วิธีลดความอ้วน-วิธีลดความอ้วนวิธีลดน้ำหนัก

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





วิธีลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนัก

วันนี้ขอเสนอวิธีลดน้ำหนักลองที่สามารถนำมาใช้ ลดความอ้วนแบบโลคาร์บกันได้เลยค่ะ ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีลดความอ้วนที่ เน้นตรงที่เราจะทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตต่ำและดีกับร่างกายเช่น ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง โฮลวีต ธัญพืช และพืชตระกูลถั่ว เป็นต้น โดยจะแบ่งเป็น 3 ช่วง และเหมาะกับคนที่ชอบทานอาหารหลากหลาย โดยมีเคล็ดลับคือ ดื่มแอ๊บเปิ้ลไซเดอร์วีนีการ์ เจือจางทุกเช้า เพื่อช่วยย่อยและขับของเสียออกจากร่างกายค่ะ ถ้าหาไม่ได้ใช้มะนาว 1 ลูกบีบใส่น้ำอุ่น ดื่ม 1 แก้วทุกเช้าแทนได้ค่ะ

ช่วงที่ 1 เน้นการรับประทานแต่กับข้าว และผักปรุงด้วยน้ำมันมะกอก (ถ้าสามารถหาได้) กับข้าวควรปรุงด้วยเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไก่ไม่ติดหนัง ไข่ ปลา อาหารทะเล นม ไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว และน้ำมันมะกอก ทานได้มากเท่าที่ต้องการ คุณสามารถทานยำ ส้มตำ เกาเหลา สเต๊ก ราดหน้าหรือพาสต้าเกาเหลาได้ค่ะ จะเน้นว่าไม่ใส่เส้น หรือแม้แต่วุ้นเส้นก็ไม่ใส่นะคะ ช่วงนี้ใช้เวลา 2 สัปดาห์ค่ะ

ช่วงที่ 2 หลังจากผ่าน 2 สัปดาห์แรกในช่วงที่ 1 มาแล้ว เราสามารถเพิ่มคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องการได้ค่ะ แต่ต้องเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากผลไม้ โฮลเกรนต่างๆ ได้แก่ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ แป้งหรือขนมปังที่ไม่ขัดสี พืชตระกูลถั่ว และซีเรียลต่างๆ เพิ่มได้เพียง 1 อย่างต่อวันค่ะ ค่อยๆ เพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตนะคะ อย่ามากเกินไป ลองจดบันทึกว่า แต่ละวัน เรากินอะไรไปบ้าง ให้ผลอย่างไรบ้างนะคะ จะทำให้เรารู้ว่า เราทานคาร์โบไฮเดรตชนิดไหน ทำให้เราลดน้ำหนักได้ดีกว่า ให้อยู่ในช่วงนี้จนกว่า จะลดน้ำหนักจะลงมา จนคุณพอใจค่ะ ส่วนใหญ่จะลดได้ 0.5-1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ค่ะ

ช่วง ที่ 3 เป็นช่วงที่ทุกคนชอบมาก เพราะสามารถทานอะไรก็ได้ เพราะได้เรียนรู้ในช่วงที่ 2 แล้วว่าอะไรที่เป็นประโยน์ ทานแล้วได้ผลดีกับเรา เราก็ทานสิ่งนั้นค่ะ หากว่าน้ำหนักขึ้น ก็สามารถย้อนกลับไปแก้ไข ตามแบบช่วงที่ 1 ใหม่ได้ค่ะ เพียง 1-2 สัปดาห์ ก็จะกลับมาสวยเหมือนเดิมค่ะ ช่วงนี้เป็นช่วงที่ คุณจะต้องทำไปตลอดจนเป็นนิสัยค่ะ แล้วคุณจะควบคุมน้ำหนักได้ระยะยาวเลยทีเดียวค่ะ
เขียนโดย Thaiman ที่ 1:54





รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034


+ ห้องคนตำบลบ้านยาง ชุมพวง ดีๆๆ


+ ชุมชนเด็กโรงเรียนบ้านบึงสำราญ อ.ทรายทองวัฒนา จ.กำแพงเพชร รายงานตัว


+ ต้อนรับกลับบ้านรวมซองเด่นเลขเด็ดอาจารย์ดังดังจ้าาา


+ สูตรมายคราฟโปเกม่อน


+ จัดเลขล่างอย่างเดียว


+ รายชื่อ กลุ่มไลน์18+


+ ทายนิสัยจากสี ที่ชอบ


+ KRK-Minecraft มินิเกม BedWar ลองพูดคำหยาบแบบจัดเต็ม 18+


+ ทํานายฝัน ทํานายความฝัน วันไม่รู้ เลขเด็ด แม่นๆ ฟรี


+ หลวงพ่อปากแดง ให้เลขเด็ดงวดนี้ 1/4/60 หวยดัง หวยอาจารย์ดัง หวยเด็ดงวดนี้


+ FC บ้านครูสันต์


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+ adm คือ อะไร


+ แก้ อาการ lan wifi มองไม่เห็น


+ Mazda new CX 5 2016


+ การแก้ไขหูกาง คลินิคหมอต่อพงค์ รัชดา


+ ดวงเนื้อคู่คนที่เกิดวันอาทิตย์ เดือนยี่ ปีระกา และเกิดวันอาทิตย์ เดือนยี่ ปีจอ ว่าจะได้แต่งกันกันหรือไม่


