วิธีลดความอ้วน-ลดหุ่น7วันโปรแกรมที่3สูตรดั้งเดิม

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 3 สูตรดั้งเดิม

สูตรนี้เป็นสูตรสำหรับคนที่ต้องการเดินสายกลางค่ะ ไม่ควบคุมอาหารจนโหย แต่เน้นการเผาผลาญพลังงานค่ะ

วันที่ 1
เช้า โจ๊ก 1 ถ้วย
กลางวัน ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
เย็น ซุปผัก
ออกกำลังกาย เดิน 30 นาที
ของว่างระหว่างมื้อ กินผลไม้หรือกล้วย 1 ผลทุกวัน

วันที่ 2
เช้า โจ๊ก 1 ถ้วย
กลางวัน ข้าวราดแกง 1 จาน
เย็น ผลไม้รวม 1 จาน
ออกกำลังกาย วิ้งจ๊อกกิ้ง 40 นาที

วันที่ 3
เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง
กลางวัน ซุปผักรวม
เย็น ซุปผักรวม
ออกกำลังกาย พัก (ชั่งน้ำหนัก)

วันที่ 4
เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน ข้าวราดแกง 1 จาน
เย็น ปลานึ่งกับน้ำพริกผักลวก
ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิก 60 นาที

วันที่ 5
เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้นใส่ผักเยอะๆ 1 ถ้วย
เย็น ข้าวต้มปลา 1 ถ้วย
ออกกำลังกาย ว่ายน้ำ 60 นาที (ชั่งน้ำหนัก)

วันที่ 6
เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง
กลางวัน ซุปผักรวม
เย็น ซุปผักรวม
ออกกำลังกาย พัก

วันที่ 7
เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
เย็น สลัดผักสด
ออกกำลังกาย พัก (ชั่งน้ำหนัก)

http://guru.sanook.com/pedia/topic/%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034


+ เลขเด็ด อ.สม สรุปบน-ล่างแล้วแต่ชอบ งวด 1/7/60


+ ชุดสรุปร่วมบุญ หวยบน-ล่างเน้นๆ งวด 1/07/60


+  ผลสอบ o-net ปี50 สมัครแอดปี56ได้ไหม


+ เกิดมาเพื่อฆ่าเจ้ามือ หวยเด็ดฅนอวดดี งวดวันที่ 1/07/60


+ ดาวน์โหลดเกม จั้มชูทแอดแทค โหมดชีวิตไม่อั้น JumpNShoot Attack – Lifes Mod Apk สำหรับมือถือแอนดรอย์


+ โดนต่อยอันทะครับ


+ LINE เกมเศรษฐี รีวิวอีเว้นท์ใหม่ การ์ด ลีโอนาร์ดอนุบาล ที่ถูกปลุก S+


+ ตารางราคาผ่อนดาวน์ YAMAHA NMAX ปี2016และ2017


+ "อาศรมตัวเลข"


+ 5ธันวาคม55


+ DOTA2 - ROAD TO 3K MMR RANK [ DAY 7 ] (2,574 - ?,???)


+ มาแล้ว!! หวยสามตัวบน 2ชุดเน้นๆ งวด 1/07/60 (ผลงานเข้า 142 เต็มๆ)


+ น้องเวียงพิงค์


+  duodenostomy คือการผ่าตัดอย่างไร


+ อยากได้รหัสpangya เมพ


+ สูตรหวยชุดสรุป 3 สูตร หวยเขยเมืองเข้ งวดวันที่ 1/07/60


+ สารคดีเฉลิมพระเกียรติในหลวง ตอนที่ 20 | ThairathTV


+ ลุงหนวด พช.67000


+ นักเรียนหญิง ม.ต้น เมืองจันทร์ ยกพวกนัดคู่อริตบแย่งผู้ชาย


+ ขอรหัสเกม12หาง


+ เงินต่อเงิน : 8 เรื่องน่ารู้ก่อนลงทุนไวน์


+ ตร.ประกบบ้านญาติ-บขส. ล่าตัวคนร้ายข่มขืน นศ.ในห้องน้ำ


+ ผลสอบชี้อังกฤษยกทัพบุกอิรักผิดกฎหมาย


+ 8 8 59 Stop Loss


+ server


+ หวยเน้นล่างเท่านั้น หวยลุงชัย งวดวันที่ 1/07/60


+ หวยดังที่สุดในโลกที่สุดในโลก


+ ตารางราคาผ่อนดาวน์ New MG5 ปี2016และ2017


+ ความรัก


+ อันตราย จากการฉีด ฟิลเลอร์ เถื่อน!!!


+ สะดุดรัก อ้ะอะอาว อ้าว อ้าว - ป๋าโก๋ พิเชษฐ ศรีราชา [OFFICIAL MV]


+ หวยโคราช มาแล้วจ้า


+ ฟ้าหลังฝน


+ ตารางราคาผ่อนดาวน์ MINI Countryman ปี2015และ2016


+ SPOT รายการทุ่งแสงตะวัน ตอน สวนผักบ้านเรา 3 ธันวาคม 2559


+ ประวัติหลวงพ่ออุ้น วัดตาลกง


+ เครื่องสำอางยอดฮิต


+ เป็นหนึ่ง ตีเหยื่อปลอม - เจอเจ้าถิน ย้ายหมายด่วน


+ วัดดีชาวสองล้อทุกทาน


+ Happy2pays


+ ห้ามพลาด!! คอหวยเล็งทะเบียน! นายกเยือนขอนแก่น งวด 1/7/60


+ LINE เกมเศรษฐี - แนวทางตะลุยศึกเดือดอารีน่า ด่านดินแดนเวทย์มนต์ห้องแพลตตินัม 22/7 - 26/7


+ จากใจคนเหงา


+  วิธีทำ น้ำนมมะพร้าวแบบดื่ม


+ หวยดินใต้น้ำ ชุดล่างหางเดียว งวดวันที่ 17/01/60


+ เลขเด็ดอาจารย์หนู งวด 16 กุมภาพันธ์ 2556


+ VFW - Minecraft เซิฟ Reallife Bornholm Life แนว Arma3 EP2


+ หลวงพ่อสด วัดปากน้ำ เรียกวิญญาณ | FaithThaistory.com


+ พรีวิว Lenovo K6 Note | สเปคแรง แบตอึด


+ พุฒ


+ ขาย สต๊อก กางเกงใน ผู้หญิง/ผู้ชาย 5 บาท/ตัว[ประกาศ]


+ คนร้ายลอบวางระเบิดทหารเจ็บ 12 ราย l ข่าวเวิร์คพอยท์ l 24 มิ.ย.60


+ cz



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )