กล้องติดรถยนต์ ราคาถูก ส่งฟรีถึงบ้าน เก็บเงินตอนรับของ

วิธีลดความอ้วน-ลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน

วิธีกระชับหน้าท้อง สำหรับคนไม่มีเวลา
หลายคนมักคิดว่าการออกกำลังกายนั้นจะต้องเดินทางไปที่ฟิตเนต หรือต้องทำอยู่กับที่เพียงอย่างเดียว...
วันนี้ ขอชวนสาวๆ ที่อยากลดหน้าท้องแต่ไม่มีเวลา มากระชับหน้าท้องด้วยท่าบริหารง่ายๆ ขณะ
เราเดินทางค่ะ


1.ท่ายืนแขม่วท้อง ขณะที่ยืนบนรถโดยสาร ให้คุณหายใจเข้าและแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด จากนั้นก็ค่อยๆ
ผ่อนลมหายใจออก โดยปล่อยลมออกจากท้องให้มากที่สุด ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง

2.ท่านั่งแขม่วท้อง หากได้นั่งรถโดยสาร ให้คุณนั้น นั่งหลังตรง แขม่วท้อง และหายใจเข้า-ออกเช่นเดียวกับ
ท่ายืนแขม่วท้อง ทำซ้ำ 10 ครั้งเช่นเดียวกันค่ะ

3.ท่านั่งยกขา นั่งหลังตรงพิกพนักเก้าอี้โดยสาร ค่อยๆ ยกขาขึ้น ให้ปลายเท้าลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อย
ประมาณ 2-5 นิ้ว ขณะที่ทำการยกขาให้ใช้แรงจากหน้าท้องส่วนล่าง โดยยกขาค้างไว้ประมาณ 5 วินาที จึงสลับ
ข้าง ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง


ถ้าหากว่าคุณสาวๆ ทำตามวิธีที่แนะนำไปอย่างเป็นประจำ รับรองว่าคุณจะมีหน้าท้องที่แบนราบแน่นอนค่ะ


ขอบคุณเนื้อหาจาก : ชีวจิต




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034


+ นกน้อย


+ รู้ไหม WTF ย่อมาจากคำว่าอะไร


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+ ยกทัพบรรเทาทุกข์ | พายุฝนถล่มอำเภอหล่มสัก หนักที่สุดในรอบ หลายสิบปี | 24 เมษายน 2560


+ การปลูกมะนาวแป้น


+ ชาวตำบลนานาค ตากใบ สบายดีมั้ย


+ นกแอร์ โปรโมชั่น วันนี้


+ ตารางราคาผ่อนดาวน์ Honda ZOOMER-X ปี2016และ2017


+ ดาวน์โหลดฟรีเกมมายคราฟMinecraft 1.7.10 - JurassiCraft


+ ประวัติ โรงเรียนอุตรดิตถ์ดรุณี อย่างนี้นี่เอง


+ เลขเด็ด คนอีสานใต้ เลขเด็ดมือทำ วิ่งบน-ล่าง พร้อมบน-ล่างน้อยชุด 2/05/60


+ CÓMO CONSEGUIR MONEDAS GRATIS, XP, POLVOESTELAR EN POKEMON GO!! SEPTIEMBRE 2016


+ รายชื่อ กลุ่มไลน์18+


+ ดาวน์โหลดธีมไลน์ My Melody เมโลดี้ในสวนดอกไม้ฟรี


+ หนึ่งเดียวในโลก..ประเพณีสลากย้อมที่เมืองลำพูน


+ สรุปหุ้น25/4/60ให้เข้าตรงๆทั้ง4รอบจากอาจารย์ดังในเว็ปหุ้นไทยเลขเด็ดkom19


+ เย็นศิระเพราะพระบริบาล : พระมหากษัตริย์ผู้ทรงห่วงใยพสกนิกรแม้ยามประชวร


+ ตามหาแอพอัดวีดีโอดีๆบนandroidค่ะ


+ สวัสดี ตำบลจะแนะ ระแงะ ดีๆๆ


+ ต้อนรับกลับบ้านรวมซองเด่นเลขเด็ดอาจารย์ดังดังจ้าาา


+ งานฟุตบอล 43 ปีช่อง 3 มาแล้วว !!!!


+ คอร์ด เนื้อเพลง Bad Day -Daniel Powter


+ Wonder girls เตรียมคัมแบ็คโชว์ Music Bank


+ RED DEAD REDEMPTION - PS4 Trailer (PlayStation Now)


+ ข่าวจากตำบลคำเลาะ ไชยวาน ทักทายจ้า


+ กลอนแปดวันสงกรานต์


+ เรื่องเล่า กลิ้งดงกะโหลกผีหลอนกลางป่า


+ The Kings painting


+  กาบัดดี้มีกี่ประเภท ?


+ ต่างก๊ก ต่างหวัง จะเป็นผู้พิชิต


+ 1 พ.ย.59 เลขจาก อาจารย์โอ๋ บน-ล่าง ถูกแน่นอน


+ สูตรหวย 3 ตัวบนเข้าทุกงวด 2/5/60


+ รวมมิตรคลิบเฟล พลาดโง่ๆ แต่ฮา ตลก ฮาๆ รับประกันว่าฮา EP19


+ Sora no otoshimono forte 2nd


+ ตัวอย่างวิธีคิดตามหลักและความมุ่งหมาย(วิธีคิดแบบอรรถธรรมสัมพันธ์)


+ วิธีง้อแฟนให้หายงอล - งอลคืนแม้ง! [พี่ริวกับพี่แชมป์] ทะเลาะกัน


+ แกล้งเพื่อน - เป็นผู้หญิงที่สวย ชื่อน้องเค้ก สายจืด! #3


+  Vans old skool กับ Vans chukka เอาไรดีคับ


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมแอร์คอนโด DAIKIN รุ่น RE12GV2S อาการ น้ำยารั่ว ตอนที่1


+ นักแคสเกมส์ 20 ช่องดัง เมื่อเปลี่ยนตัวสะกดเป็นตัว ก.ไก่ จะเกิดอะไรขึ้น


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมแอร์คอนโด DAIKIN รุ่น RE12GV2S อาการ น้ำยารั่ว ตอนที่2


+ KRK-XSHOT : แอปเสียงครางผู้หญิง 18+ [น้องเค้ก สายจืด!]


+ YM 19 เทญ่า


+ ขอเสียงเด็กโรงเรียนวัดไทร อ.เดิมบางนางบวช จ.สุพรรณบุรี อยู่ไหนกันบ้าง


+ หวังว่าจะได้ถูกหวยกะเค้าบ้างซะที


+ การแก้ไข talkback


+ กาลครั้งหนึ่ง...ในหัวใจ - เบื้องหลัง มิกค์-บูม ทำรอยสัก


+ การ แก้ win32 application


+ ตารางราคาผ่อนดาวน์ เชฟโรเลต สปิน ปี2016และ2017


+ หน่อยเมืองนนท์


+ ตารางราคาผ่อน เชฟโรเลต โคโลราโด ปี2014และ2015


+ วิธียกเลิกข้อความ scb


+  เตรียมพร้อมก่อนวิ่ง 400 เมตร


+ รีวิว : ตัวช่วยที่ดูแลผิวพรรณให้แข็งแรง Amsel Collagen I Florence room beauty



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )