Nederlands
ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล วันที่ 1 พย. 2567
( 7383 viewed : 66 like : 6 comments ) ‘Ehm Harmen, Staat mijn zadel niet veel te laag of juist veel te hoog? Hoe bepaal ik eigenlijk de juiste zadelhoogte?’ Nou, heel makkelijk eigenlijk. Namelijk: door middel van die manier waarop je alles op je fiets bepaalt: door te testen. Er zijn bepaalde richtlijnen voor. Ik neem je nog even mee naar een gewone fiets. (dus een fiets zonder klikpedalen) Bij je gewone fiets is dit de stelregel: Je gaat op de fiets zitten en je doet je hakken op het pedaal, dan moet je been moet lichtjes gebogen zijn, en dan zit je ok. Dat werkt voor een gewone fiets zo, want dan fiets je op je tenen. Als je pedaal beneden is, doe je teen naar beneden en ‘trek’ je het pedaal naar achter. en dan ga je op je andere pedaal duwen. Op een racefiets is dat heel anders. Want op een racefiets gaan we voor optimaal en zo makkelijk mogelijk. We hebben hier de crank. De crank aan de fiets is ergens tussen de 165 en 175 mm. Dat zijn de gangbare maten. Als je dus van het hoogste punt naar het laagste punt wilt trappen is de maximale traplengte die je kunt maken maar 35 cm in het optimale geval. Dus in je been moet je op zoek naar de 35 meest efficiënte centimeters waarin je aan het duwen bent. Het is niet zo van als je hoger gaat zitten dat je dan langer kant trappen. Dat lijkt misschien zo, maar dat is niet zo. En hoe kom je daarachter? Door te testen. En in de praktijk is de trapbeweging het snelst als je je enkel zo weinig mogelijk hoeft te bewegen. Want als jij je voet helemaal strekt, dan móét je op een gegeven moment je enkel gaan bewegen, om nog contact te houden met je pedaal. En dan word je knie heel instabiel en dat zorgt voor kniepijn. En dat zorgt er ook voor, dat je als je dan trapt, dat je dan scheef op het zadel gaat zitten. En dat je gaat wiebelen op het zadel. Dus als je te diep moet duwen, je zadel te hoog staat zodat je te lang moet trappen, dan ga je bewegen op het zadel. De truc bij het afstellen is ook altijd dat je begint met het zadel wat lager te zetten. En dan ga je trappen en voel je van: Oké, ik heb de hele trap beweging te pakken, maar ik kan niet optimaal doen. Het lijkt alsof ik tegen de bodem aanstamp. En dan ga je zadel 3 mm hoger zetten. Vervolgens ga je weer trappen en dan voel je waarschijnlijk dat dat al iets beter gaat. En zo ga je in stapjes van 3mm omhoog tot dat je voelt dat je het pedaal rond kan bewegen, maar nog niet met je enkel en je voet hoeft te bewegen. Want als je met je enkel gaat bewegen, dan doe je dat met je kuit en je scheenbeen. En dat zijn hele kleine spiertjes in je been, daar wil je niet je laatste stuktrapbeweging mee moeten maken. In je been heb je je quadriceps, je hamstring en je bilspier. Die zijn veel groter en veel sterker! Dus wil je díé het werk laten doen. Waarom zou je die hele kleine kuitspiertjes en die hele kleine scheenbeenspiertjes aan de gang zetten? Dat voelt wel lekker licht, maar ‘t schiet niet op. En daarom moet je tijdens het fietsen het gevoel hebben dat het bovenste deel van je been het werk doet. Dáár ben je met je spieren aan de gang. Als je dus net boven je knie wat pijn voelt na het fietsen, is dat helemaal niet zo erg. Want dat zijn je spieren die aan de gang zijn. En dat zijn de pezen, die je belast hebt. IN je knie mag je geen pijn hebben, maar net er boven, dat mag je best voelen dat je aan het werk geweest bent. Dus: Je wilt druk op het pedaal hebben en voelen dat je vlak op het zadel kunt blijven zitten. Je moet niet wiebelen, en je moet makkelijk het tempo omhoog kunnen krijgen. En neem van mij aan, dat je beter een paar millimeter dan laag kunt zitten dan een paar millimeter te hoog. Want te laag betekent: mijn benen doen pijn (en dat betekent extra snelheid) en te hoog betekent: mijn billen doen pijn, want ik zit te bewegen op het zadel. Dus bij twijfel: het zadel een paar millimeter naar beneden. Net zo lang totdat je voelt, dat je stabiel op de fiets zit. En kom je er niet meteen uit, kijk dan even hier, daar leg ik je in een aantal gratis filmpje uit, hoe je je fiets zelf kunt afstellen. [ 🔗 klik‼️ ] En kijk maar eens naar de plaatjes van professionele wielrenners: Ze zitten allemaal verschillend op de fiets, maar ze hebben één ding gemeenschappelijk, en dat is dat níémand zijn benen strekt. Nog even samengevat: een bijna gestrekte knie is voor de gewone fiets en een knie die nog een flinke hoek maakt is voor de racefiets! Succes! Liever meteen een professionele bikefit? [ 🔗 klik‼️ ] [ 2023-10-19T22:00:34Z ] :flashminiupdate:2025-07-13 :::: Bezoek mijn YouTube-kanaal @ Original Cr. ( [ 🔗 klik‼️ ] )
( 13 Pagina ) :: ?? 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ?? ??
65 we spelen de nieuwe gam mod in fortnite [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
142 Meerdere hulpdiensten bij woning brand dak. [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
119 De nieuwe Hannoveraan kopen! [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
96 Werken in ons nieuwe huis ❤️ #workhard #stayathome #staysafe [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
79 Nieuwe update uitchecken [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
134 Ford Fiesta 1.0 Airco, Stoelverwarming, Nieuwe D-Riem! [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
168 Opel Corsa 1.2 Automaat, Camera, Carplay, LED, Nieuwe D-Riem [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
156 Nieuwe vlog #16 uitleggen oude scooter en nieuwe scooter 
[ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
158 Ik ging even kijken wat de nieuwe update in Brookhaven RP🏡 was, en Speed Drawl spelen. [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
69 HomeShow | Nieuwe Prinsengracht 482 Amsterdam [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
66 Nieuwe Update in animal company @Cheesyplayer_ @SpetterPoepVr #memes #gorillatag #vr  [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
104 De nieuwe voortuin van Yonder! Locatie Kasteeldreef [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
51 Nieuwe DC van Coronie wordt Rianto Kasanmoediran I SUN WEB TV I [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
121 Leden GL-PvdA stemmen eerder over nieuwe partij, Timmermans herhaalt leiderschapsambitie [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
215 Mijn nieuwe eind intro! [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
70 nieuwe bebcam [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
78 🚀 De Nieuwe Politiek LIVE • partij voor vrouwen PVC over Politieke ontwikkeling (Suriname) [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
174 IK SPEEL DE NIEUWE GAMEMODE in FORTNITE [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
127 3e onderhandeling. 11% loonsverlaging voor nieuwe medewerkers? [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
154 Er is een nieuwe update in demonology🕯️❤️🐙 abonneer op @sugerfries en @bradley-v4f❤️❤️❤️❤️❤️🐙🕯️ [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
59 HET NIEUWE JENAVA!? [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
161 De NIEUWE Toca world dierenasiel!!🐶🐱 [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
176 🔴 FNCS DIVISION 1 FINALS HALEN MET NIEUWE TRIO !insta (fortnite nederlands) [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
60 NIEUWE RELOAD SERIE IS BEGONNEN…. - road to unreal seizoen 2 avl 1 [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
196 SSO - Star Stable - Nieuwe paarden + alle updates nog doen want ben er weer na 3 weken 
[ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
71 Peugeot 308 SW 1.6 Nieuwe APK [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
107 Ontdek de nieuwe collectie van MAYCE Girlslabel! [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
122 EEN WEDUWNAAR MILJONAIR KOMT TERUG VAN ZIJN REIS EN ONTMOET ZIJN NIEUWE DIENSTMEID: VERGEET JE EX! [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
107 HomeShow | Nieuwe Voorstraat 3 Noordwijk [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
187 13-03-2025 - Rijswijk - Presentatie nieuwe duofiets en opening fietsseizoen bij Onderwatershof [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
109 Fiat Panda 0.9 TwinAir Lounge Nieuwe Koppeling Airco Velgen 
[ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
165 Heeft Jane een nieuwe daddy? 
[ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
160 GTA 5 online in nieuwe bedrijf met demy [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
121 , Terminaal zieke Martijn Krabbé vertrekt naar exotische bestemming voor laatste reis [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
135 De laatste trein (1975) [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
104 14:00 14:00 Now playing, EERSTE (EN LAATSTE) KEER CARNAVAL [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
114 HET LAATSTE GEWAS GAAT IN DE GROND! Farming Simulator 25 Riverbend Springs #52 [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
126 3de en laatste minivakantie volg met de fam |mini vakantie Den Bosch met de fam| [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
175 4x4 Laatste Track 03 25 [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
51 LAATSTE DUNGEON KLAREN! (Zelda: Breath of the Wild) [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
119 EA SPORTS FC 24_ dit is de laatste keer de ik fc 24 speel [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
88 Im quitting YouTube// Ik stop met YouTube Laatste LIVE [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
80 Porsche Macan GTS: De laatste van zijn soort [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
151 ONZE LAATSTE 100 DAGEN [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
106 Laatste uitzending radio Black & White [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
195 Eintracht Frankfurt-trainer Dino Toppmöller uit HARDE WOORDEN tegen Ajax [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
109 die laatste 🤣🤣 #memes #humor #funny [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
143 Het laatste uur [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
172 Laatste Ronde - (Official Audio) | Pop Party Vibe 2025 [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
91 3de uur: Het Laatste Avondmaal [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
75 De laatste dag van de wintersport #2025 [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
162 Nieuwe Toyotas 2025 | 5X ZOVEEL EVS IN DE SHOWROOM [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
