วิธีลดความอ้วน-ลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน

วิธีกระชับหน้าท้อง สำหรับคนไม่มีเวลา
หลายคนมักคิดว่าการออกกำลังกายนั้นจะต้องเดินทางไปที่ฟิตเนต หรือต้องทำอยู่กับที่เพียงอย่างเดียว...
วันนี้ ขอชวนสาวๆ ที่อยากลดหน้าท้องแต่ไม่มีเวลา มากระชับหน้าท้องด้วยท่าบริหารง่ายๆ ขณะ
เราเดินทางค่ะ


1.ท่ายืนแขม่วท้อง ขณะที่ยืนบนรถโดยสาร ให้คุณหายใจเข้าและแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด จากนั้นก็ค่อยๆ
ผ่อนลมหายใจออก โดยปล่อยลมออกจากท้องให้มากที่สุด ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง

2.ท่านั่งแขม่วท้อง หากได้นั่งรถโดยสาร ให้คุณนั้น นั่งหลังตรง แขม่วท้อง และหายใจเข้า-ออกเช่นเดียวกับ
ท่ายืนแขม่วท้อง ทำซ้ำ 10 ครั้งเช่นเดียวกันค่ะ

3.ท่านั่งยกขา นั่งหลังตรงพิกพนักเก้าอี้โดยสาร ค่อยๆ ยกขาขึ้น ให้ปลายเท้าลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อย
ประมาณ 2-5 นิ้ว ขณะที่ทำการยกขาให้ใช้แรงจากหน้าท้องส่วนล่าง โดยยกขาค้างไว้ประมาณ 5 วินาที จึงสลับ
ข้าง ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง


ถ้าหากว่าคุณสาวๆ ทำตามวิธีที่แนะนำไปอย่างเป็นประจำ รับรองว่าคุณจะมีหน้าท้องที่แบนราบแน่นอนค่ะ


ขอบคุณเนื้อหาจาก : ชีวจิต




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034


+ บิ๊กไบค์และช็อปเปอร์


+ สอนศาสตร์ ชีววิทยา : ตอน ชีววิทยาของเซลล์


+ ชาวบ้านแห่ขอเลขเด็ด!! พญาเต่างอยเข้าฝันบอกเลข กว้านซื้อทีเด็ด2ตัวตรงๆ


+ ช่วยแปลเป็นอังกฤษหน่อยค่ะ


+ รีวิว Ducati 899 Panigale ของเสี่ยอั๋น เพื่อนสมัยเรียน มช.


+ FC บ้านครูสันต์


+ หวยรัฐบาลเด็ดๆ บน-ล่าง อ.หุบเขาไร้เงา ฟรี. งวดวันอังคารที่ 1 พ.ย 2559


+ ยินดีที่ได้เป็นเพื่อนบ้านกันจร้า ...


+ OnSale!!..ฟรีดาว์น SUNNY B14 รถสวยพร้อมใช้ ผ่อนเบาๆ[ประกาศ]


+ เทรนด์ วิชั่น อวอร์ด 2012 โบวี่ เนโกะจัมป์ เกรซ สวยเว่อรร์


+ คอร์ดเพลง เนื้อเพลง 7 Years Lukas Graham


+ ผ้าบัฟอเนกประสงค์ ใส่ประดับ ซับเหงื่อ ใส่ขี่มอไซค์ ขี่จักรยาน กันแดด กันหนาว


+ วิธียกเลิก airpay


+ ข้อมูลบน


+ คอร์ด เนื้อเพลง คนเจ้าชู้ (บีดับบีดู) (Ost. รักนะเป็ดโง่) - มุก วรนิษฐ์


+ CBR650F CB650F 2017 ยืนราคา ! CBR1000RR พร้อมลุย ! X-ADV CB1100 ลุ้นเปิดตัว : motorcycle tv


+ นางแบบดัง ถอด กกน.ที่ใส่อยู่ สดๆร้อนๆ แจกแฟนคลับ


+ ร้านขายกระเป๋าเป้ เป้เดินทาง เป้สะพาย กระเป๋าเป้ backpack กระเป๋าเป้ Notebook[ประกาศ]


+ แจกโค้ดgta online แจ่ม เลิกเล่นแล้ว


+ สรุป...เลขบนล่าง....ลุงเลย.16สค.55..


+ ข่าวคลุกข้าวสุดสัปดาห์ [EP.12] วันที่ 25 มีนาคม 2560


+ วิถีการไปหาสัตว์น้ำ ตามธรรมชาติ นำมาทำอาหารพื้นบ้าน ของชาวกะเหรี่ยง จ.ตาก


+ Club Friday SHOW โบว์ แวนด้า [EP.106] วันที่ 25 มีนาคม 2560


+ ห้องสนทนาโรงเรียนบ้านห้วยนาคราช อ.ท่าม่วง จ.กาญจนบุรี ทักทายกันหน่อย


+ วิถีการหาเข้าป่าหา"ไข่มดแดง" นำมาทำน้ำพริกไข่มดแดง ของชาวกระเหรี่ยง จ.ตาก


+ เลขเด็ด เอ๋ดาวเหนือ เลขเด็ดมือทำ เด่นบน-ล่าง จัดชุดเด็ดสุดๆ 16/03/60


+ อร่อยเหยียบเบรค - แก้มบุ๋ม ปรียาดา วันที่ 25 มีนาคม 2560


+ ศึกวันดวลเพลงเสาร์5 | อาย : สาวเพชรบุรี | 25 มี.ค. 2560 | one31


+ จำหน่ายลูก samoyed (ซามอยด์) นำเข้า เกรดคุณภาพค่ะ [ประกาศ]


+ รวมภาพ รถมอเตอร์ไซค์คลาสสิค สวยๆ


+ ความลับต้องจับตา โภชนาริมทาง


+ MT-07 พระเอก Yamaha : YZF-R6 T-MAX MT-09 รอเปิดมอเตอร์โชว์ 2017 : motorcycle tv


+ วิธีทำพริกให้เผ็ดน้อยลง | เคล็ดลับก้นครัว


+ ทำความรู้จัก"โดรน" Phantom3 Standard 19,200บ. (Unboxing and first flight)


+ MTUTD.TV บทสัมภาษณ์เก่ง อดิศร หลังทำประตูชัยให้เอสซีจีเมืองทองฯชนะเชียงราย


+ คุณว่าจิงป๊?


+ คิดถึงเพื่อนเก่าจร้า ..


+ ไม่เชื่อต้องลบหลู่ คุณเห็นด้วยหรือไม่


+ หุ้น ข่าวหุ้นเจาะตลาด 17มีค60 หุ้นร้อน ADVANC เก็งกำไร TURE EA IRPC BIG CHOW และ EPG


+ วิธีรักษา burn


+ EP#5 ตลาดเวียงภูคา เดินดูของป่า กินข้าวเช้าปิ้งเป็ด


+ คอหวยเล็งเลขเด็ด!!..สิ้นหลวงปู่สรวง สิริปุญโญ พระอริยะสงฆ์สายหลวงปู่มั่น สิริอายุ 86 ปี


+ เลขเด็ด นิรนาม เลขเด็ดมือทำ บนจัดชุดดีมีทุกตัว 16/03/60


+ ขายอะไรดีตลาดนัด


+ ห้องเด็กโรงเรียนบ้านไร่ อ.เมืองปาน จ.ลำปาง สวัสดีนะ


+ ตามเลยผลงานเข้า 2 งวดซ้อน เลขเด็ด อ.เดียว ดวงสุภา งวดวันที่ 1/04/60


+ ตารางราคาผ่อนดาวน์ MG6 ปี2016และ2017


+ อาหารเสริมลดไขมันในเลือด ช่วยป้องกันโรคหัวใจ อัมพฤต อัมพาต


+ สรีระร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการสืบพันธุ์ของเพศหญิงและชายมีอะไรบ้าง


+ กรมเจ้าท่าเร่งกู้ซากเรือ | 20-09-59 | รถปลดทุกข์ | ThairathTV


+ เนื้อเพลง-คอร์ดเพลง เมามาย - Joey Boy โจอี้ บอย


+ เบคอนพันกุ้ง | Bacon Wrapped Shrimp


+ ช่วยขุดหลุมฝังถ้ายังสงสาร - ศร สินชัย : มัน ม่วน แซบ 3 【OFFICIAL MV】


+ มือใหม่ครับที่กาบัง มีหมายแจ่มๆหรือเปล่า


+ วิธียกเลิก gameloft club


+ ถ่ายทอดสดการออกรางวัลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดวันที่ 1/02/60


+ “บิ๊กป้อม”ชี้ตปท.เตือนห้ามเข้าใกล้คูหาห่วงผิดกม.


+ CookieRun OvenBreak ( LAND 5 ) แนะนำเซตวิ่งสุดปัง คะแนนเลิศ ถ้วยเพิ่มรัวๆ พิชิตอันดับ 1


+ ตอบกลับ :แจกรหัส PB


+ ส่ายแก้คันจิ๋ว ตีขึ้นชายหญ้า ได้ผล


+ คอร์ดเพลง เนื้อเพลง ฮักเจ้าจนตาย - เพชร สหรัตน์ Ost.ส้ม ภัค เสี้ยน


+ งวดนี้เอามาแบ่งปันกันครับ เชิญ มีพรม เชิญรับชมพิจารณาดูครับ งวดที่ 1-04-60


+ "ปลั๊กคว้าฝัน" - Follow Case ปลั๊ก...ตวงสิทธิ์ อุทธศรี คนเก่งหัวใจแกร่ง ปี 2550


+ วิจัยสมุนไพร'ฟ้าทะลายโจร' ชูคุณภาพ


+ ยินดีต้อนรับ..สู่บ้านแห่งความหวังดีครับ ..


+ “โบว์ ทิตชญา” รับเลิกกับแฟนหนุ่มแล้ว ปัด “นน ภูดิศ” เป็นมือที่ 3


+ รำบ่มสูตรเด็ด ถล่มฝูงยี่สก 28 ตัว EP.2 by fishingez


+  วิธีการเปิดฝาถังน้ำมัน200ลิตร


+ [Live] Dead by Daylight เดดบายเดย์ไลท์ = ดบดล อ่านว่า ดบ-ดน 07/09/2016


+ ระทึก เมื่อวานน้ำท่วมหนัก เหล่านักศึกษาจึงเอาตัวรอดจากน้ำท่วมด้วยวิธีต่างๆ


+ หวยเด็ดเลขเด่นกองสลาก เลขวิ่งบน-ล่าง งวด 16/02/60


+ f


+ เลขเด็ดประจำงวด


+ ประวัติโรงเรียนนราธิวาส อย่างนี้นี่เอง


+ มอเตอร์ไซค์ พลังอึ


+ บทสวดมนต์ไหว้พระประจำวัน ฝึกสวดทุกวัน ช่วยให้ชีวิตดีขึ้น [เสียงฟังสบายหูมาก] [HD]


+ เลขเด็ด นิรนาม เลขเด็ดมือแทำ สองตัวบนแม่นยำสุดๆ 1/04/60


+ ดาวน์โหลดเกมส์มวยปล้ำ WWE 2K15 + DLC PACK ADDON


+ ซ่อม Chiller


+ เรื่องย่อ ซินนิสเตอร์ (Sinister)


+ เนื้อเพลง-คอร์ดเพลง Animals -Maroon 5



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )