🌟 [ 58 ]   7 วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย อัพเตต2021 | เม้าท์กับหมอหมี EP.127

---

[ กดที่ภาพด้านล่างเพื่อเล่นคลิป ]

---- ถ้าน่าสนใจ แชร์หน้านี้ให้เพื่อนๆดูบ้างสิ คลิกปุ่มด้านล่างนี้เพื่อแชร์ค่ะ :) --

[🔥 ช่วยดันขึ้นฟีดยูทูปและเพิ่มยอดวิวให้คลิปของท่าน โปรโมทช่องยูทูป คลิก ]
7 วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย อัพเตต2021 อาการนอนไม่หลับ เป็นอาการที่พบได้บ่อย พบได้ทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ เมื่อนอนไม่หลับติดต่อกันหลายๆวัน จะทำให้มีอาการไม่สดใส อ่อนเพลีย สุขภาพร่างกายทรุดโทรม ทำให้ทำงานได้ไม่ดี คุณภาพชีวิตลดลง ดังนั้นวันนี้หมอหมีเลยจะมาแนะนำวิธีการที่จะช่วยให้นอนหลับง่าย 1. หลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน หรือตอนเย็น 2. งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา เครื่องดื่มชูกำลัง น้ำอัดลม เพราะจะไปกระตุ้นประสาททำให้ตื่นตัวจนนอนไม่หลับ 3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ไม่เครียด 4. รับประทานอาหารที่ทำให้นอนหลับง่าย เช่น นมสด กล้วย ถั่วลิสง มีกรดอะมิโนที่ชื่อว่า ทริปโตเฟน มีส่วนช่วยทำให้นอนหลับง่าย 5. ไม่ทำกิจกรรมเครียดๆก่อนนอน เช่น ดูหนังสยองขวัญ ทำงานเครียด 6. งดดื่มน้ำก่อน�... :::: ติดตามคลิปใหม่ๆ ได้ที่ช่องยูทูป >> หมอหมี เม้าท์มอย >> [ 🔗 ลิงค์ คลิก 🌐 ‼️ ]

---

⭐️ HOME

---

---

---