โฆษณาและผู้สนับสนุน Advertise

วิธีลดความอ้วน-ลดหุ่น7วันโปรแกรมที่1สูตรยอดนิยม

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 1 สูตรยอดนิยม

วันที่ 1
เช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
เย็น ทูน่า 1 จานเล็ก (1 กระป๋องทูน่าในน้ำเกลือ) บีบมะนาว และใส่พริกไทยให้มากๆ
ของว่าง ผลไม้ โยเกิร์ต
ออกกำลังกาย เดินเร็ว 35 นาที

วันที่ 2
เช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
เย็น ทูน่า 1 จานเล็ก (1 กระป๋องทูน่าในน้ำเกลือ) บีบมะนาว และใส่พริกไทยให้มากๆ
ของว่าง ถั่วลิสง 2 ช้อนโต๊ะ
ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิก 45 นาที

วันที่ 3
เช้า แฮมต้ม 2 แผ่น
กลางวัน ข้าวราดผัดผัก
เย็น น้ำพริกกับผักลวก (ไม่มีข้าว)
ของว่าง เมล็ดทานตะวัน 2-3 ช้อนโต๊ะ
ออกกำลังกาย กายบริหาร 20-30 นาที (ชั่งน้ำหนัก)

วันที่ 4
เช้า แฮมต้ม 2 แผ่น
กลางวัน ข้าวราดแกง
เย็น น้ำพริกกับผักสด
ของว่าง ข้าวโพดต้ม 1 ฝัก
ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิก 60 นาที

วันที่ 5
เช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้น ใส่ผักเยอะๆ
เย็น ซุบผักหรือต้มจับฉ่าย
ของว่าง ผลไม้ โยเกิร์ต
ออกกำลังกาย กระโดดเชือก 20 นาที (ชั่งน้ำหนัก)

วันที่ 6
เช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้น ใส่ผักเยอะๆ
เย็น ซุบผักหรือต้มจับฉ่าย
ของว่าง ขนมปังโฮลวีตทาแยมผลไม้
ออกกำลังกาย กายบริหาร 20-30 นาที

วันที่ 7
เช้า โจ๊ก 1 ถ้วย
กลางวัน สลัดผักหรือส้มตำหรือซุบหน่อไม้
เย็น ปลานึ่ง ผักลอกจิ้มน้ำพริก
ของว่าง กล้วย 1 ผล
ออกกำลังกาย กายบริหาร 20-30 นาที (ชั่งน้ำหนัก)

http://guru.sanook.com/pedia/topic/%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034

+ “น้องพี” ถูกท้าต่อหน้าคนดูในงานให้เตะบอลชนคานติดๆกัน ในงานเลสเตอร์ ซิตี้ [คลิป]


+ Eibar vs Barcelona 0-4 - All Goals & Extended Highlights - La Liga 22/01/2017 HD


+ พี่มิ้ง รู้ตัวสักที


+ ไฮไลท์เต็ม : เมืองทองฯ ยูไนเต็ด vs สุโขทัย เอฟซี (22/01/60)


+ น้องพีหลบไป! ชมคลิป "พอล ป็อกบา" แม่นจัด ซัดชนเสา-คานเป็นว่าเล่นในฤดูกาลนี้


+ 10 Strangest Penalty Goals in Football


+ หวยซองฤกษ์บน-ฤกษ์ล่าง งวดวันที่ 1/02/60 (สถิติ 2 งวดซ้อน)


+ ขายอะไรดีตอนเช้า


+ Minecraft มายคราฟ [Crazy Couple] #31 น้องแบงค์แต่งงานและไปตามล่าหาเอนเดอร์แมน


+ มาดูสุนัขลงบันได ขั้นเทพ


+ (รหัสฝากขาย)ขายรหัส pb 150 ทรู


+ คนตำบลบางเตย สามพราน ดีๆๆ


+ บุรีรัมย์ ยูไนเต็ด ลุยรายการฟุตบอล "ช้าง บุรีรัมย์ ยูไนเต็ด อาเซียน ทัวร์ 2017"


+ ไฮไลท์เต็ม ลิเวอร์พูล Vs สวอนซี ซิตี้ 2-3 | พรีเมียร์ลีก 21.01.2017


+ ชาวตำบลห้วยเกิ้ง กุมภวาปี เชิญมาคุยกัน


+ Cartoon Network: Battle Crashers - Announcement Trailer | PS4


+ วิธีสร้างบ้าน the sims 4


+ ตกปลากระมง หลักแก๊ส BY โก๋ คันคะเยอ


+ 10 อันดับ - ผู้เล่นที่วิ่งไวที่สุดในลีกยุโรป ... ล่าสุดปี 2017


+ 16 ธ.ค.56


+ ดีมาก


+ ติตตามอาการของซี มัฑณาวี


+ Centaur 400 แต่งสวย ซุ่มเปิด Centaur 250 Cafe ฉลองยอด 30,000 คัน


+ ระทึก! รถตู้โดยสารยางระเบิดตกถนนดับ1เจ็บอื้อ


+ ประวัติ flash


+ ครอบครัวของไฮโซหลุยส์ อาทิตย์ เรืองสมบูรณ์ ทำธุรกิจอะไร


+  saints row iv วิธีเปลียนพลัง


+ 1 ธันวาคม 2558


+ มาแล้ว!! หวยซองรหัสล็อค..เลขลับ งวด 1/02/60 (ผลงานเข้า 157 เต็มๆ)


+ ข้อมูลบน


+ หวยลาว อ.นำชัย มาแล้ว 15/7/59


+ ชมสกิลการยิง free kick !! "เด็กลูกครึ่งไทย วัย 7 ขวบ ที่กำลังดัง..ฉายา นิวเบ็คแฮม


+ มาแล้วจร้าคนรักหลานงวด16/1/56 ล่าง - บน เลือกกันเอาเองนะกลับดัวยละ


+ ก๊าบ ก๊าบ ก๊าบ เป็ดอาบน้ําในคลอง


+ สปิ๋วผิดคิว อย่างนี้ก็มันสิ...คร๊าาาาาา


+ หมึกทอดซอสญี่ปุ่น Deep Fried Squid with Japanese Style Sauce


+ ปีกไก่ย่างตะใคร้ บ้านสวนเจ้ยุด/สูตรลุงเด่น


+ “เมืองทอง.. ที่อู่ทอง” สุดยอดวรรณกรรมแห่งสยามประเทศ - Springnews


+ รู้จักกับ คอลลาเจน


+ คอร์ด เนื้อเพลง This Is What You Came For Calvin Harris Feat.RIHANNA


+ วิธีทำความสะอาด อุปกรณ์แต่งหน้า


+ ผลงานของสุนทรภู่ ทั้งหมด


+ สูตรคำนวนขนาดของลับชาย-หญิง


+ มีไหมคนที่รักกันจิง


+ จะออกตัวใหนหวยงวดนี้


+ ข่าวเด่น : เตือนภัย! ยาเสียสาว จีเอชบี ไร้กลิ่น สี ใช้เกินขนาดอาจถึงตาย


+ AV ล้วนๆครับ รีบๆนะจะลบแล้ว


+ Pix..สาว ๆ Candy Mafia in Candy Teen Talent 2012


+ แฟนน่ารัก


+ คัยอีกคน


+ ผลิตของสวยงามจากวัสดุเหลือใช้


+ Resident Evil 4, 5, 6 - Modern Hits Launch Trailer | PS4


+ [สด] Alienation : ออกมาที 40 ล้านตัว


+ Paragon - Greystone Announce Trailer | PS4


+ RESIDENT EVIL 7 Gameplay (+ PSVR Reactions)


+ LINE เกมเศรษฐี - รีวิวอีเว้นท์ 7 ก.ค. ตั๋วทองด่วนพิเศษ (คริสตัล) มาแล้ว !!


+ Balotelli vs Olympique Marseille - Debut Match for Nice - 11/09/2016


+ เลขวิ่ง(บน)งวด 1กุมภาพันธ์ 2558


+ ดวง ประจำวันที่ 13 ตุลาคม 2559


+ ดวง 12 ราศี ประจำเดือน มกราคม 2559


+ f


+ Nurarihyon No Mago นูระ หลานจอมภูต ภาค1


+  สอบ รด น้ำหนักต้องเท่าไร


+ เรื่องเล่า อาถรรพ์ไม่แก้บน


+ ความเร้นลับที่เขาวงพระจันทร์ระหว่างธุดงค์ของหลวงพ่อปาน


+ หวยหุ้น


+ Grow up #2 ไทย [บักกัน] : ร่มชูชีพใหม่ของ BUD เก็บชิ้นส่วนยานแม่


+ .ใต้ฟ้า.คนเหงา.


+ เข้าให้มาเลยบอกต่อ หวย


+ คนรักแว่นkt.optic


+ โหลดเกมส์Need For Speed Underground 2


+ NCT 127_소방차 (Fire Truck)_KBS MUSIC BANK_2016.07.29


+ หวยซองขวัญใจคนจน งวด 16/7/59


+ มาแล้ว งวดน้ี (รวยแน่)


+ หวย-หวย-หวย


+ หน้ารักจัง


+ สูตร หลักหน่วยล่าง 01/07/59


+ หวยซองจ๊ะทิงจา งวด 1/8/59


+ ผิดถูกอย่าว่ากันนะ.....16-08-59 บน...937 - 973 - 935 - 735 ล่าง 91-19-99-94-49 - 97 - 79


+ "อาศรมตัวเลข"


+ ตราบใดที่ยังมีลมหายใจ ศรัทธาไม่เคยท้อ ^_^ แนวทางในการเสี่ยงล๊อตเตอรี่ รัฐบาล


+ ใกล้จะมาแล้ว เวลาในขวดแก้ว EP8 แอบรักเพื่อนนี่มันเจ็บจริงๆ


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมเครื่องอบผ้าElectrolux Inverterรุ่นEDC78550WอาการE5Eมอเตอร์ไม่หมุนตอนที่5


+ ชาวตำบลมะขามหลวง สันป่าตอง รายงานตัว


+ รวมคลิปตลก หมา แมว สัตว์โลกน่ารัก ฮาๆ ขำๆ ดูเพลินๆ


+ คู่ชุดล่างตรง ๆ 4 ชด งวด 1 พ.ย.59


+ รัก


+ ดาวน์โหลดฟรีเกมมายคราฟMinecraft 1.7.10 - Pixelmon 3.3.8


+ VFW - Minecraft เอาชีวิตรอด 1.10.2 EP 26 แกะน้อย


+ Pokémon GO โปเกม่อน โก : ในที่สุดประเทศไทยก็เปิดให้เล่นแล้วจ้าา


+ [Pakemon Go] #1-ประโยชน์ของซากุระดียังไง ทำอะไรได้ (Lure Module)


+ แฝดคนละฝา!!! Huawei G9 Plus มือถือระดับกลางรุ่นใหม่ที่ดูสเปคต้องบอกเลยว่า "Zenfone 3 ชัดๆ"


+ StepGeek Season4 : รีวิว Chuwi Hi8 Pro 2OS windows+Android สบายๆ ติดต่อซื้อ 095-9642699


+ ถ่ายทอดสด (Motobigbike Thailand Live Stream)


+ [25 ก.ค. 59 EP2/5] M-Slaz - พี่ตำรวจรวยจิง ขับ CB650F อยากเปลี่ยนท่อละซิ แต่ทำไม่ได้ 555



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )