โฆษณาและผู้สนับสนุน Advertise

วิธีลดความอ้วน-ลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน

วิธีกระชับหน้าท้อง สำหรับคนไม่มีเวลา
หลายคนมักคิดว่าการออกกำลังกายนั้นจะต้องเดินทางไปที่ฟิตเนต หรือต้องทำอยู่กับที่เพียงอย่างเดียว...
วันนี้ ขอชวนสาวๆ ที่อยากลดหน้าท้องแต่ไม่มีเวลา มากระชับหน้าท้องด้วยท่าบริหารง่ายๆ ขณะ
เราเดินทางค่ะ


1.ท่ายืนแขม่วท้อง ขณะที่ยืนบนรถโดยสาร ให้คุณหายใจเข้าและแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด จากนั้นก็ค่อยๆ
ผ่อนลมหายใจออก โดยปล่อยลมออกจากท้องให้มากที่สุด ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง

2.ท่านั่งแขม่วท้อง หากได้นั่งรถโดยสาร ให้คุณนั้น นั่งหลังตรง แขม่วท้อง และหายใจเข้า-ออกเช่นเดียวกับ
ท่ายืนแขม่วท้อง ทำซ้ำ 10 ครั้งเช่นเดียวกันค่ะ

3.ท่านั่งยกขา นั่งหลังตรงพิกพนักเก้าอี้โดยสาร ค่อยๆ ยกขาขึ้น ให้ปลายเท้าลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อย
ประมาณ 2-5 นิ้ว ขณะที่ทำการยกขาให้ใช้แรงจากหน้าท้องส่วนล่าง โดยยกขาค้างไว้ประมาณ 5 วินาที จึงสลับ
ข้าง ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง


ถ้าหากว่าคุณสาวๆ ทำตามวิธีที่แนะนำไปอย่างเป็นประจำ รับรองว่าคุณจะมีหน้าท้องที่แบนราบแน่นอนค่ะ


ขอบคุณเนื้อหาจาก : ชีวจิต




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034

+ ภาพชุดว่ายน้ำ บุ๋ม ปนัดดา


+ เป้-อารักษ์ งง ตูน หึงร่วมงาน ก้อย -ปัดส่งข้อความหาอดีตคนรู้ใจ


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+ ต้อนรับกลับบ้านรวมซองเด่นเลขเด็ดอาจารย์ดังดังจ้าาา


+ เข้าทุกงวดสู้ไม่ถอย


+ เลขเด็ด สิบบนชัวร์ เลขเด็ด บนสามตัวมาหนึ่งตัวชัวร์แน่ๆ 1/03/60


+ บดินทรเดชาวุ่น โห่ไล่ มงคลกิตติ์


+ จัดเลขล่างอย่างเดียว


+ รายชื่อ กลุ่มไลน์18+


+ ตารางราคาผ่อนดาวน์ New MG5 ปี2016และ2017


+ ผลหวย 16/7/59


+ วิธียกเลิก ent vdo


+ เยสแน่นอน !!! ยับแน่นอนฺ เป็นร่อง สุดเซ็กซี่ไม่มีใครเกิน Brst Video Korea dance 2016


+ Roblox #1 - หลบให้มิดไม่งั้นโดนตีตูด


+ หัวจัยดวงนี้ไม่ขอเปิดรับครัยนอกจากคุงเมียคนเดียว


+ ข้อมูลบน


+ รูปเค้าเอง^^


+ การ์ตูนมายคราฟ ตอนเมนพ่องดิ [KRK Animation]


+ ชุดสรุป งวด 16 สิงหาคม 2559


+ หวยซอง 3ชุดบนแม่นๆ งวด 1/03/60 (สถิติเขามา 6 งวดซ้อน)


+ แจกรหัสtalesrunner


+ ใครพอทราบบ้างแถวเมืองอุทัยธานี มีทำเลตกปลาแจ่มๆหรือเปล่าครับ


+ กลยุทธ์การลงทุน 5กย59 เมื่อหุ้นทั้งตลาดตกไปที่ 1477 จุด


+ จนท.เข้าตรวจยึดไม้ยางแปรรูปผิดกฎหมาย ของผช.ผญบ.ปราจีนบุรี


+ สวัสดีครับแถว มีหมายตกปลาแจ่มๆมั้ยครับ


+ อีกสักรอบเถอะน่า พี่น้อง ยิ่งใหญ่ที่สุด ในวงการ เครื่องเสียงติดรถยนต์ ทั้งระบบ การถ่ายทำ


+ @..ที่คิดถึงเพราะ..รักเธอใช่ไหม..@


+ รีวิวสว่านกระแทกไร้สาย Cordless Impact Drill


+ เอิรืน


+ รวมเลขเด็ด หวยเด็ดอาจารย์ดัง งวด 16/08/59


+ Pokemon Go เบื้องหลังการถ่ายทำ


+ สู้เพื่อน้องได้ไหม - ดอกอ้อ ทุ่งทอง 【OFFICIAL MV】


+ การแก้ genuine windows 7


+ จับตร.ปืนโหดหลังจ่อยิงร.ต.อ.เสียชีวิตบนโรงพักบ้านโป่งได้แล้ว


+ โดมกับแกงส้มใครน่ารักกว่ากัน


+ หามื้อลงให้น้องแหน่ - วิ สุพิศตรา [OFFICIAL MV]


+ REBORN ครูพิเศษจอมป่วน รีบอร์น! ตอนที่3 สายฟ้าแล่บ คุ๊กกิ้งความรักและความกลัว


+ จำนวนเฉพาะตั้งแต่ 1 - 100,000


+ lmllg4


+ 0012


+ รอเทอเสมอ


+ ตรงๆเลยที่ดอนสัก มีหมายน่าสนใจหรือเปล่าครับ


+ "อาศรมตัวเลข"


+ นักลงทุนแนว VI ต้องรู้ข่าว หุ้น ILINK COL และ FPI


+ ท่าเต้น น่ารัก แนวๆสายย่อ กวนนิดๆ ดีกันยัง


+ ปริศนาการตาย "ธวัชชัย" | 14-09-59 | ไทยรัฐนิวส์โชว์ | ThairathTV


+ เตือนตัวเองเสมอ...


+ มันนี่ทอล์ควีคลี 1/2


+ FEDFE X World of Tanks สงครามรัก5เศร้าท่านผู้นำ


+ LINE เกมเศรษฐี - การซ้อมแข่งขันภายใน -BLH- ตอน ที่นี่บราซิล


+ Bad Baby Victoria vs Crybaby Daddy Toy Freaks Annabelle Hidden Eggs Annabelle


+ ภาพชุดว่ายน้ำของสาวเปีย นาคารัตน์ นางแบบไทยอินเดียเซ็กซี่ที่น่ารักสุดๆ


+ บำรุงหน้าแพงด้วยสกินแคร์ราคาเป็นมิตร ถูกและดีมีจริงนาจา


+ ลาบนกคุ่ม หมกขี้กะปอม ข้าวแลง


+ วิธีกําจัด yoursites123


+ ชาวเน็ตโวย แฟนเพจตัดต่อภาพพ่อขุนเม็งราย


+ รู้จักกับจักรวาลและดาวต่างๆ


+ ลุ้น3 ตัวบนทุกงวด..By..Run


+ ชวนดูหนังใหม่ GTH "Top Secret วัยรุ่นพันล้าน" ฟรีๆ


+ MTUTD.TV เจ ชนาธิป ดีใจสำหรับแต้มแรกในการเล่น ACL แบ่งกลุ่มครั้งแรก


+ Roblox Live The Series - มหันตภัยวิ่งตายแดนทมิฬ! (2)


+ ภาพ จัสติน บีเบอร์ เคลื่อนไหว


+ ขายอะไรดีในไอจี


+ เลขเด็ด หวยพระให้มา งวด 01/03/60


+ สูตรคํานวณหวยมาเลย์


+ Snakehead Fish with Kaekhan lure ส่ายแก้คันจิ๋วสีน้ำเงิน หมายท่อลอด


+ ตัวที่ 15 กิจกรรมชั่วโมงเงิน ที่บ่อตกปลา บึงบางเลน


+ ความสุขปลูกได้ ตอนที่3


+ คุณเชื่อหรือไม่ว่า คนจะพูดภาษาเทพได้


+ สามตัวบน-ตรง-โต็ด 16/8/59


+ คอร์ดเพลง เนื้อเพลง แป๊ะอย่าร้อง – SILLY FOOLS


+ Robotics;Notes ชมรมหุ่นยนตร์พิทักษ์โลก ตอนที่6


+ รบกวนหน่อยในแก้งคร้อ มีร้านขายหัวบอลแถวไหนมั้ยครับ


+ ฟังธรรม ท่าน ว วชิรเมธี คำถามสำคัญของชีวิต



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )
loading...