+ "พิพิธภัณฑสถานแห่งชาติขอนแก่น" แหล่งรวมใบเสมาหินทราย - Springnews


+ ชาวบ้านแห่ชมฝาผนังวัด เทพแห่งครูถือไอแพด พกพา GPS


+ ทายาทอสูร TayatArsoon EP.7 Full | 24-06-59 | TV3 Official


+ ดี


+  ใครมรเชิฟครับ ใครมีบอกนะหะ ขอ op ด้วยนะคราฟ


+ เลขเด็ด หวยพระให้มา งวด 01/03/60


+ 16 กย 2558 เลขเด็ด อาจารย์วิน


+ เจาะลึกทั่วไทย 12/7/59 : สตง.ยื่นดาบให้ มท.ฟัน "ชายหมู"


+ คนท้องกินโซดาได้ไหม


+ คอร์ดเพลง เนื้อเพลง แค่ได้รัก - โก๊ะ นิพนธ์


+ ภาพชุดว่ายน้ำของสาวมาช่า วัฒนพานิชณ์ที่แรงแซงทางโค้งจริงๆ


+ คอร์ด -เนื้อเพลง กรุบกรุบ (Crunchy) : ใบเตย อาร์ สยาม


+ ลอยกระทงออนไลน์ ได้ที่เว็บนี้ค่ะ


+ ตารางราคาผ่อนดาวน์ Ford Ranger ปี2016และ2017


+ เข้า 6 งวดติด เลขวิ่งบน แม่นๆ งวดวันที่ 16/3/60


+ โปรแกรม spss 11.5 download ฟรี Full


+ กุหลาบสวยสดชื่น


+  Movie


+ บ้านก้อย โคราช


+ ชาวตำบลวัดแก้ว บางแพ เชิญมาคุยกัน


+ ดาวน์โหลดโปรpb exp 2015 อัพเดทล่าสุดฟรี


+  ร้านขายแผงไข่กระดาษเชียงใหม่


+ รวม5สูตรเคล็ดลับหน้าใสด้วยวัตถุดิบจากธรรมชาติ


+ ความสุขปลูกได้ ตอนที่ 5


+  วิธีติดตั้ง skybox s11 hd pvr


+ เลขเด็ด นิรนาม เลขเด็ดมือทำ วิ่งบน-ล่าง พร้อมชุดเด่น 16/03/60


+ เลขเด็ด คนสัมผัสเลข เลขเด็ด วิ่งบน-ล่าง เด่นตัวเดียว 16/03/60


+ \ง่วง\จางเยย!!!


+ มาแล้ว!! หวยซองรหัสล็อค..เลขลับ งวด 1/02/60 (ผลงานเข้า 157 เต็มๆ)


+ แอบรักแอบคิดถึง


+ สูตรสามตัวบน


+ เลขเด็ด สูตรเดินบน เลขเด็ดมือทำ เดินบนมาดี มาแน่อย่างน้อยหนึ่งตัว 17/1/60


+ กระทู้ที่ใบเตยก๊อปรูปคนอื่น โดนอุ้มหายไปแล้วหรอคะ?


+ ขอวิธีสมัคร ID DoCoMo มือถือญี่ปุ่น


+ สงกรานต์ ปี 2557 ไปเที่ยวที่ไหนดี เราไม่ได้กลับต่างจังหวัด อยู่ใน กทม. อ่ะ


+ XBOX ONE Free Games - August 2016


+ ม.ราชมงคลเชียงรายจัดอบรมการสร้างเว็บไซต์ด้วยjoomlaรุ่นที่5


+ โสดอยากมีแฟน


+ วิถีการหาหน่อไม้ไผ่หวาน นำมาทำอาหารโบราณชาวลาวตี้ "แกงหอบพอด" ของชาวบ้าน จ.ราชบุรี


+ เล่าเส้นเป็นเรื่อง | เมนูเส้นนานาชาติ “เตี๋ยวตกชามระเบิด” ที่ จ.เชียงราย | 13-08-59 | 3/4


+ สูตร อกไก่นุ่ม สูตรนี้ตอนหั่นน้ำในอกไก่ไหลเป็นซุปเลย


+  ราคา ipod nano 3


+ การปลูกตะไคร้หอม


+ ปกติ SCBT จะแจ้งผลอนุมัติบัตรเครดิตผ่านทางช่องทางไหนครับ


+ 0900474651azx


+ วิธีสมัคร talk talk


+ สาวบ้าคลั่งควงมีดฟันเลขาชูวิทย์


+ จำอวดหน้าจอ | จตุรภาคี ตรี คฑา จักร สังข์ 2 | 22 ส.ค. 59 Full HD



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )