วิธีลดความอ้วน-สูตรผอมสำหรับสาวๆที่ชอบกินแป้ง

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





สูตรผอม สำหรับสาวๆ ที่ชอบกินแป้ง


สูตรที่ 1 >> ลดได้สัปดาห์ละครึ่งกิโลกรัม
มื้อเช้า ข้าวทัพพีครึ่ง กับข้าว 2 อย่าง แต่ต้องไม่ใช่แกงกะทิหรือของทอดน้ำมันเยิ้ม
มื้อกลางวัน ข้าว 1 ทัพพี ผัดผักใส่เนื้อสัตว์(ไม่ติดมัน) ไข่ต้ม 1 ฟอง
มื้อเย็น ข้าวครึ่งทัพพี แกงป่า, แกงส้ม, เกาเหลา หรือแกงจืด 1 ถ้วย

สูตรที่ 2 >> ลดได้สัปดาห์ละเกือบ 1 กิโลกรัม
มื้อเช้า แซนวิชทูน่า 1 คู่ กับแอปเปิ้ล 1 ผล หรือโจ๊ก 1 ชาม กับกล้วย 1 ผล
มื้อกลางวัน ก๋วยเตี๋ยวน้ำ 1 ชาม
มะละกอ 1 ถุง
มื้อเย็น เกาเหลา 1 ชาม หรือขนมจีนแกงป่า 1 จาน

สูตรที่ 3 >> ลดได้สัปดาห์ละ 1 กิโลกรัม
มื้อเช้า โจ๊กไม่ใส่ไข่ 1 ชาม หรือโยเกิร์ตกับแซนด์วิชทูน่า 1 ชิ้น
มื้อกลางวัน เกาเหลา 1 ชาม หรือส้มตำ (ไม่ใส่ถั่ว) กับข้าวเหนียว
มื้อเย็น ส้มตำ หรือสลัดผักน้ำใส 1 จาน กับแอปเปิ้ล 1 ลูก

เลือกสูตรที่คุณคิดว่าทำได้ง่ายที่สุดแล้วลองทำดู และในระหว่างการลดน้ำหนัก ต้องเดินตามกฏเหล็กเหล่านี้

1. ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร เพื่อให้ร่างกายสดชื่นกระฉับกระเฉง

2. ถ้าบังเอิญทานมื้อเย็นดึกกว่า 1 ทุ่ม ต้องงดทานแป้ง ให้ทานได้แค่โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วยกับแอปเปิ้ล 1 ผลเท่านั้น

3. งดดื่มน้ำหวาน กาแฟเย็น นมเย็น น้ำผลไม้ปั่น และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

http://women.thaiza.com/%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%9C%E0%B8%AD%E0%B8%A1+%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B9%86+%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%8A%E0%B8%AD%E0%B8%9A%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%9B%E0%B9%89%E0%B8%87-139584.html




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034


+ มาแล้ว!! หวยสามตัวบน 2ชุดเน้นๆ งวด 1/07/60 (ผลงานเข้า 142 เต็มๆ)


+ สารคดีเอาชีวิตรอดใน Minecraft #22 : เปิดทางไปโลกender dragon [1.10.2]


+ การ kpn


+ มายคราฟ มินิเกม BedWar [KRK-พี่แชมป์] ตะลุยสู้ #5 : กับพวกน้องๆ


+ KNACK 2 Official Trailer (2017) PS4


+ รวมคลิปฮาน้ำตาไหล ไทยแลนด์โอนลี่ ตลก ฮาๆ เกรียนๆ EP142


+ การจัดตั้งมหาวิทยาลัยตากสิน


+ พ่อ ชัช - น้อง พูห์ - เเม่ ปอ ♥


+ ละครคน EP.19 [3/5]


+ ละครคน EP.19 [4/5]


+ ลาบหนานเนียง หลู้เพี้ยควาย ต้มขมสุดยอด


+ ยาสตรีเล่งคุณ ดีมั้ย


+ ชีสเบอร์เกอร์โฮมเมด | Homemade Cheese Burger


+ ความสุขจากการให้ธรรมะ


+ Club Friday SHOW โจ๊ก โซคูล [EP.120] วันที่ 1 กรกฎาคม 2560 Hilight


+ Stage Fighter ไมค์หมู่ สู้ ฟัด 2017 [EP.81] วันที่ 26 มิ.ย. 60


+ ข้อเสียของกัญชา


+ หวยซองอยากถูกหวยดูใบนี้ ชุด 2ตัวล่าง งวด 16/4/60 (สถิติหวย 6 งวดซ้อน )


+ เกิดมาเพื่อฆ่าเจ้ามือ หวยเด็ดฅนอวดดี งวดวันที่ 1/07/60


+ คํานําวิชาพละ


+ TNN LIFE NEWS : แฉ 6 วิธีหลอกล่อเหยื่อของแก๊งคอลเซ็นเตอร์


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+ ชุดสรุปร่วมบุญ หวยบน-ล่างเน้นๆ งวด 1/07/60


+ เลขเด็ด อ.อุดม ธัญญาหาร งวด 1/07/60 สรุปบน-ล่างมาแน่ล้าน%


+ FC บ้านครูสันต์


+ ให้มาแล้ว หวยซอง รหัสล็อค..เลขลับงวดวันที่ 1/07/60


+ สูตรหวยชุดสรุป 3 สูตร หวยเขยเมืองเข้ งวดวันที่ 1/07/60


+ เลขเด็ด อ.ฐาพารวย งวด 1/7/60 (ผลงานเข้าล่าง 47 )


+ ห้ามพลาด!! คอหวยเล็งทะเบียน! นายกเยือนขอนแก่น งวด 1/7/60


+ ให้ไปรวยทุกๆคน หวยซองแบ่งปันกันรวย งวดวันที่ 1/07/60


+ วิธี ฝึก b boy


+ ดูซีรีย์เกาหลี สาวขี้อายกับยัยผีจอมหื่น Oh My Ghost พากย์ไทย+ซับไทย


+ POKEMON GO GEN 2 RAID BOSS สุดโหด คาบิก้อน EP#6


+ ทำไมหมาห้ามกินช็อกโกแลต


+ love


+ 200660 ตื่นมารวย กิตติชัย เตชะงามเลิศ นักลงทุนหุ้นและอสังฯ


+ แอร์เอเชีย โปรโมชั่น 2012


+ งงอะดิ ! The Shit ใช้เป็นคำชมได้นะ !!


+ กินสะใจปลายอนแม่น้ำโขงทอด คลุกน้ำปลาพริก


+ ตารางราคาผ่อนดาวน์ MINI Countryman ปี2015และ2016


+ วิธีการเขียนเรียงความ


+ เจอกันหน่อย โรงเรียนวัดวังขามป้อม อ.ดอยหล่อ จ.เชียงใหม่ สวัสดีนะ


+ "อาศรมตัวเลข"


+ กิน hang ตอนไหน


+ เฮงๆรวย หวยพ่อปู่นงศ์ให้โชค บน-ล่าง งวดวันที่1/07/60


+ ยกทัพบรรเทาทุกข์ | พายุฤดูร้อนถล่มขอนแก่น ต้นไม้ล้มขวางถนน | 26 เมษายน 2560


+ เรอัล โซเซียดาด VS บาร์เซโลน่า 0-1 [20/01/60 โกปาเดลเรย์ 2017]


+ ต้องการยกเลิก Thaicupid



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )