วิธีลดความอ้วน-ลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน

วิธีกระชับหน้าท้อง สำหรับคนไม่มีเวลา
หลายคนมักคิดว่าการออกกำลังกายนั้นจะต้องเดินทางไปที่ฟิตเนต หรือต้องทำอยู่กับที่เพียงอย่างเดียว...
วันนี้ ขอชวนสาวๆ ที่อยากลดหน้าท้องแต่ไม่มีเวลา มากระชับหน้าท้องด้วยท่าบริหารง่ายๆ ขณะ
เราเดินทางค่ะ


1.ท่ายืนแขม่วท้อง ขณะที่ยืนบนรถโดยสาร ให้คุณหายใจเข้าและแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด จากนั้นก็ค่อยๆ
ผ่อนลมหายใจออก โดยปล่อยลมออกจากท้องให้มากที่สุด ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง

2.ท่านั่งแขม่วท้อง หากได้นั่งรถโดยสาร ให้คุณนั้น นั่งหลังตรง แขม่วท้อง และหายใจเข้า-ออกเช่นเดียวกับ
ท่ายืนแขม่วท้อง ทำซ้ำ 10 ครั้งเช่นเดียวกันค่ะ

3.ท่านั่งยกขา นั่งหลังตรงพิกพนักเก้าอี้โดยสาร ค่อยๆ ยกขาขึ้น ให้ปลายเท้าลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อย
ประมาณ 2-5 นิ้ว ขณะที่ทำการยกขาให้ใช้แรงจากหน้าท้องส่วนล่าง โดยยกขาค้างไว้ประมาณ 5 วินาที จึงสลับ
ข้าง ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง


ถ้าหากว่าคุณสาวๆ ทำตามวิธีที่แนะนำไปอย่างเป็นประจำ รับรองว่าคุณจะมีหน้าท้องที่แบนราบแน่นอนค่ะ


ขอบคุณเนื้อหาจาก : ชีวจิต




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034


+ รายชื่อ กลุ่มไลน์18+


+ pattaya international music festival 2014


+ คุณบังอรคิดฆ่าลูกสาวเพราะความจนบีบบังคับ | ไมค์หมดหนี้ | EP.147 | 11 พ.ค. 60


+ วิเคราะห์บอล คู่โบลตัน vs ชาร์ลตัน แอธเลติก วันนี้ คืนนี้ 19 เมษายน 2559


+ ตารางผ่อนนูโว Yamaha Nouvo SX 125 ปี2012-2013


+ ลายสัก2


+ เล่นเฟสด้วยนะคับๆ.....


+ ประโยคอังกฤษใช้คุยกับบอสต่างชาติ Talk to Your Boss in English


+ เทวดากับชายตัดฟืน : พี่ทองดีเอง


+ เดินดีอย่างต่อเนื่อง หวยซอง วิ่งบน งวดวันที่ 1/06/60


+ CookieRun OvenBreak Review Popcorn Cookie & Picky Tomato Land 4 - 6 คุกกี้ป๊อปคอร์น


+ ถ้าเราพูดไม่เก่งเข้าสังคมไม่เก่งเราควรเลือกงานที่เข้าสังคมและก็งานที่พูดคุยกับผู้คนใช่หรือไม่


+ ข่าวจากตำบลนิคม สหัสขันธ์ ดีๆๆ


+ เบคอนชีสฟรายส์ | Bacon Cheese Fries


+ จี๊ดจ๊าดบันเทิง 8 พ.ค. 60 [ฉบับเต็ม] l จี๊ดจ๊าดบันเทิง l ช่อง8


+ ตีเหยื่อปลอม กับเหยื่อ ส่ายจิ๋ว แก้มือหมายแตก


+ กิน l carnitine ดีหรือเปล่า


+ วิธียกเลิก airpay


+ pix…. หนุ่ม Andrew ลูกครึ่งสุดหล่อ...


+ VFW - Minecraft 1.10 ตะลุยเอาชีวิตรอดใหม่ #55


+ ตามดูว่างวดนี้จะเเม่นใหม หวยซอง ชุดใหญ่ไฟกระพริบ งวดวันที่ 1/06/60


+ สาวหุ่นบึ้ม ไม่ใส่ กกน. หน้าแตก ชุดขาด โชว์ดากกลางรายการทีวี : OKyouLIKES NEWS #19


+ ดูซีรีย์เกาหลี ซีรีส์แนวโรแมนติก คอมเมดี้ My Unfortunate Boyfriend พากย์ไทย+ซับไทย


+ แนวทางการประกอบติดตั้งพัดลมเพดาน5ใบพัด MITSUBISHI รุ่น C56-RQ5 ใช้รีโมท


+ Promo 7 สิงหา ขีดเส้นใต้ประชามติ | ThairathTV


+ มิติสยอง เชื่อเป็น...ไม่เชื่อตาย EP.2 ตอน ปีชง [4/4]


+ คนรักแว่นkt.optic


+ ด่วนๆ!! กลับมาให้เลขอีกครั้ง หวยคนสุราษฎร์ งวด 16/05/60


+ ฟังธรรม ท่าน ว วชิรเมธี ธรรมะของพ่อ ธรรมะของพระราชา


+ ทักทายโรงเรียนบ้านเนินใหม่ อ.แม่วงก์ จ.นครสวรรค์ อยู่ไหนกันบ้าง


+ โหลดเกมส์Need For Speed Underground 2


+ EFM ON TV วันที่ 6 กรกฎาคม 2559


+ สำหรับนักเสี่ยงโชค


+ มือปืน - พงษ์สิทธิ์ คำภีร์


+ เสน่หาข้ามเส้น EP.7 FULL HD | 3 ส.ค.59 | ช่อง one 31


+ ผิดถูกอย่าว่ากันนะ......16 - 02 - 2558


+ กรรมให้เกิดกิเลส ธรรมให้เกิดกำลังใจ สงบเย็นใจ


+ "Maybelline" One brand makeup | Melissa


+ นะโมพุทธายะ


+ [M-Slaz 14 ก.ย. 59 EP1] เดินทางไปทำงาน แวะเติมน้ำมันแป๊บ แคชเชียร์พิมพ์นิยม


+ ห้องสนทนาตำบลบางโทรัด เมืองสมุทรสาคร เชิญมาคุยกัน


+ หุ้น ข่าวหุ้นเจาะตลาด 12มค60 เป็นข่าว IFEC เก็งกำไร EPG TISCO PSH BWG FN และ SCB


+ 8314


+ สูตรคํานวณผ้า


+ สูตรคํานวณเกรด


+ ขอร๊อง อย่าหลงตัวเองหั๊ยมากน่่ะ


+ คนตำบลแม่ปะ แม่สอด ทักทายจ้า


+ ห้องสนทนาโรงเรียนชุมชนวัดบรมธาตุ อ.ลับแล จ.อุตรดิตถ์ ทักทายกันหน่อย


+ ดาราฮอลลีวูดที่ต้องลดหรือเพิ่มน้ำหนักอย่างโหด !


+ วางบึ้มปลอมใกล้สถานีรถไฟชะอำ จ.เพชรบุรี คาดผู้ไม่หวังดีหวังป่วน | ข่าวช่อง8


+ Stage Fighter 2017 : จูน - ไม่แน่ใจ [260417]


+ ประวัติ huang jingyu


+ วัดดวงเอาเองครับ....01-08-2559....เลขสุดฮิท...285 - 295 - 07 - 93 - 97


+ ส่ายแก้คันจิ๋ว ตีขึ้นชายหญ้า ได้ผล


+ หวยหุ้นเด็ดฟรี อ.หุบเขาไร้เงา ★วันศุกร์ที่ 23 กันยายน 59


+ ห้องเด็กโรงเรียนบ้านห้วยกะโปะ อ.น้ำหนาว จ.เพชรบูรณ์ ทักทายกันหน่อย


+ ส่ายแก้คัน ตีขึ้นตลิ่งหน้าปากท่อ เนียนๆ


+ ด้วยความคิดถึง


+ เลขบน-ล่างงวด 1 ธันวาคม 2555


+ เรื่องย่อ ซินนิสเตอร์ (Sinister)


+ เลขเด็ด คุณชายก.ท.ม. งวด16/7/59


+ หวยซองเลขเด็ด หวยงวดนี้ 1/6/60 หวยเด็ด เลขดัง ดูเลขเด็ดงวดนี้


+ ทํานายฝัน ทํานายความฝัน วันไม่รู้ เลขเด็ด แม่นๆ ฟรี


+ PAT2 วิชาเคมี Brands Summer Camp 27th (2016) สอนโดย ผศ.ดร.โรจน์ฤทธิ์ โรจนธเนศ


+ ชี้ซีรีส์เกาหลีกระตุ้นค่านิยมผิวขาว


+ [Highlight] Bangkok Motorbike Festival 2017 : ไฮไลท์ แบงค์ค็อก มอเตอร์ไบค์ เฟสฯ 2017


+ จูบนี้ผมมัดจำไว้ก่อน | ลูบคมกามเทพ | TV3 Official


+ ดาวน์โหลดธีม Messenger‬ โดเรม่อนฟรี



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )