วิธีลดความอ้วน-วิธีลดความอ้วนวิธีลดน้ำหนัก

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





วิธีลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนัก

วันนี้ขอเสนอวิธีลดน้ำหนักลองที่สามารถนำมาใช้ ลดความอ้วนแบบโลคาร์บกันได้เลยค่ะ ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีลดความอ้วนที่ เน้นตรงที่เราจะทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตต่ำและดีกับร่างกายเช่น ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง โฮลวีต ธัญพืช และพืชตระกูลถั่ว เป็นต้น โดยจะแบ่งเป็น 3 ช่วง และเหมาะกับคนที่ชอบทานอาหารหลากหลาย โดยมีเคล็ดลับคือ ดื่มแอ๊บเปิ้ลไซเดอร์วีนีการ์ เจือจางทุกเช้า เพื่อช่วยย่อยและขับของเสียออกจากร่างกายค่ะ ถ้าหาไม่ได้ใช้มะนาว 1 ลูกบีบใส่น้ำอุ่น ดื่ม 1 แก้วทุกเช้าแทนได้ค่ะ

ช่วงที่ 1 เน้นการรับประทานแต่กับข้าว และผักปรุงด้วยน้ำมันมะกอก (ถ้าสามารถหาได้) กับข้าวควรปรุงด้วยเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไก่ไม่ติดหนัง ไข่ ปลา อาหารทะเล นม ไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว และน้ำมันมะกอก ทานได้มากเท่าที่ต้องการ คุณสามารถทานยำ ส้มตำ เกาเหลา สเต๊ก ราดหน้าหรือพาสต้าเกาเหลาได้ค่ะ จะเน้นว่าไม่ใส่เส้น หรือแม้แต่วุ้นเส้นก็ไม่ใส่นะคะ ช่วงนี้ใช้เวลา 2 สัปดาห์ค่ะ

ช่วงที่ 2 หลังจากผ่าน 2 สัปดาห์แรกในช่วงที่ 1 มาแล้ว เราสามารถเพิ่มคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องการได้ค่ะ แต่ต้องเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากผลไม้ โฮลเกรนต่างๆ ได้แก่ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ แป้งหรือขนมปังที่ไม่ขัดสี พืชตระกูลถั่ว และซีเรียลต่างๆ เพิ่มได้เพียง 1 อย่างต่อวันค่ะ ค่อยๆ เพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตนะคะ อย่ามากเกินไป ลองจดบันทึกว่า แต่ละวัน เรากินอะไรไปบ้าง ให้ผลอย่างไรบ้างนะคะ จะทำให้เรารู้ว่า เราทานคาร์โบไฮเดรตชนิดไหน ทำให้เราลดน้ำหนักได้ดีกว่า ให้อยู่ในช่วงนี้จนกว่า จะลดน้ำหนักจะลงมา จนคุณพอใจค่ะ ส่วนใหญ่จะลดได้ 0.5-1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ค่ะ

ช่วง ที่ 3 เป็นช่วงที่ทุกคนชอบมาก เพราะสามารถทานอะไรก็ได้ เพราะได้เรียนรู้ในช่วงที่ 2 แล้วว่าอะไรที่เป็นประโยน์ ทานแล้วได้ผลดีกับเรา เราก็ทานสิ่งนั้นค่ะ หากว่าน้ำหนักขึ้น ก็สามารถย้อนกลับไปแก้ไข ตามแบบช่วงที่ 1 ใหม่ได้ค่ะ เพียง 1-2 สัปดาห์ ก็จะกลับมาสวยเหมือนเดิมค่ะ ช่วงนี้เป็นช่วงที่ คุณจะต้องทำไปตลอดจนเป็นนิสัยค่ะ แล้วคุณจะควบคุมน้ำหนักได้ระยะยาวเลยทีเดียวค่ะ
เขียนโดย Thaiman ที่ 1:54





รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034


+ เกิดมาเพื่อฆ่าเจ้ามือ หวยเด็ดฅนอวดดี งวดวันที่ 1/07/60


+ ช่วยอธิบายหลักการและวิธีการทำ Site-directed mutagenesis อย่างละเอียดให้หน่อยค่ะ


+ เทคนิคผัดผักบุ้งไฟแดงไม่ให้ดำ


+ อันตราย จากการฉีด ฟิลเลอร์ เถื่อน!!!


+ DOTA2 - ROAD TO 3K MMR RANK [ DAY 7 ] (2,574 - ?,???)


+ หวยเน้นล่างเท่านั้น หวยลุงชัย งวดวันที่ 1/07/60


+ การ แก้ website restore error


+ Đội tuyển U21 Thailand cảm ơn CĐV sau trận đấu


+ ให้ไปรวยทุกๆคน หวยซองแบ่งปันกันรวย งวดวันที่ 1/07/60


+ ภาพชุดว่ายน้ำของสาวพิตต้า ณ พัทลุงที่สยิวสุดๆ


+ มาแล้ว!! หวยสามตัวบน 2ชุดเน้นๆ งวด 1/07/60 (ผลงานเข้า 142 เต็มๆ)


+ เฮงๆรวย หวยพ่อปู่นงศ์ให้โชค บน-ล่าง งวดวันที่1/07/60


+ เพิ่มไลค์ให้กับเพจได้ประมาณ 20 like ต่อวัน


+ คอร์ด เนื้อเพลง Love me like you do Ellie Goulding


+ ให้มาแล้ว หวยซอง รหัสล็อค..เลขลับงวดวันที่ 1/07/60


+  จากโรงเรียนเบญจมราชาลัย มาเขตทุ่งครุใกล้มั้ยค่ะ


+ โลกนี้มีเราอยู่คนเดียวหรือไงนะ...


+ เน้นที่วงกลมสีเเดงให้เเล้ว เลข อ๊ะ ทุ่งโพธิ์ บน-ล่าง งวดวันที่ 1/07/60


+ ทิ้งทวนงวดสุดท้าย โชคดีมีตังค์ฉลองปีใหม่


+ my nanny


+ 16 / 2 / 57 ตาทิพย์.. เทพใบ้หวย ?


+ ถ่ายทอดสด ทะเลบางแสน Dec 4, 2016 5:47:33 PM


+ 0พี่เป็ด


+ [Teaser] ปีกทอง EP.1-2


+ 555


+ แจกรหัสraycity


+ พรีวิว Lenovo K6 Note | สเปคแรง แบตอึด


+ เลขเด็ด อ.สม สรุปบน-ล่างแล้วแต่ชอบ งวด 1/7/60


+ สูตรหวยชุดสรุป 3 สูตร หวยเขยเมืองเข้ งวดวันที่ 1/07/60


+ Robotics;Notes ชมรมหุ่นยนตร์พิทักษ์โลก ตอนที่11


+ หวยซองดัง หวยซองแมวมองบน งวดวันที่ 1/07/60


+ เลขดับโจณัฏฐ์ พารวย งวดวันที่ 1/07/60


+ สายย่อ ว่าไงสายย่อ


+ [STATION] 김세황 X 김정모_Nostalgia_Music Video Teaser


+  วันนี้แข่งกีฬาสี...


+ ทำไมลูกค้ามาขายเพชรร้านนี้ 082-223-4185


+ การทำลำไยลอยแก้วนำไปแช่เย็นมารับประทานหวานชื่นใจ


+ หนุ่มๆตะลึง กานลูลู่ ใส่ชุดแหวกเป้าโชว์แคมและก้น


+ ระวังภัยโปเกมอนโก อาจทำให้ตาบอด


+ หัวใจลิขิตรัก [ตอนที่10]


+ ลุ้นกันต่อ!!! Samsung Galaxy Note 7 อาจจะมีอีกหนึ่งเวอร์ชั่น โดยมาพร้อมแรม 6GB และรองรับ Dual SIM


+ ทำนายพฤติกรรมความเจ้าชู้ตามวันเกิด


+ ทํานายฝัน ทํานายความฝัน วันไม่รู้ เลขเด็ด แม่นๆ ฟรี


+ แนวทางการเปลี่ยนคอมเพรสเชอร์มือสองตู้เย็น2ประตูFrigairc ตอนที่4


+ รมว.เกษตรฯนำร่องปักป้ายยึดคืนที่ ส.ป.ก.ปากช่อง


+ ปธ.บริหารฯไทยรัฐทีวี ขึ้นคาดเข็มขัดแชมป์ | 13-12-59 | ชัดข่าวเที่ยง


+ 17-2-60 ตื่นมารวย ช่วงรวยลงทุน


+ ข่าวเด่นก่อนละครดัง | 19 มิ.ย. 60 | one31


+ How to: เปลี่ยนเบ้าหน้าให้เป็นฝรั่ง I Florence room beauty


+ ปลาตีนบ่งบอกอะไรถึงคุณภาพน้ำคะ แล้วคุณภาพน้ำที่ปลาตีนอยู่เป็นเช่น


+ ~+๐oO[ ลอตเตอรี่ ]Oo๐+~ ถูกรางวัลสองเด้งโดยไม่ต้องไปนั้งป๊อกเด้ง มาดู!!! [อยากบอก] ๐,๐


+ Life school the Series : EP:4 ตามติดวิญญาณหลอน


+ ข่าวสารตำบลบางยี่ขัน เขตบางกอกน้อย สวัสดีนะ


+ [อร่อยในเซ่เว่น]-เบอร์เกอร์แฮมชีม ชีส4แบบสุดอร่อย


+  ยกตัวอย่างให้หน่อยค่ะ ด่วน


+ อยากรู้ว่า ชาติหน้ามีจริงหรือ


+ เลขอวดกรรม | แทค ภรัณยู | 25 พ.ค. 60 Full HD


+ วิน วาทิต ชม จั๊กจั่น อคัมย์สิริ แซวฉากเล่นของ ในละคร ลิขิตริษยา


+ ถกสนั่น! กู้ภัยยุเด็กกระโดดตึก หลังพยายามฆ่าตัวตาย


+ กลอน กลอนเหี้ย


+ 00


+ Homecoming Surprise After 3 Years and 20kg Down - Medan, Indonesia


+ เผยความลับ การดูหมายตกปลาช่อน ตีเหยื่อปลอม


+ หวยบน ล่างคำนวนด้วยสูตรครับ


+ แนวทางการเปลี่ยนฟิล์ม ทีวี32นิ้ว LCD TV PHILIPS ตอนที่5


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมแอร์บ้าน SAMSUNG รุ่น A18SFMN อาการ คอยล์ร้อนรั่วซึม ตอนที่6


+ ทอล์คยกทัพบรรเทาทุกข์ | ทนายคลายทุกข์ ปรึกษากฎหมาย | 26 พฤษภาคม 2560


+ เหมือนคนละฟากฟ้า MuenKonLafakPha EP.9 ตอนที่ 1/9 | 23-05-60 | TV3 Official


+ Sports inspired by Supersports | T.83 ท่าบอดี้เวทสำหรับคนต้องการลดขาส่วนใน | ช่อง one 31


+ จั๊กจั่น เปลี่ยนการแต่งตัวตามสามีแต่ละคน


+ T25 ดีจริงไหมคะ


+ YOUTUBER AUF CYTOOXIEN || LETS MEINKRAFT || FOLGE 4


+ เงาเสน่หา | EP.7 ตอนที่ 4/6 | 03-04-60 | ช่อง8


+ หนุ่มๆมาดแมนในกองถ่ายเชลยศึก เจอท่าตามติดสะกิดดาวเข้าไป!!!!


+ คำคม 1019


+ Tiger Saves Man From A Leopard Attack!



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )