โฆษณาและผู้สนับสนุน Advertise

วิธีลดความอ้วน-วิธีลดความอ้วนวิธีลดน้ำหนัก

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





วิธีลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนัก

วันนี้ขอเสนอวิธีลดน้ำหนักลองที่สามารถนำมาใช้ ลดความอ้วนแบบโลคาร์บกันได้เลยค่ะ ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีลดความอ้วนที่ เน้นตรงที่เราจะทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตต่ำและดีกับร่างกายเช่น ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง โฮลวีต ธัญพืช และพืชตระกูลถั่ว เป็นต้น โดยจะแบ่งเป็น 3 ช่วง และเหมาะกับคนที่ชอบทานอาหารหลากหลาย โดยมีเคล็ดลับคือ ดื่มแอ๊บเปิ้ลไซเดอร์วีนีการ์ เจือจางทุกเช้า เพื่อช่วยย่อยและขับของเสียออกจากร่างกายค่ะ ถ้าหาไม่ได้ใช้มะนาว 1 ลูกบีบใส่น้ำอุ่น ดื่ม 1 แก้วทุกเช้าแทนได้ค่ะ

ช่วงที่ 1 เน้นการรับประทานแต่กับข้าว และผักปรุงด้วยน้ำมันมะกอก (ถ้าสามารถหาได้) กับข้าวควรปรุงด้วยเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไก่ไม่ติดหนัง ไข่ ปลา อาหารทะเล นม ไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว และน้ำมันมะกอก ทานได้มากเท่าที่ต้องการ คุณสามารถทานยำ ส้มตำ เกาเหลา สเต๊ก ราดหน้าหรือพาสต้าเกาเหลาได้ค่ะ จะเน้นว่าไม่ใส่เส้น หรือแม้แต่วุ้นเส้นก็ไม่ใส่นะคะ ช่วงนี้ใช้เวลา 2 สัปดาห์ค่ะ

ช่วงที่ 2 หลังจากผ่าน 2 สัปดาห์แรกในช่วงที่ 1 มาแล้ว เราสามารถเพิ่มคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องการได้ค่ะ แต่ต้องเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากผลไม้ โฮลเกรนต่างๆ ได้แก่ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ แป้งหรือขนมปังที่ไม่ขัดสี พืชตระกูลถั่ว และซีเรียลต่างๆ เพิ่มได้เพียง 1 อย่างต่อวันค่ะ ค่อยๆ เพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตนะคะ อย่ามากเกินไป ลองจดบันทึกว่า แต่ละวัน เรากินอะไรไปบ้าง ให้ผลอย่างไรบ้างนะคะ จะทำให้เรารู้ว่า เราทานคาร์โบไฮเดรตชนิดไหน ทำให้เราลดน้ำหนักได้ดีกว่า ให้อยู่ในช่วงนี้จนกว่า จะลดน้ำหนักจะลงมา จนคุณพอใจค่ะ ส่วนใหญ่จะลดได้ 0.5-1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ค่ะ

ช่วง ที่ 3 เป็นช่วงที่ทุกคนชอบมาก เพราะสามารถทานอะไรก็ได้ เพราะได้เรียนรู้ในช่วงที่ 2 แล้วว่าอะไรที่เป็นประโยน์ ทานแล้วได้ผลดีกับเรา เราก็ทานสิ่งนั้นค่ะ หากว่าน้ำหนักขึ้น ก็สามารถย้อนกลับไปแก้ไข ตามแบบช่วงที่ 1 ใหม่ได้ค่ะ เพียง 1-2 สัปดาห์ ก็จะกลับมาสวยเหมือนเดิมค่ะ ช่วงนี้เป็นช่วงที่ คุณจะต้องทำไปตลอดจนเป็นนิสัยค่ะ แล้วคุณจะควบคุมน้ำหนักได้ระยะยาวเลยทีเดียวค่ะ
เขียนโดย Thaiman ที่ 1:54





รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034

+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+ "อาศรมตัวเลข"


+ ตามหาที่วัดสิงห์ มีบ่อตกปลาแจ่มๆหรือเปล่า


+ กลอนสี่ผลไม้


+ เพลิงทระนง PlerngToranong EP.9 | TV3 Official


+ ลุงหนวด พช.67000


+ ตั้งชื่อเกาหลีตามวันเกิด ตามดวงเกิด


+ ภาพชุดว่ายน้ำ บุ๋ม ปนัดดา


+ เลขเด็ด สูตรจับทางกองสลาก เลขเด็ดมือทำ สูตรเด่นบนสองตัวแม่นๆ 1/02/60


+ หวยซอง 3 ตัวชุดเดียว งวด 01/02/60


+ สายแจ๊ะคืออะไร คำตอบอยู่นี้ !!؟


+ คอร์ดเพลง เนื้อเพลง ชะล่าใจ – เอปอย A-POY


+ ปอเปี๊ยะกุ้งชีส Shrimp and Cheese Spring Rolls


+  ใครในบอร์ดเป็นนักศึกษาแพทย์หรือแพทย์บ้างค้าาาา


+ เปิบพิสดาร (18+) เมนูชวนอ้วก อาหารแปลก กิน สดๆ จากทั่วโลก


+ เข้ามาเลย โค้ดelsword เลิกเล่น


+ ใช้หัวใจนำทางสู่พระนิพพาน


+ YZF-R15 LED USD Ram Air โฉมใหม่ จริงหรือไม่ ? : motorcycle tv


+  busมีคำเต็มว่าอะไร


+ ไม่ได้บอกว่างวดนี้จะถูก แต่สถิติมันเข้าทุกงวด 16/9/57


+ ผมอยากมีเพื่อนเล่นหุ้นที่โคราชครับ มือใหม่ครับขอบคุณครับ


+ PB นี้นะหรอว่ะลูกซอง Jackhammer ในตำนานที่เค้าบอก By SONIC EX


+ คํานําวิชาพละ


+ อาร์เซนอล VS เปแอสเช 2-2 [ 24/11/59 แชมเปี้ยนส์ลีก 2016/17]


+ สูตร เด่นบน 1 กุมภาพันธ์ 60 เข้าอีก 33 งวด


+ ลุ้น3 ตัวบนทุกงวด..By..Run


+ รูปดิสเพลย์ ปลาไหล กำลังฮิตมาก มาทำภาพปลาไหลไปใส่ facebook หรือเว็บอื่นๆกันเถอะ


+ สูตรคํานวณหวยมาเลย์


+ วิธีผัดหน่อไม้ฝรั่งใส่กุ้ง


+  Thai surname?


+ สูตร อกไก่นุ่ม สูตรนี้ตอนหั่นน้ำในอกไก่ไหลเป็นซุปเลย


+ วิธีรักษา blastocystis hominis


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+ อุณภูมิส่งผลทำให้ฮาร์ดดิสเสียเร็วไหมครับ


+ รูปปั้น “โดนัลด์ ทรัมป์” เปลือยโผล่สหรัฐฯ | 19-08-59 | ไทยรัฐนิวส์โชว์ | ThairathTV


+ ต้อนรับกลับบ้านรวมซองเด่นเลขเด็ดอาจารย์ดังดังจ้าาา


+ เด่นบน เด่นล่างสองตัวมาตัว 16/2/59


+ รักกันไปทุกวัน - 25hours「Official MV」


+ ปลดนี้ 1 ก.พ.60 เน้นบน เข้าทุกงวด


+  ธรรม Every Times 905


+ เบื้องหลังผู้กำกับ Motobigbike Thailand ตรวจสอบก่อนปล่อยคลิป คอมดับมีหันมามองหน้าอีก ถีบคอมอีก


+ ตารางราคาผ่อนดาวน์ ISUZU D-MAX ปี2016และ2017


+ เลขเด็ด เจ้าแม่ตะเคียน เลขเด็ด เด่น-รอง ชุดเด่นบนชุดใหญ่ครับ 1/02/60


+ ประวัติ dell


+ คอร์ดเพลง เนื้อเพลง สิ่งแทนใจ – Retrospectสิ่งแทนใจ – Retrospect


+ หวยแปลกๆงวดนี้


+ โสดอยากมีแฟน


+ คนตำบลดอนข่อย กำแพงแสน ดีๆๆ


+ XBOX ONE Free Games - August 2016


+ เลขจากอาจารย์โอ๋ 1 ธ.ค.55..บน-ล่าง...


+ เลขเด็ดเก็บมาฝาก


+ ไทยในสายตาต่างชาติมักจะถูกมองในเเง่ไหนบ้าง ด้านลบหรือบวกมากกว่ากัน


+ แจกบัตรคอนเสิร์ต J20 Anniversary Concert


+ ลุงหนวด พช.67000


+ แผนและโครงการมีความสัมพันธ์กันอย่างไร


+ สวัสดี โรงเรียนวัดสันทราย อ.บ้านธิ จ.ลำพูน สวัสดีนะ


+ ละคร ชิงนาง


+ ดาวน์โหลดมิดี้คาราโอเกะ มิถุนายน 2558



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )