปได้ยากที่กินแล้วจะรู้สึกอิ่ม นักโภชนาการจึงไม่เห็นด้วยกับการงดข้าวซึ่งเป็นอาหารหลักที่อุดมด้วยไฟเบอร์ เพราะสิ่งที่คุณกินแทนข้าวนั้น ไม่ใช่ว่าจะให้คุณค่าทางอาหารได้มากกว่าหรือให้แคลอรีที่น้อยกว่าแต่อย่างใด จึงไม่จำเป็นต้องงดข้าว แต่ให้ลดปริมาณลงจะดีกว่า

4. กินอาหารจนรู้สึกอิ่มและหยุดกินทันที ไม่จำเป็นต้องกินอาหารในช่วงไดเอ็ต ด้วยความรู้สึกผิดจนได้รับสารอาหารไม่เพียงพอกับร่างกาย ชาวจีนจะกินอาหารครบทั้ง 3 มื้อโดยที่เลือกอาหารสุขภาพ ซึ่งฟังดูเข้าท่ากว่าการงดอาหารกลางวัน แต่ไปกินเค้กในตอนบ่ายเยอะเลย

5. เน้นอาหารเหลวจำพวกซุปต่าง ๆ เพื่อลดการบริโภคน้ำมัน

6. เลี่ยงอาหารดิบ ถึงแม้อาหารดิบอย่างสลัดจะให้คุณค่าวิตามินมากกว่า แต่อาหารที่ปรุงสุกแต่พอดีนั้นจะทำให้ร่างกายดูดขับสารอาหารเข้าไปได้มาก ยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ของดิบยังย่อยยาก ทำให้ท้องอืด และมีส่วนทำให้น้ำหนักขึ้น

7. ชาเขียว สูตรยอดฮิตที่ช่วยในระบบการย่อยอาหาร ระงับความหิวและยังช่วยกำจัดสารพิษที่ตกค้างในร่างกาย ชาวจีนมักดื่มชาเขียวจากกาที่เติมน้ำใหม่แล้วดื่มได้อีกโดยไม่ต้องเปลี่ยน ถุงชา วิธีนี้จะทำให้พวกเขาไม่ได้รับสารกาเฟอีนจากชามากเกินไป

8. สร้างสมดุลในการปรุงอาหาร ตามหลักการเก่าแก่ของหยินและหยางว่าด้วยความสมดุลของทุกสรรพสิ่ง ซึ่งหยินนั้นหมายถึงส่วนผสมในอาหารที่นุ่มและเปียก ส่วนหยางคือส่วนผสมที่แห้งและกรอบ อาหารหยิน ช่วยลดอุณหภูมิร่างกาย ส่วนอาหารหยาง เช่น เนื้อ เครื่องเทศ เผ็ด ไวน์จีน ปรุงอาหาร และกาแฟนั้นช่วยเพิ่มอุณหภูมิให้ร่างกาย เป็นการสร้างสมดุลกันของส่วนประกอบในอาหารระหว่างธาตุร้อนและเย็นไปในตัว

9. ฝึกเล่น "ไทชิ" เป็นอีกทางเลือกของการออกกำลังที่ไม่เหนื่อยและผ่อนคลาย โดยที่กล้ามเนื้อไม่ต้องใช้พลังหักโหมเหมือนกีฬาอื่น ๆ ท่าแอโรบิกที่ใช้ในการเล่นไทชิเป็นเสมือนธาตุหยางที่ช่วยวอร์มเครื่องให้ ร่างกาย ในขณะที่การฝึกลมหายใจไปพร้อม ๆ การเคลื่อนไหวนั้นถือเป็นธาตุหยิน ซึ่งช่วยรักษาสมดุลในร่างกาย ให้ความรู้สึกผ่อนคลายและสงบ มีการค้นพบว่าการออกกำลังกายหลังมื้ออาหารนั้นช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่าง กาย และมีส่วนช่วยในการควบคุมความอยากอาหาร ดังนั้นการออกกำลังแบบเบา ๆ และผ่อนคลายอย่าง ไทชิ จึงถือเป็นทางเลือกที่เหมาะสมเลยล่ะ

Tip

ในการไดเอ็ต ชาวจีนเน้นบริโภคสารอาหารให้ครบถ้วน แต่คาร์โบไฮเดรตมีส่วนในการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและส่งผลให้น้ำหนักขึ้น จึงควรลดปริมาณลงแล้วเน้นโปรตีน ซึ่งแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนก็คือเนื้อปลาและเต้าหู้ โปรตีนนั้นสำคัญมากเลยล่ะ หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ตอนเช้าคุณอาจกินไข่ แล้วกลางวันกินแซนด์วิชไก่ ตบท้ายมื้อเย็นด้วยอาหารจากปลา ไม่ว่าคุณจะเลือกกินอะไรให้เน้นโปรตีนเป็นหลักเข้าไว้โดยลดแป้งลง สำหรับการออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ เลยคือเดินออกกำลังวันละ 20 นาทีในตอนเช้า ซึ่งเป็นช่วงที่เมตาบอลิซึมของคุณตื่นตัวที่สุด ลองตื่นเช้าและออกไปเดินเล่นในสวนสาธารณะกันได้แล้ว หรือไม่ก็เดินในละแวกบ้านของคุณนั่นแหละหากมีพื้นที่




ขอขอบคุณข้อมูลจาก
http://www.lisaguru.com/homepage




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034


+ จะรักใครดี - ฝน ธนสุนทร [ OFFICIAL MV ]


+ SPOT ทุ่งแสงตะวัน ตอน มะรุมแสนรัก 10 ก.ย. 2016


+ นทท แห่สัมผัสอากาศหนาวภูชี้ฟ้า ข่าวเวิร์คพอยท์ 3 ธ ค 59


+ ผล ฟุตบอล เมเจอร์ลีก สหรัฐอเมริกา l ข่าวมื้อเช้า l 26 ส.ค.59


+ ตอบกลับ :แจกรหัส PB


+ กลอนแปดวันสงกรานต์


+ New Funny videos funny vines try not to laugh challenge foot ball


+ คอร์ด เนื้อเพลง We Don’t Talk Anymore Charlie Puth Feat.Selena Gomez


+ ดาวน์โหลดเกมส์แอ็คชัน, ผจญภัย CALL OF DUTY : BLACK OPS III


+ นารูโตะ เดอะมูฟวี่ ตอน ฝืนพรหมลิขิต พิชิตความตาย


+ "เมลท มี" เพิ่มเมนูใหม่ เอาใจนักแชะ | 31-08-59 | ชัดข่าวเที่ยง | ThairathTV


+ คลิปตลก ฮาๆคลายเครียด รับประกัน ความฮา


+ ควิกแสบ Presents SMALLROOM FRESH! CONCERT @ KMUTT


+ วิธีรักษา binge eating


+ 260460 ตื่นมารวย วิเคราะห์หุ้นกับคุณนิพนธ์ บล ไอร่า


+ คอร์ดเพลง JUST ONE NIGHT – อ๊อฟ ปองศักดิ์


+ ปภ.เตือน10จว.ภาคใต้เฝ้าระวังน้ำป่า-ดินถล่ม


+ อยากถูกหวย


+ Sword Art Online ตอนที่1


+ ซองนี้ใครๆก็รู้จักเข้าเกือบทุกงวด! หวยซอง อ.ฉัตรสุดา งวดวันที่ 02/05/60


+ มาแล้ว!! หวยปริศนานครสวรรค์ งวด 2/05/60


+ แม่นมาก!! เลขเด็ดสามตัวบน 4ชุดเต็งโต๊ด งวด 2/05/60 (เข้าตรงๆ 2งวดซ้อน)


+ หวยคนอุตรดิตถ์ สรุปบน-ล่าง งวด 2/05/60 ชุดของขวัญวันแรงงาน


+ ร้องได้ให้ล้าน : EP.81 | 27-08-59 | ThairathTV | (3/4)


+ ห้ามใจ (Ost.ระบำไฟ) : แอมมี่ มัทวกาญณ์ (Ammy Matthawakarn) | Official Lyrics Video


+ ดูดวง กับ อ.นพไทยรัฐ วันที่ 17 มีนาคม 2560


+ ถูกต้องที่สุด...


+ DR!VE By J!MMY 21May 2016


+ หวยคนดัง หวย โอ๋ รางยาว งวดวันที่ 2/05/60 (งวดนี้ซื้อเลขงวที่แล้วเข้าล่าง40)


+ เพลงนางแบบโคกกระโดน


+ หลวงปู่คำคะนิง พบพระพุทธรูปทองคำใต้น้ำ


+ กระเป๋าสโนไวท์ : พี่ทองดีเอง


+ ดีปีใหม่


+ MAFIA 3 - New Free Outfits and Weapons Trailer


+ ขอเสียงตำบลนาทอน ทุ่งหว้า สวัสดีนะ


+ ขยายข่าว : "ดินสอ มินิ" อัจฉริยะหุ่นยนต์ไทย


+ ข่าวสารตำบลโพรงจระเข้ ย่านตาขาว อยู่ไหนกันบ้าง


+ เนื้อเพลง-คอร์ดเพลง ช้ำใจ - เอ มหาหิงค์


+ ผิดถูกอย่าว่ากันนะ(2)....1-10-59 ลงสองที่เข้ามายาก


+ เกษตรกร จ. ตากกล่าวถึงการเรียนรู้เรื่องปุ๋ย


+ เมื่อวานไปพบคุณตุ๊ก


+ ความสับสน


+ ต้อนรับกลับบ้านรวมซองเด่นเลขเด็ดอาจารย์ดังดังจ้าาา


+ 270460 ตื่นมารวย วิเคราะห์หุ้นกับคุณ กิจพล ไพรไพศาลกิจ บล ยูโอบี เคย์เฮียน


+ คำคม หน้า 4


+ เลขเด็ด รวมฮิตเลขดัง เลขเด็ดมือทำ เลขเด็ด เลขมงคลต่างๆครับ 2/05/60


+ โดนครูประจาน ล้อเป็นตุ๊ด เด็ก ม.2 กินยาฆ่าตัวตาย


+ ทํานายฝัน ทํานายความฝัน วันไม่รู้ เลขเด็ด แม่นๆ ฟรี


+ โทริโกะ ตอนที่ 45 พากย์ไทย 2/2


+ ไฮไลท์เต็ม สโต๊ค ซิตี้ vs แมนฯ ยูไนเต็ด 1-1 | พรีเมียร์ลีก 21.01.2017


+ SPOT ทุ่งแสงตะวัน ตอน นัดนี้เพื่อน้อง 3 ก ย 59


+ หวยบารมีเหล็กไหล งวด 1/8/59


+ มายคราฟ Crazy Craft 3.0 #11 [บักกัน] : สร้างชุดซุปเปอร์ฮีโร่วิชั่นกับวันเดอร์วูแมน feat. พี่ขวัญ


+ students voice รุ่นที่ 23


+ เพลง โคนัน ตอนที่4


+ จริงหรือหลอก?! เผยราคา Sony Xperia X Performance พร้อมวางขายบนเว็บ Wemall แต่....


+ แชทรูปแต่งรัก


+ Bio 4A ชีววิทยา ม.4 เทอม 1 อ.บิ๊ก A.BIG CENTER


+ สรุปหุ้น25/4/60ให้เข้าตรงๆทั้ง4รอบจากอาจารย์ดังในเว็ปหุ้นไทยเลขเด็ดkom19


+ สมเด็จพระเจ้าอยู่หัวพระราชทานพรปีใหม่


+ เพลง วันพีช-วัดใจ [EP4]


+ บทสวดมนต์ เพราะๆ [HD]


+  ช่วยตอบทีครับเกี่ยวกับ Hadoop


+ สวนเกษตร 21 ผลผลิตจากการทำเกษตรผสมผสาน


+ เว็ปแจกโปรเกมส์ออนไลน์


+ ฮืมมม..!!! "มุกกาก"บอยออกมาแฉ ว่าด้วยเรื่องมุกของเป็กเปรม ก่อนขอนิวแต่งงาน


+ เงื่อนไขธรรมกาย "ประกันตัวพระธัมมชโย"


+ THE SIMPSONS Tapped Out - Superheroes 2 Trailer (2016)


+ แพร่เฝ้าระวังปริมาณน้ำใกล้จุดวิกฤติล้นตลิ่ง


+ "เจี๊ยบ" ขำๆคนแซว หน้าหวานน้อยกว่า "พุฒ" | 08-08-59 | ชัดข่าวเที่ยง | ThairathTV


+ รบกวนหน่อยในหัวหิน มีหมายตกปลาตรงไหนหรือเปล่า



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )