โฆษณาและผู้สนับสนุน Advertise

วิธีลดความอ้วน-สูตรลดน้ำหนักใน13วัน

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





สูตรลดน้ำหนัก ใน 13 วัน

วันที่ 1

มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /ผักกาดต้ม 3 ขีด /มะเขือเทศสด 1 ผล
มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว

วันที่ 2

มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย
มื้อกลางวัน : เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด /โยเกริ์ต 1 ถ้วย
มื้อเย็น: เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว /ผลไม้ 1 ผล

วันที่ 3

มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย/ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /เนื้อหมูอบ 1 ขีด / สลัด /น้ำมะนาว
มื้อเย็น : คื่นช่ายต้มสุก 3 ขีด/ มะเขือเทศ 1 ผล /ผลไม้ 1 ผล

วันที่ 4

มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย /ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : น้ำส้มคั้น 1 แก้ว/ โยเกริ์ต 1 ถ้วย
มื้อเย็น : ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง / แครอทสด 1 หัว/นมจืด 1 กล่อง

วันที่ 5

มื้อเช้า : แครอทสด 1 หัว(ราดด้วยน้ำมะนาว)
มื้อกลางวัน : เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด
มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด

วันที่ 6

มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย/ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง/ แครอทสด 1 หัว
มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด/ สลัด /น้ำมะนาว

วันที่ 7

มื้อเช้า : ชา 1 ถ้วยไม่ใส่น้ำตาล/ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : น้ำเปล่าอย่างเดียว
มื้อเย็น : หมูอบ 2 ขีด / ผลไม้ 1 ผล

วันที่ 8

มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /ผักกาดต้ม 3 ขีด /มะเขือเทศสด 1 ผล
มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว

วันที่ 9

มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย
มื้อกลางวัน : เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด /โยเกริ์ต 1 ถ้วย
มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว /ผลไม้ 1 ผล

วันที่ 10

มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย/ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /เนื้อหมูอบ 1 ขีด / สลัด /น้ำมะนาว
มื้อเย็น : คื่นช่ายต้มสุก 3 ขีด/ มะเขือเทศ 1 ผล /ผลไม้ 1 ผล

วันที่ 11

มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย /ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : น้ำส้มคั้น 1 แก้ว/ โยเกริ์ต 1 ถ้วย
มื้อเย็น : ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง / แครอทสด 1 หัว/นมจืด 1 กล่อง

วันที่ 12

มื้อเช้า : แครอทสด 1 หัว(ราดด้วยน้ำมะนาว)
มื้อกลางวัน : เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด
มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด

วันที่ 13

มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย/ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง/ แครอทสด 1 หัว
มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด/ สลัด /น้ำมะนาว

สำหรับสูตรลดน้ำหนัก 13 วันนี้ มีข้อห้ามด้วยนะคะ สำคัญมากๆ คือ

ใน 13 วันนี้ ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เบียร์ เหล้า ไวน์ หมากฝรั่ง หรือขนมที่มีรสหวานเด็ดขาด

หากเผลอทานนอกเหนือจากสูตร และต้องการจะเริ่มควบคุมอาหารใหม่อกครั้ง ต้องเริ่มทานสูตรนี้ใหม่ หลังจาก 6 เดือนไปแล้ว

หากควบคุมอาหารตามสูตรได้แล้วถึงวันที่ 6 แต่ล้มเหลว จะสามารถเริ่มทานอาหารสูตรนี้ใหม่ได้ เมื่อผ่าน 3 เดือนไปแล้ว

หากทานอาหารตามสูตรนี้ได้ครบ 13 วันแล้ว ยังต้องการจะควบคุมอาหารอีก ควรทำหลังจาก 1 ปีไปแล้ว หรือถ้าเลย 2 ปีไปได้ จะดีที่สุดค่ะ

นอกจากนี้ สูตรลดน้ำหนัก 13 วัน ยังมีรายละเอียดปริมาณอาหารที่กำหนดไว้คือ

1.กาแฟดำ.. ให้ใส่น้ำตาลได้ 1 ช้อน ถ้าไม่ใส่ได้ จะดีที่สุดค่ะ
2.ผักต้ม.. ถ้าใช้ผักขมไทยได้จะดีมาก หรือถ้าหาไม่ได้ก็ใช้ผักกาดขาว หรือผักกวางตุ้งแทนก็ได้
3.มะเขือเทศสด.. ถ้าผลใหญ่ให้ทาน 1 ผล ถ้าผลเล็กให้ทาน 2-3 ผล
4.เนื้อไก่อบ..ใช้เนื้อสัน หรือเนื้อหน้าอกที่ไม่ติดมันหรือหนังเลย 2 ขีด ส่วนเนื้อหมูก็ต้องไม่ติดมันเลยเหมือนกัน
5.สลัด..ใช้ ผักกาดหอม 1 ต้นเล็ก หอมใหญ่ 1 หัว แตงกวา 2 ลูก นำมาหั่นรวมกันจะได้ประมาณ 1 จาน แล้วราดด้วยน้ำสลัดใสเท่านั้น 1 ถ้วย (ประมาณ 3-4 ช้อนโต๊ะ)
6.น้ำมะนาว..ใช้มะนาวสด 1-2 ลูก คั้นเอาน้ำ แล้วชงน้ำร้อนใส่เกลือ (ใส่น้ำแข็งก็ได้)
7.โยเกิร์ต..รสจืด (รสธรรมชาติ) จะดีที่สุด
8.ผลไม้สด 1 ผล..ให้เลือกทานคือ ส้ม ชมพู่ แอปเปิ้ล ฝรั่ง หรือผลไม่ที่ไม่เป็นแป้งและต้องไม่หวาน
9.ปลานึ่ง..ใช้ปลาช่อนแทนปลากระพงได้ แต่ไม่ว่าปลาอะไรก็จะต้องไม่ติดหนังเลย
10.ไข่ต้ม..ต้องต้มให้สุกๆ เลยค่ะ
11.น้ำเปล่าดื่มได้ทั้งวัน วันละ 1-2 ลิตร ถ้าหิว..ให้ดื่มน้ำเปล่าได้อย่างเดียว "เท่านั้น" เพราะน้ำเปล่าสามารถดื่มได้ทั้งวัน เท่าไหร่ก็ได้

http://health.kapook.com/view3335.html




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034

+ ทำไมสำเนียงบริติชแบบบ้าน ๆ ถึงฟังยากจัง ชาวลอนดอนมาอธิบายเอง


+ เลขวิ่งเงินล้านๆๆๆๆๆๆๆๆ


+ คํานําวิชาพละ


+ นายห้างหนุ่ย พงศ์สุข กับ TGSBIG CHARITY 2016


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+ แค่บอกว่ารักเธอ (หมีพูห์) cover [KRK-พี่แชมป์]


+ เธอเก่ง (Chill Version) - Jetseter [Official Audio]


+ [ Minecraft Angel&Devil ]#06 : พาชมบ้านที่เสร็จแล้ว ไปเดทต่อในเหมือง


+ [#ขอบสนาม] โต้ริโน่คอนเฟิร์ม ดึงฮาร์ทเฝ้าเสา 1ปี


+ คํานํา เศรษฐกิจพอเพียง


+ หวยซองเสือบน-เสือใต้ 2ตัวมาตัว งวด 1/03/60 (สถิติเข้า 3 งวดซ้อน)


+ คอร์ดเพลง เนื้อเพลง 7 Years Lukas Graham


+ Unboxing Playstation 4 Pro เเบบบ้านๆ สไตล์ Kaogamer


+ โปรโมทเซิฟมายคราฟ [KRK-พี่แชมป์] : IP : MC-CMT.NET (1.7 - 1.8x)


+ " เทพแผ่บารมี " 1/2/2560


+ มีทั้งลงแขก ถ่ายหนังX โชว์นม โชว์หอย ฯลฯ


+ คุกกี้พีแคน Cookie Pecan


+ ลูกแพร ช่วยกระชับและลดริ้วรอย


+ ข้อเสียบุหรี่ไฟฟ้า


+ "อาศรมตัวเลข"


+ เนื้อเพลง คอร์ดเพลง กำแพง – Ammy The Bottom Blues


+ DR!VE By J!MMY 03Sep 2016


+ โหลดเกมส์Country Harvest มาปลูกผักกัน


+ มายคราฟ เครซี่มอนสเตอร์ #27 สร้างโรงเรียนให้ลูกๆ


+ เลขเด็ดงวดนี้ หวยบน ล่าง งวด 16/02/60


+ ข้อมูลบน


+ Admin ของ Server


+ วิธียกเลิกเพลงรอสายทรู


+ ห้ามพลาด! หวยสามตัวบน ตรง-โต๊ด งวด 16/02/60 (ผลงานเข้าบน 672)


+ ข้อมูลบน


+ ฮือฮา งูคอสามสีปรากฏตัว ถ้ำพระภูบ่อบิด ชาวบ้านเชื่อเป็นงูพญานาค


+ ต้อนรับกลับบ้านรวมซองเด่นเลขเด็ดอาจารย์ดังดังจ้าาา


+ หวยซองชุดเดียวรวยไปเลย งวด 1/03/60


+ ขายไอดี pb ยศ2ดอก


+ ราคา 390 บาท(มีสินค้าพร้อมส่ง) ปัดแก้ม Benefit coralista ปัดแก้ม สีเฟสคัลเลอร์CORALista สีใหม่ ชมพูอมส้ม ปัดแล้


+ slither.io | หนอนยักษ์กลายพันธุ์ ไปเลย!!ปิกาดึบ zbing z.


+ เลขเด็ด คนล็อคเลข เลขเด็ดมือทำ สูตรทดลองแต่เดินดี ชอบก็จัดกันได้ครับ 16/02/60


+ เลขเด็ดอาจารย์TJแมนยูคลับ งวดประจำวันที่ 16 มี.ค 2557


+ ปิดแล้วครับ


+ สรุปหวยหุ้น ฟันธง แม่นๆ


+ หวยซองดาวเด่น 2ตัวบนล่าง งวด 1/03/60 (ผลงานดีเข้าล่าง 41)


+ ลุ้นทุกงวด


+ อยากได้ธีมแบบไหนเพิ่มเติม แจ้งได้ที่นี่ครับ


+ สูตร อกไก่นุ่ม สูตรนี้ตอนหั่นน้ำในอกไก่ไหลเป็นซุปเลย


+ 1 พ.ย.59 เลขจาก อาจารย์โอ๋ บน-ล่าง ถูกแน่นอน


+ หวยซองรวยสบาย บน-ล่างตรงๆ งวด 16/02/60 (สถิตเข้า 2 งวดซ้อน)


+ สั่งย้าย ผอ.จัดเกมส์ให้เด็กนักเรียนหญิงเล่นเกมแก้ผ้า สะสมคะแนน


+ รวมพลคนอยากรวย รวมสูตรหวยเด็ดๆ


+ แจกโค้ด headshot Code 5-11-16(IT Gamer)


+ คลิบตลกที่สุดในโลก || คลิปตลก รวมวีดีโอฮาๆ น้ำตาไหล ดูคลิบขำๆ เจ็บตัว สุดเจ๋ง แกล้งฮา


+ ดาวน์โหลดธีม Messenger‬ โดเรม่อนฟรี


+ หุ้นไทยขานรับ ผลประชามติ จะซื้อหรือขายตอนไหนดี มีคำตอบในคลิป


+ ตารางราคาผ่อนดาวน์ MAZDA 3 Skyactiv ปี2016และ2017


+ หวยสามตัวสองตัวบน (ชุดพิเศษ) งวด 1/03/60


+ เด็ดจริง งวดที่ผ่านมาเข้าทั้งบน/ ล่าง ให้เลขวิ่ง งวดวันที่ 1 มีนาคม 60 เข้าอีกเป็น 5 งวดซ้อน


+ เลขเด็ด Master Ying 3ตัวตรง งวด 16/02/60 (สถิติเข้า 3 งวดซ้อน)


+ เลขดับให้ดับ สองตัวบน งวดวันที่ 1/2/60 การคำนวณจากสูตรทำสถิติดับ 20 งวดติด


+ วันนี้ นาทีนี้ รวยๆๆๆ กรุณาอย่าล็อคเลขนะ


+ เนื้อเพลง-คอร์ดเพลง ฉันจะเอาเธอมาเป็นแฟนให้ได้ (CRAZY) - Boat Dr.Fuu


+ J หลังเกม #TTL #MTUTD #BRUTD_24-7-59


+ คนท้องกินโซดาได้ไหม


+ ดวง ประจำวันที่ 21 พฤศจิกายน 2559



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )