🌟 [ 89 ] 7 วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย อัพเตต2021 | เม้าท์กับหมอหมี EP.127 [ @หมอหมี เม้าท์มอย ]
7 วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย อัพเตต2021 อาการนอนไม่หลับ เป็นอาการที่พบได้บ่อย พบได้ทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ เมื่อนอนไม่หลับติดต่อกันหลายๆวัน จะทำให้มีอาการไม่สดใส อ่อนเพลีย สุขภาพร่างกายทรุดโทรม ทำให้ทำงานได้ไม่ดี คุณภาพชีวิตลดลง ดังนั้นวันนี้หมอหมีเลยจะมาแนะนำวิธีการที่จะช่วยให้นอนหลับง่าย 1. หลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน หรือตอนเย็น 2. งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา เครื่องดื่มชูกำลัง น้ำอัดลม เพราะจะไปกระตุ้นประสาททำให้ตื่นตัวจนนอนไม่หลับ 3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ไม่เครียด 4. รับประทานอาหารที่ทำให้นอนหลับง่าย เช่น นมสด กล้วย ถั่วลิสง มีกรดอะมิโนที่ชื่อว่า ทริปโตเฟน มีส่วนช่วยทำให้นอนหลับง่าย 5. ไม่ทำกิจกรรมเครียดๆก่อนนอน เช่น ดูหนังสยองขวัญ ทำงานเครียด 6. งดดื่มน้ำก่อน�... :::: ติดตามคลิปใหม่ๆ ได้ที่ช่องยูทูป >> หมอหมี เม้าท์มอย >> [ 🔗 ลิงค์ คลิก 🌐 ‼️ ]
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม กดที่นี่
ดูข้อมูลอื่นๆ เพิ่มเติม คลิก >> 7วิธีช่วยให้นอนหลับง่ายอัพเตต2021เม้าท์กับหมอหมีEP127
🔺 เลขเด็ด หวยเด่น [1] 🔺 ข่าว อัพเดต ถ่ายทอดสด [2] 🔺 สูตรอาหาร [3] 🔺 สูตรขนม [4] 🔺 น่ารู้ [5] 🔺 ผี [6] 🔺 ทันสมัย [7] 🔺 ภาพคลิป [8] 🔺 เรียนภาษา [9] 🔺 ดวงโหราศาสตร์ [10] 🔺 น่าสนใจ [11] 🔺 บันเทิง [12] 🔺 GAMES เกม [13] 🔺 มือถือ [14] 🔺 เพลงติ๊กต๊อก [15] 🔺 ประวัติ [16] 🔺 บอล [17] 🔺 ท่องเที่ยว [18] 🔺 เพลงฮิต [19] 🇱🇦 ລາວ [20] 🇻🇳 Việt Nam [21] 🇰🇷 한국 소식 [22] 🇨🇳 中国-香港-台湾 [23] 🔺 ดูหนังลิขสิทธ์ฟรี [24] 🏁 World [25] 🇪🇸 España [26] 🔺 เพลงยาว [27] 🇲🇲 မြန်မာ [28] 🇰🇭 ប្រទេសកម្ពុជា [29] 🔺 ตัวอย่างหนัง [30] 🔺 สารคดี [31] 🔺 แจกเกม แจกโค้ดเกม สุ่มไอดีเกม สคริปเกม ฟาร์มเกม [32] 🔺 France [33] 🇯🇵 日本語 [34] 🔺 โซเชียล [35] 🔺 รีวิว [36] 🔺 Portugal [37] 🔺 Deutsch [38] 🔺 Россия [39] 🔺 เกมเก่า RetroGame [40] 🔺 ธุรกิจ [41] 🔺 ธุรกิจ [42] 🔺 แคปชั่น [43] 🔺 ธรรม [44] 🇲🇾 Malayu [45] 🔺 เรียนรู้ [47] 🔺 โหลดแอป วิธีใช้โปรแกรม [48] 🔺 हिन्दी [49] 🔺 اردو [50] 🔺 เกาหลีญี่ปุ่น [51] 🔺 สปอยหนัง ละคร สปอยซีรีย์ อนิเมะ [52] 🔺 บิทคอย [53] 🔺 เทรนด์ทวิต [54] 🔺 EP. [55] 🔺 svenska [56] 🇮🇱 ישראל [57] 🇦🇪 عرب [58] 🇮🇩 Indonesia [59] 🔺 Türk [60] 🔺 Italiana [61] 🔺 Polskie [62] 🔺 українська [63] 🔺 Nederlands [64] 🔺 Tagalog [65] 🔺 Română [66] 🔺 norsk [67] 🔺 Српски [68]
🌟 89 : 7 วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย อัพเตต2021 | เม้าท์กับหมอหมี EP.127[ @หมอหมี เม้าท์มอย ] น่ารู้ [1]
( 10 หน้า ) :: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ▶️ ⭕️
