🍭🍭🍭

🌟 [ 63 ] ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล วันที่ 1 พย. 2567

[Kliknij poniżej, aby rozpocząć grę. ]

LED BANNER by LENPLAY

( 642 viewed : 7 like : 0 comments ) Zastanawiasz się, jak biegać z lepszą techniką? 🤔 Sprawdź, jak prawidłowe opadanie miednicy wspiera Twoją technikę biegania ! 🏃‍♀️ Dowiedz się, dlaczego właściwa praca biodra jest kluczowa dla efektywnego biegu. 🌟

Podczas biegu, opadanie miednicy po stronie przeciwnej do nogi podporowej jest niezwykle istotne. Prawidłowe opadanie miednicy o około 8 stopni pomaga w amortyzacji sił reakcji podłoża oraz utrzymaniu stabilności miednicy i kręgosłupa. Dzięki temu ruchowi możemy biegać efektywniej i bezpieczniej. 🦵

Mięśnie pośladkowe średnie odgrywają kluczową rolę w kontrolowaniu opadania miednicy. Ich prawidłowa aktywacja pozwala na utrzymanie równowagi i stabilności podczas biegu, co zmniejsza ryzyko przeciążeń i kontuzji.

W naszym filmie short dowiesz się:

- Jak poprawnie kontrolować opadanie miednicy, aby zwiększyć stabilność i wydajność biegu.
- Jakie ćwiczenia mogą pomóc w wzmocnieniu mięśni odpowiedzialnych za ten ruch.
- Na co zwrócić uwagę, aby uniknąć typowych błędów związanych z nieprawidłowym opadaniem miednicy.

Poprawna technika biegania to klucz do sukcesu, zarówno dla amatorów, jak i profesjonalnych biegaczy. Niewłaściwe opadanie miednicy może prowadzić do różnych problemów, takich jak przeciążenia, bóle bioder czy kontuzje kręgosłupa. Dlatego tak ważne jest, aby zrozumieć, jak pracuje nasze ciało podczas biegu i jak możemy poprawić jego funkcjonowanie.

Nasz film to doskonały przewodnik, który krok po kroku pokaże Ci, jak biegać z wykorzystaniem pełnego potencjału mięśni pośladkowych średnich. Zobaczysz, jak proste zmiany w technice mogą przynieść ogromne korzyści. 🌟

Dlaczego to takie ważne?
Prawidłowe opadanie miednicy, kontrolowane przez mięśnie pośladkowe średnie, jest niezbędne dla dynamicznego i efektywnego biegu. Bez odpowiedniej aktywacji tych mięśni, inne części ciała muszą przejmować większe obciążenie, co może prowadzić do szybszego zmęczenia oraz kontuzji.

Poprawa techniki biegania :

1. Zwiększenie stabilności miednicy – Prawidłowe opadanie miednicy to lepsza kontrola miednicy podczas biegu, co przekłada się na mniejsze ryzyko kontuzji.
2. Lepsza biomechanika ruchu – Stabilna miednica to bardziej efektywny i płynny bieg.
3. Zmniejszenie ryzyka kontuzji – Odpowiednia aktywacja mięśni pośladkowych średnich zmniejsza obciążenie innych mięśni i stawów.

Nie czekaj, popraw swoją technikę biegania już dziś! Oglądaj nasz film i dowiedz się, jak biegać lepiej i bezpieczniej. 🌟

#bieganie #jakbiegać #technikabiegania #technikabiegu #poprawnatechnikabiegania #poprawnatechnikabiegu

Zobacz więcej na naszym kanale! 🎥

👉 Subskrybuj, aby nie przegapić kolejnych porad! 👍

🔔 Kliknij dzwoneczek, aby być na bieżąco! 📅

Pamiętaj, że każda mała zmiana w technice może przynieść ogromne korzyści. Dzięki naszym wskazówkom będziesz mógł cieszyć się bieganiem na wyższym poziomie, unikając przy tym kontuzji i bólu. Dołącz do naszej społeczności biegaczy i zacznij biegać mądrze już teraz! 🏃‍♂️🏃‍♀️ [ 2024-06-22T12:00:50Z ] :flashminiupdate:2026-01-11

:::: Możesz zobaczyć mój kanał YouTube @ Original Cr. ( [ 🔗 Kliknij ‼️ ] )

( 6 Strona ) :: 1 2 3 4 5 6 ?? ??

440 🎸 A TITKOS GITÁROS TECHNIKA, AMITŐL MINDENKI PROFINAK HISZ MAJD! 🎸 [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 557 Najprostsza technika negocjacji według Cialdiniego! 🧐 #shorts [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 524 223# Grupowe uwalnianie emocji blokad, ograniczeń (Technika uwalniania) [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 492 🦵 Kopnięcie w kolano lub goleń? Prosta i skuteczna technika! 🚀 #samoobrona #trening [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 473 Nejefektivnější cviky na hamstringy [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 400 TBS technika część końcowa [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 460 Na czym polega technika WITRACHROMII?! Kto się ze mną nie zgadza?! [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 502 Vysokozdvižný vozík STILL RX 70-20 I VIVA-manipulační technika [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 555 #14 Slaboproud, silnoproud, požární a zabezpečovací technika s Ing. Liborem Sladkým [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 517 Transzfer technika polymerre, avagy hogyan NE csináld. .. [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 300 Plavaná #2 skvělá technika lovu🎣 [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 595 3 świetne setupy w studio 📸 - sesja zdjęciowa na żywo napędzana przez Tether Tools [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 582 Micronymfa Raczek: Technika viazania mušky s Radimom Kapicom [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 391 Idealne brwi przy minimalnej ilości produktów? Pomoże Ci w tym odpowiednia technika [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 297 Dokonalé obočie s minimom produktov? Pomôže vám správna technika [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 456 After Movie: Baník vs. Technika Hockey Brno 3:2 (2. liga 2024-25, nadstavba [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 618 Gigantyczny Lin Na Uparzonego! (Ultralight [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 568 Utódomnak űrhajózás technika 2 [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 428 TECHNIKA GRY NA GITARZE od podstaw w 30 minut! (tyle ile zdołam przekazać!) [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 549 Reklamy AI z perspektywy Technika Organizacji Reklamy. [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 457 Hikmicro Habrok 4K, Alpex a50t +Nagy Technika [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 529 KONTUROWANIE TWARZY DLA POCZĄTKUJĄCYCH [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 544 Lesná technika [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 343 Siła nie technika vs Kontra Spike [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 430 Potężna technika manifestacji pragnień Neville Goddarda- 2 sposoby ✨ #prawozałożenia #motywacja [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 478 AKO BUDE FUNGOVAŤ TECHNIKA NEXAT V HRE FARMING SIMULATOR 25? - Farming Simulator 25 Nexat Pack DLC [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 523 Live Meditácia - Dýchacia technika 4-4-4-4 (box breathing / krabicové dýchanie) [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 421 DRYBRUSH TO DOBRA TECHNIKA [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 417 NĚMECKÁ TECHNIKA II.sv.války: Henschel HS 123, Neuvěřitelný dvojplošník z druhé svétové války. [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 509 Utódomnak űrhajózás technika 1 [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 477 Trénink dětí a juniorů - technika pomalého běhu a sprintu [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 443 NĚMECKÁ TECHNIKA II.sv.války: Kluzák DFS 230, tichá hrozba z nebe! [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 457 Cała prawda o spełnianiu marzeń: Technika to iluzja⚡️ [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 509 JAK CIĄĆ HORTENSJE BUKIETOWE KROK PO KROKU - PROSTA TECHNIKA CIĘCIA DLA KAŻDEGO [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 437 Starorzymska technika budowlana, która sama się naprawia—WYJAŚNIONA! [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 438 Nový stroj s už nefunkční #technika #diy [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 443 Technika Przedwczesnego Negocjowania Ceny [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 575 Technika jest 👎👎👎 ale jak na 80cm na śliskim podłożu, to tragedii nie ma 🫠 #hh #hobbyhorsing [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 382 Dokonalé obočí s minimem produktů? Pomůže vám správná technika [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 498 Ciężka praca czy talent? Siła czy technika? - świat BJJ oraz MMA z Filipem Sadowskim [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 468 Ekipa Remontowa - Technika na pałę #shorts [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 374 Zaobserwuj po więcej takich filmików! #początkinasiłowni #siłownia #trenerkakobiet #stepup #technika [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 461 Odważna fizyczka pokazuje doświadczenie #nauka #edukacja #technika #kota [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 465 Zwolnienie z konsekwencji. Technika perswazji [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 453 Technika samoobrony dla kobiet! 💪Uderz napastnika skutecznie! #samoobrona #trening #pewnośćsiebie [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 466 Moje prvé video. Síce bez zvuku. Zlyhala technika 😂😂😂 [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 555 Jak chronić swoje pole energetyczne przed innymi (technika tarczy energetycznej) [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 521 technika Rip☠️💀 M-A-S-A-K-R-A....☠️☠️ #horse #equestrianjourney #hobbyhorsing #equestrian #rodeo #hh [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 403 DJMAX TECHNIKA 3 Remember MX [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 458 Cokolwiek Możesz Zobaczyć, Otrzymasz To - Potężna Technika Neville Goddard [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 423 I ta technika xD 🤪❤️✌🏼 (stare nagrania) [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 459 Tym razem Polska technika//Polska czy Fińska?❤️😍 #hobbyhorse #hh #hobbyhorsing #fyp #horse #hh [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 504 Ochrona przed piorunami #technika #nauka #piorun [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 435 222# Grupowe uwalnianie emocji blokad, ograniczeń (Technika uwalniania) [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 460 Nová technika pre Správu ciest TSK Trenčín 7.3.2025 [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 446 Technika | DJI Osmo Pocket 3 [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 625 Pobočky Homola - autoservisná technika (Košice, Ružomberok, Bratislava, Brno) [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 545 Technika Brno vs Novy Jicin | 🔴Ž𝐢𝐯é 𝐩𝐑𝐞𝐧𝐨𝐬𝐲 [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 367 Wibracje dla ojca, matki, dziecka #fizyka #nauka #technika [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 522 NĚMECKÁ TECHNIKA II.sv.války: Německý těžký křižník Admirál Hipper. [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 446 Vojenská technika (tanky,bvp,Tatra...) [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 485 💥 Dynamiczna technika: skręt, wjazd, przechwyt, złamanie! Prosto i skutecznie! 🥋🔥 #sztukiwalki [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 404 PROSTA TECHNIKA NA PRZEPŁYW ENERGII ODDECHU #uziemianie #oddech #energia #nature [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 378 Technika RIP😭 #horse #equestrianjourney #equestrian #ponymalta #pony [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 601 Czy to dobra technika w bjj? Do you use this technique on bjj? #reels [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 460 Varázslatos Ombre Francia Köröm – Beépített Rózsa és River Tip Technika [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 494 Světlo na starý motocykl #technika #automobile [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 464 Szkoła Pleców: Odcinek 6 - Prawidłowe i nieprawidłowe siedzenie [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 383 Tahle NOVÁ technika zrychlí ChatGPT 4× (a stojí 4× méně)! [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 366 Bezinwazyjne osuszanie po zalaniach | firma top technika polska pl | Targi HVAC w Ptak Warsaw Expo [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 411 MGSO vs Siła nie technika [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 486 Beépítettük a LEGJOBB autó extrát, ami létezik [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 387 CODZIENNIK MOTYWACYJNY #481 3 III 2025 - KOPIOWANIE - SKUTECZNA TECHNIKA NA OGARNIANIE ŻYCIA! [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 447 Podstawy gry na Handpanie | 2/7: TECHNIKA UDERZANIA | HANDSCAPE [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 489 How to Reset to Factory Settings on Technika DPF-A7 Digital Photo Frame #digitalphotoframe #shorts [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 433 [10] • E Lumen - Air • Wiatr Oddechu! • Technika! [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 392 Mistrzowska technika zakończenia treningu! [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 399 NĚMECKÁ TECHNIKA II.sv.války: Ferdinand / Elefant, Kultovní stíhač tanků německého Wehrmachtu. [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 453 Técnica Patchwork Bloque Fácil/ Para Principiantes [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 279 Zbijanie OBIEKCJI KLIENTA [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 383 [Odcinek 1/3] Unik, kontrola, a jeśli trzeba – uderzenie! Prosta technika samoobrony 💪🥋 [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 489 🔧 Elremta Mastermann – Kokybiški Įrankiai, Statybinė Technika ir Servisas! 🏗️🔩 [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 380 Jak pomóc pacjentowi ze SKRĘCONĄ KOSTKĄ? Prosta technika Masażu Tkanek Głębokich. [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 400 Ti mit használtok? #akril #technika #praktika #egyenes #maszkolószalag #vélemény [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 446 Precyzyjny podkręcony strzał słabszą nogą 390 obrotów/ trudna technika [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 421 Technika Pommodoro: sekret produktywności [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 435 Zvyšte prodeje svých kurzů 📈 Jednoduchá technika nastavení zrcadla. [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 416 DJMAX TECHNIKA 3 BEE-U-TIFUL MX [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 481 Bombelek dziadka uczy się chodzić po schodach Nowa technika [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 373 Pomodoro technika [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 370 Zdobienie jaj [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 435 🔴Ž𝐈𝐕Ě | Technika Brno vs Velke Mezirici [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 552 Odzyskaj swoją energię z przeszłości! 🪬Technika Carlosa Castanedy / RECAPITULATION/ ПЕРЕПРОСМОТР 💫 [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 424 DVA A PŮL BĚŽCE #55 | Vojtův trénink, Stryd, nejlepší technika, proč spousta lidí nesnáší běh ad. [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 450 CODZIENNIK MOTYWACYJNY #480 27 II 2025 - IGRASZKI Z CZASEM......TECHNIKA BY ZACZĄĆ.... [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 426 CODZIENNIK MOTYWACYJNY #478 24 II 2025 - ZRÓB TO NA ŻÓŁWIA.... TECHNIKA DLA PRZEBODŹCOWANYCH!!! [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 399 A gyermekek lelkét szívja a technika vívmányai [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 417 Vonalfestés hegyes ecsettel - különleges, de gyakori arcfestés technika [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 372 Technika strzyżenia maszynką to prawdziwa rewolucja w świecie fryzjerstwa! #szkoleniefryzjerskie [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟 439 7 GRZECHÓW GŁÓWNYCH | Najczęstsze błędy w technika jazdy na nartach ! [ ▶️▶️▶️ 🔎 ::: PLAY ::: ] 🌟