วิธีลดความอ้วน-วิธีลดความอ้วนวิธีลดน้ำหนัก

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





วิธีลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนัก

วันนี้ขอเสนอวิธีลดน้ำหนักลองที่สามารถนำมาใช้ ลดความอ้วนแบบโลคาร์บกันได้เลยค่ะ ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีลดความอ้วนที่ เน้นตรงที่เราจะทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตต่ำและดีกับร่างกายเช่น ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง โฮลวีต ธัญพืช และพืชตระกูลถั่ว เป็นต้น โดยจะแบ่งเป็น 3 ช่วง และเหมาะกับคนที่ชอบทานอาหารหลากหลาย โดยมีเคล็ดลับคือ ดื่มแอ๊บเปิ้ลไซเดอร์วีนีการ์ เจือจางทุกเช้า เพื่อช่วยย่อยและขับของเสียออกจากร่างกายค่ะ ถ้าหาไม่ได้ใช้มะนาว 1 ลูกบีบใส่น้ำอุ่น ดื่ม 1 แก้วทุกเช้าแทนได้ค่ะ

ช่วงที่ 1 เน้นการรับประทานแต่กับข้าว และผักปรุงด้วยน้ำมันมะกอก (ถ้าสามารถหาได้) กับข้าวควรปรุงด้วยเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไก่ไม่ติดหนัง ไข่ ปลา อาหารทะเล นม ไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว และน้ำมันมะกอก ทานได้มากเท่าที่ต้องการ คุณสามารถทานยำ ส้มตำ เกาเหลา สเต๊ก ราดหน้าหรือพาสต้าเกาเหลาได้ค่ะ จะเน้นว่าไม่ใส่เส้น หรือแม้แต่วุ้นเส้นก็ไม่ใส่นะคะ ช่วงนี้ใช้เวลา 2 สัปดาห์ค่ะ

ช่วงที่ 2 หลังจากผ่าน 2 สัปดาห์แรกในช่วงที่ 1 มาแล้ว เราสามารถเพิ่มคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องการได้ค่ะ แต่ต้องเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากผลไม้ โฮลเกรนต่างๆ ได้แก่ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ แป้งหรือขนมปังที่ไม่ขัดสี พืชตระกูลถั่ว และซีเรียลต่างๆ เพิ่มได้เพียง 1 อย่างต่อวันค่ะ ค่อยๆ เพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตนะคะ อย่ามากเกินไป ลองจดบันทึกว่า แต่ละวัน เรากินอะไรไปบ้าง ให้ผลอย่างไรบ้างนะคะ จะทำให้เรารู้ว่า เราทานคาร์โบไฮเดรตชนิดไหน ทำให้เราลดน้ำหนักได้ดีกว่า ให้อยู่ในช่วงนี้จนกว่า จะลดน้ำหนักจะลงมา จนคุณพอใจค่ะ ส่วนใหญ่จะลดได้ 0.5-1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ค่ะ

ช่วง ที่ 3 เป็นช่วงที่ทุกคนชอบมาก เพราะสามารถทานอะไรก็ได้ เพราะได้เรียนรู้ในช่วงที่ 2 แล้วว่าอะไรที่เป็นประโยน์ ทานแล้วได้ผลดีกับเรา เราก็ทานสิ่งนั้นค่ะ หากว่าน้ำหนักขึ้น ก็สามารถย้อนกลับไปแก้ไข ตามแบบช่วงที่ 1 ใหม่ได้ค่ะ เพียง 1-2 สัปดาห์ ก็จะกลับมาสวยเหมือนเดิมค่ะ ช่วงนี้เป็นช่วงที่ คุณจะต้องทำไปตลอดจนเป็นนิสัยค่ะ แล้วคุณจะควบคุมน้ำหนักได้ระยะยาวเลยทีเดียวค่ะ
เขียนโดย Thaiman ที่ 1:54





รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034


+ ชุดเต็มบนชุดเต็มล่าง อ.วชิรวิทย์ หวยอุดร งวดวันที่02/05/60


+ เรือประมงในทะเลลึก ตกปลาที่น่าตื่นตาตื่นใจ Amazing Fishing


+ กำเนิด YouTube - รู้แล้วจะอึ้ง


+ ฆ่าโหดนักเรียนม.1คาบันไดหนีไฟ


+ เพลง ซาอุดร - S. Y. P. | Bao Young Blood Season 3


+ ชิงร้อยชิงล้าน ว้าว ว้าว ว้าว | ไทยแลนด์ โอนลี่ | 23 เม.ย. 60 Full HD


+ มาแล้ว...ช้าหน่อยแต่เอาความแน่นอน


+ ไมค์ทองคำเด็ก2 | EP.019 | 22 เม.ย. 60 Full HD


+ น้องแอม น้องเอม - โอ้โหบางกอก | ทองคำเด็ก 2 | 22 เม.ย. 60


+ ฟ้าแลบเด็ก | เบญ่า,สกาย,นะโม,เอเซีย | 23 เม.ย. 60 Full HD


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมเครื่องซักผ้าฝาบนSAMSUNGรุ่นSW-H105อาการเปิดเครื่องน้ำไหลออกด้านบนตอนที่2


+ คีย์คณิตศาสตร์เรื่องเซต ม. 4


+ ร่องเรือดักหนู คลองห้วยบ้านอีสาน ไม่ได้หนูนะครับหาเล่นเอาม่วน


+ เก๋ กรกฎ ขอบคุณแฟนเพลงที่กดติดตาม YouTube : Topline Music Official ทะลุ #1,000,000 subscribe


+ แพรวพราว แสงทอง ขอบคุณแฟนเพลงที่กดติดตาม YouTube : Topline Music Official ทะลุ #1,000,000 subscribe


+ ตอไม้ที่ตายแล้ว - ไมค์ ภิรมย์พร ลูกทุ่ง คู่บ้านคู่เมือง ชุดที่ ๓ - ๔【Official Teaser】


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมทีวีSAMSUNGพลาสม่าทีวี51นิ้วรุ่นPS51E450A1Rอาการจอมืดตอนที่2


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมโปรแกรมเครื่องซักผ้าSAMSUNGรุ่นWA95VPอาการปั่นหมาดไม่ได้ตอนที่10


+ แทงหวยออนไล หวยหุ้น หวยรัฐบาล หวยรายวัน


+ RiME Official Trailer (PS4 - 2017)


+


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+ ต้อนรับกลับบ้านรวมซองเด่นเลขเด็ดอาจารย์ดังดังจ้าาา


+  เรื่องของ smart key หรือ hardlock คับ


+ ข่าวสารตำบลคันโช้ง วัดโบสถ์ ทักทายกันหน่อย


+ ผลงานดีงวดที่ผ่านมาเข้าโต๊ด อ.เพ็ญศิริ ศิริกาญจน์ (หวยชุด 3 ตัวตรง) งวดวันที่ 2/05/60


+  ยา Gastro Bismol


+ มาแล้ว!! หวยปริศนานครสวรรค์ งวด 2/05/60


+ คอร์ดเพลง เนื้อเพลง good times - edie


+ my nanny


+ เหมือนไหม น้อง 3 คนที่จะมารับบทพระเอกวัยเด็กในเรื่องเจ้าเวหา


+ Sheffield Wednesdays tribute to the King of Thailand


+ เป็นแค่แฟนกันไม่ต้องเสียตัวได้มั๊ย อยากถามคุณผู้ชาย


+ server


+ กิน centrum แล้วอ้วน


+ น่ากลัวเนาะ 20 ส.ค. 59 น้ำป่า ที่ดอยนางแลใน เชียงราย


+ Minecraft ปุ่มหรรษาสุดฮา #12 หาปุ่มสุดยากกกก


+ Minecraft มายคราฟ บักกันพาตะลุย [บักกัน] #4 : ทำเหมือง สร้างโต๊ะ Enchant ขึ้นเทพ


+ มายคราฟ Lucky Blocks พิชิตสุดยอดอสูร แขกรับเชิญคนที่สอง พีร์ Uke ปะทะไฮดร้า


+ Cover เป็นเพราะฝน Polycat : ร้องยากมากแต่ชอบสุดๆ บักกัน


+ LIVE : Minecraft มินิเกมส์ในเซิฟ Hypixel


+ Minecraft [Lucky Blocks] #9 - พี่กิ๊บสุดโหด Ft.Gibpuri


+ ๑۩ﺴMC-Armando [1.7.2-1.8.8] Servival Minigam ของโหด +ปีก เข้ามากันเลยย ﺴ۩


+ เงาเสน่หา | EP.10 ตอนที่ 4/6 | 11-04-60 | ช่อง8


+ [MC-OMEGA] 1.8 Cick!


+ ข้อมูลบน


+ ถามวิธีเข้าบ้านsnownoy


+ ห้ามหยุด-จอดรถในซอย แก้ปัญหาจราจร | ข่าวช่องวัน | ช่อง one31


+ MC-TawanZ แนวWarZ คนเยอะ เทคเจอร์ดีNoMod v1.7.2 IP:MC-TawanZ.com คนเล่น 40+


+ แท็กซี่ มหาเศรษฐีฯ (23 เม.ย.60) โรเบิร์ตสายควัน เป็นลูกครึ่งสัญชาติใด | 9 MCOT HD


+ ฟ้าหลังฝน


+ ฟังเพลงบุปผาซามูไร


+ ลุงหนวด พช.67000


+  สมาคมวอลเลย์บอล


+ วัดดีชาวสองล้อทุกทาน


+ จางกึนซอก เผย เงินที่หามาได้ หมดไปกับค่าแอลกอฮอล์ !


+ เสื้อผ้าราคาถูกจ้า


+ คุณเชื่อไหม ว่าซักวัน เราสามารถจะย้อนเวลาไปเที่ยวในดินแดนอดีตได้


+ แก้อาการไอของทารก


+ แวะมาทักทายนะ


+  วงการกีฬาไทย


+ สบู่ลดสิวอักเสบ สบู่ลดสิวหนอง สบู่ดูแลปัญหาสิว


+ DOTA2 - ROAD TO 3K MMR RANK [ DAY 7 ] (2,574 - ?,???)


+ #จัดให้ตามคำขอ ติดกล้องไว้ที่คางภาพสวยมากเลย - Ninja 250SL


+ เข้าอีก สูตรเลขวิ่ง บน ล่าง เข้ามา 6 งวดติดแล้ว รองวดที่ 7 ในงวดวันที่ 2 พฤษภาคม 60


+ แจกรหัสraycity


+ ทํานายฝัน ทํานายความฝัน วันไม่รู้ เลขเด็ด แม่นๆ ฟรี


+ ถ่ายทอดสด ทะเลบางแสน Dec 4, 2016 5:47:33 PM


+ เลขเด็ดม้าสีหมอก 2 พฤษภาคม 2556 [2/5/56]


+ อยากช่วยโชห่วยให้อยู่กะเราไปนานๆมาโหลดแอปนี้กัน


+  วิธีเล่น beer game


+ เว็บรวบรวมข้อมูลหวย


+ ลุงหนวด พช.67000


+ ใครพอทราบบ้างในบางเลน มีบ่อตกปลาแจ่มๆมั้ยครับ


+ จากใจคนเหงา


+ 555


+ หวยดินใต้น้ำ ชุดล่างหางเดียว งวดวันที่ 17/01/60



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )