โฆษณาและผู้สนับสนุน Advertise

วิธีลดความอ้วน-วิธีลดความอ้วนวิธีลดน้ำหนัก

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





วิธีลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนัก

วันนี้ขอเสนอวิธีลดน้ำหนักลองที่สามารถนำมาใช้ ลดความอ้วนแบบโลคาร์บกันได้เลยค่ะ ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีลดความอ้วนที่ เน้นตรงที่เราจะทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตต่ำและดีกับร่างกายเช่น ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง โฮลวีต ธัญพืช และพืชตระกูลถั่ว เป็นต้น โดยจะแบ่งเป็น 3 ช่วง และเหมาะกับคนที่ชอบทานอาหารหลากหลาย โดยมีเคล็ดลับคือ ดื่มแอ๊บเปิ้ลไซเดอร์วีนีการ์ เจือจางทุกเช้า เพื่อช่วยย่อยและขับของเสียออกจากร่างกายค่ะ ถ้าหาไม่ได้ใช้มะนาว 1 ลูกบีบใส่น้ำอุ่น ดื่ม 1 แก้วทุกเช้าแทนได้ค่ะ

ช่วงที่ 1 เน้นการรับประทานแต่กับข้าว และผักปรุงด้วยน้ำมันมะกอก (ถ้าสามารถหาได้) กับข้าวควรปรุงด้วยเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไก่ไม่ติดหนัง ไข่ ปลา อาหารทะเล นม ไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว และน้ำมันมะกอก ทานได้มากเท่าที่ต้องการ คุณสามารถทานยำ ส้มตำ เกาเหลา สเต๊ก ราดหน้าหรือพาสต้าเกาเหลาได้ค่ะ จะเน้นว่าไม่ใส่เส้น หรือแม้แต่วุ้นเส้นก็ไม่ใส่นะคะ ช่วงนี้ใช้เวลา 2 สัปดาห์ค่ะ

ช่วงที่ 2 หลังจากผ่าน 2 สัปดาห์แรกในช่วงที่ 1 มาแล้ว เราสามารถเพิ่มคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องการได้ค่ะ แต่ต้องเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากผลไม้ โฮลเกรนต่างๆ ได้แก่ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ แป้งหรือขนมปังที่ไม่ขัดสี พืชตระกูลถั่ว และซีเรียลต่างๆ เพิ่มได้เพียง 1 อย่างต่อวันค่ะ ค่อยๆ เพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตนะคะ อย่ามากเกินไป ลองจดบันทึกว่า แต่ละวัน เรากินอะไรไปบ้าง ให้ผลอย่างไรบ้างนะคะ จะทำให้เรารู้ว่า เราทานคาร์โบไฮเดรตชนิดไหน ทำให้เราลดน้ำหนักได้ดีกว่า ให้อยู่ในช่วงนี้จนกว่า จะลดน้ำหนักจะลงมา จนคุณพอใจค่ะ ส่วนใหญ่จะลดได้ 0.5-1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ค่ะ

ช่วง ที่ 3 เป็นช่วงที่ทุกคนชอบมาก เพราะสามารถทานอะไรก็ได้ เพราะได้เรียนรู้ในช่วงที่ 2 แล้วว่าอะไรที่เป็นประโยน์ ทานแล้วได้ผลดีกับเรา เราก็ทานสิ่งนั้นค่ะ หากว่าน้ำหนักขึ้น ก็สามารถย้อนกลับไปแก้ไข ตามแบบช่วงที่ 1 ใหม่ได้ค่ะ เพียง 1-2 สัปดาห์ ก็จะกลับมาสวยเหมือนเดิมค่ะ ช่วงนี้เป็นช่วงที่ คุณจะต้องทำไปตลอดจนเป็นนิสัยค่ะ แล้วคุณจะควบคุมน้ำหนักได้ระยะยาวเลยทีเดียวค่ะ
เขียนโดย Thaiman ที่ 1:54





รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034

+ FINAL FANTASY XV - Waterside Creatures Trailer


+ 11 สัตว์ตัวใหญ่น่ากลัวที่ยังมีชีวิตอยู่ในปัจจุบัน


+ รวมคลิป เฟล ตลก ฮา สาวเมา บอกแล้วอย่ากินเยอะ


+ รวมมิตรคลิบตลก เฟล คุณผู้หญิงพลาดโง่ๆ แต่สุดฮา ตลก ฮาๆ EP9


+ รวมมิตรคลิบตลก เฟล พลาดโง่ๆ แต่ฮา ตลก ฮาๆ รับประกันว่าฮา EP8


+ "เจมส์" เปรยเตรียมหวนร่วมงาน "คิม" | 15-08-59 | ชัดข่าวเที่ยง | ThairathTV


+ เสียงสะท้อนจากภูทับเบิก | 21-08-59 | ไทยรัฐนิวส์โชว์ | ThairathTV


+ ผู้นำสหรัฐและฟิลิปปินส์เตรียมพบหารือในลาว


+ สวัสดี ตำบลนิคม สหัสขันธ์ อยู่ไหนกันบ้าง


+ วิธียกเลิก airpay


+ รวมมิตรคลิบตลก เฟล พลาดโง่ๆ แต่ฮา ตลก ฮาๆ รับประกันว่าฮา EP11


+ รวมคลิปฮา2560 fails จัดเต็มความฮา ตลกไทยแลนด์โอนลี่ ฮาน้ำตาเล็ด EP92


+ ชาวตำบลบ้านด่านนาขาม เมืองอุตรดิตถ์ สวัสดีนะ


+ ห้องคนตำบลโคกเครือ หนองกุงศรี สวัสดีนะ


+ สวัสดีชาวตำบลเขาเขน อ่าวลึก อยู่ไหนกันบ้าง


+ รวมคลิปฮา2560 fails จัดเต็มความฮา ตลกไทยแลนด์โอนลี่ ฮาน้ำตาเล็ด EP92


+ สวัสดีชาวตำบลท่าสาป เมืองยะลา เชิญมาคุยกัน


+ แนวทางการเปลี่ยน ผ้าครัช หวีครัช รถยนต์ NISSUN BIC M เครื่อง2500 ฝาแดงตอนที่19


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมไฟฟ้าบ้าน220VAC อาการไฟฟ้าลัดวงจรจะไหม้บ้านตอนที่2


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมไฟฟ้าบ้าน220VAC อาการไฟฟ้าลัดวงจรจะไหม้บ้านตอนที่1


+ แนวทางการเปลี่ยน ผ้าครัช หวีครัช รถยนต์ NISSUN BIC M เครื่อง2500 ฝาแดงตอนที่18


+ แนวทางการเปลี่ยน ผ้าครัช หวีครัช รถยนต์ NISSUN BIC M เครื่อง2500 ฝาแดงตอนที่17


+ แนวทางการเปลี่ยน ผ้าครัช หวีครัช รถยนต์ NISSUN BIC M เครื่อง 2500 ฝาแดงตอนที่16


+ แนวทางการเปลี่ยน ผ้าครัช หวีครัช รถยนต์ NISSUN BIC M เครื่อง2500 ฝาแดงตอนที่15


+ แนวทางการเปลี่ยน ผ้าครัช หวีครัช รถยนต์ NISSUN BIC M เครื่อง2500 ฝาแดงตอนที่14


+ แนวทางการเปลี่ยน ผ้าครัช หวีครัช รถยนต์ NISSUN BIC M เครื่อง2500 ฝาแดงตอนที่13


+ แนวทางการเปลี่ยน ผ้าครัช หวีครัช รถยนต์ NISSUN BIC M เครื่อง2500 ฝาแดงตอนที่12


+ แนวทางการเปลี่ยน ผ้าครัช หวีครัช รถยนต์ NISSUN BIC M เครื่อง2500 ฝาแดงตอนที่11


+ แนวทางการเปลี่ยน ผ้าครัช หวีครัช รถยนต์ NISSUN BIC M เครื่อง2500 ฝาแดงตอนที่10


+ แนวทางการเปลี่ยน ผ้าครัช หวีครัช รถยนต์ NISSUN BIC M เครื่อง2500 ฝาแดงตอนที่9


+ แนวทางการเปลี่ยน ผ้าครัช หวีครัช รถยนต์ NISSUN BIC M เครื่อง2500 ฝาแดงตอนที่8


+ แนวทางการเปลี่ยน ผ้าครัช หวีครัช รถยนต์ NISSUN BIC M เครื่อง2500 ฝาแดงตอนที่7


+ การแก้สมการพหุนาม


+ แจกโค้ด headshot Code 10-02-17(IT Gamer)


+ ข่าวสารตำบลกะลุวอ เมืองนราธิวาส ดีๆๆ


+ Horizon Zero Dawn: Crafting Systems - Countdown to Launch at PS Store | PS4


+ หวยสังทองเงาะป่า งวด 1/03/60 ชุดสรุปสามตัวตรงโต๊ด


+ อัมพร แหวนเพชร อัลบั้ม นางรอ


+ พบแล้ว ! เศษอุกกาบาตระเบิดในรัสเซีย


+ แวะมาทักค่ะ


+ ตรงๆเลยที่หัวหิน มีทำเลตกปลาแจ่มๆหรือเปล่าครับ


+ เผยสุดยอดเครื่องรางมหาเสน่ห์ แฟนรัก แฟนหลง


+ MTUTD.TV Behind the Scenes ทริสตอง โด น้องชายที่แสนดีของพี่กอล์ฟ


+ กิน hydroxycut ดีมั้ย


+ เมืองกรุงจมบาดาล! ฝนถล่มน้ำท่วมขังหลายพท.


+ นาทีชกหน้าโรงพัก คดี รถมินิสีแดง ชน นักศึกษา เอแบค


+ Hon the series CM - มังกรออกคทาฟ้านี่มันเกรียนจริงๆ!! #74


+ หาดักหนูนา ก่อนวันปีใหม่


+ แคมเปญสุดทน! ประจานพฤติกรรมไร้มารยาทในรถไฟฟ้าใต้ดิน


+ เลขเด็ดสูตรหวยสามตัวบนตรงๆ งวด 1/03/60 (ผลงานเข้ามา 5 งวดติดกัน)


+ ดูเลขเด็ดก่อนใคร 16/3/56


+ สูตรคํานวณหวยมาเลย์


+ สตรีมแบบสดของ doctor matin


+ วิธียกเลิกสินค้า lazada


+ เพลง โคนัน ตอนที่8


+ รวมความน่ารักของกอล์ฟ อดิศักดิ์ ไกรสร


+ 1 พ.ย.59 เลขจาก อาจารย์โอ๋ บน-ล่าง ถูกแน่นอน


+ วิธีต้มไข่ยางมะตูม ไข่ไก่


+ แต่งหน้าตามคำขอของน้องๆลูกเพจ Florence room (โทนน้ำตาลเท่ห์ๆ) - เว็บบอร์ด คนรักความสวย ความงาม


+ สุดฮา!! แทกซี่หรือดีเจ นั่งคันนี้ผมไม่อยากลงเลย มันจริง!!


+ คนโสดโว้ย


+ หวยโอ่งน้ำมนต์ งวด 16/7/59


+ ๏นู๋อัu๓sๅe - PB Highlight วอแคลน Ep.6


+ วิธีการเก็บผักชีในขวดพลาสติก (เคล็ดลับก้นครัว)


+ ลาบปลาตะเพียน BY น้าเล่


+ เลขเด็ดมาครบสามตัวบน งวด 1/03/60 (สถิติเข้า 2งวดซ้อน)


+ โครงการ การแข่งขันเกมคำนวณคณิตศาสตร์ออนไลน์ ชิงชนะเลิศแห่งประเทศไทย ครั้งที่ 3


+ ส่ายแก้คัน เปลี่ยนเป็นสาย ไม้ดียวกัดเลย


+ รัฐแคลิฟอร์เนียประกาศสถานการณ์ฉุกเฉินไฟป่า l ข่าวมื้อเช้า l 18 ส.ค.59


+ ตอบกลับ :บน-ล่าง ไม่ต้องกลับ


+ ตราบใดที่ยังมีลมหายใจ ศรัทธาไม่เคยท้อ ^_^ แนวทางในการเสี่ยงล๊อตเตอรี่ รัฐบาล


+ HoNTour Thailand Cycle 2 : G-League #R8


+ เด็ดแน่นอน - ดี -เด่น บน


+ รายชื่อ กลุ่มไลน์18+


+ เชิญร่วมวิเคราะห์หวยรัฐบาล 16 กรกฎาคม 2559


+ ช็อตหลุดฮา ละครบ่วง 27 พค 55



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )
loading...