โฆษณาและผู้สนับสนุน Advertise

วิธีลดความอ้วน-การลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





การลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ

1.ไม่กินข้าวมื้อเย็น วิธีนี้เหมาะจะเป็นบันไดขั้นแรกสู่สูตรต่อๆ ไป โดยในมื้อเช้าและกลางวันสามารถกินได้ตามปกติ เฉพาะมื้อเย็นเท่านั้นที่กินอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ข้าว อาจจะหาจานเปล่ามา 1 ใบ ใส่ผักสดให้เต็มจาน แล้วกินกับกับข้าวไทยๆ อาทิ น้ำพริกปลาทู แกงส้ม แกงเลียง ยำ ลาบ งดกับข้าวมันๆ เช่นผัดผักมันๆ ของทอด และแกงกะทิ2.เลือก 1 วันในสัปดาห์สำหรับงดเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว แล้วกินแต่ผลไม้อย่างเดียวทั้งวัน เช่น มะละกอสุก3.เปลี่ยนจากการกินเนื้อผลไม้มาเป็นการดื่มน้ำผลไม้วันละชนิด ติดต่อกัน 3 วัน4.อดเพื่อสุขภาพ 10 วัน โดยเริ่มจาก 2 วันแรกกินผลไม้ ต่อจากนั้นอีก 7 วันกินผักและผลไม้สดชนิดต่างๆ จนครบ 10 วัน ซึ่งใน 10 วันนี้ถ้าทำอย่างเข้มงวด น้ำหนักจะหายไปประมาณ 3-4 กิโลกรัม5.กินเนื้อกับผัก โลว์-คาร์บ(Low-Carb) คือกินได้ทุกอย่าง โดยไม่แตะคาร์โบไฮเดรตซึ่งรวมทั้งแป้ง ข้าว และผลไม้ให้น้อยที่สุดและกินผักปริมาณ 2 เท่าของเนื้อตามสูตรนี้แม้ว่าการที่ร่างกายไม่ได้รับพลังงานหลักจากคาร์โบ ไฮเดรตตามปกติ แต่ส่วนหนึ่งของพลังงานสำรองอาจเป็นโปรตีนจากกล้ามเนื้อ การกินเนื้อกับผักนานๆ จึงอาจส่งผลให้คุณผอมแบบกล้ามเนื้อหย่อนคล้อย จึงจำเป็นต้องรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งจะช่วยเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อได้ นอกจากนี้หากบริหารความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน อย่างการยกเวทไปพร้อมกันด้วย ก็จะช่วยเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อให้สวยงามและดูดียิ่งขึ้นด้วยนะคะ

เขียนโดย Thaiman ที่ 2:01





รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034

+ หวยซองรหัสล็อค เลขลับ งวด 01/02/60


+  ปลิงทะเล กับ แม่เพรี้ยง หายใจทางไหรหรอคะ ?


+ กิจกรรมหาคู่ให้แพะชื่อดัง l ข่าวมื้อเช้า l 7 ก.ค.59


+ 10 สิ่งน่าสนใจของ " โรนัลโด้ " ในปี 2016


+ ใบเตย ปลื้มติดโผเจ้าแม่แฟชั่นเทียบ ชมพู่ | 04-08-59 | เช้าข่าวชัดโซเชียล | ThairathTV


+ ศึกยอดมวยไทยรัฐ | คู่ที่ 1 ผึ้งหลวง เพชรสี่หมื่น VS จินตศักดิ์ 13 เหรียญฯ| 30-07-59 | ThairathTV


+ ข่าวสารตำบลดงเจน ภูกามยาว ดีๆๆ


+ ความสุขปลูกได้ season 2 ตอน 5 เริ่มใหม่ได้ไหม


+ เรียน มสธ ต้องฝึกงานไหม


+ เย็นใจจัง


+ ใครอยู่ตำบลจรเข้เผือก เมืองกาญจนบุรี เชิญมาคุยกัน


+ สองตัวล่าง 01/07/59 เข้า 10 งวดซ้อนๆ


+ โหลดเกมส์Country Harvest มาปลูกผักกัน


+ ยกเลิกประวัติ


+ ฟังธรรม ท่าน ว วชิรเมธี พระพุทธเจ้า ศาสดาของโลก


+ 1 พ.ย.59 เลขจาก อาจารย์โอ๋ บน-ล่าง ถูกแน่นอน


+ ข้อมูลบน


+ ตอบกลับ :แจกรหัส PB


+ ความสุขปลูกได้ ตอนที่ 9


+ ตำรวจช่วยผู้หญิงตกน้ำ คว้าตัวได้ ที่แท้เป็นตุ๊กตายาง


+ ทันโลก ทันเศรษฐกิจ 15/9/59 บอร์ด ทอล์ค : "คุณกิตติคุณ" เลือกซื้อกองทุน LTF ช่วงโค้งสุดท้ายของปี


+ ทํานายฝัน ทํานายความฝัน วันไม่รู้ เลขเด็ด แม่นๆ ฟรี


+ สะพานนี้มอไซต์ห้ามขึ้น! พี่ตำรวจเอาด้วยคนรึ! ไม่ว่ากัน ว่าแต่ทะเบียนพี่หายไปไหนอะ


+ ในหลวง ร.9 พระราชทานสัมภาษณ์สื่อสวิตเซอร์แลนด์ | 23-10-59 | น้อมถวายบังคม | ThairathTV


+ [#ขอบสนาม] Story Ep. 5/5(จบ) ของ เซอร์ อเล็กซ์ เฟอร์กูสัน : ตอน สลักชื่อไว้เป็นตำนาน


