โฆษณาและผู้สนับสนุน Advertise

วิธีลดความอ้วน-ลดหุ่น7วันโปรแกรมที่1สูตรยอดนิยม

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 1 สูตรยอดนิยม

วันที่ 1
เช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
เย็น ทูน่า 1 จานเล็ก (1 กระป๋องทูน่าในน้ำเกลือ) บีบมะนาว และใส่พริกไทยให้มากๆ
ของว่าง ผลไม้ โยเกิร์ต
ออกกำลังกาย เดินเร็ว 35 นาที

วันที่ 2
เช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
เย็น ทูน่า 1 จานเล็ก (1 กระป๋องทูน่าในน้ำเกลือ) บีบมะนาว และใส่พริกไทยให้มากๆ
ของว่าง ถั่วลิสง 2 ช้อนโต๊ะ
ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิก 45 นาที

วันที่ 3
เช้า แฮมต้ม 2 แผ่น
กลางวัน ข้าวราดผัดผัก
เย็น น้ำพริกกับผักลวก (ไม่มีข้าว)
ของว่าง เมล็ดทานตะวัน 2-3 ช้อนโต๊ะ
ออกกำลังกาย กายบริหาร 20-30 นาที (ชั่งน้ำหนัก)

วันที่ 4
เช้า แฮมต้ม 2 แผ่น
กลางวัน ข้าวราดแกง
เย็น น้ำพริกกับผักสด
ของว่าง ข้าวโพดต้ม 1 ฝัก
ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิก 60 นาที

วันที่ 5
เช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้น ใส่ผักเยอะๆ
เย็น ซุบผักหรือต้มจับฉ่าย
ของว่าง ผลไม้ โยเกิร์ต
ออกกำลังกาย กระโดดเชือก 20 นาที (ชั่งน้ำหนัก)

วันที่ 6
เช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้น ใส่ผักเยอะๆ
เย็น ซุบผักหรือต้มจับฉ่าย
ของว่าง ขนมปังโฮลวีตทาแยมผลไม้
ออกกำลังกาย กายบริหาร 20-30 นาที

วันที่ 7
เช้า โจ๊ก 1 ถ้วย
กลางวัน สลัดผักหรือส้มตำหรือซุบหน่อไม้
เย็น ปลานึ่ง ผักลอกจิ้มน้ำพริก
ของว่าง กล้วย 1 ผล
ออกกำลังกาย กายบริหาร 20-30 นาที (ชั่งน้ำหนัก)

http://guru.sanook.com/pedia/topic/%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034

+ กลยุทธ์การลงทุน 5กย59 เมื่อหุ้นทั้งตลาดตกไปที่ 1477 จุด


+ จนท.เข้าตรวจยึดไม้ยางแปรรูปผิดกฎหมาย ของผช.ผญบ.ปราจีนบุรี


+ สวัสดีครับแถว มีหมายตกปลาแจ่มๆมั้ยครับ


+ อีกสักรอบเถอะน่า พี่น้อง ยิ่งใหญ่ที่สุด ในวงการ เครื่องเสียงติดรถยนต์ ทั้งระบบ การถ่ายทำ


+ @..ที่คิดถึงเพราะ..รักเธอใช่ไหม..@


+ รีวิวสว่านกระแทกไร้สาย Cordless Impact Drill


+ เอิรืน


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+ รายชื่อ กลุ่มไลน์18+


+ รวมเลขเด็ด หวยเด็ดอาจารย์ดัง งวด 16/08/59


+ Pokemon Go เบื้องหลังการถ่ายทำ


+ สู้เพื่อน้องได้ไหม - ดอกอ้อ ทุ่งทอง 【OFFICIAL MV】


+ การแก้ genuine windows 7


+ หัวจัยดวงนี้ไม่ขอเปิดรับครัยนอกจากคุงเมียคนเดียว


+ จับตร.ปืนโหดหลังจ่อยิงร.ต.อ.เสียชีวิตบนโรงพักบ้านโป่งได้แล้ว


+ โดมกับแกงส้มใครน่ารักกว่ากัน


+ หามื้อลงให้น้องแหน่ - วิ สุพิศตรา [OFFICIAL MV]


+ REBORN ครูพิเศษจอมป่วน รีบอร์น! ตอนที่3 สายฟ้าแล่บ คุ๊กกิ้งความรักและความกลัว


+ จำนวนเฉพาะตั้งแต่ 1 - 100,000


+ lmllg4


+ 0012


+ รอเทอเสมอ


+ ตรงๆเลยที่ดอนสัก มีหมายน่าสนใจหรือเปล่าครับ


+ "อาศรมตัวเลข"


+ นักลงทุนแนว VI ต้องรู้ข่าว หุ้น ILINK COL และ FPI


+ ต้อนรับกลับบ้านรวมซองเด่นเลขเด็ดอาจารย์ดังดังจ้าาา


+ ท่าเต้น น่ารัก แนวๆสายย่อ กวนนิดๆ ดีกันยัง


+ ปริศนาการตาย "ธวัชชัย" | 14-09-59 | ไทยรัฐนิวส์โชว์ | ThairathTV


+ เตือนตัวเองเสมอ...


+ มันนี่ทอล์ควีคลี 1/2


+ FEDFE X World of Tanks สงครามรัก5เศร้าท่านผู้นำ


+ LINE เกมเศรษฐี - การซ้อมแข่งขันภายใน -BLH- ตอน ที่นี่บราซิล


+ วิธียกเลิก ent vdo


+ ข้อมูลบน


+ Bad Baby Victoria vs Crybaby Daddy Toy Freaks Annabelle Hidden Eggs Annabelle


+ ภาพชุดว่ายน้ำของสาวเปีย นาคารัตน์ นางแบบไทยอินเดียเซ็กซี่ที่น่ารักสุดๆ


+ บำรุงหน้าแพงด้วยสกินแคร์ราคาเป็นมิตร ถูกและดีมีจริงนาจา


+ ลาบนกคุ่ม หมกขี้กะปอม ข้าวแลง


+ วิธีกําจัด yoursites123


+ ชาวเน็ตโวย แฟนเพจตัดต่อภาพพ่อขุนเม็งราย


+ รู้จักกับจักรวาลและดาวต่างๆ


+ ลุ้น3 ตัวบนทุกงวด..By..Run


+ ชวนดูหนังใหม่ GTH "Top Secret วัยรุ่นพันล้าน" ฟรีๆ


+ MTUTD.TV เจ ชนาธิป ดีใจสำหรับแต้มแรกในการเล่น ACL แบ่งกลุ่มครั้งแรก


+ Roblox Live The Series - มหันตภัยวิ่งตายแดนทมิฬ! (2)


+ ภาพ จัสติน บีเบอร์ เคลื่อนไหว


+ ขายอะไรดีในไอจี


+ เลขเด็ด หวยพระให้มา งวด 01/03/60


+ สูตรคํานวณหวยมาเลย์


+ Snakehead Fish with Kaekhan lure ส่ายแก้คันจิ๋วสีน้ำเงิน หมายท่อลอด


+ ตัวที่ 15 กิจกรรมชั่วโมงเงิน ที่บ่อตกปลา บึงบางเลน


+ ความสุขปลูกได้ ตอนที่3


+ คุณเชื่อหรือไม่ว่า คนจะพูดภาษาเทพได้


+ สามตัวบน-ตรง-โต็ด 16/8/59


+ คอร์ดเพลง เนื้อเพลง แป๊ะอย่าร้อง – SILLY FOOLS


+ Robotics;Notes ชมรมหุ่นยนตร์พิทักษ์โลก ตอนที่6


+ รบกวนหน่อยในแก้งคร้อ มีร้านขายหัวบอลแถวไหนมั้ยครับ


+ ฟังธรรม ท่าน ว วชิรเมธี คำถามสำคัญของชีวิต


+ สํานวนไทย มีอะไรบ้าง เข้ามาดูเลย


+ รวมเลขเด็ด หวยเด็ดอาจารย์ดัง งวด 1/09/59


+ ใครรู้บ้างในเทศบาลนครนนทบุรี (สาขาแขวงท่าทราย) มีบ่อตกปลาดีๆมั้ยครับ


+ momadop


+ สรุป...เลขบนล่าง....ลุงเลย.16สค.55..


+ ข่าวจากตำบลนาแห้ว ด่านซ้าย ทักทายกันหน่อย


+ เจอกันหน่อย โรงเรียนบ้านหนองอีโถน อ.พนมสารคาม จ.ฉะเชิงเทรา สวัสดีนะ


+ Four Sided Fantasy - Launch Trailer | PS4


+ “นุ๊ก สุทธิดา-มูฮัมหมัด ฮากีม” เข้าพิธีวิวาห์หวานชื่น ท่ามกลางบรรยากาศอบอุ่น


+ ช่วยแนะนำที่ธาตุพนม มีร้านขายอุปกรณ์ตกปลาแถวไหนหรือเปล่าครับ


+ HoNTour Thailand Cycle 2 : G-League #R8


+ ตรงๆเลยที่เมืองอำนาจเจริญ มีร้านขายคันเป็ดแถวไหนหรือเปล่าครับ


+ ใครอยากไปMeet&Greet 3 หนุ่มวง Status Single ฟรีบ้าง


+ เรื่องย่อ ซินนิสเตอร์ (Sinister)


+ Botox&Filler เสกให้สวย รู้ก่อนทำจำให้แม่น I Florence room beauty


+ ส่ายแก้คันจิ๋ว ตีขึ้นชายหญ้า ได้ผล


+ สูตรหวย 3 ตัวบนเข้าทุกงวด 1/3/60


+ ตามหาแถวเจาะไอร้อง มีร้านขายคันเบ็ดตรงไหนหรือเปล่าครับ


+ ทักทาย


+ ภาพชุดว่ายน้ำ บุ๋ม ปนัดดา


+ สาวลาวน่ารัก


+ ตรงๆเลยในเขาสวนกวาง มีร้านขายอุปกรณ์ตกปลาตรงไหนหรือเปล่า


+ สี่ยอดกุมาร 16-17 ก.ค.59


+ วิธีการเขียนเรียงความ


+ สวัสดีชาวตำบลจุน จุน ดีๆๆ


+ สูตรมายคราฟโปเกม่อน


+ แอนนี่ บรู๊ค เปิดใจในรายการเรื่องเด่นเย็นนี้ คุณเห็นด้วยหรือไม่



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )
loading...