โฆษณาและผู้สนับสนุน Advertise

วิธีลดความอ้วน-ลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน

วิธีกระชับหน้าท้อง สำหรับคนไม่มีเวลา
หลายคนมักคิดว่าการออกกำลังกายนั้นจะต้องเดินทางไปที่ฟิตเนต หรือต้องทำอยู่กับที่เพียงอย่างเดียว...
วันนี้ ขอชวนสาวๆ ที่อยากลดหน้าท้องแต่ไม่มีเวลา มากระชับหน้าท้องด้วยท่าบริหารง่ายๆ ขณะ
เราเดินทางค่ะ


1.ท่ายืนแขม่วท้อง ขณะที่ยืนบนรถโดยสาร ให้คุณหายใจเข้าและแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด จากนั้นก็ค่อยๆ
ผ่อนลมหายใจออก โดยปล่อยลมออกจากท้องให้มากที่สุด ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง

2.ท่านั่งแขม่วท้อง หากได้นั่งรถโดยสาร ให้คุณนั้น นั่งหลังตรง แขม่วท้อง และหายใจเข้า-ออกเช่นเดียวกับ
ท่ายืนแขม่วท้อง ทำซ้ำ 10 ครั้งเช่นเดียวกันค่ะ

3.ท่านั่งยกขา นั่งหลังตรงพิกพนักเก้าอี้โดยสาร ค่อยๆ ยกขาขึ้น ให้ปลายเท้าลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อย
ประมาณ 2-5 นิ้ว ขณะที่ทำการยกขาให้ใช้แรงจากหน้าท้องส่วนล่าง โดยยกขาค้างไว้ประมาณ 5 วินาที จึงสลับ
ข้าง ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง


ถ้าหากว่าคุณสาวๆ ทำตามวิธีที่แนะนำไปอย่างเป็นประจำ รับรองว่าคุณจะมีหน้าท้องที่แบนราบแน่นอนค่ะ


ขอบคุณเนื้อหาจาก : ชีวจิต




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034

+ เนื้อเพลง-คอร์ดเพลง สีดา - The Rube


+  jergens สีไหนดีทำให้ขนคุดเรียบ


+ ลุ้นระทึก หนุ่มไม่กลัวตาย นอนให้รถไฟวิ่งผ่าน


+ เลขเด็ด กุหลาบขาว เลขเด็ดมือทำ คำนวณบน-ล่างนำมาแบ่งปันครับ 1/02/60


+ ดูหวยเลขเด็ดวันนี้


+ 555


+ TEKKEN 7 - New Gameplay Trailer (PS4 / Xbox One / PC)


+ คอร์ดเพลง เนื้อเพลง Dust In The Wind - scorpions


+ เลขเด็ดมาแรง สามตัวบน ชุดเดียว งวด01/02/2560


+ วิธียกเลิกสินค้า lazada


+ ++ โค้ก..แก้คอแห้ง..หน่อยมั๊ยคะ ++


+ pokem0n go อัพ xp ง่ายๆ ด้วยตัวเอง


+ eBike eXpert จักรยานไฟฟ้า ให้คุณขับเคลื่อนได้โดยไม่ต้องถีบ ถูกอย่าบอกใคร[ประกาศ]


+ ทักนะ


+ มาเปนเซฟกันปะ


+ คนเหงาคนนึง


+ มาแล้วจร้าคนรักหลานงวดที่16/2/57


+ จะดีจะชั่ว อยู่ตัวทำ


+ ซึ้งมาก!! ใจน้ำตาไหล "มด - หม่ำ มิอาจกลั้น ในวันที่ เอ็ม บุษราคัม แต่งงาน"


+ หวยดังหลวงพ่อปากแดง


+ เล่นเกมบน Sony Xperia XA Ultra ลื่นๆเลย


+ ใส่ลอบ ปลากระดี่ ปลาแขยง ในช่วงน้ำหลาก ได้เยอะมาก


+ แห่แชร์! เหมาะสมหรือไม่ อุลตร้าแมนหาบฆ้องในวัด | 27 กรกฎาคม 2559


+ ตร นำตัวผัว เมีย ทรมานลูก1ขวบทำแผน คนแห่สาปแช่ง | ข่าวมื้อเช้าสุดสัปดาห์ | 30 ก.ค. 59


+  ประวัติ พีระ บุญเลี้ยง


+ ตร แซนดีเอโกถูกยิงดับ 1 เจ็บ 1 เหตุสั่งหยุดรถ | ข่าวมื้อเช้าสุดสัปดาห์ | 30 ก.ค. 59


+ ซูเปอร์มวยไทย l ข่าวมื้อเช้า l 1.ส.ค.59


+ ตร.นำกำลังตรวจค้นบ.ทัวร์ศูนย์เหรียญย่านร่มเกล้า


+ Look Forward มองไปข้างหน้า : รัฐยกระดับเป็นสมาร์ทฟาร์มเมอร์ภายใน 20 ปี


+ ฟิตเนต ที่ไหนเนี่ย หืมมมใหญ่มาก


+ สุดยอดความฮาของสาวๆ ที่ไม่ตั้งใจ


+ พด.แนะ เจ้าหน้าที่ 10 จังหวัด ภาคเหนือร่วมกับหมอดินอาสาประจำหมู่บ้าน เร่งรณรงค์งดเผาตอซังพืช


+ แอนนี่ บรู๊ค เปิดใจในรายการเรื่องเด่นเย็นนี้ คุณเห็นด้วยหรือไม่


+  *** อภินิหารบารมีครูบาขาวปี : รถมหาสนุก ***


+ แนวทางการเช็คตรวจซ่อมเครื่องซักผ้าฝาบนSAMSUNGรุ่นWA85G5อาการเปิดไม่ติดตอนที่3


+ คำคม 1046


+ ห้องสนทนาโรงเรียนบ้านบ่อเบี้ย อ.บ้านโคก จ.อุตรดิตถ์ ดีๆๆ


+ 100 วันให้เก่งภาษาอังกฤษ ชุดที่ 27


+ คำศัพท์ภาษาอังกฤษระดับสูง TOEFL/IELTS/TOEIC ชุดที่ 6 Law กฎหมาย (มีเพลงประกอบ)


+ เตรียมชีววิทยาให้ชัวร์ Entrance 4.0 - พี่บิ๊ก WE BY THE BRAIN


+  ครีม merci ขายที่ไหน ที่เซเว่น7-11มีขายไหมแล้วราคาเท่าไหร่ค้ะ ช่วยบอกหน่อยนะค้ะ


+ รู้รอบ ก่อนเริ่ม ลงทุนออนไลน์ - CGS


+ หุ้น ข่าวหุ้นเจาะตลาด แนะเก็งกำไร MONO BIZ PACE AQUA SIRI TACC EPG


+ 1 9 59 Stop Loss


+ 13 10 59 Stop Loss


+ "อ้น ศรีพรรรณ" เปลี่ยนตัวเองใหม่ จนกลับมาดัง l บันเทิง 108 lช่อง8


+ คงกระพันนารี KongKrapanNaree EP.6 ตอนที่ 2/9 | 25-07-59 | TV3 Official


+ สวัสดีชาวตำบลจุน จุน ดีๆๆ


+ ศึกวันดวลเพลง | FULL HD | 28 ก.ค.59 | ช่อง one 31


+ รายชื่อ กลุ่มไลน์18+


+ ข่าวเด่นประจำสัปดาห์ : "ปันปัน" รับโพสต์ด่า "น้ำชา" แจงขอโทษแล้ว พร้อมขอลาออกจากต้นสังกัด


+ ตร.ภาค8 เตรียมออกหมายจับมือวางระเบิด


+ วิธีการเขียนเรียงความ


+ พี่เสือ


+ สี่ยอดกุมาร 16-17 ก.ค.59


+ THE MALL KOREA DELIGHT 2012 @ BANGKAPI


+ ตรงๆเลยในเขาสวนกวาง มีร้านขายอุปกรณ์ตกปลาตรงไหนหรือเปล่า


+ ภาพรวมการผิดพ.ร.บ.ประชามติฯ


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมเครื่องอบผ้าElectrolux Inverterรุ่นEDC78550WอาการE5Eมอเตอร์ไม่หมุนตอนที่5


+ สาวลาวน่ารัก


+ หวยลาว เลขเด็ดนำเสนอเลย งวดวันศุกร์ 22/7/59


+ ทิ้งกูเลย ทิ้งกูเลยยยยย - Dead By Daylight #6


+ มหากาพย์การจัดซื้อจัดจ้างโครงการต่างๆ ของกรุงเทพมหานคร - Springnews


+ คอร์ด เนื้อเพลง Work RIHANNA Feat.Drake


+ เคล็ดไม่ลับ 10 วิธีลดอาการปวดฟัน


+ การแก้ genuine windows 7


+ ตลกฮาๆแสบๆ เรื่องชักผ้าเรื่องจิ๊บๆแต่!!!!


+ 1 ธันวาคม 2558


+ คุณเชื่อหรือไม่ว่า คนจะพูดภาษาเทพได้


+ น้องได สาวกตัญญู หยุดเรียนดูแลแม่


+ คมนาคมเตรียมชงครม.ซื้อรถเมล์NGVสค.นี้


+ ดูทีวีออนไลน์ ดูทีวีย้อนหลัง ต้องบร์อดนี้เลยครับ


+ ประชาชนแห่ซื้อหนังสือพิมพ์ฉบับประวัติศาสตร์


+ สัตว์โลกทะเลาะกัน อย่างฮา!! Funny Animal Fight ไล่กันกระเจิง


+ 22 กระทรวงมีอะไรบ้าง


+ มีเงินเปงล้าน ก็ซื้อเมื่อวานกลับมามิด้าย


+ ข้อมูลบน 1/11/59 บน 1-3 ล่าง=1-2-3-


+ หุ้น ข่าวหุ้นเจาะตลาด แนะเก็งกำไร SC GPSC PTTGC ALT VGI TFG IFEC


+ ตามหาแถวเจาะไอร้อง มีร้านขายคันเบ็ดตรงไหนหรือเปล่าครับ


+ เป็นต่อ NEW SEASON วันที่ 14 กรกฎาคม 2559


+ ส่ายแก้คันจิ๋ว ตีขึ้นชายหญ้า ได้ผล


+ วิธีใช้แอพส่องจุดเกิดโปเกม่อน PokeAlert เกม Pokemon GO


+ [#ขอบสนาม] Story Ep. 4/5 ของ เซอร์ อเล็กซ์ เฟอร์กูสัน : ตอน พาปีศาจ ผงาดยุโรป


+ หวยซองรหัสล็อค เลขลับ งวด 01/02/60


+ Snack with me by Soul skin (สวอซสีลิป 24 สีจาก soulskin) | NOBLUK


+ สูตร เด่นบน 1 กุมภาพันธ์ 60 เข้าอีก 33 งวด


+ ‪#‎McRondaZ‬ เปิด 24 Hr. ไม่ปิดหนี เซิฟไม่แลค กิจกรรมเยอะ



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )