วิธีลดความอ้วน-สูตรผอมสำหรับสาวๆที่ชอบกินแป้ง

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





สูตรผอม สำหรับสาวๆ ที่ชอบกินแป้ง


สูตรที่ 1 >> ลดได้สัปดาห์ละครึ่งกิโลกรัม
มื้อเช้า ข้าวทัพพีครึ่ง กับข้าว 2 อย่าง แต่ต้องไม่ใช่แกงกะทิหรือของทอดน้ำมันเยิ้ม
มื้อกลางวัน ข้าว 1 ทัพพี ผัดผักใส่เนื้อสัตว์(ไม่ติดมัน) ไข่ต้ม 1 ฟอง
มื้อเย็น ข้าวครึ่งทัพพี แกงป่า, แกงส้ม, เกาเหลา หรือแกงจืด 1 ถ้วย

สูตรที่ 2 >> ลดได้สัปดาห์ละเกือบ 1 กิโลกรัม
มื้อเช้า แซนวิชทูน่า 1 คู่ กับแอปเปิ้ล 1 ผล หรือโจ๊ก 1 ชาม กับกล้วย 1 ผล
มื้อกลางวัน ก๋วยเตี๋ยวน้ำ 1 ชาม
มะละกอ 1 ถุง
มื้อเย็น เกาเหลา 1 ชาม หรือขนมจีนแกงป่า 1 จาน

สูตรที่ 3 >> ลดได้สัปดาห์ละ 1 กิโลกรัม
มื้อเช้า โจ๊กไม่ใส่ไข่ 1 ชาม หรือโยเกิร์ตกับแซนด์วิชทูน่า 1 ชิ้น
มื้อกลางวัน เกาเหลา 1 ชาม หรือส้มตำ (ไม่ใส่ถั่ว) กับข้าวเหนียว
มื้อเย็น ส้มตำ หรือสลัดผักน้ำใส 1 จาน กับแอปเปิ้ล 1 ลูก

เลือกสูตรที่คุณคิดว่าทำได้ง่ายที่สุดแล้วลองทำดู และในระหว่างการลดน้ำหนัก ต้องเดินตามกฏเหล็กเหล่านี้

1. ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร เพื่อให้ร่างกายสดชื่นกระฉับกระเฉง

2. ถ้าบังเอิญทานมื้อเย็นดึกกว่า 1 ทุ่ม ต้องงดทานแป้ง ให้ทานได้แค่โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วยกับแอปเปิ้ล 1 ผลเท่านั้น

3. งดดื่มน้ำหวาน กาแฟเย็น นมเย็น น้ำผลไม้ปั่น และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

http://women.thaiza.com/%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%9C%E0%B8%AD%E0%B8%A1+%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B9%86+%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%8A%E0%B8%AD%E0%B8%9A%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%9B%E0%B9%89%E0%B8%87-139584.html




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034

loading...

+ ภาพถ่าย - Retrospect「Official MV」


+ วิธียกเลิก ent vdo


+ ใครอยู่ตำบลหนองแปน กมลาไสย ดีๆๆ


+ **ทีเด็ด หวยรัฐบาล 30/12/57 **


+ รายชื่อ กลุ่มไลน์18+


+ ช่วยแนะนำที่ตะโหมด มีร้านขายเหยื่อตกปลาแถวไหนหรือเปล่าครับ


+ แทมมี่ เมจิก ทาโร่ พลิกไพ่นำทางชีวิตปี60


+ โทรออกแบบรวดเร็วด้วยวิดเจ็ท Animated Widget Contact Launch [android]


+ [Test Drive] ทดสอบขับ Benz c350e vs BMW 330e


+ ข่าวจากตำบลน้ำคำ เมืองศรีสะเกษ ทักทายกันหน่อย


+ น่าสนน่าติดตาม หวยสูตรผีบอก 2 ตัวล่าง งวดวันที่ 1/03/60


+ หมอปลาย เสียงกระซิบจากยมบาล แจกฟรียันต์ ยมคุณ 23มกราคม2560


+ ใครรู้บ้างในบางเลน มีที่ตกปลาน่าสนใจหรือเปล่า


+ ฉบับแปล!!! เลขเด็ด หวยเด็ดงวดนี้ หวยปริศนาเริงสาร งวดวันที่ 01/02/60


+ ‘ไผ่’ปลอบขวัญ ‘ดิว’พาช้อปปิ้ง โพสหยอดคำหวาน | 14 กรกฎาคม 2559


+ คนไทยกินไข่ไก่น้อยลง ควรกินปีละ 300 ฟอง l ข่าวมื้อเช้า l 14 ก.ค.59


+ [2017] ✿ ฟังธรรมล่าสุด พระพยอม กัลยาโณ ✿ ฟังไว้ ไม่โง่ ✿ ธรรมะก่อนนอน


+ ประวัติวอลเลย์บอล


+ Gangnam style กังนัมสมชาย (พี่เต๋า) เกรียน!


+ GPX Demon 150 GN vs Ryuka Break out 150 vs Benelli TNT135 vs NKT GTR 150 (ตอน 2)


+ ดูดวงคน 12 นักษัตร มีนาคม ปี2560 ปี60 อ.ภู่ คชสาร


+ ทำนายตามชื่อ นามสกุล


+