🌟 [ 26 ] စိတ်ကိုအမြန်ဆုံးတည်ငြိမ်စေဖို့ နည်းလမ်း (5-4-3-2-1 Technique) [ @Healing With Andrea ]
Grounding Technique for Panic Attack by Healing with Andrea SUBSCRIBE NOW: [ 🔗 ကလစ်‼️ ] မိမိကိုယ်တိုင် (သို့) မိမိအနားကသူတွေမှာ ရင်တဒိန်းဒိန်း တလှပ်လှပ်နဲ့ ကြောင့်ကျစိုးထိတ်မှုလွှမ်းမိုးခြင်း “” တွေ ရင်ဆိုင်လာရတဲ့အခါ အမြန်ဆုံး အသိနဲ့သတိကို ပြန်လည်ဖမ်းဆုပ်ယူနိုင်မယ့် ဒီ () လေးကို မျှဝေပေးပါရစေရှင်။ လိုအပ်နေမယ့်သူ တစ်ဦးတစ်ယောက်ကို အကျိုးဖြစ်စေမယ်ဆိုရင်တောင် ဒီ video ကို ဖန်တီးရကျိုးနပ်ပါတယ်။ ကိုယ့်အနီးနားက မိသားစု၊ မိတ်ဆွေ၊ ခင်မင်ရင်းနှီးချစ်ခင်ရသူတွေ လိုအပ်လာတဲ့အခါမှာလည်း ဒီနည်းလေးကို ကူညီဝေမျှပေးလို့ပါတယ်ရှင်အားလုံးပဲ အေးချမ်းအဆင်ပြေကြပါစေ Chapters 0:00 Intro 0:10 First Step - Pause 0:24 Breathing Exercise 0:46 5-4-3-2-1 Technique 0:57 5 things you can see 1:21 4 things you can touch 1:46 3 things you can hear 2:04 2 things you can smell 2:21 1 things you can taste 2:32 Summary #CalmIn5 #FindPeaceFast #CommunityMyanmar #Healingwith #Andrea #GroundingTechniques #panicattack
:::: ကျွန်ုပ်၏ YouTube ချန်နယ်သို့ ဝင်ကြည့်ပါ @ Healing With Andrea ( [ 🔗 ကလစ်‼️ ] )
👀 แคะหูให้พ่อ 👀 dieta 👀 Pakistani 👀 และฟามแบบไม่คุ่ยกับnpc 👀 จีนเลือกทางตนเองแล้ว
မြန်မာ
( 10 စာမျက်နှာ ) :: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ▶️ ⭕️
🌟 13
အဆီလည်းကျ ကြွက်သားလည်းရဖိုအတွက် နည်းလမ်း ၆ ချက်
🌟 6
🔑 မာကတ်တင်းသမားတိုင်း သိထားရမဲ့ ဈေးကွက်ရှာဖွေရေး နည်းလမ်း (၃) သွယ်
🌟 1
ရောင်းအားတက်စေတဲ့ နည်းလမ်း (၂)ခု...#MOE #MOE_Talk#CrossSell#Upsell
🌟 8
သရေကျခဲ့တယ့် လီပါပူး ပွဲပြီး သုံးသပ်ချက်
🌟 13
ကြည့်ကောင်းမယ့် စပါး နှင့် မန်ချက်စတာ စီးတီး ပွဲကြို သုံးသပ်ချက်
🌟 2
📈တရုတ်စတော့ ပြန်တက်! ဒီတစ်ပတ် စတော့ရှယ်ယာ 5 ခု! စတော့စျေးကွက် ခန့်မှန်း သုံးသပ်ချက်!
🌟 1
ကြည့်ကောင်းမယ့် ဗီလာ နဲ့ လီပါပူး ပွဲကြို သုံးသပ်ချက်
🌟 2
အဆင့် ၁ တက်မယ့် ရွှေဘ မန်ချက်စတာ စီးတီး ပွဲကြို သုံးသပ်ချက်