โฆษณาและผู้สนับสนุน Advertise

วิธีลดความอ้วน-ลดหุ่น7วันโปรแกรมที่3สูตรดั้งเดิม

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 3 สูตรดั้งเดิม

สูตรนี้เป็นสูตรสำหรับคนที่ต้องการเดินสายกลางค่ะ ไม่ควบคุมอาหารจนโหย แต่เน้นการเผาผลาญพลังงานค่ะ

วันที่ 1
เช้า โจ๊ก 1 ถ้วย
กลางวัน ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
เย็น ซุปผัก
ออกกำลังกาย เดิน 30 นาที
ของว่างระหว่างมื้อ กินผลไม้หรือกล้วย 1 ผลทุกวัน

วันที่ 2
เช้า โจ๊ก 1 ถ้วย
กลางวัน ข้าวราดแกง 1 จาน
เย็น ผลไม้รวม 1 จาน
ออกกำลังกาย วิ้งจ๊อกกิ้ง 40 นาที

วันที่ 3
เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง
กลางวัน ซุปผักรวม
เย็น ซุปผักรวม
ออกกำลังกาย พัก (ชั่งน้ำหนัก)

วันที่ 4
เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน ข้าวราดแกง 1 จาน
เย็น ปลานึ่งกับน้ำพริกผักลวก
ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิก 60 นาที

วันที่ 5
เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้นใส่ผักเยอะๆ 1 ถ้วย
เย็น ข้าวต้มปลา 1 ถ้วย
ออกกำลังกาย ว่ายน้ำ 60 นาที (ชั่งน้ำหนัก)

วันที่ 6
เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง
กลางวัน ซุปผักรวม
เย็น ซุปผักรวม
ออกกำลังกาย พัก

วันที่ 7
เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
เย็น สลัดผักสด
ออกกำลังกาย พัก (ชั่งน้ำหนัก)

http://guru.sanook.com/pedia/topic/%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034

+ ปลดหนี้ปลดสิน


+ "อาศรมตัวเลข"


+ ดาวน์โหลดธีมเฟสบุ๊ค piggirl pinkการ์ตูนสุดน่ารักฟรี


+ 1 พ.ย.59 เลขจาก อาจารย์โอ๋ บน-ล่าง ถูกแน่นอน


+ ถล่มเจ้ามือ


+ แจกรหัสเกมส์infestation survivor stories เวลเยอะ


+ หลักสิบบนงวด 17 ม.ค.60


+ วิธียกเลิก adobe


+ ข้อมูลบน 1/11/59 บน 1-3 ล่าง=1-2-3-


+ คุณเกศค่ะ


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+ เลขตาทิพย์งวด 17 ม.ค.60


+ " เทพแผ่บารมี " 30/12/2559


+ Pokémon GO ไทย วิธีดูโปเกม่อนว่าตัวไหนโหด น่าใช้ ปั้นต่อยาวๆ ด้วยค่า CP IV และอื่นๆ


+ เชิญเข้ากลุ่มไลน์ครับ Lotto vip สำหรับคนรักหวย


+ วิรดาคลินิกกายภาพบำบัด รักษาอาการปวดเรื้อรังต่างๆ


+ ขอความเห็น


+ ไก่บักโจ้น - วงไก่บักโจ้น [OFFICIAL MV]


+ หวยจาก พ่อชูชก ถูก3ตัวบน มาแล้ว 3งวด


+ สูตรหวย 3 ตัวบนเข้าทุกงวด 1/2/2560


+ หวยเลขวิ่งบนกันล่าง เด่น รอง งวด 01/02/60


+ ถามวิธีเข้าบ้านsnownoy


+ ปลดนี้ 16 ธ.ค.59 เน้นบน เข้าทุกงวด


+ หาไต้ตั๊กแตน พอได้คั่ว


+ หวยรัฐบาลเด็ดๆ บน-ล่าง อ.หุบเขาไร้เงา ฟรี. งวดวันอังคารที่ 1 พ.ย 2559


+ บนตัวเดียว 1 กุมภาพันธ์ 60 เข้า 4 งวด


+ เชิญร่วมวิเคราะห์หวยรัฐบาล 16 กรกฎาคม 2559


+ FC บ้านครูสันต์


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+ ลุ้น3 ตัวบนทุกงวด..By..Run


+ ต้อนรับกลับบ้านรวมซองเด่นเลขเด็ดอาจารย์ดังดังจ้าาา


+ มีทุกหวย 2ตัวบาท 90 / 3 ตัวบาท 800


+ เส้นโชค โชคดีจากสิ่งที่ทำ


+ 16 มิ.ย 2559


+ ปลดนี้ 30 ธ.ค.59 เน้นบน งวดที่ผ่านมาเข้า บน ล่าง อย่าทิ้งกันนะครับ


+ ชมรมหวยสยาม


+ หายิงปลามาเผากิน ปิ้งหนูตำบักหุ่ง เพื่อนจัดให้


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมเครื่องซักผ้าฝาบนSAMSUNGรุ่นWA95B3Sอาการปั่นหมาดได้ซักไม่ได้ตอนที่4


+ การ factory reset


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมเครื่องซักผ้าฝาบนSAMSUNGรุ่นWA95B3Sอาการปั่นหมาดได้ซักไม่ได้ตอนที่5


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมเครื่องซักผ้าฝาบนSAMSUNGรุ่นSW-H105อาการเปิดเครื่องน้ำไหลออกด้านบนตอนที่1


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมเครื่องซักผ้าฝาบนSAMSUNGรุ่นSW-H105อาการเปิดเครื่องน้ำไหลออกด้านบนตอนที่2


+ ชาวตำบลหนองจอก บางปะกง ดีๆๆ


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมโปรแกรมเครื่องซักผ้าSAMSUNGรุ่นWA95VPอาการปั่นหมาดไม่ได้ตอนที่10


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมโปรแกรมเครื่องซักผ้าฝาบนSAMSUNGรุ่นWA95VPอาการปั่นหมาดไม่ได้ตอนที่5


+  วชิรา แปลว่าไรค่ะะ


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมทีวีSAMSUNGพลาสม่าทีวี51นิ้วรุ่นPS51E450A1Rอาการจอมืดตอนที่2


+ Upload สัปดาห์ละ 2 คลิปส์


+ สูตรคํานวณหวยมาเลย์


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมทีวีSAMSUNGพลาสม่าทีวี51นิ้วรุ่นPS51E450A1Rอาการจอมืดตอนที่1


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมเครื่องซักผ้าฝาบนSAMSUNGรุ่นWA95B3Sอาการปั่นหมาดได้ซักไม่ได้ตอนที่1


+ ยกยอ หรือ สะดุ้ง ได้ปลาเล็กปลาน้อยมาทำกับข้าวเยอะเลย


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมตู้เย็น2ประตูMITSUBISHIรุ่นMR-F31J-BUอาการไม่เย็นตอนที่4


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมโปรแกรมเครื่องซักผ้าฝาบนSAMSUNGรุ่นWA95VPอาการปั่นหมาดไม่ได้ตอนที่12


+ น้องอันๆเจาะหัวนม!! นมขาวมากกกก หัวชมพู!!


+ สุดยอดการต่อสู้ !! กระรอกน้อย ฟัด งูพิษ แล้วใครจะรอด


+ ร่องเรือดักหนู คลองห้วยบ้านอีสาน ไม่ได้หนูนะครับหาเล่นเอาม่วน


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมโปรแกรมเครื่องซักผ้าฝาบนSAMSUNGรุ่นWA95VPอาการปั่นหมาดไม่ได้ตอนที่8


+ แก้ไขกระจกมองข้างเสีย Fixing Wing Mirror


+ แนวทางเปลี่ยนคอมเพรสเชอร์มือสองตู้เย็น2ประตูSHARPรุ่นSJ-D56Nแบบง่ายๆตอนที่3


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมโปรแกรมเครื่องซักผ้าฝาบนSAMSUNGรุ่นWA95VPอาการปั่นหมาดไม่ได้ตอนที่6


+ ความศักดิ์สิทธิ์พระพุทธบาทสี่รอย เชียงใหม่ กับพระอริยสงฆ์ | FaithThaistory.com


+ เรือประมงในทะเลลึก ตกปลาที่น่าตื่นตาตื่นใจ Amazing Fishing


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมตู้เย็น2ประตูMITSUBISHIรุ่นMR-F31J-BUอาการไม่เย็นตอนที่1


+ เอาปลาข่อนกับเพื่อน มาหมกหม้อปลาคอน้อย


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมทีวีSAMSUNGพลาสม่าทีวี51นิ้วรุ่นPS51E450A1อาการจอมืดตอนที่4


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมตู้เย็น2ประตูMITSUBISHIรุ่นMR-F31J-BUตอนที่3


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมโปรแกรมเครื่องซักผ้าฝาบนSAMSUNGรุ่นWA95VPอาการปั่นหมาดไม่ได้ตอนที่4


+ สุดยอดเครื่องจักรกลหนักที่ทันสมัยที่สุดในโลก Amazing Heavy Equipment


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมโปรแกรมเครื่องซักผ้าฝาบนSAMSUNGรุ่นWA95VPอาการปั่นหมาดไม่ได้ตอนที่11


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมเครื่องซักผ้าฝาบนSAMSUNGรุ่นWA95B3Sอาการปั่นหมาดได้ซักไม่ได้ตอนที่3


+ อุ๊ปส์!!! นสพ.จีนโชว์ภาพ iPhone 5


+ RiME Official Trailer (PS4 - 2017)


+ His & Her รวมฝันรายวัน


+  น้ําส้มสายชูหมัก จากอ้อย มีขายที่ไหนบ้างครับ


+ รหัส pb ที่ใช้ได้จริง


+ [12 ก.ค. 59 EP2/7] MSlaz - ถึงที่ทำงานอย่างปลอดภัย ประชุมทันพอดีเลย


+ ตลกเกินไปมั้ย


+ Tower of Hercules


+ หวยปิงปองถูกเกือบทุกรอบ


+ เลขลับลุงจารึก


+ ทํานายฝัน ทํานายความฝัน วันไม่รู้ เลขเด็ด แม่นๆ ฟรี


+ เปิดสอบครูผู้ช่วย ปี 2559 ครั้งที่ 1 สังกัด สพฐ.


+  รมว.ต่างประเทศ ยอมจ่าย 29 ล้านต่อปี ให้หลินปิงอยู่ไทยอีก 15 ปี


+ ขอโทษ...หัวใจ (Acoustic) - Instinct [Official Audio]


+ หางาน[ประกาศ]


+  วิธีการป้องกันโรคไตมีอะไรบ้าง


+ อันตราย จากการฉีด ฟิลเลอร์ เถื่อน!!!



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )