🌟 [ 46 ] กินเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ | กินอยู่คือ [ @ ]

( 23776 viewed : 398 like : 15 comments ) ชวนเข้าครัวทำแกงพื้นบ้านไทย เพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย จากผักพื้นบ้านหลากชนิด อย่าง แกงส้มกุ้งผักรวม อย่างภาคกลาง ที่ใส่ผักพื้นบ้านอย่าง มะละกอ น้ำเต้า ฟักทองอ่อน บวบ ฟักข้าว ผักยอดต่าง ๆ และแกงอ่อมอย่างอีสาน ใส่ปลานิลและสารพัดผัก แล้วทำแกงคั่วแคไก่อย่างเหนือ หอมมะแข่น ที่สามารถใส่ผักได้หลายชนิดตามชอบ ที่ได้ประโยชน์และคุณค่าทางอาหารที่หลากหลายจากผัก

สูตรเด็ดจากรายการ : แกงอ่อมปลานิล
เนื้อปลานิลหั่นชิ้น 100 กรัม
น้ำใบย่างนาง 1/2 ถ้วย
พริกสด 5 เม็ด
ฟักทอง บวบหอม
ตะไคร้ 1-2 ต้น
บวบเหลี่ยม หน่อไม้ ชะอม
หอมแดง 5-8 ลูก
ผักหวาน ใบชะพูล
น้ำปลาร้า 1-2 ช้อนโต๊ะ
ต้นหอม ผักชีลาว
ข้าวเบือ 1 ช้อนโต๊ะ
ใบแมงลัก เห็ดนางฟ้า

วิธีทำ
โขลกพริกสด ตะไคร้ หอมแดง ให้พอให้เข้ากัน
ตั้งหม้อ ใส่น้ำ ละลายพริกแกง ต้มให้เครื่องแกงสุก ใส่น้ำปลาร้า ข้าวเบื่อ น้ำใบย่างนาง คนให้เข้ากัน ใส่ผักตามชอบ เช่น ฟักทอง บวบหอม บวบเหลี่ยม หน่อไม้ ชะอม ผักหวาน ใบชะบูล เห็ดนางฟ้า ต้มจนผักสุก ใส่เนื้อปลานิล ต้นหอม ยักชีลาว ใบแมงลัก ต้มจนปลาสุก ปิดไฟตักใส่ถ้วยเสิร์ฟ

สูตรเด็ดจากรายการ : แกงส้มกุ้งผักรวม
มะละกอ
ฟักข้าว
น้ำเต้า
บวบงู
ดอกแค
ยอดฟักข้าว
ใบมะกรูด
น้ำมะขามเปียก
กุ้งแช่บ๊วย

พริกแกงส้ม
พริกแห้งเม็ดใหญ่แช่น้ำเอาเมล็ดออก 5-7 เม็ด
หอมแดง 6-8 ลูก
กระเทียม 6-8 กลีบ
เกลือ
กะปิ 1/2 ช้อนโต๊ะ
เนื้อปลากะพงต้มสุก 1/2 ถ้วย

วิธีทำ
โขลกพริกแกงส้ม ใส่พริกแห้งเม็ดใหญ่ หอมแดง กระเทียม เกลือ โขลกให้ละเอียด ใส่กะปิ ตามด้วยเนื้อปลากะพงต้ม โขลกให้เข้ากัน
ตั้งหม้อ ใส่น้ำ ละลายพริกแกงส้ม ใส่ใบมะกรูด รอให้เดือด ใส่ผักตามชอบ เช่น มะละกอ ฟักข้าว น้ำเต้า บวบงู ตามด้วยกุ้งสด พอกุ้งสุก ใส่ดอกแด ยอดฟักข้าว ปรุงรสด้วยน้ำมะขามเปียก ชิมรสตามชอบ

สูตรเด็ดจากรายการ : แกงคั่วแคไก่
ไก่บ้านสับทั้งกระดูก 1/2 ตัว
น้ำปลา 1-2 ช้อนโต๊ะ
มะแข่น 1-2 ช้อนชา
ดอกงิ้ว ผักเผ็ด
พริกแห้ง 7-10 เม็ด
มะเขือพวง มะเขือเปราะ
ตะไครัซอย 1-2 ต้น
ยอดมะพร้าวอ่อน หน่อไม้
ข่า หั่นแว่น 3-4 ชิ้น
ผักกูด ผักชีใบเลื่อย
หอมแดง 6/8 ลูก
ถั่วฟักยาว ถั่วพู
กระเทียมไทยปอกเปลือก 7-10 กลีบ
อ่อมแซ่บ ผักปลัง
กะปิ 1/2 ช้อนโต๊ะ
ใบชะพลู

วิธีทำ
โขลกมะแข่น บรึกแห้ง ตะไคร้ ข่า หอมแดง กระเทียม และกะปิให้ละเอียด
ตั้งหน้อใส่น้ำมันเล็กน้อย ใส่พริกแกง และไก่บ้านสับกับทั้งกระดูก ผัดให้เข้ากัน เติมน้ำเล็กน้อย ผัดจนไก่เริ่มสุก ใส่ผักตามชอบ เช่น กอกงิ้ว ผักเผ็ด มะเขือพวง มะเขือเปราะ ยอดมะพร้าวอ่อน หน่อไม้ ผักกูล ผักชีใบเลื่อย ถั่วฟักยาว ถั่วพู อ่อมแซ่บ ผักปรัง ใบชะพลู ผัดให้เข้ากันจนผักสุก ปรุงรสด้วยน้ำปลา ชิมรสตามชอบ ปิดไฟตักใส่ถ้วยเสิร์ฟ

ติดตามได้ในรายการกินอยู่คือ วันเสาร์ที่ 4 มกราคม 2568 เวลา 16.30 -
17.00 น. ทางไทยพีบีเอส

👉 ติดตาม ข่าว และรายการดี ๆ ย้อนหลัง ของ #ThaiPBS ได้ที่
[ 🔗 Click here 🌐 ‼️ ] และ [ 🔗 Click here 🌐 ‼️ ] [ 2025-01-04T09:30:06Z ] :flashminiupdate:2026-01-09 :::: Check it out >> [ 🔗 Click here 🌐 ‼️ ]

[ 46D ] กินเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ | กินอยู่คือ ข่าว อัพเดต ถ่ายทอดสด [1]

More info... Click

Interesting Keyword >> กินเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระกินอยู่คือ

( 5 [P] ) :: 1 2 3 4 5 ▶️ ⭕️

184 Feed is deleted ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 391 ถ่ายทอดสด รายการเรื่องเด่นเย็นนี้เสาร์-อาทิตย์ วันที่ 5 เมษายน 2568 ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 341 🔴 ถ่ายทอดสด ฟุตบอลไทยลีก การท่าเรือ เอฟชี พบ อุทัยธานี เอฟชี #บอลวันนี้ #บอลสด 5/4/68 🔴 ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 402 🔴ถ่ายทอดสด คริสตัล พาเลซ VS ไบรท์ตัน 🔴 #บอล #กีฬา ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 401 🔴 [LIVE] ถ่ายทอดสด การท่าเรือ เอฟซี พบ อุทัยธานี เอฟซี เวลา 19.00 น.| 05/04/2568 ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 359 มนต์โอม ชาแนล กำลังถ่ายทอดสด! ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 409 🔴[LIVE] ฟุตบอลวันนี้ คลิสตัส พบ ไบร์ทตั้น #ดูบอลสด #ดูบอลวันนี้ 5/4/2025 #ดูบอลสด #พรีเมี่ยลีก ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 414 🔴LIVE ลาวสามัคคี/มาเลย์4D/ลาวอาเซียน/ลาวVIP /ลาวสามัคคีVIP วันที่ 5 เมษายน 2568 ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 330 🔴 LIVE ! 8 วันยังรอปาฏิหาริย์ ทะลวงซากตึก สตง. ค้นหาแรงงานที่สูญหาย | สดสด | 05-04-68 ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 394 🔴LIVESCORE พากย์สด : เอฟเวอร์ตัน VS อาร์เซน่อล ฟุตบอลพรีเมียร์ลีก 2024/25 ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 356 🔴LIVE เชียร์สด : เอฟเวอร์ตัน พบ อาร์เซน่อล ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 476 🔴 [LIVE] ถ่ายทอดสดไก่ชน สนามมหาลาภ วันที่ 05 เมษายน 2568 #ไก่ชนวันนี้ #ไก่ชนออนไลน์ ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 326 เฮงรุ่งเรือง59 channel กำลังถ่ายทอดสด!#ดวงดีวันนี้พระให้เลขมา#16.เม.ย.68 ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 375 [TPP] 🔴Live สด! PUBG PLAYERS TOUR: APAC Master#1 วันที่ 2 ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 358 🔴LIVE เยอรมันVIPวันนี้/ลาวกาชาดวันนี้/ยูโรวันนี้ วันที่ 5 เมษายน 2568 ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 354 Pa oh pay foodies กำลังถ่ายทอดสด! ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 357 ถ่ายทอดสด รายการข่าว 3 มิติ วันที่ 5 เมษายน 2568 ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 353 🔴สด ถ่ายทอดสดผล (ลาวสามัคคี-อาเซียน-สามัคคีVIP-ลาวVIP-ลาวสตาร์VIP-นอย4D-นอยดึก-นอยEXTRA) 05/04/2568 ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 353 #ด่วน มาแล้วโปรแกรมพรพรรณปะทะจ่าฝูงลีกอเมริกา,พรีวิวบิ๊กแมตช์ระทึก!การันตีรอบชิงจัดหนักเวกัส ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 400 บ่าวเฒ่าอดใจไม่ไหว รีบลงให้ด่วน ล่างอย่างเดียว 16/4/68 ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 351 ด่วนล่าสุด! มาแล้ว #เซียนลุน แนวทางรัฐบาลไทย ชุด 2 ตัว 3 ตัวบนล่าง 16 เมษายน 68 ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 337 ด่วน‼️เกิดอะไรขึ้น พ่อแม่อุ๋งอิ๋งโพสแบบนี้ แห่ส่งกำลังใจเพียบ‼️ ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 468 ฟังด่วน! เปิดทางรวยทันที เงินเข้าไม่หยุด ดึงดูดเงินมหาศาลเข้าสู่ชีวิต! ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 360 23:39 23:39 Now playing, ด่วน!! อุตุฯเตือนพื้นที่เสี่ยงฝนตกหนักสูงสุดสีแดงเข้ม พายุฝนฟ้าคะนอง ข่าวพยากรณ์อากาศช่วงค่ำ ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 386 1:28 1:28 Now playing, ขายด่วน 65,000 ✅ honda jazz สภาพดี🌟พร้อมใช้ ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 335 ด่วน! แมนยูฯ ยื่นข้อเสนอทางการล่า โอซิมเฮน แล้ว!/ด่วน! แมนยูเปิดฉากเจรจาคว้า เอคิติเก้ ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 367 ด่วน‼️อุ๋งอิ๋งศิลปินต้นแบบ ซุปตาร์หมอลำใจบุญ ว่างต้องทำดี‼️ ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 339 ด่วน ชี้ชะตา บอลโลก! ทีมชาติไทย จัดเต็มเกมรุก ซิลวา ปรเมศย์ ตัวจริง หวด ซาอุ! ชนะไปต่อ แพ้จบ ต้องซุย ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 323 เช็คด่วน! อาหารโซเดียมสูงลดยาก ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 345 ด่วน‼️เกิดอะไรขึ้น พ่อแม่อุ๋งอิ๋งโพสแบบนี้‼️เอฟซีแห่ส่งกำลังใจ #อุ๋งอิ๋งเพชรบ้านแพง ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 315 ด่วน‼️จากปากพ่อโจ เพลงใหม่อุ๋งอิ๋ง ม่วนแบบตะโกน เร็วๆนึ้‼️ ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 367 9:15 9:15 Now playing, ROV : ด่วน! สุ่มสกิน Elsu Demonic Creation เอวสุหุ่นยนต์ กิจกรรมวงแหวนMiracle#ล่าสุด ดูก่อนสุ่ม! ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 302 5:53 5:53 Now playing, #ปล่อยมาแล้วด่วนๆๆ #ล่าสุด fc ถูกเป็นแสน #36 #ปู่ป่าช้า-สายเขมร #ลุงส่ง #ตามด่วน รัฐบาลไทย 16/4/68 ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 316 #ปล่อยมาแล้วด่วนๆๆ #ล่าสุด fc ถูกเป็นแสน #36 #ปู่ป่าช้า-สายเขมร #ลุงส่ง #ตามด่วน รัฐบาลไทย 16/4/68 ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 449 3:50 3:50 Now playing, ด่วน!FC แห่ชื่นชมป้าแจ๋วทันทีแบบนี้หลังโพสต์ถึงบอสบิ๊กแบบนี้ทำ FCใจฟูแห่ขอบคุณเกิดอะไรขึ้น ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 343 ด่วน.!!ป้าแจ๋วโพสถึงบอสบิ๊ก..ทันทีหลังมีดราม่าไม่ให้เจอลูก..งานนี้fcเม้นสนั่นพูดถึงพพ.แบบนี้ทันที ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 393 ปู่ป่าช้า#ปล่อยด่วนฝันได้แล้ว#โทรมาให้ก่อนอั้น#16.เม.ย.68 ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 415 ด่วน‼️เกิดอะไรขึ้น แม่พญาลำเพลิน เดือดอยากได้ดั่งใจให้ไปตั้งวงเอง‼️ ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 339 ข่าวด่วนล่าสุด จะมีการแจ้งจับคนบนเรือ 2 คน⁉️เร็วๆนี้ #คดีแตงโมล่าสุด ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 329 , โทรตามยายแปด่วนปู่โพสียากเลื่อนมื้อขอ!สิได้ขอบ่อคันเป็นแนวนี้ ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 331 เพลิงไหม้บ้านพักริมถนนเลียบด่วน หลังด่านบางเมือง ตรวจสอบพบเพลิงไหม้บ้านวอดเกือบทั้งหลัง ดับ 1 ราย ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 324 , กองสลากสะเทือนแน่สายด่วน ก.ท.มฟัน3ตัวเม็ดเดียวซื้อโลดเลขโตนี้ยากปลดหนี้16เม.ย68มา1,000,000% ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 288 ด่วน! ส่งเม็กเซสลงสำรอง!ไม่เรียกเอราวัณขึ้นขุดใหญ่ ใครรับผิดชอบฟุตบอลไทยของคนไทย! ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 628 ด่วนล่าสุด! พ่อสมหวัง แนวทางรัฐบาลไทย #16เมย68 ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 329 ด่วน‼️บุญสัมพันธ์ อุ๋งอิ๋ง น้องลำแพน ยิ่งโตยิ่งหน้าคล้ายกัน ‼️ ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 321 ROV : ด่วน! GMแจกโึ้ค้ดคูปอง ฟรีทุกวัน! ใส่ทันรับคูปองฟรี100% แจกโค้ดสกิน legend limitedส้ม ฟรีทันที ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 342 ด่วน‼️สุดยอดทัศนคติ เกิดอะไรขึ้น อุ๋งอิ๋งโพสแบบนี้ ความสำเร็จเกิดจากความพยายาม‼️ ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 352 ด่วนๆ!อาการย่าน้องนางน่าเป็นห่วง วันนี้ลูกชายจะมารับไป 5 เมษายน ค.ศ. 2025 ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 324 ด่วนรีบดูก่อนอั้น!ผู้เฒ่านำโชคสั่งอัดหนักๆเลขนี้!2หางแข่นๆ งวด16เม.ย.68การันตีมีเฮ ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟 375 ด่วน‼️หนังคายอ้อ เตรียมไปเยือน รายการเดอะโกสท์เรดิโอ โปรเตอร์สุดหลอน‼️ ( ▶️▶️▶️ 🔎 ::: Play ::: ) 🌟

( 5 [P] ) :: 1 2 3 4 5 ▶️ ⭕️

🔺 แผนที่ความสูง 🔺 รหัสไปรษณีย์ 🔺 ทำนายหมายเลขเบอร์โทร 🔺 ทำนายฝัน 🔺 ชื่อมงคล 🔺 วิเคราะห์ชื่อ 🔺 ตารางเทียบปี 🔺 ดูดวงฟรี 🔺เลขเด็ดจากความฝัน 🔺ทำนายหวยงวดนี้🔺สร้างป้ายQRCODE ⭐️ ข้อมูลอาเซียน ⭐️ ช่องยูทูบเบอร์ ⭐️ ความสูงระดับน้ำทะเล ⭐️ รหัสไปรษณีย์⭐️ ชื่อเท่ๆ แปลกๆ 🔺 เลขเด็ด หวยเด่น [1] 🔺 ข่าว อัพเดต ถ่ายทอดสด [2] 🔺 สูตรอาหาร [3] 🔺 สูตรขนม [4] 🔺 น่ารู้ [5] 🔺 Ghost [6] 🔺 ทันสมัย [7] 🔺 ภาพคลิป [8] 🔺 เรียนภาษา [9] 🔺 ทำนายฝัน ดูดวง [10] 🔺 น่าสนใจ [11] 🔺 โหนกระแส [12] 🔺 Gameplay Walkthrough [13] 🔺 Phone [14] 🔺 TIKTOK [15] 🔺 ประวัติ [16] 🔺 Soccer [17] 🔺 ท่องเที่ยว [18] 🔺 เพลงฮิต [19] 🇱🇦 ລາວ [20] 🇻🇳 Việt Nam [21] 🇰🇷 한국 소식 [22] 🇨🇳 中国-香港-台湾 [23] 🔺 ดูหนังลิขสิทธ์ฟรี [24] 🏁 World [25] 🇪🇸 España [26] 🔺 เพลงยาว [27] 🇲🇲 မြန်မာ [28] 🇰🇭 ប្រទេសកម្ពុជា [29] 🔺 Movie Trailer [30] 🔺 Documentary [31] 🔺 แจกตัวรัน สคริป เกม mod blox delta [32] 🔺 France [33] 🇯🇵 日本語 [34] 🔺 โซเชียล [35] 🔺 รีวิว [36] 🔺 Portugal [37] 🔺 Deutschland [38] 🔺 Россия [39] 🔺 RetroGame [40] 🔺 Business [41] 🔺 Inside [42] 🔺 Words [43] 🔺 ธรรม [44] 🇲🇾 Malayu [45] 🔺 AI [46] 🔺 เรียนรู้ [47] 🔺 Apps [48] 🔺 हिन्दी [49] 🔺 اردو [50] 🔺 เกาหลีญี่ปุ่น [51] 🔺 สปอยหนัง ซีรีย์ อนิเมะ [52] 🔺 Coin [53] 🔺 X-TWITTER [54] 🔺 Drama [55] 🔺 svenska [56] 🇮🇱 ישראל [57] 🇦🇪 عرب [58] 🇮🇩 Indonesia [59] 🔺 Türk [60] 🔺 Italiana [61] 🔺 Polskie [62] 🔺 українська [63] 🔺 Nederlands [64] 🔺 Tagalog [65] 🔺 Română [66] 🔺 norsk [67] 🔺 Српски [68] 🔺 ASMR [69] 🔺 POV [70] 🔺 Playlist [71] 🔺 Live [72] 🔺 Review [73] 🔺 trailer [74] 🔺 FANCAM [75] 🔺 REACTION [76] 🔺 Trend [77] 🔺 Car [78] 🔺 Show [79] 🔺 Trip [80] 🔺 Facts [81] 🔺 MV [82] 🔺 4K [83] 🔺 Contest [84] 🔺 Idea [85] 🔺 Episode [86] 🔺 VS. [87] 🔺 Top [88] 🔺 Hack [89] 🔺 Latest [90] 🔺 Update [91] 🔺 Solve [92] 🔺 Free [93] 🔺 How [94] 🔺 Coupon Code [95] 🔺 Girl [96] 🔺 Analyze [97] 🔺 BIKINI [98] 🔺 Speech [99] 🔺 Tool [100] 🔺 Price [101] 🔺 Secret [102] 🔺 Climbing [103] 🔺 Breaking [104] 🔺 Create [105] 🔺 Festival [106] 🔺 Sports [107] 🔺 Highlight [108] 🔺 College [109] 🔺 Playstation PS5 [110] 🔺 Nintendo Swtich [111] 🔺 XBOX [112] 🔺 USA [113] 🔺 CAUSE [114] 🔺 Astrology Horoscope Zodiac signs [115]