🌟 [ 45 ]   စိတ်ကိုအမြန်ဆုံးတည်ငြိမ်စေဖို့ နည်းလမ်း (5-4-3-2-1 Technique) [ @Healing With Andrea ]

Grounding Technique for Panic Attack by Healing with Andrea SUBSCRIBE NOW: [ 🔗 ကလစ်‼️ ] မိမိကိုယ်တိုင် (သို့) မိမိအနားကသူတွေမှာ ရင်တဒိန်းဒိန်း တလှပ်လှပ်နဲ့ ကြောင့်ကျစိုးထိတ်မှုလွှမ်းမိုးခြင်း “” တွေ ရင်ဆိုင်လာရတဲ့အခါ အမြန်ဆုံး အသိနဲ့သတိကို ပြန်လည်ဖမ်းဆုပ်ယူနိုင်မယ့် ဒီ () လေးကို မျှဝေပေးပါရစေရှင်။ လိုအပ်နေမယ့်သူ တစ်ဦးတစ်ယောက်ကို အကျိုးဖြစ်စေမယ်ဆိုရင်တောင် ဒီ video ကို ဖန်တီးရကျိုးနပ်ပါတယ်။ ကိုယ့်အနီးနားက မိသားစု၊ မိတ်ဆွေ၊ ခင်မင်ရင်းနှီးချစ်ခင်ရသူတွေ လိုအပ်လာတဲ့အခါမှာလည်း ဒီနည်းလေးကို ကူညီဝေမျှပေးလို့ပါတယ်ရှင်အားလုံးပဲ အေးချမ်းအဆင်ပြေကြပါစေ Chapters 0:00 Intro 0:10 First Step - Pause 0:24 Breathing Exercise 0:46 5-4-3-2-1 Technique 0:57 5 things you can see 1:21 4 things you can touch 1:46 3 things you can hear 2:04 2 things you can smell 2:21 1 things you can taste 2:32 Summary #CalmIn5 #FindPeaceFast #CommunityMyanmar #Healingwith #Andrea #GroundingTechniques #panicattack

:::: ကျွန်ုပ်၏ YouTube ချန်နယ်သို့ ဝင်ကြည့်ပါ @ Healing With Andrea ( [ 🔗 ကလစ်‼️ ] )

🌈 🔎 စိတ်ကိုအမြန်ဆုံးတည်ငြိမ်စေဖို့နည်းလမ်း54321Technique 🌈