+ ดาวน์โหลดฟรี คลังข้อสอบแอดมิชชั่นที่ใหญ่ที่สุด


+ หญิงแย้ แนะนำมาสก์น้องนะคะ nongnaka


+ เทพภมรจำแลง พาโชค....01-10-2559 บน ** 4 ** ล่าง ** 2 - 3 **


+ มาดูบรรยากาศร้านเพชร WCG Diamond และรถ BMW ยุคสมัยสงครามโลกครั้งที่ 2 กันต่อ


+ วิธีฝึก rap


+ VR Worlds : Ocean Descent สู่โลกใต้ท้องทะเล


+ ชาวตุรกีชุมนุมต้านรัฐประหาร | 22-07-59 | ชัดข่าวเที่ยง | ThairathTV


+ กินข้าวยังไงให้ผอม


+ ข่าวหมออ้อยกับมิกกี้


+ หวยรัฐบาลเด็ดๆ บน-ล่าง อ.หุบเขาไร้เงา ฟรี. งวดวันอังคารที่ 1 พ.ย 2559


+ TEASER MV หลอกให้รัก เพลงใหม่ The Mousses พร้อมกัน 18.01.17


+ X-Max 300 ชน Forza 300 Big scooter 2560 เดือด ใครดีใครอยู่ : motorcycle tv


+ ครีมบำรุงผิวหน้าขาวแบบใสๆ


+ ธรรมะสอนใจ 15 นาที อย่าฝากความหวังกับสิ่งศักดิ์สิทธิ์ ท่าน ว วชิรเมธี


+ สูตรหวยหลักหน่วย 2 ตัวบน 1/2/60 งวดที่ผ่านมาเข้าอีก


+ ถามวิธีเข้าบ้านsnownoy


+ ดู ดวง ตาม วัน เดือน ปี เกิด


+ คีย์คณิตศาสตร์เรื่องเซต ม. 4


+ หาต้นบุกมาแกง


+ เนื้อเพลง-คอร์ดเพลง สีดา - The Rube


+ หวยของคุณสุชาติ นักคำนวน


+ รหัส pb ที่ใช้ได้จริง


+ ตร.ปล่อยตัว19แกนนำนปช. นัดอีกครั้ง6ก.ย.


+ เลขวิ่ง(บน)งวด 1กุมภาพันธ์ 2558


+ วิธี การ ปลูก ต้น happiness


+ ภาพชุดว่ายน้ำของสาวมาช่า วัฒนพานิชณ์ที่แรงแซงทางโค้งจริงๆ


+ ความเร็วเน็ตเท่านี้ดู youtube HD 1080p สะดุดไหมครับ


+ คนท้องนอนไม่หลับ


+ my nanny


+ ใครเคยให้ Lamptitude ออกแบบไฟให้บ้างครับ


+ ข่าวหุ้นเจาะตลาด 16/08/59 B3


+ ด่วน!! รับสมัครงาน


+ เสื้อผ้าราคาถูกจ้า


+ ลุงหนวด พช.67000


+ dsarfasfs


+ รวย


+ วัดดีชาวสองล้อทุกทาน


+ รวมเลขเด็ด หวยเด็ดอาจารย์ดัง งวด 16/08/59


+  คุณนอนกับใครหรือ


+  Display monitor : CRT : ?


+  คุณให้ความสำคัญกับวันเกิดลูกคุณขนาดไหน


+ เล่นนะงั้นตาย พ่องตาย แม่ตาย


+ ข่าวสารตำบลคันโช้ง วัดโบสถ์ ทักทายกันหน่อย


+ บน 16/03/58


+ หวยฤกษ์บน ชุดสามตัวและสองตัว งวด 16/7/59


+ รีวิวไอเท็มต่างๆที่น้องๆให้มาจากงาน TGS 2016 By Maser


+ สูตรคำนวณหวยสูตรดับหลักสิบล่างแม่นๆ8สูตร งวดวันที่ 16 กรกฎาคม 2559 พร้อมสรุปแนวทางหลักสิบล่าง


+ ดูดวงแม่นๆ


+ หวยดินใต้น้ำ ชุดล่างหางเดียว งวดวันที่ 17/01/60


+ AGONY Gameplay


+ สรุป O-NET สังคมศึกษา Brands Summer Camp 27th (2016) สอนโดย อ.ธนัช ลาภนิมิตรชัย


+  รถเมล์ 537 ผ่านฟอร์จูน ไหม


+ ศูนย์กระจายสินค้า 7-11 บุรีรัมย์ อยู่ที่ไหน


+ ใครอยู่ตำบลพระธาตุ เชียงขวัญ เชิญมาคุยกัน


+ สูตรลับเหยื่อตกปลาทุกชนิดของไทย


+ ง้อแง้ละเรา


+ ที่สุดของข่าว


+ ตารางราคาผ่อนดาวน์ Honda MSX 125 SF ปี2016และ2017


+ เพิ่มไลค์ให้กับเพจได้ประมาณ 20 like ต่อวัน


+  วิธีทำ น้ำนมมะพร้าวแบบดื่ม


+  สอบถามคนเชียงรายครับ


+ ข่าวสารตำบลนาดี ยางตลาด เชิญมาคุยกัน


+ สนใจรายได้เสริม


+ มาเสี่ยงโชคกัน...16-11-2557...สิบล่าง...5-6-7-0


+ อยากเป็นหมอมากๆๆๆ


+ ประทับท่าหน้าอรุณอารามหลวง


+ ฟ้าหลังฝน


+ ลุงหนวด พช.67000



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )