🌟 [ 3 ]   Ben 3 x om ugen - hvorfor, hvordan og komplet ben program [ @BARA Fitness ]

I denne episode brainstormer vi et træningsprogram, for hvordan der kan trænes ben 3 x om ugen. Vi nørder i øvelsesvalg og gå i detaljerne med, hvorfor rækkefølgen på øvelserne er valgt som de er. Vigtigt at understrege er, at det træningsplit der er valgt er: Posterior, Anterior, ben. Derfor er dag 1 u0026 2 ikke fulde træningsdage, men kun ben elementet af disse træninger. Det færdige program: Dag 1 Rumænsk dødløft. Seated leg curl. Leg press calf raise Dag 2 Hack squat. Leg extension. Dag 3 Glute drive. Bulgarian super ROM split squat. #1 Laying leg curl. #1 Sissy leg press. Single leg standing calf raise (hand supported) Værter: Oliver Bay. Rasmus Steffensen. BARA Fitness

:::: Besøk min YouTube-kanal @ BARA Fitness ( [ 🔗 klikk‼️ ] Fitness )

🌈 🔎 Ben3xomugenhvorforhvordanogkompletbenprogram 🌈