227 Nieuwe fornite update is hier! [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
135 🔴LIVE: NIEUWE GROTE UPDATE! Met kijkers (Nederlands) [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
70 Nieuwe video [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
76 🔴 LIVE: FORTNITE SEASON 2 MET KIJKERS! | grote nieuwe update [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
69 Nieuwe logo t shirts hoppa #tiktok [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
126 Opel Corsa 1.2-16V Nieuwe APK [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
166 nieuwe film komt eraan [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
138 Fiat Grande Punto 1.4 Nieuwe APK [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
104 Kingdom Backstage Stream [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
181 𝗡𝗶𝗲𝘂𝘄𝗲 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗷𝗮𝗮𝗿𝘀𝗵𝗮𝗸𝗸𝗲𝗻 - 𝗱𝗶𝗲 𝗵𝗲𝗯 𝗷𝗲 𝗻𝗼́𝗱𝗶𝗴🌸! 𝗦𝗮𝗻 𝗲𝗻 𝗞𝗶𝗺 𝗹𝗮𝘁𝗲𝗻 𝗱𝗲 𝗲𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲 𝗺𝗼𝗱𝗲𝗹𝗹𝗲𝗻 𝗮𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝘇𝗶𝗲𝗻. [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
214 Ga maar op de bank slapen! PVVer Vondeling met nieuwe asielwetten. Krijgt daarop veel vragen [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
109 😂 De nieuwe creatieve oplossing van wethouder Van der Horst roept verbazing op. Wat vind jij? [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
192 Tag jouw bestie(s) in de comments en check daarna de nieuwe aflevering van #LikeMe! 👀#ketnetopvrtmax [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
116 Pov Je bent niet op de hoogte van de nieuwe update #fortniteclips #gaming #viralshorts [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
63 EERSTE RIT IN NIEUWE SCOOTMOBIEL EINDIGT IN ONGELUK [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
56 😱HET RAD BEPAALD WELKE *NIEUWE* HANNOVERAAN IK KOOP?!🤩 [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
98 Minecraft nieuwe boom ontdekt! [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
111 Ik ga morgen weer stage in Zwolle  mijn nieuwe werk plek [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
133 NIEUWE PRODUCTEN UIT DE SUPERMARKT PROEVEN 🥜 [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
117 Fortnite OG grind ( nieuwe pc! ) [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
165 Nieuwe vlog van Marco Veenstra op kinderboerderij het erf Meppel oosterboer sky colosso riven [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
184 Nieuwe paper dragon maken deel 2😁 [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
149 Nieuwe Kerk 12-03-2025 19:30 ds. J. Kommers (Ermelo) Biddag voor gewas en arbeid [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
77 nieuwe video (DEAD RAILS) [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
131 1:41 1:41 Now playing, Het laatste wachthûske van de stad wordt verplaatst: Dat is in útdaging [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
117 11:48 11:48 Now playing, Di María tekent DRIEJARIG contract bij Ajax [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
127 13:06 13:06 Now playing, Zus Dieuwertje Blok over laatste momenten samen [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
84 VISSEN MAART 2025 - De laatste loodjes wegen het zwaarst [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
77 Laatste werkdag van algemeen directeur Philippe Verraes bij Stad Wervik. [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
190 VERRAAD bij PSV! Luuk de Jong VERLAAT PSV voor Ajax [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
154 De laatste uurtjes van groentezaak Siem Kuijer [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
175 6:38 6:38 Now playing, De derde/laatste Koek-en-Lopie 2025 (Jeu de Boer), met Conny natuurlijk [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
137 De laatste fase Ramadan 2025 [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
187 De derde/laatste Koek-en-Lopie 2025 (Jeu de Boer), met Conny natuurlijk [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
181 Laatste controles vooraleer met de boot te rijden over de weg… [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
227 9:16 9:16 Now playing, De laatste keer dat hier bezoek kwam, was een politie-inval. (meer dan een jaar geleden) [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
112 , De laatste fase Ramadan 2025 [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
92 0:31 0:31 Now playing, love mijn legdays de laatste tijd ✌🏼 #legday #fitgirl #fittok #glutes #glutegrowth [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
139 praktijkschool in beweging laatste workout on tour The Yoga edition [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
164 Now playing, De laatste fase Ramadan 2025 [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
118 Met da nieuwe hypercharge van Hank in rankt! [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
99 NEXAT PACK DLC EARLY ACCESS + NIEUWE FARMING SERVER!? [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
74 AZP bereidt zorgaanbod uit met nieuwe afdelingen en medisch apparatuur [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
49 Visualisatie: wordt de regisseur van je nieuwe identiteit [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
99 Een nieuwe avontuur [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
138 Vlog #4 || DAGJE ZWEMMEN IN DE NIEUWE ZWEMBAD VAN DRACHTEN [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
215 🚀 De Nieuwe Politiek LIVE • NDPer JamAiro Pink over Politiek ontwikkeling (Suriname) [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
196 5 nieuwe achievements verdienen in minecraft survival [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟
