วิธีลดความอ้วน-สูตรลดน้ำหนักใน13วัน

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





สูตรลดน้ำหนัก ใน 13 วัน

วันที่ 1

มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /ผักกาดต้ม 3 ขีด /มะเขือเทศสด 1 ผล
มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว

วันที่ 2

มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย
มื้อกลางวัน : เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด /โยเกริ์ต 1 ถ้วย
มื้อเย็น: เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว /ผลไม้ 1 ผล

วันที่ 3

มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย/ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /เนื้อหมูอบ 1 ขีด / สลัด /น้ำมะนาว
มื้อเย็น : คื่นช่ายต้มสุก 3 ขีด/ มะเขือเทศ 1 ผล /ผลไม้ 1 ผล

วันที่ 4

มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย /ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : น้ำส้มคั้น 1 แก้ว/ โยเกริ์ต 1 ถ้วย
มื้อเย็น : ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง / แครอทสด 1 หัว/นมจืด 1 กล่อง

วันที่ 5

มื้อเช้า : แครอทสด 1 หัว(ราดด้วยน้ำมะนาว)
มื้อกลางวัน : เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด
มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด

วันที่ 6

มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย/ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง/ แครอทสด 1 หัว
มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด/ สลัด /น้ำมะนาว

วันที่ 7

มื้อเช้า : ชา 1 ถ้วยไม่ใส่น้ำตาล/ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : น้ำเปล่าอย่างเดียว
มื้อเย็น : หมูอบ 2 ขีด / ผลไม้ 1 ผล

วันที่ 8

มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /ผักกาดต้ม 3 ขีด /มะเขือเทศสด 1 ผล
มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว

วันที่ 9

มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย
มื้อกลางวัน : เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด /โยเกริ์ต 1 ถ้วย
มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว /ผลไม้ 1 ผล

วันที่ 10

มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย/ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /เนื้อหมูอบ 1 ขีด / สลัด /น้ำมะนาว
มื้อเย็น : คื่นช่ายต้มสุก 3 ขีด/ มะเขือเทศ 1 ผล /ผลไม้ 1 ผล

วันที่ 11

มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย /ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : น้ำส้มคั้น 1 แก้ว/ โยเกริ์ต 1 ถ้วย
มื้อเย็น : ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง / แครอทสด 1 หัว/นมจืด 1 กล่อง

วันที่ 12

มื้อเช้า : แครอทสด 1 หัว(ราดด้วยน้ำมะนาว)
มื้อกลางวัน : เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด
มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด

วันที่ 13

มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย/ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง/ แครอทสด 1 หัว
มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด/ สลัด /น้ำมะนาว

สำหรับสูตรลดน้ำหนัก 13 วันนี้ มีข้อห้ามด้วยนะคะ สำคัญมากๆ คือ

ใน 13 วันนี้ ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เบียร์ เหล้า ไวน์ หมากฝรั่ง หรือขนมที่มีรสหวานเด็ดขาด

หากเผลอทานนอกเหนือจากสูตร และต้องการจะเริ่มควบคุมอาหารใหม่อกครั้ง ต้องเริ่มทานสูตรนี้ใหม่ หลังจาก 6 เดือนไปแล้ว

หากควบคุมอาหารตามสูตรได้แล้วถึงวันที่ 6 แต่ล้มเหลว จะสามารถเริ่มทานอาหารสูตรนี้ใหม่ได้ เมื่อผ่าน 3 เดือนไปแล้ว

หากทานอาหารตามสูตรนี้ได้ครบ 13 วันแล้ว ยังต้องการจะควบคุมอาหารอีก ควรทำหลังจาก 1 ปีไปแล้ว หรือถ้าเลย 2 ปีไปได้ จะดีที่สุดค่ะ

นอกจากนี้ สูตรลดน้ำหนัก 13 วัน ยังมีรายละเอียดปริมาณอาหารที่กำหนดไว้คือ

1.กาแฟดำ.. ให้ใส่น้ำตาลได้ 1 ช้อน ถ้าไม่ใส่ได้ จะดีที่สุดค่ะ
2.ผักต้ม.. ถ้าใช้ผักขมไทยได้จะดีมาก หรือถ้าหาไม่ได้ก็ใช้ผักกาดขาว หรือผักกวางตุ้งแทนก็ได้
3.มะเขือเทศสด.. ถ้าผลใหญ่ให้ทาน 1 ผล ถ้าผลเล็กให้ทาน 2-3 ผล
4.เนื้อไก่อบ..ใช้เนื้อสัน หรือเนื้อหน้าอกที่ไม่ติดมันหรือหนังเลย 2 ขีด ส่วนเนื้อหมูก็ต้องไม่ติดมันเลยเหมือนกัน
5.สลัด..ใช้ ผักกาดหอม 1 ต้นเล็ก หอมใหญ่ 1 หัว แตงกวา 2 ลูก นำมาหั่นรวมกันจะได้ประมาณ 1 จาน แล้วราดด้วยน้ำสลัดใสเท่านั้น 1 ถ้วย (ประมาณ 3-4 ช้อนโต๊ะ)
6.น้ำมะนาว..ใช้มะนาวสด 1-2 ลูก คั้นเอาน้ำ แล้วชงน้ำร้อนใส่เกลือ (ใส่น้ำแข็งก็ได้)
7.โยเกิร์ต..รสจืด (รสธรรมชาติ) จะดีที่สุด
8.ผลไม้สด 1 ผล..ให้เลือกทานคือ ส้ม ชมพู่ แอปเปิ้ล ฝรั่ง หรือผลไม่ที่ไม่เป็นแป้งและต้องไม่หวาน
9.ปลานึ่ง..ใช้ปลาช่อนแทนปลากระพงได้ แต่ไม่ว่าปลาอะไรก็จะต้องไม่ติดหนังเลย
10.ไข่ต้ม..ต้องต้มให้สุกๆ เลยค่ะ
11.น้ำเปล่าดื่มได้ทั้งวัน วันละ 1-2 ลิตร ถ้าหิว..ให้ดื่มน้ำเปล่าได้อย่างเดียว "เท่านั้น" เพราะน้ำเปล่าสามารถดื่มได้ทั้งวัน เท่าไหร่ก็ได้

http://health.kapook.com/view3335.html




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034


+ ดาวน์โหลดธีมเฟสบุ๊ค หมีพูห์ winie the pooh


+ ***งวดวันอาทิตย์ที่ 16 สิงหาคม 2558***


+ เคยไหมที่คุณหรือคนในครอบครัวมีอาการเจ็บป่วยที่รักษาเท่าไหร่ก็ไม่หายสักที....ก็ต้องแก้เคราะห์ดังนี้


+ sfpaysเติมเงินมือถือ ออนไลน์ แล้วรับรายได้ตลอดชีพ


+ หวยเด็ดฅนโคราช 3ตัว ตรง-โต๊ด งวดวันที่1/04/60


+ ความเชื่อโบราณข้อห้าม! ของคนท้อง!!


+ FC บ้านครูสันต์


+ วิธีการเสริมดวงให้สดใส...ทำอย่างไรถึงจะรวย....


+ ล็อคเลขมหัศจรรย์8ชุดเข้าเกือบทุกงวด16มีนาคม2560 คนใบ้หวย


+ จัดไป 3ตัวโต๊ดหนักๆ “เน้นบนเท่านั้น” งวดวันที่ 1/04/60


+ สถานทีฮอตฮิตที่คนไทยนิยมไปขอเลขเด็ดมากที่สุด (โปรดใช้วิจารณญาณในการอ่านกันด้วยนะคะ)


+ ซื้อไว้เลยก่อนจะเต็ม หวยคำชะโนด งวดวันที่ 1/04/60


+ 6สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ที่คนนิยมไปขอบุตรสำหรับคนที่ยังไม่มีลูกหรือมีลูกยาก


+ Yamaha QBIX แฟชั่นใหม่ ไฟหน้า 2 ชั้น ล้ำสมัย ไม่เหมือนใคร ซุ่มเปิดมอเตอร์โชว์ 2017 : motorcycle tv


+ เลขล่างเท่านั้น 100% หวยดัง อ.คุณชาย กทม. งวดวันที่ 1/04/60


+ ต้อนรับกลับบ้านรวมซองเด่นเลขเด็ดอาจารย์ดังดังจ้าาา


+  น้ำปลามีวันหมดอายุไหมครับ


+ คาถาดังค้าขายร่ำรวยมีโชคมีลาภที่พ่อค้าแม้ค้าสามารถนำไปใช้ท่องเพื่อเรียกขวัญและกำลังใจก่อนจะค้าขาย


+ [Mirrored & Slow] Bruno Mars - That`s What I Like - WAVEYA Choreography MiU


+ คาถาถอนของ ไล่ผี ปัดเป่าสิ่งชั่วร้าย เรารวบรวมมาไว้ให้แล้ว


+ อยากได้เงินล้านต้องมั่นท่องคาถานี้กัน...คาถาเงินล้าน


+ เล่าสู่กันฟัง นางไม้ให้โชค....


+ วิธี แก้กรรม เมียน้อย ให้เราสมหวังในรัก ได้เป็น”เมียหลวง” กับเขาเสียที


+ ทำกรรมใดไว้...จึงส่งผลให้ความรักไม่สมหวัง


+ ปลดหนี้ 1 เม.ย.60 6 ตัวแม่ เข้าทุกงวด บนล่าง งวดนี้ให้ 39 ชุด บนล่างด้วย


+ เป็นสิวสายบิวตี้ มีสิทธิ์ลุ้น Iphone7


+ ขอบอกเลยว่าใจไม่แข็งไม่ควรลองนี่คือ 8 วิธีสุดฮิตในการท้าเห็นผี


+ ศุกร์ 13 เป็นวันดีหรือวันร้ายกันแน่?


+ ถ้าได้กลิ่นธูปหมายความว่าจะมีดวงวิญญาณ นั้นเป็นอย่างไรกันแน่....


+ อยากพบเจอเนื้อคู่หรือคู่แท้ คาถานี้ ได้เลย


+ สูตรหวยชุด 2 ตัวบน 1/4/60 ลองดูอีกงวดจะเข้าได้อีกเปล่า


+ รวมคาถามหาเสน่ห์เป็นเรื่องความเชื่อส่วนบุคคล เพิ่มเสน่ห์ใครเห็นต่างรักใคร่


+ รายชื่อ กลุ่มไลน์18+


+ วิธีการแก้ดวงตก การเสริมสร้างบารมี


+ ความเชื่อโบราณว่าแท้จริงแล้เค้านับเวลาเกิดกันอย่างไรบ้าง


+ วิธีปฏิบัติ ในการทำบุญวันเกิด


+ ลักษณะของคนถูกผีเข้าถูกผีอำ


+ เลขเด็ด อ.รวย 3ตัวตรง งวดวันที่ 17/01/60


+ ใครรอออยู่มาเเล้ว หวยซองวันนี้รวย งวดวันที่ 16/3/60


+ Horizon Zero Dawn - 4K Gameplay Livecast | PS4 Pro


+ การแก้ไขคนที่ถูกผีสิง ด้วยพุทธะวิธี


+ เคยเป็นไหม นอนๆ อยู่ เหมือนมีใครไม่รู้มาทับที่หน้าอก จะขยับตัวก็ทำไม่ได้ อาการแบบนี้ ผีอำ ใช่ไหม?


+ ผีถ้วยแก้ว การละเล่นโบราณที่ขึ้นอยู่กับความเชื่อส่วนบุคคล


+ ประสบการณ์ขนหัวลุก ห้องอาถรรพณ์


+ คำเตือนหรือความเชื่อของคนโบราณนั้นเป็นเหมือนกุศโลบายที่คอยเตือนให้เราระมัดระวังตัวก่อนที่จะเกิดเรื่องร้ายๆ ขึ้นกับเรา


+ การฝึกจิตให้มีความสงบและเบิกบาน


+ หวยม้าสีหมอก สามตัวเต็ง-โต๊ด งวด1/4/60


+ หนุ่มโพสต์คลิป เลิกแฉเมียเล่นชู้ ชี้ใครก็ทำผิดได้


+ ลุงหนวด พช.67000


+ บทสวดต่ออายุผู้ป่วยโพชฌังคปริตร


+ สูตรหวยทำมือ อ.สม บน-ล่าง งวด 1/04/60 (ผลงานเข้าโต๊ด 368)


+ บทแผ่เมตตาเพื่ออุทิศส่วนกุศลให้กับเจ้ากรรมนายเวร


+ ปิดล้อม จับตายโจรใต้


+ เผยวิธีการกรวดน้ำให้เกิดผลสูงสุด


+ การอโหสิกรรมคืออะไร


+ ความหมายของ...การอโหสิกรรม


+ อยากรู้จริงๆที่เชียงคำ มีบ่อตกปลาน่าสนใจมั้ยครับ


+ การแก้กรรมทำแท้ง


+ ดีปีใหม่


+ หวยสายธาร สายสุพรรณ งวด 1/03/60 (ผลงานเข้าล่าง 41)



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )